Ngày đăng: 23:46 15-06-2024 | 369 lượt xem
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ được xem là liều thuốc hữu hiệu để phục hồi năng lượng cơ thể mà còn là yếu tố giúp cho não bộ phát triển một cách tốt nhất. Để hiểu rõ hơn Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào? hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng cho trí nhớ. Đặc biệt là trước và sau khi tiếp nhận các thông tin mới. Một giấc ngủ không trọn vẹn gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực về động lực, khả năng nhận thức, phán đoán, hay thậm chí thể hiện rõ về tâm trạng, cảm xúc trong mỗi chúng ta.
Giấc ngủ và bộ nhớ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi nghỉ ngơi đầy đủ giúp đầu óc minh mẫn, từ đó hỗ trợ bạn xử lý nhanh chóng các thông tin được tiếp xúc. Đặc biệt, việc ngủ sau khi học sẽ giúp củng cố các thông tin thành ký ức, từ đó cho phép bạn lưu trữ lâu hơn trong não bộ.
Một giấc ngủ đối với người trưởng thành khỏe mạnh sẽ có 4 giai đoạn. Giai đoạn 1,2 được gọi là giấc ngủ NREM nhẹ, giai đoạn 3 là giấc ngủ NREM sâu. Cả 3 giai đoạn này đều giúp cho não bộ được phục hồi sau một ngày làm việc dài, và chuẩn bị cho não học thông tin mới vào ngày hôm sau. Tình trạng mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể làm giảm khả năng ghi nhớ của lên đến 40%.
Trong giai đoạn NREM, não bộ bắt đầu sắp xếp các ký ức từ ngày hôm trước, lọc những kí ức quan trọng và loại bỏ những thông tin khác. Những kí ức được chọn lọc sẽ được đưa vào giấc ngủ NREM và trở nên cụ thể hơn, quá trình này cũng sẽ tiếp tục trong giấc ngủ REM. Bên cạnh đó cảm xúc cũng được xử lý trong giai đoạn Rem, giúp bạn dễ dàng ứng phó với những tình huống hay trải nghiệm khó khăn.
Các giấc mơ phần lớn thường xuất hiện trong giai đoạn NEM. Nhiệm vụ giải thích và xử lí thông tin từ ký ức xảy ra trong lớp mỏng đại não. Đồi thị của não sẽ chuyển tiếp âm thanh, hình ảnh, cảm giác vào giấc ngủ REM được bắt đầu, sau đó được chuyển đến vỏ não vào tích hợp vào giấc mơ.
Việc ngủ không đủ giấc làm cho bạn khó ghi nhớ mọi thứ. Từ đó, gây ra tình trạng mất ngủ giảm trí nhớ. Ngủ không đủ giấc làm cho não bộ không có đủ thời gian để củng cố các thông tin bạn vừa học. Bên cạnh đó, còn gây ra các tình trạng như không thể tập trung, Giảm kỹ năng ra quyết định giải quyết vấn đề, hay không thể kiểm soát hành vi và cảm xúc.
Tùy vào độ tuổi mà thời gian ngủ mỗi đêm của mỗi người sẽ khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ em có khả năng củng cố trí nhớ mạnh mẽ hơn nhiều so với người lớn sau mỗi giấc ngủ. Nhưng không đồng nghĩa với việc ngủ nhiều sẽ tốt cho trí nhớ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ngủ quá nhiều có thể làm suy giảm trí nhớ. Vì vậy, mỗi người cần đạt thời gian ngủ hàng đêm một cách hợp lí, ngủ quá ít hay quá nhiều đều gây ra những tác động tiêu cực.
Thời gian ngủ được khuyến khích với từng độ tuổi:
Khi bạn không ngủ hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho các tế bào thần kinh làm việc quá sức vì liên tục xử lý thông tin. Còn khi thiếu ngủ, sự tập trung, chú ý và cảnh giác của chúng ta bị trôi đi, khiến cho việc tiếp nhận thông tin trở nên khó khăn. Từ đó mất khả năng đưa ra quyết định đúng đắn, khả năng đánh giá chính xác tình hình, lập kế hoạch phù hợp hay lựa chọn hành vi chính xác. Mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kinh niên, đều này làm cho các tế bào thần kinh không haotj động tối ưu, cơ bắp làm việc liên tục và các hệ cơ quan bên trong cơ thể không được đồng bộ.
Ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ kém chất lượng sẽ tác động tiêu cực đến tâm trạng. Những thay đổi tâm trạng ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận thông tin mới, làm cho tinh bạn dễ cáu gắt, nóng giận và mang nguồn năng lượng tiêu cực.
Như chúng ta biết giấc ngủ liên quan mật thiết với trí nhớ, thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình học tập. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng tích cực, tạo sự tập trung tối ưu, dễ dàng tiếp nhận các thông tin mới, từ đó giúp cho việc học tập cũng như làm việc được hiệu quả hơn.
Học tập và trí nhớ thường được mô tả dưới dạng 3 chức năng sau:
Các hoạt động thu nhận và nhớ lại thông tin chỉ xảy ra khi bạn trong trạng thái tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Để hình thành trí nhớ, não bộ cần xem xét các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, có thể đáp ứng việc học một loạt các thông tin mới hay không. Tóm lại, một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, từ đó mang lại nhiều hiệu quả trong học tập.
Những thông tin trên là giải đáp về mối quan hệ giữa giấc ngủ và trí nhớ. Mong rằng nhưng thông tin mà Thegioinem.com vừa chia sẻ có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống sinh hoạt tốt hơn cũng như điều chỉnh chế độ ngủ hợp lý để bảo vệ sức khỏe chính mình. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua nệm, gối, gối nằm cao su, ga mền để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho gia đình thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Trong Thần Số học, mỗi con số đều mang một ý nghĩa đặc biệt và có thể tiết lộ những khía cạnh quan trọng về bản thân con người. Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất giúp bạn khám phá những đặc điểm nổi...
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật năm 2024
Gối là sản phẩm không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà hỗ trợ các vấn đề đau nhức vùng vai, gáy, cổ cho người dùng. Ngày nay, gối được phân phối ra thị trường với nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng. Nhưng gối cao su vẫn được...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Gối bông sản phẩm sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, đem lại sự thoải mái cho người nằm từ thời gian nghỉ ngơi đến giấc ngủ, hỗ trợ tốt các vấn đề đau nhức nhưng giá thành lại vô cùng phải chăng, khiến người tiêu dùng...
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời
Sao Thiên Lang một trong những chòm sao được khá nhiều người quan tâm đến trong thời gian gần đây. Để biết thêm những điều thú vị và mới mẻ xung quanh vũ trụ của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3163
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày