Ngày đăng: 15:29 28-02-2024 | 314 lượt xem
Không chỉ đơn giản là thời gian nghỉ ngơi, giấc ngủ còn tác động đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ cho bạn biết những khía cạnh đặc biệt của giấc ngủ, từ đó bạn có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc duy trì một chế độ ngủ đều đặn và lành mạnh. Cùng tìm hiểu về giấc ngủ và những điều có thể bạn chưa biết nhé!
Những nghiên cứu gần đây đã mô tả rằng nhu cầu ngủ của phụ nữ cao hơn so với nam giới. Theo đó, cần có thêm thời gian ngủ để não bộ của phụ nữ có cơ hội phục hồi sau những hoạt động hàng ngày, đặc biệt là trong việc đồng thời tham gia vào cả công việc nghề nghiệp và công việc gia đình.
Do sự tăng cường hoạt động não bộ, phụ nữ được khuyến khích ngủ thêm ít nhất 20 phút mỗi ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Hiệu suất giảm sút có thể làm tăng khả năng xuất hiện các vấn đề tâm lý như trầm cảm, tức giận và đau đớn khi họ thiếu ngủ. Trong khi đó, nam giới ít gặp những vấn đề tương tự khi họ không đủ ngủ.
Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013, Tiến sĩ Cajochen và nhóm nghiên cứu từ Đại học Basel, Thụy Sĩ, đã tiến hành phân tích dữ liệu với 17 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 20 đến 31 và 16 tình nguyện viên khỏe mạnh ở độ tuổi 57. Những người này đã đồng ý tham gia vào việc ngủ trong những căn phòng tối, không có cửa sổ trong thời gian nghiên cứu kéo dài 3,5 ngày.
Trong suốt thời gian nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã đo lường sự thay đổi trong cấu trúc giấc ngủ, hoạt động não bộ trong giấc ngủ, cũng như mức độ melatonin và cortisol. Kết quả cho thấy rằng vào đêm trăng tròn, hoạt động não bộ liên quan đến giấc ngủ giảm xuống 30%, và thời gian cần để chìm vào giấc ngủ cũng tăng lên khoảng 5 phút so với bình thường. Ngoài ra, tình trạng giấc ngủ không sâu và mức độ melatonin cũng giảm xuống mức thấp nhất vào ngày trăng tròn.
Mặc dù các tình nguyện viên đã ngủ trong môi trường hoàn toàn tối, không tiếp xúc với ánh trăng trong chu kỳ trăng tròn, các nhà nghiên cứu không thể giải thích được hiện tượng này. Theo Tiến sĩ Cajochen, "Chu kỳ mặt trăng dường như ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người ngay cả khi họ không nhìn thấy hoặc không tiếp xúc trực tiếp với ánh trăng."
Thông tin từ Medical News Today đã chứng minh sự liên kết chặt chẽ giữa giấc ngủ và trí nhớ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn cơ chế lãng quên của não bộ. Trong quá trình ngủ, cơ thể sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine ở mức giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hình thành trí nhớ.
Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã phát hiện rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố kỷ niệm từ thời gian tỉnh táo. Cũng như đảm bảo sự bảo tồn của khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin mới cho não bộ trong tương lai. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của giấc ngủ không chỉ trong việc duy trì sức khỏe tinh thần mà còn trong quá trình học và ghi nhớ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Dusseldorf ở Đức đã tiến hành một nghiên cứu nhằm khám phá mối liên quan giữa giấc ngủ và khả năng ghi nhớ của con người. Trong thí nghiệm này, một nhóm người đã được yêu cầu đọc và nhớ một danh sách từ.
Sau đó, một phần của nhóm được yêu cầu ngủ một giờ trước khi thực hiện kiểm tra khả năng ghi nhớ, trong khi một phần khác chỉ được phép ngủ trong vòng 6 phút. Kết quả của kiểm tra cho thấy rằng những người chỉ ngủ 6 phút có khả năng ghi nhớ từ tốt hơn so với nhóm người còn lại. Điều này có thể đưa ra những thông tin thú vị về ảnh hưởng của thời gian ngủ ngắn đối với khả năng ghi nhớ của con người.
Cho đến thời điểm hiện tại, chưa có công trình nghiên cứu nào công bố về việc chúng ta có hắt hơi trong lúc ngủ hay không. Thay vào đó, các nhà sinh lý học và nhiều chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ đang cố gắng giải đáp câu hỏi này dựa trên sự hiểu biết về cách não bộ và cơ thể hoạt động trong khi chúng ta đang ngủ.
Theo Shea, khi chúng ta nằm trên giường ngủ, thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố có thể khiến chúng ta hắt hơi, như bụi bẩn, lông vật nuôi, hoặc thậm chí là ánh sáng Mặt Trời. Ngoài ra, giai đoạn ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và giai đoạn non-REM (mắt gần như không chuyển động) có những cơ chế đặc biệt để ngăn chặn sự hắt hơi trong lúc ngủ.
Một kích thích đủ mạnh, như mùi khói hoặc tình trạng khó thở khi đang ngủ, có thể gây thức dậy đột ngột. Shea cũng lưu ý rằng nếu chúng ta hắt hơi vào giữa đêm, nguyên nhân có thể do một số kích thích bên ngoài thường gây thức dậy trước, và sau đó chúng ta mới bắt đầu hắt hơi.
Trong thời gian nghỉ ngơi khi chúng ta đang ngủ, cơ thể trung bình tiêu thụ khoảng 77 calories mỗi giờ. Trong khi đó, việc ngồi xem TV chỉ đốt cháy khoảng 56 calories mỗi giờ.
Những người tham gia nghiên cứu sau đó đã trải qua thử nghiệm đo mức độ chịu đau bằng cách đặt tay vào nước đá lạnh. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng 42% những người bị mất ngủ có xu hướng chịu đau lạnh kém hơn so với những người ngủ đủ giấc (31%).
Ngoài ra, những người thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ ít nhất 2 lần mỗi tuần thường có độ nhạy cảm cao đối với đau đớn và khả năng chịu đau kém hơn so với những người chỉ mất ngủ ít nhất mỗi tháng một lần. Dựa trên các kết quả này, có thể kết luận rằng mất ngủ có thể gắn liền với tăng cường cảm nhận và nghiêm trọng của tình trạng đau lâm sàng.
Theo kết quả nghiên cứu từ tổ chức OECD về "Xã hội hối hả," người Pháp được xác định là nhóm người dành nhiều thời gian để ngủ nhất so với các quốc gia khác được khảo sát. Trung bình, mỗi người Pháp thường ngủ khoảng 9 giờ mỗi đêm, mức cao hơn so với người dân ở Nhật Bản và Hàn Quốc - hai quốc gia châu Á được xác định dành ít thời gian ngủ nhất trong số các quốc gia tham gia nghiên cứu.
Trong hai năm đầu đời, trẻ em thường không phải trải qua các chu kỳ REM (chuyển động nhanh của mắt) - giai đoạn mơ mộng của giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng, mặc dù trẻ em mới sinh có các chu kỳ ngủ REM, nhưng chúng giảm dần và thường không còn đáng kể vào giai đoạn đầu đời. Điều này có thể liên quan đến phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của trẻ trong giai đoạn này.
Các giác quan và khả năng xã hội phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn đầu đời, và giấc ngủ của trẻ chủ yếu là giai đoạn ngủ sâu hơn (non-REM). Khi trẻ phát triển, chu kỳ ngủ REM sẽ trở lại và mơ mộng sẽ xuất hiện. Mơ có thể được xem là một phần quan trọng của phát triển tâm lý và trí óc, nhưng ở giai đoạn đầu đời, trẻ thường trải qua giai đoạn ngủ không mơ nhiều.
Không ngủ liên tục trong 11 ngày là một tình trạng cực kỳ nguy hiểm và có thể gây hậu quả nặng nề cho sức khỏe về cả thể chất và tâm lý. Ngủ là một phần quan trọng của chu kỳ sinh học và chức năng cơ bản của cơ thể, như phục hồi năng lượng, duy trì hệ thống miễn dịch và duy trì sự cân bằng hoocmon.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau như suy giảm tập trung, tăng cảm xúc tiêu cực, giảm hiệu suất làm việc, và nguy cơ gặp tai nạn tăng lên. Nếu không có sự ngủ đủ, có thể xảy ra hiện tượng hallucination (ảo giác), suy giảm sự tỉnh táo, và thậm chí có thể gây tử vong.
Nếu bạn hoặc ai đó đang trải qua tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng, đây là một tình trạng khẩn cấp y tế và cần phải được tư vấn và điều trị ngay lập tức. Việc thiếu ngủ nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, và việc thăm bác sĩ là quan trọng để đảm bảo an toàn và nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Hy vọng rằng những thông tin và kiến thức chia sẻ đã giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và tinh thần. Đừng quên chăm sóc giấc ngủ của mình để có cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Các sản phẩm nệm như dòng nệm bông ép sẽ có khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn được tốt hơn, có thể tham khảo qua nệm bông ép Everon, nệm bông ép Vạn Thành, nệm bông ép Kim Cương vì có chất lượng tốt và giá thành phải chăng.
------------------------------------------
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày