Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?

Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên tắm không?”, các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết bên dưới nhé!

Những lợi ích của việc tắm

Việc duy trì lịch trình tắm đều đặn và giữ gìn vệ sinh cá nhân là một thói quen quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc phải một số bệnh. Dưới đây là một số tác động tích cực của việc tắm đều đối với sức khỏe:

• Bệnh da liễu: Việc tắm đều giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu tự nhiên và tạp chất trên da, từ đó giảm nguy cơ phát sinh mụn trứng cá, viêm da cơ địa, nấm da và các vấn đề da khác.
• Nhiễm trùng da: Tắm đều hỗ trợ làm sạch da và giảm khả năng nhiễm trùng da do vi khuẩn hoặc nấm gây ra.
• Bệnh ngoài da: Việc tắm đều có thể loại bỏ vi khuẩn và tạp chất trên da, giảm nguy cơ nhiễm trùng da do cắt, vết thương hoặc tổn thương da.
• Bệnh lây truyền qua tiếp xúc da: Tắm đều giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và tạp chất trên da, giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh như cúm, viêm màng não, hoặc các bệnh ngoài da khác.
• Bệnh về hô hấp: Tắm đều có thể giúp làm sạch và kích thích vùng ngực, giúp thông thoáng đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản hoặc viêm phổi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc duy trì thói quen tắm đều không đảm bảo hoàn toàn ngăn chặn mọi nguy cơ bệnh tật. Để duy trì sức khỏe tốt, quan trọng phải kết hợp lịch trình tắm đều với các biện pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giữ vệ sinh tay và thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Mới ngủ dậy có nên tắm không?

Nhiều người thường xuyên thức dậy sớm vào buổi sáng, thực hiện bài tập thể dục và sau đó quay về nhà để tắm rửa sạch sẽ và chuẩn bị cho một ngày đầy năng lượng. Thói quen này không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái khi bắt đầu ngày mới mà còn có lợi ích đối với sức khỏe nói chung. Nếu bạn đang áp dụng thói quen này, hãy duy trì và thực hiện nó hàng ngày.

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc tắm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là một phương pháp tuyệt vời giúp cơ thể bạn thư giãn, thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Trong thời gian tắm, bạn cũng có thể lên kế hoạch công việc cho ngày hôm đó. Đặc biệt, sau khi tắm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái hơn, và mồ hôi, bụi bẩn từ buổi tập thể dục sáng sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Tuy nhiên, nếu bạn tắm ngay sau khi thức dậy mà vẫn trong trạng thái chưa hoàn toàn tỉnh táo, có thể gây tác dụng ngược lại, đặc biệt đối với những người có tình trạng sức khỏe yếu, huyết áp thấp... Việc tắm ngay sau khi thức dậy có thể tạo ra rủi ro về đột quỵ. Vì vậy, tuy là tốt nhưng cần cân nhắc và chú ý đến thời điểm tắm để bảo đảm an toàn cho cơ thể và sức khỏe của bạn.

Sau đây là một số lợi ích cũng như hạn chế của việc tắm sau khi ngủ dậy mà bạn nên biết: 

Lợi ích khi tắm sau khi ngủ dậy

• Hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu: Thói quen tắm buổi sáng giúp kích thích dòng chảy máu lên bề mặt da, đồng thời cải thiện lưu lượng máu một cách hiệu quả. Việc này đặc biệt quan trọng, vì khi tuần hoàn máu kém, có thể gây ra cảm giác lạnh hoặc tê bì ở chân tay, tình trạng này có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
• Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi: Dù bạn đã ngủ đủ giấc vào buổi tối, thói quen tắm buổi sáng vẫn mang lại hiệu quả tích cực bằng cách kích thích tuyến thượng thận thông qua hệ thần kinh trung ương, từ đó tăng cường năng lượng cho một ngày mới.
• Tắm buổi sáng loại bỏ vi khuẩn: Các nghiên cứu cho thấy rằng thói quen tắm vào buổi sáng có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là virus và vi sinh vật.
• Tác dụng giảm đau: Tiếp xúc với nước lạnh có tác dụng làm co lại các mạch máu, giúp giảm tình trạng sưng đau và phù nề một cách hiệu quả.
• Tăng sự tỉnh táo trước giờ làm việc: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tắm buổi sáng có thể tăng nhịp tim, nhịp hô hấp và cải thiện trao đổi chất, từ đó giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Hạn chế của việc tắm sau khi ngủ dậy

Tuy việc tắm sau khi ngủ dậy mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng có những hạn chế và rủi ro mà người ta cần lưu ý:

• Nguy cơ đột quỵ: Tắm ngay sau khi thức dậy mà chưa hoàn toàn tỉnh táo có thể tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người có tình trạng sức khỏe yếu, huyết áp thấp. Việc thay đổi nhanh chóng nhiệt độ cơ thể từ trạng thái ngủ sang trạng thái tăng cường hoạt động có thể tác động đáng kể đến hệ thống tuần hoàn máu.
• Không tốt cho người lạnh: Những người dễ cảm thấy lạnh có thể gặp khó khăn khi tắm ngay sau khi thức dậy. Việc tiếp xúc với nước lạnh có thể làm tăng cảm giác lạnh và làm mất đi sự thoải mái sau giấc ngủ.
• Khô da: Khi chúng ta ngủ, da sản xuất dầu tự nhiên để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Việc tắm ngay sau khi thức dậy có thể loại bỏ dầu tự nhiên này, gây khô da và làm mất đi một số lợi ích của dầu tự nhiên đối với da.
• Không phù hợp vào mùa đông: Trong mùa đông, nước lạnh khi tắm có thể làm tăng cảm giác lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của da, đặc biệt là nếu không thực hiện việc giữ ẩm đúng cách sau khi tắm.
• Thời gian ngắn để thư giãn: Trong bối cảnh cuộc sống hối hả, việc tắm sau khi ngủ dậy có thể trở thành một quy trình nhanh chóng, không để đủ thời gian cho việc thư giãn và tận hưởng lợi ích tâm lý của việc tắm.
• Sự thoải mái cá nhân: Một số người có thể trải qua cảm giác không thoải mái hoặc không muốn tắm ngay sau khi thức dậy và thường ưa chuộng việc đợi một khoảng thời gian trước khi thực hiện việc tắm.

Thời gian tắm lý tưởng trong ngày

• Buổi sáng: Tắm vào buổi sáng có thể giúp kích thích sự tỉnh táo, làm sạch cơ thể và tạo ra cảm giác sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.
• Buổi tối: Tắm vào buổi tối có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc. Đây cũng là cơ hội để bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Sau khi tập thể dục: Sau khi tập thể dục, việc tắm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi mồ hôi. Hiệu quả của việc tắm có thể phụ thuộc vào mức độ hoạt động vận động và môi trường tập luyện.
• Trước khi đi ngủ: Tắm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác thoải mái trước khi vào giấc ngủ. Việc sử dụng nước ấm có thể giúp giãn cơ và tạo ra cảm giác thư giãn.

Dù bạn chọn thời điểm nào để tắm, điều quan trọng nhất là thực hiện quy trình tắm đúng cách và không quá thường xuyên để tránh làm khô da. Hạn chế sử dụng nước quá nóng và lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và phù hợp với loại da của bạn. Ngoài ra, cần lưu ý những điều sau:

• Sau khi hoàn thành bài tập thể dục, hãy nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút để cơ thể có thời gian hồi phục về trạng thái bình thường trước khi tắm. Điều này giúp tránh nguy cơ đột quỵ, đau tim hay tình trạng giãn tĩnh mạch.
• Nếu sau khi thức dậy bạn cảm thấy cơ thể không khỏe mạnh, mệt mỏi, hãy cân nhắc không tắm để tránh gánh thêm áp lực cho cơ thể.
• Không nên tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đói đến mức quá độ.
• Tắm bằng nước ấm, tránh sử dụng nước quá lạnh hoặc quá nóng để bảo vệ da khỏi tình trạng khô và kích thích.

Kết luận

Để quyết định liệu mới ngủ dậy có nên tắm không, việc quan trọng là lắng nghe cơ thể của bản thân. Nếu bạn cảm thấy việc tắm vào buổi sáng không phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, bạn hoàn toàn có thể chọn thời điểm khác trong ngày để tắm, nhưng cũng cần đảm bảo rằng bạn thực hiện quá trình tắm gội đúng cách để bảo vệ sức khỏe. 

Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối cho việc chăm sóc giấc ngủ thì hãy lựa chọn Thegioinem.com để nhận nhiều ưu đãi và đảm bảo uy tín nhé!

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com