Ngày đăng: 11:29 19-09-2024 | 138 lượt xem
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm. Vậy giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để cải thiện, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Giấc ngủ kém chất lượng là khi giấc ngủ không đủ sâu hoặc không mang lại cảm giác nghỉ ngơi, khiến người ngủ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng khi thức dậy. Các dấu hiệu của giấc ngủ kém chất lượng bao gồm:
Giấc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, gây mệt mỏi, khó tập trung, dễ cáu gắt, và thậm chí làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe khác như căng thẳng, bệnh tim mạch, hoặc suy giảm trí nhớ.
Căng thẳng từ công việc hoặc cuộc sống hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol làm tăng sự tỉnh táo, khó vào giấc ngủ hoặc khiến người ngủ dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Áp lực công việc liên tục có thể gây ra lo âu, suy nghĩ quá mức, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Thói quen ngủ không đều đặn, thức khuya hoặc ngủ nướng vào cuối tuần khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi ngủ cũng làm tăng cường ánh sáng xanh, ức chế việc sản xuất melatonin hormone giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ.
Chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều caffeine, đồ uống có cồn hoặc thức ăn nặng vào buổi tối có thể làm khó ngủ và gây gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động, không tập thể dục đều đặn cũng ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh giấc ngủ, khiến cơ thể không được thư giãn hoàn toàn khi nghỉ ngơi.
Giấc ngủ kém chất lượng khiến cơ thể và não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, và khó tập trung. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc, giảm khả năng sáng tạo và ra quyết định. Đồng thời, tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây ra cảm giác cáu kỉnh, lo âu, và suy giảm tinh thần.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, giấc ngủ kém còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, và tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm và lo âu.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc tạo thói quen ngủ đều đặn là rất quan trọng. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh lên quá trình sản sinh melatonin. Bên cạnh đó, tập thói quen thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, thiền, hoặc thực hiện các bài tập thở nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể dễ dàng vào giấc.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Hạn chế tiêu thụ caffeine, nicotine, và đồ uống có cồn vào buổi tối, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ các thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất xơ. Uống một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc có thể giúp cơ thể thư giãn. Đồng thời, tránh ăn quá no hoặc các bữa ăn nặng ngay trước khi đi ngủ để không gây khó chịu và cản trở giấc ngủ.
Khi chọn chăn ga gối nệm, việc đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn chọn sản phẩm thích hợp:
Chất lượng giấc ngủ là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe và sự năng động trong cuộc sống hàng ngày. Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ sâu, có thể ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, bằng cách nhận diện nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cải thiện hiệu quả, bạn có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ của mình. Hãy thử áp dụng các gợi ý và chiến lược đã được nêu trong bài viết để tận hưởng những đêm ngủ ngon hơn và thức dậy với cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để cải thiện
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm. Vậy giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc phục
Khi đêm đến, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không mong muốn, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO TUYỂN DỤNG
Thế Giới Nệm xin trân trọng thông báo rằng hiện nay, đã xuất hiện một số trang Facebook giả mạo, sử dụng tên và logo của công ty để đăng bài tuyển dụng nhân sự với mục đích lừa đảo. Những trang này có thể yêu cầu người ứng...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé gái
Khi chọn mua chăn ga gối cho bé gái, việc chú ý đến các yếu tố như chất liệu, màu sắc, thiết kế và độ an toàn là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện của...
2 cách trị mạt gà trong phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Mạt gà - một loại bọ ký sinh xuất phát từ những khu vực nuôi gia cầm nhưng lại dễ sinh sôi và phát triển trong nhiều môi trường khác nhau. Vấn đề mạt gà xuất hiện trong phòng ngủ khiến nhiều người vô cùng lo lắng vì chúng có thể...
Nguyên nhân trẻ đổ mồ hôi đầu khi ngủ và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đầu ở trẻ nhỏ được xem là một tình trạng khá phổ biến. Nếu là do chức năng nội tiết của trẻ vẫn chưa ổn định, thì có thể không cần quá lo lắng. Nhưng nếu đó là một cảnh báo cho một bệnh lý nào khác thì phụ...
Ga chống thấm có giặt được không? Cách giặt ga chống thấm
Mang nhiều đặc điểm tối ưu trong việc bảo vệ nệm tránh khỏi những vết bẩn. Ga chống thấm trở thành vật dụng không thể thiếu trong mọi gia đình. Tuy nhiên, khả năng thấm các chất lỏng, các vết bẩn lâu ngày khiến cho ga không còn...
Cách chọn gối cho người lớn giúp cải thiện giấc ngủ
Gối ngủ phù hợp vừa mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu cho thời gian nghỉ ngơi thư giãn, vừa hỗ trợ hiệu quả các tình trạng đau mỏi vai gáy, đặc biệt ở người lớn sau một ngày hoạt động dài của họ. Một chiếc gối ngủ phù...
Hướng dẫn cách chọn chăn ga gối cho người lớn tuổi
Việc lựa chọn chăn ga gối phù hợp cho người lớn tuổi đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ ngon và sức khỏe. Người lớn tuổi thường nhạy cảm, xương khớp dễ bị đau nhức và giấc ngủ không sâu. Bài viết dưới...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải cotton đũi bền lâu
Trong số các loại chăn ga gối trên thị trường, vải cotton đũi nổi bật với chất liệu mềm mại, thoáng khí và độ bền cao. Tuy nhiên, để duy trì độ bền và vẻ đẹp, việc vệ sinh và bảo quản đúng cách là điều vô cùng quan trọng....
Trẻ sơ sinh nằm gối lõm được không? Các loại gối phù hợp với trẻ sơ sinh
Khi chăm sóc trẻ sơ sinh, mọi chi tiết nhỏ đều có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và sức khỏe của bé. Một trong những câu hỏi thường gặp của các bậc phụ huynh là: Trẻ sơ sinh nằm gối lõm được không? Các loại gối phù...
Vải gấm là gì? Thông tin cần biết về vải gấm
Vải gấm là gì? Thông tin cần biết về vải gấm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chất liệu này, cũng như biết được những ưu điểm và ứng dụng của nó trong cuộc sống hiện đại. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu kỹ hơn về vải gấm,...
Kinh nghiệm mua chăn ga gối online chất lượng giá tốt
Công nghệ hiện đại, sự thuận tiện mang lại nhiều lợi ích luôn thu hút người tiêu dùng. Vì thế, việc mua sắm online trở thành thói quen của nhiều người, trong đó mua sắm chăn ga gối online được nhiều người quan tâm đến, vì nó giúp...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải cotton bền lâu
Chất liệu vải cotton được sử dụng phổ biến trong ngành sản xuất chăn ga gối nệm. Với những ưu điểm vượt trội mà chúng mang lại, chăn ga gối cotton đã được người tiêu dùng đặt trọn niềm tin trong từng sản phẩm. Để bảo...
Vì sao vải gấm được sử dụng để may áo nệm?
Vải gấm mang một nét đẹp tinh tế được ứng dụng vào nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, nhằm phục vụ nhu cầu con người. Ngày nay, vải gấm được sử dụng nhiều trong ngành sản xuất chăn ga gối nệm. Với sự mềm mại và thoải mái,...
Sợ ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục
Sợ ngủ một hội chứng kỳ lạ và người bệnh mắc phải đang cảm thấy hoang mang, lo lắng, sợ hãi vì không biết rằng Sợ ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục sẽ như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Buổi sáng ngủ dậy bị đau bụng nguyên nhân và cách khắc phục
Những cơn đau bụng buổi sáng sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như nguồn năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Đôi lúc, tình trạng đau bụng buổi sáng kéo dài cũng là dấu hiệu của những bệnh lý tiềm ẩn. Do đó, bạn nên...
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca
Làm việc theo ca là một hình thức công việc phổ biến trong nhiều ngành nghề, việc thay đổi giờ làm liên tục có thể gây ra những rối loạn về giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm, khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều khó khăn trong giấc ngủ. Vậy, trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn? Để...
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Pillow-Top và Euro-Top là 2 yếu tố quan trọng trong hầu hết các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top ngay sau đây nhé!
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Khi mua nệm, khách hàng sẽ được nhân viên tư vấn xoay đầu nệm định kỳ. Vậy xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay dưới đây. Hãy cùng tham khảo để biết được thời gian...
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Mật ong là thực phẩm có rất nhiều công dụng tốt. Nhưng những sai lầm khi dùng mật ong có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và những điều cần lưu ý
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Vậy trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết về lợi ích và những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt
Mua được một tấm nệm chất lượng với giá tốt chính là khoản đầu tư thông minh cho tài chính và sức khỏe của gia đình bạn. Vậy làm thế nào biết được Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt? Sẽ được Thế...
Show 24 of 3105
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé gái
2 cách trị mạt gà trong phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Nguyên nhân trẻ đổ mồ hôi đầu khi ngủ và cách khắc...
Ga chống thấm có giặt được không? Cách giặt ga chống...
Cách chọn gối cho người lớn giúp cải thiện giấc ngủ
Hướng dẫn cách chọn chăn ga gối cho người lớn tuổi
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải cotton đũi...
Trẻ sơ sinh nằm gối lõm được không? Các loại gối phù...
Vải gấm là gì? Thông tin cần biết về vải gấm
Kinh nghiệm mua chăn ga gối online chất lượng giá tốt
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải cotton bền lâu
Vì sao vải gấm được sử dụng để may áo nệm?
Sợ ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách...
Buổi sáng ngủ dậy bị đau bụng nguyên nhân và cách...
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày