Giấc ngủ và mối liên quan mật thiết đến làn da của bạn

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 15:41 28-06-2023 | 1924 lượt xem

Có thể bạn chưa biết, giấc ngủ có chất lượng hay không sẽ thể hiện lên làn da vì các nghiên cứu đã cho rằng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến làn da. Để hiểu rõ hơn về giấc ngủ và mối liên quan mật thiết đến làn da của bạn hãy theo dõi thông tin tại bài viết bên dưới nhé!

Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da thế nào?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đáng kể đến làn da. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào da, làm dịu các tác động của môi trường và hỗ trợ quá trình làm mới da.

Dưới đây là một số cách giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da:

Tái tạo da: trong suốt giấc ngủ, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và hormone melatonin. Hormone tăng trưởng giúp tăng cường quá trình sản xuất tế bào mới và phục hồi tổn thương trên da. Melatonin là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Giảm thiểu nếp nhăn: bạn không ngủ đủ, cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng. Mức độ hormone tăng cao có thể gây tổn hại cho collagen, protein quan trọng giúp da đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn. Do đó, giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến nếp nhăn và lão hóa da sớm.
Giảm tình trạng mụn trứng cá: giấc ngủ đủ giúp cân bằng hormone trong cơ thể, giảm nguy cơ mụn trứng cá xuất hiện. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể có thể sản xuất nhiều hormone, làm tăng lượng dầu và tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá.
Giảm bọng mắt và quầng thâm: thiếu ngủ làm tăng sự sưng và tăng dòng máu dưới da, gây ra bọng mắt và quầng thâm. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể thư giãn, giảm sự sưng và cải thiện lưu thông máu, giúp làm giảm tình trạng này.
Tái tạo độ ẩm: khi bạn ngủ, da có thời gian để phục hồi độ ẩm. Trên da có một lớp dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da. Khi không ngủ đủ, mức sebum có thể giảm, dẫn đến da khô và mất độ ẩm.

Giấc ngủ và mối liên quan mật thiết đến làn da của bạn — Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da thế nào?

Nguyên tắc ngủ để có làn da đẹp

Để có làn da đẹp và khỏe mạnh, có một số nguyên tắc quan trọng trong việc ngủ:

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm trung bình, người trưởng thành cần khoảng 7-9 giờ giấc ngủ để cơ thể và da có đủ thời gian phục hồi và tái tạo. Bên cạnh đó, bạn nên tạo một lịch trình giấc ngủ đều đặn bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày. Điều này giúp cơ thể thiết lập một chu trình giấc ngủ ổn định và tăng cường sự nghỉ ngơi.

Trước khi ngủ bạn cần cố gắng giảm căng thẳng và tạo một môi trường thư giãn trước khi đi ngủ. Thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, thả lỏng cơ thể hoặc đọc sách để giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ.

Tẩy trang trước khi ngủ

Việc tẩy trang kỹ càng trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Trong suốt ngày, da của chúng ta tiếp xúc với nhiều tác nhân bên ngoài như bụi bẩn, ô nhiễm, mỹ phẩm và dầu thừa. Nếu không tẩy trang, những chất này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn và gây tổn hại cho da.

Sử dụng một sản phẩm tẩy trang phù hợp để loại bỏ mỹ phẩm và bụi bẩn trên da của bạn. Dùng một miếng cotton hoặc khăn mềm thấm sản phẩm tẩy trang và nhẹ nhàng lau sạch da. Sau đó, rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp để làm sạch sâu hơn. Đảm bảo rửa mặt và tẩy trang nhẹ nhàng để không gây kích ứng hoặc làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da

Sau khi tẩy trang và làm sạch da, bạn có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm phù hợp để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da trong suốt đêm. Lựa chọn một loại kem dưỡng ẩm chứa thành phần như axit hyaluronic, ceramides hoặc glycerin để giữ cho da mềm mịn và đàn hồi.

Thoa kem dưỡng ẩm đều trên khuôn mặt và cổ, và nhẹ nhàng massage để tăng cường sự thẩm thấu. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da và tạo một lớp bảo vệ trên bề mặt da, ngăn ngừa mất nước và giữ cho da căng mịn.

Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề da cụ thể như mụn, nám, hay lão hóa, hãy chọn kem dưỡng ẩm có chức năng chuyên sâu để đáp ứng nhu cầu của da của bạn.

Nhớ rằng việc sử dụng kem dưỡng ẩm chỉ là một phần trong quy trình chăm sóc da toàn diện. Hãy đảm bảo bạn cũng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và bảo vệ da khỏi tác động môi trường tiêu cực như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.

Kết luận

Giấc ngủ đủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và ngoại hình của làn da. Để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và duy trì một chế độ giấc ngủ đều đặn và chất lượng.

Bên cạnh đó, để nâng cao chất lượng giấc ngủ bạn nên trang bị các sản phẩm nệm như nệm lò xo và hiện nay những dòng nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo King Koil, nệm lò xo Tatana đang rất được ưa chuộng vì có giá thành phải chăng, bạn có thể đến ngay cửa hàng thegioinem.com để trải nghiệm sản phẩm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/