Giải đáp: Thức khuya có bị đột quỵ không

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn hoặc giảm đột ngột, dẫn đến thiếu hụt oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của tế bào não. Đây cũng là một vấn đề mà chắc hẳn nhiều người đang quan tâm đến, vậy thức khuya có bị đột quỵ không, nguyên nhân gây ra đột quỵ do thức khuya, khi thức khuya cần phải làm gì để không bị đột quỵ? Qua bài viết bên dưới, hãy cùng tìm hiểu cùng Thế Giới Nệm nhé!

Thức khuya có bị đột quỵ không?

Thức khuya có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng mức độ tăng nguy cơ này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có:

➜Tuổi tác: Người trẻ tuổi có nguy cơ bị đột quỵ do thức khuya thấp hơn người lớn tuổi.

➜Sức khỏe tổng thể: Người có các bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao hoặc béo phì có nguy cơ bị đột quỵ do thức khuya cao hơn.

➜Thói quen ngủ: Ngủ không đủ giấc (dưới 7 tiếng mỗi đêm) thường xuyên có nguy cơ cao hơn so với thức khuya thỉnh thoảng.

➜Lối sống: Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nguyên nhân gây ra đột quỵ do thức khuya

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra điều này, vậy những nguyên nhân đó là gì? Ở phần này chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những nguyên nhân gây ra đột quỵ do thức khuya mà bạn nên tham khảo.

Bị gián đoạn nhịp sinh học

Theo các nhà nghiên cứu, nhịp sinh học điều hòa việc sản xuất các hormone quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả melatonin và cortisol. Melatonin giúp điều hòa huyết áp, nhịp tim và chức năng tim mạch, bảo vệ mạch máu não. Cortisol tăng cao vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái, nhưng khi thiếu ngủ, cortisol có thể tăng cao bất thường vào ban đêm, gây tăng huyết áp, nhịp tim, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm

Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, dẫn đến tăng nhịp tim, huyết áp, co thắt mạch máu. Tình trạng này kéo dài có thể làm tổn thương mạch máu, tạo điều kiện hình thành cục máu đông, dễ dàng di chuyển đến não gây tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ.

Tăng cường sản xuất chất gây viêm

Theo các nhà nghiên cứu, thiếu ngủ làm tăng sản xuất các hormone gây viêm như interleukin-6 (IL-6), C-reactive protein (CRP) trong cơ thể.

Viêm mạn tính do thiếu ngủ có thể làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và đột quỵ.

Khi thức khuya cần làm gì để không bị đột quỵ

Để tránh bị đột quỵ do thức khuya, bạn nên tạo những thói quen lành mạnh và cố gắng thực hiện những thói quen này mỗi ngày. Những thói quen đó bao gồm:

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc, kiểm soát stress, ăn uống lành mạnh,... những thói quen tuy đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Duy trì thực hiện mỗi ngày giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời.

Cố gắng ngủ sớm và đủ giấc

Tránh ngủ sau 12 giờ đêm. Nếu bạn thật sự cần phải thức khuya, hãy cố gắng đi ngủ sớm vào đêm hôm sau để bù cho thời gian thiếu ngủ. Các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng, tivi là những thứ nên hạn chế trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn.

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cố gắng duy trì tập hầu hết các ngày trong tuần. Nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh tập quá gần giờ ngủ. Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress, tốt cho sức khỏe tim mạch và tổng thể.

Hạn chế uống rượu, bia

Uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Thiếu ngủ và uống nhiều rượu bia ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin - hormone điều hòa nhịp sinh học, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ. Melatonin còn có tác dụng bảo vệ mạch máu não, chống oxy hóa. 

Khi thiếu melatonin, nguy cơ đột quỵ do tổn thương mạch máu não tăng cao. Ngoài ra còn làm rối loạn cân bằng giữa các yếu tố đông máu và chống đông máu, khiến máu dễ bị đông, hình thành cục máu đông. Vậy nên, hạn chế sử dụng rượu bia thường xuyên để tránh nguy cơ bị đột quỵ.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây đột quỵ, đặc biệt là ở những người thức khuya. Hút thuốc lá làm tăng nhịp tim, huyết áp, tạo áp lực lên mạch máu não, dễ dẫn đến tổn thương mạch máu, hình thành cục máu đông và tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ. Các chất độc hại trong khói thuốc lá làm tổn thương nội mạc mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch, hẹp lòng mạch, dễ dàng di chuyển đến não gây tắc nghẽn mạch máu não, dễ bị đột quỵ. Bỏ thuốc lá hoàn toàn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.

Kết luận

Vậy là Thế Giới Nệm đã giải đáp cho bạn câu hỏi: Thức khuya có bị đột quỵ không?

Hy vọng với những thông tin bổ ích mà chúng tôi mang lại sẽ giúp bạn có thêm được những kiến thức mới. Lưu ý, thông tin trong bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về nguy cơ đột quỵ do thức khuya, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Nếu như bạn đang có nhu cầu tham khảo các sản phẩm về nệm như: nệm cao su, topper, bảo vệ nệm,... hãy ghé ngay website của Thế Giới Nệm hoặc các cửa hàng trên toàn quốc để được tư vấn cũng như lựa chọn sản phẩm dễ dàng hơn.

----------------------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/store

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com