Ngày đăng: 23:46 15-06-2024 | 176 lượt xem
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ được xem là liều thuốc hữu hiệu để phục hồi năng lượng cơ thể mà còn là yếu tố giúp cho não bộ phát triển một cách tốt nhất. Để hiểu rõ hơn Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào? hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng cho trí nhớ. Đặc biệt là trước và sau khi tiếp nhận các thông tin mới. Một giấc ngủ không trọn vẹn gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực về động lực, khả năng nhận thức, phán đoán, hay thậm chí thể hiện rõ về tâm trạng, cảm xúc trong mỗi chúng ta.
Giấc ngủ và bộ nhớ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi nghỉ ngơi đầy đủ giúp đầu óc minh mẫn, từ đó hỗ trợ bạn xử lý nhanh chóng các thông tin được tiếp xúc. Đặc biệt, việc ngủ sau khi học sẽ giúp củng cố các thông tin thành ký ức, từ đó cho phép bạn lưu trữ lâu hơn trong não bộ.
Một giấc ngủ đối với người trưởng thành khỏe mạnh sẽ có 4 giai đoạn. Giai đoạn 1,2 được gọi là giấc ngủ NREM nhẹ, giai đoạn 3 là giấc ngủ NREM sâu. Cả 3 giai đoạn này đều giúp cho não bộ được phục hồi sau một ngày làm việc dài, và chuẩn bị cho não học thông tin mới vào ngày hôm sau. Tình trạng mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể làm giảm khả năng ghi nhớ của lên đến 40%.
Trong giai đoạn NREM, não bộ bắt đầu sắp xếp các ký ức từ ngày hôm trước, lọc những kí ức quan trọng và loại bỏ những thông tin khác. Những kí ức được chọn lọc sẽ được đưa vào giấc ngủ NREM và trở nên cụ thể hơn, quá trình này cũng sẽ tiếp tục trong giấc ngủ REM. Bên cạnh đó cảm xúc cũng được xử lý trong giai đoạn Rem, giúp bạn dễ dàng ứng phó với những tình huống hay trải nghiệm khó khăn.
Các giấc mơ phần lớn thường xuất hiện trong giai đoạn NEM. Nhiệm vụ giải thích và xử lí thông tin từ ký ức xảy ra trong lớp mỏng đại não. Đồi thị của não sẽ chuyển tiếp âm thanh, hình ảnh, cảm giác vào giấc ngủ REM được bắt đầu, sau đó được chuyển đến vỏ não vào tích hợp vào giấc mơ.
Việc ngủ không đủ giấc làm cho bạn khó ghi nhớ mọi thứ. Từ đó, gây ra tình trạng mất ngủ giảm trí nhớ. Ngủ không đủ giấc làm cho não bộ không có đủ thời gian để củng cố các thông tin bạn vừa học. Bên cạnh đó, còn gây ra các tình trạng như không thể tập trung, Giảm kỹ năng ra quyết định giải quyết vấn đề, hay không thể kiểm soát hành vi và cảm xúc.
Tùy vào độ tuổi mà thời gian ngủ mỗi đêm của mỗi người sẽ khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ em có khả năng củng cố trí nhớ mạnh mẽ hơn nhiều so với người lớn sau mỗi giấc ngủ. Nhưng không đồng nghĩa với việc ngủ nhiều sẽ tốt cho trí nhớ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ngủ quá nhiều có thể làm suy giảm trí nhớ. Vì vậy, mỗi người cần đạt thời gian ngủ hàng đêm một cách hợp lí, ngủ quá ít hay quá nhiều đều gây ra những tác động tiêu cực.
Thời gian ngủ được khuyến khích với từng độ tuổi:
Khi bạn không ngủ hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho các tế bào thần kinh làm việc quá sức vì liên tục xử lý thông tin. Còn khi thiếu ngủ, sự tập trung, chú ý và cảnh giác của chúng ta bị trôi đi, khiến cho việc tiếp nhận thông tin trở nên khó khăn. Từ đó mất khả năng đưa ra quyết định đúng đắn, khả năng đánh giá chính xác tình hình, lập kế hoạch phù hợp hay lựa chọn hành vi chính xác. Mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kinh niên, đều này làm cho các tế bào thần kinh không haotj động tối ưu, cơ bắp làm việc liên tục và các hệ cơ quan bên trong cơ thể không được đồng bộ.
Ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ kém chất lượng sẽ tác động tiêu cực đến tâm trạng. Những thay đổi tâm trạng ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận thông tin mới, làm cho tinh bạn dễ cáu gắt, nóng giận và mang nguồn năng lượng tiêu cực.
Như chúng ta biết giấc ngủ liên quan mật thiết với trí nhớ, thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình học tập. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng tích cực, tạo sự tập trung tối ưu, dễ dàng tiếp nhận các thông tin mới, từ đó giúp cho việc học tập cũng như làm việc được hiệu quả hơn.
Học tập và trí nhớ thường được mô tả dưới dạng 3 chức năng sau:
Các hoạt động thu nhận và nhớ lại thông tin chỉ xảy ra khi bạn trong trạng thái tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Để hình thành trí nhớ, não bộ cần xem xét các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, có thể đáp ứng việc học một loạt các thông tin mới hay không. Tóm lại, một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, từ đó mang lại nhiều hiệu quả trong học tập.
Những thông tin trên là giải đáp về mối quan hệ giữa giấc ngủ và trí nhớ. Mong rằng nhưng thông tin mà Thegioinem.com vừa chia sẻ có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống sinh hoạt tốt hơn cũng như điều chỉnh chế độ ngủ hợp lý để bảo vệ sức khỏe chính mình. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua nệm, gối, gối nằm cao su, ga mền để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho gia đình thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?
Hội chứng hang động là thuật ngữ mới trong y học chỉ trạng thái bất ổn tâm lý sau đại dịch. Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé!
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng
Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe thì tư thế ngủ ngủ cũng tác động không ít đến sắc đẹp của chị em phụ nữ. Sau đây là các tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ
Bất cứ phòng ngủ nào cũng nên trang bị nệm để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Sau đây là những hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?
Như mọi người đã biết ổi là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và...
Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?
Gối ôm không chỉ là một vật dụng giúp giấc ngủ trở nên êm ái hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tư thế nằm và mang lại cảm giác thoải mái. Khi chọn mua gối ôm, một trong những câu hỏi mà nhiều người thường...
Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao
Ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung, sự phát triển trí tuệ và chiều cao nói riêng. Vậy Ngủ...
Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?
Ngày hạ chí hay tiết hạ chí là một ngày đặc biệt thuộc 24 tiết khí trong năm. Ngày hạ chí còn được biết đến là ngày dài nhất ở khu vực Bắc bán cầu, trong đó có Việt Nam.
8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì việc giữ cơ thể thoải mái, thư giãn là rất quan trọng trước khi vào giấc ngủ. Đặc biệt, các động tác giãn cơ đơn giản không chỉ làm dịu đi sự căng thẳng tích tụ trong ngày mà còn giúp cơ...
Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết
Tiếng ồn hồng là một trong những âm thanh đặc biệt và phổ biến trong lĩnh vực liên quan tới âm thanh và nghe nhìn. Thế nhưng không phải ai cũng biết tới loại âm thanh này. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Pink noise - Tiếng ồn hồng là...
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng là hiện tượng có thể gặp phải ở nhiều người và khiến họ lo lắng. Vậy nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là gì, nó có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không và có cách gì cải thiện không? Hãy...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"
- Tìm kiếm và phát triển mối quan hệ với các khách hàng tiềm năng trong lĩnh vực khách sạn, căn hộ cho thuê và các đối tác mua hàng số lượng lớn. - Tư vấn và giải đáp thắc mắc về sản phẩm chăn ga gối nệm, đồng thời tìm kiếm...
Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ
Locket là một ứng dụng ra mắt vào năm 2022 và gây sốt với một số lượng lớn người dùng, đặc biệt là giới trẻ. Vậy Locket là gì, cùng Thegioinem tìm hiểu qua bài viết sau nhé !
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn? Đây là câu hỏi rất phổ biến và nói về những lợi ích của việc ăn cà chua theo hai cách sống và chín. Một số người cho rằng cà chua chín có nhiều dưỡng chất hơn, nhưng...
Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?
Trong những năm gần đây, việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên đã trở thành xu hướng phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một trong những phương pháp được ưa chuộng là sử dụng giấm táo, nhiều người thường...
Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết
Gối ngủ là vật dụng không thể thiếu góp phần bảo vệ sức khỏe và tạo nên giấc ngủ ngon mỗi đêm. Vậy nên mua gối ngủ loại nào tốt? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kinh nghiệm mua gối ngủ ngay trong bài viết này nhé!
Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?
Khách đến chơi nhà và việc ngủ lại qua đêm là bình thường. Nhưng chúng ta cần lưu ý liệu có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, Thegioinem.com mời bạn theo dõi nhé!
Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt
Nệm 2 mặt là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng và được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt ngay sau đây nhé!
Giải đáp: Tại sao người Nhật không ngủ trưa?
Ngủ trưa là nhu cầu rất cơ bản của con người trong sinh hoạt hằng ngày, nhưng với người Nhật thì không. Vậy tại sao người Nhật không ngủ trưa? Hãy cùng Thegioinem.com đi tìm lời giải đáp ngay sau đây nhé!
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe luôn được mọi người quan tâm và học hỏi. Phương pháp thở nauli, đang là một trong những bộ môn được quan tâm nhiều trong thời gian gần đây. Vậy Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli mang...
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ được xem là liều thuốc hữu hiệu để phục hồi năng lượng cơ thể mà còn là yếu tố giúp cho não bộ phát triển một cách tốt nhất. Để hiểu...
Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần
Một khu vườn nhỏ trong nhà sẽ mang lại một bầu không khí trong lành và dễ chịu. Và các hoạt động làm vườn sẽ xoa dịu tâm hồn chúng ta. Vậy đã bao giờ bạn suy nghĩ, làm vườn sẽ giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ? Để...
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay
Đau đầu là một tình trang phổ biến ở tất cả mọi người. Nhưng tình trạng đau đầu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để cải thiện triệu chứng đau...
Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực hiện cần lưu ý điều gì?
Sử dụng đá chườm lên mặt là một phương pháp làm đẹp được chị em truyền tai nhau hiện nay. Cách làm này mang đến cảm giác mát lạnh, dễ chịu và có tác động tích cực tới làm da. Nhưng nhiều người vẫn còn thắc mắc có nên...
Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi
Có rất nhiều yếu tố tác động sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, trong đó chất lượng giấc ngủ là một phần rất quan trọng. Hiện nay, bậc phụ huynh luôn quan tâm và tìm cách để giúp con mình có giấc ngủ ngon và đủ để phục...
Show 24 of 3040
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng
Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ
Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?
Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?
Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...
Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?
8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn
Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"
Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...
Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?
Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...
Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?
Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt
Giải đáp: Tại sao người Nhật không ngủ trưa?
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày