Ngày đăng: 12:18 16-05-2023 | 829 lượt xem
Muối là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết.
Muối không chỉ đơn thuần là một loại gia vị mà nó còn là một yếu tố cần thiết cho cơ thể. Muối chủ yếu bao gồm khoảng 60% clorua và 40% natri. Một lượng nhỏ natri có vai trò truyền tín hiệu thần kinh, co bóp cơ và thư giãn cơ thể. Trong khi đó, clorua là một loại chất điện giải có mật độ trong máu chỉ sau natri. Chất điện giải là tên gọi cho các hạt mang điện tích trong cơ thể, chúng rất quan trọng để duy trì cân bằng chất lỏng và hoạt động của các cơ quan. Nếu nồng độ clorua thấp, sẽ làm tăng lượng khí carbon dioxide trong máu, gây tình trạng axit cao hơn mức bình thường và có thể gây ra vấn đề về hô hấp. Khi cơ thể thiếu muối, người ta có thể gặp các triệu chứng như chuột rút cơ bắp, buồn nôn, mệt mỏi và chóng mặt.
Tuy nhiên, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh) NHS cho biết nếu ăn quá nhiều muối mỗi ngày so với khuyến nghị có thể gây hại cho sức khỏe và đặc biệt là khiến chúng ta bị mất ngủ.
Theo đó, một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị quốc tế lần thứ 17 về Endothelin của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng một lượng lớn natri có thể gây rối loạn nhịp sinh học ở chuột. Nhóm nghiên cứu đã cho một nhóm chuột ăn một chế độ có hàm lượng natri cao hơn so với nhóm đối chứng để điều tra tác động của chất này đến giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm chuột ăn nhiều natri không tuân theo nhịp sinh học bình thường. Thay vào đó, hoạt động não của chúng tăng lên vào ban đêm. Chuột được coi là có bộ gen tương đồng với con người lên đến 95%, vì vậy chúng thường được sử dụng trong các thí nghiệm.
Cũng như vậy, hàng ngày, cơ thể con người trải qua một quá trình được gọi là nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ-thức. Đây là một chu kỳ kéo dài 24 giờ, là "đồng hồ" nội tại của cơ thể, giúp chúng ta biết khi nào nên đi ngủ và thức dậy.
Theo Tiến sĩ Mike Dow, một chuyên gia trị liệu tâm lý và tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây co mạch và làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan quan trọng. Điều này buộc tim phải làm việc cực đoan hơn để cung cấp máu đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là trong đêm ngủ. Điều này làm cản trở quá trình nghỉ ngơi của cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu muối có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Theo Mike Dow, sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như vô sinh, trầm cảm, suy giảm trí tuệ, tiểu đường, béo phì và ngưng thở khi ngủ.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ và sức khỏe của con người. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu natri, chất béo và carbohydrates qua chế biến không có lợi cho sức khỏe giấc ngủ của chúng ta.
Cảm giác căng tức ở dạ dày thường xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều muối. Nguyên nhân của hiện tượng này là do việc ăn nhiều muối làm cơ thể tích trữ nước nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có hương vị mặn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Mỹ, các loại thức ăn như bánh mì sandwich, pizza, bánh mì và súp đóng hộp có hàm lượng natri rất cao.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, để giảm lượng muối trong cơ thể hàng ngày, bạn có thể chọn ăn thịt, rau củ tươi chưa được tẩm ướp gia vị, thay vì sử dụng thực phẩm đông lạnh và chế biến sẵn. Cần có thói quen đọc nhãn trên bao bì để kiểm tra lượng natri có trong thực phẩm trước khi sử dụng.
Có nhiều nguyên nhân góp phần vào việc tăng huyết áp, và một trong số đó có thể là do lượng natri quá cao trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Đức vào năm 2019 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dẫn đến tích tụ natri và gây ra mất cân bằng giữa natri và kali trong cơ thể, đồng thời làm giảm khả năng thải chất lỏng của thận. Tình trạng này có thể tăng áp lực lên mạch máu và làm tăng nhịp tim. Đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng cao huyết áp. Do đó, nếu bạn bị cao huyết áp, bạn nên kiểm tra lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày.
Nếu trước đây bạn có giấc ngủ sâu và ngon lành, nhưng bất ngờ gặp vấn đề về giấc ngủ, có thể điều đó liên quan đến việc tiêu thụ natri vượt quá mức. Các dấu hiệu dễ nhận biết bao gồm mất ngủ, giấc ngủ không yên và không sâu giấc. Natri có tác dụng hỗ trợ hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh, giúp điều chỉnh nhịp tim và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Tiến sĩ Sandra Darling từ phòng khám Cleveland (Mỹ) đã giải thích rằng việc cơ thể tích trữ quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến nhịp tim tăng, và điều này chắc chắn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo thông tin từ trang web y tế Health Direct của chính phủ Úc, một số biểu hiện như sưng tay, chân, mặt hoặc mắt cá chân có thể là dấu hiệu của việc cơ thể có nồng độ muối cao. Tình trạng sưng phù xảy ra khi cơ thể tiếp nhận lượng nước lớn nhưng không thể loại bỏ đi, dẫn đến sự tích tụ dư thừa nước trong các mô, gây ra sự sưng tấy và phù nề ở tay và chân.
Ngoài những biểu hiện cơ bản trên đây, khi cơ thể bị dư thừa lượng muối cho biết thì có thể xảy ra một số thay đổi như sau:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối tối đa được khuyến cáo cho người trưởng thành là 5 gram mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê đầy muối. Đây là mức tiêu thụ muối tối đa để duy trì sức khỏe tim mạch và hạn chế nguy cơ cao huyết áp, các vấn đề về tim mạch và đột quỵ.
Tuy nhiên, các nguồn khác nhau có thể đưa ra khuyến nghị khác nhau về lượng muối tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc đang tuân thủ theo chế độ ăn đặc biệt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết mức tiêu thụ muối phù hợp với trường hợp của bạn.
Quan trọng nhất là cố gắng hạn chế muối trong chế độ ăn hàng ngày và thay thế bằng các loại gia vị và các nguyên liệu khác để tăng hương vị của thực phẩm mà không cần dùng quá nhiều muối.
Ngoài ra, bạn nên trang bị và sử dụng trong giấc ngủ những sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, … để đảm bảo sự thoải mái nhất cho cơ thể. Một số sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành Standard, nệm cao su thiên nhiên Kim Cương Luxury, nệm lò xo túi Dunlopillo Duchess, … đều có nhiều tính năng hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, giúp nâng đỡ cơ thể một cách trọn vẹn. Hiện các sản phẩm nệm này đang được bày bán với mức giá vô cùng ưu đãi tại hệ thống Thegioinem.com trên toàn quốc, các bạn hãy ghé qua tham khảo và mua sắm để có được giấc ngủ ngon nhé!
Nói tóm lại, muối là gia vị rất cần thiết đối với cơ thể con người, tuy nhiên bạn cần phải ăn lượng muối phù hợp với khuyến nghị cũng như thể trạng. Nếu sử dụng quá mức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, điển hình là ăn nhiều muốn bị mất ngủ, các bệnh liên quan đến tiêu hóa, thận, … Với các thông tin hữu ích này, Thegioinem.com hy vọng bạn sẽ biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống trở nên hợp lý và khoa học hơn.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày