Ngày đăng: 12:18 16-05-2023 | 781 lượt xem
Muối là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết.
Muối không chỉ đơn thuần là một loại gia vị mà nó còn là một yếu tố cần thiết cho cơ thể. Muối chủ yếu bao gồm khoảng 60% clorua và 40% natri. Một lượng nhỏ natri có vai trò truyền tín hiệu thần kinh, co bóp cơ và thư giãn cơ thể. Trong khi đó, clorua là một loại chất điện giải có mật độ trong máu chỉ sau natri. Chất điện giải là tên gọi cho các hạt mang điện tích trong cơ thể, chúng rất quan trọng để duy trì cân bằng chất lỏng và hoạt động của các cơ quan. Nếu nồng độ clorua thấp, sẽ làm tăng lượng khí carbon dioxide trong máu, gây tình trạng axit cao hơn mức bình thường và có thể gây ra vấn đề về hô hấp. Khi cơ thể thiếu muối, người ta có thể gặp các triệu chứng như chuột rút cơ bắp, buồn nôn, mệt mỏi và chóng mặt.
Tuy nhiên, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh) NHS cho biết nếu ăn quá nhiều muối mỗi ngày so với khuyến nghị có thể gây hại cho sức khỏe và đặc biệt là khiến chúng ta bị mất ngủ.
Theo đó, một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị quốc tế lần thứ 17 về Endothelin của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng một lượng lớn natri có thể gây rối loạn nhịp sinh học ở chuột. Nhóm nghiên cứu đã cho một nhóm chuột ăn một chế độ có hàm lượng natri cao hơn so với nhóm đối chứng để điều tra tác động của chất này đến giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nhóm chuột ăn nhiều natri không tuân theo nhịp sinh học bình thường. Thay vào đó, hoạt động não của chúng tăng lên vào ban đêm. Chuột được coi là có bộ gen tương đồng với con người lên đến 95%, vì vậy chúng thường được sử dụng trong các thí nghiệm.
Cũng như vậy, hàng ngày, cơ thể con người trải qua một quá trình được gọi là nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ-thức. Đây là một chu kỳ kéo dài 24 giờ, là "đồng hồ" nội tại của cơ thể, giúp chúng ta biết khi nào nên đi ngủ và thức dậy.
Theo Tiến sĩ Mike Dow, một chuyên gia trị liệu tâm lý và tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây co mạch và làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan quan trọng. Điều này buộc tim phải làm việc cực đoan hơn để cung cấp máu đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là trong đêm ngủ. Điều này làm cản trở quá trình nghỉ ngơi của cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu muối có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Theo Mike Dow, sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như vô sinh, trầm cảm, suy giảm trí tuệ, tiểu đường, béo phì và ngưng thở khi ngủ.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ và sức khỏe của con người. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu natri, chất béo và carbohydrates qua chế biến không có lợi cho sức khỏe giấc ngủ của chúng ta.
Cảm giác căng tức ở dạ dày thường xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều muối. Nguyên nhân của hiện tượng này là do việc ăn nhiều muối làm cơ thể tích trữ nước nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có hương vị mặn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Mỹ, các loại thức ăn như bánh mì sandwich, pizza, bánh mì và súp đóng hộp có hàm lượng natri rất cao.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, để giảm lượng muối trong cơ thể hàng ngày, bạn có thể chọn ăn thịt, rau củ tươi chưa được tẩm ướp gia vị, thay vì sử dụng thực phẩm đông lạnh và chế biến sẵn. Cần có thói quen đọc nhãn trên bao bì để kiểm tra lượng natri có trong thực phẩm trước khi sử dụng.
Có nhiều nguyên nhân góp phần vào việc tăng huyết áp, và một trong số đó có thể là do lượng natri quá cao trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Đức vào năm 2019 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dẫn đến tích tụ natri và gây ra mất cân bằng giữa natri và kali trong cơ thể, đồng thời làm giảm khả năng thải chất lỏng của thận. Tình trạng này có thể tăng áp lực lên mạch máu và làm tăng nhịp tim. Đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra tình trạng cao huyết áp. Do đó, nếu bạn bị cao huyết áp, bạn nên kiểm tra lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày.
Nếu trước đây bạn có giấc ngủ sâu và ngon lành, nhưng bất ngờ gặp vấn đề về giấc ngủ, có thể điều đó liên quan đến việc tiêu thụ natri vượt quá mức. Các dấu hiệu dễ nhận biết bao gồm mất ngủ, giấc ngủ không yên và không sâu giấc. Natri có tác dụng hỗ trợ hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh, giúp điều chỉnh nhịp tim và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Tiến sĩ Sandra Darling từ phòng khám Cleveland (Mỹ) đã giải thích rằng việc cơ thể tích trữ quá nhiều chất lỏng có thể dẫn đến nhịp tim tăng, và điều này chắc chắn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo thông tin từ trang web y tế Health Direct của chính phủ Úc, một số biểu hiện như sưng tay, chân, mặt hoặc mắt cá chân có thể là dấu hiệu của việc cơ thể có nồng độ muối cao. Tình trạng sưng phù xảy ra khi cơ thể tiếp nhận lượng nước lớn nhưng không thể loại bỏ đi, dẫn đến sự tích tụ dư thừa nước trong các mô, gây ra sự sưng tấy và phù nề ở tay và chân.
Ngoài những biểu hiện cơ bản trên đây, khi cơ thể bị dư thừa lượng muối cho biết thì có thể xảy ra một số thay đổi như sau:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối tối đa được khuyến cáo cho người trưởng thành là 5 gram mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê đầy muối. Đây là mức tiêu thụ muối tối đa để duy trì sức khỏe tim mạch và hạn chế nguy cơ cao huyết áp, các vấn đề về tim mạch và đột quỵ.
Tuy nhiên, các nguồn khác nhau có thể đưa ra khuyến nghị khác nhau về lượng muối tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc đang tuân thủ theo chế độ ăn đặc biệt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết mức tiêu thụ muối phù hợp với trường hợp của bạn.
Quan trọng nhất là cố gắng hạn chế muối trong chế độ ăn hàng ngày và thay thế bằng các loại gia vị và các nguyên liệu khác để tăng hương vị của thực phẩm mà không cần dùng quá nhiều muối.
Ngoài ra, bạn nên trang bị và sử dụng trong giấc ngủ những sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, … để đảm bảo sự thoải mái nhất cho cơ thể. Một số sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành Standard, nệm cao su thiên nhiên Kim Cương Luxury, nệm lò xo túi Dunlopillo Duchess, … đều có nhiều tính năng hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, giúp nâng đỡ cơ thể một cách trọn vẹn. Hiện các sản phẩm nệm này đang được bày bán với mức giá vô cùng ưu đãi tại hệ thống Thegioinem.com trên toàn quốc, các bạn hãy ghé qua tham khảo và mua sắm để có được giấc ngủ ngon nhé!
Nói tóm lại, muối là gia vị rất cần thiết đối với cơ thể con người, tuy nhiên bạn cần phải ăn lượng muối phù hợp với khuyến nghị cũng như thể trạng. Nếu sử dụng quá mức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, điển hình là ăn nhiều muốn bị mất ngủ, các bệnh liên quan đến tiêu hóa, thận, … Với các thông tin hữu ích này, Thegioinem.com hy vọng bạn sẽ biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống trở nên hợp lý và khoa học hơn.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Những sản phẩm nệm 2 người nằm giá rẻ được thiết kế sang trọng và thoải mái giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt. Và hơn hết, giá cả của sản phẩm lại vô cùng phải chăng và dễ dàng mua được.
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Trong quá trình mang thai, thai phụ luôn muốn biết con yêu mình đang ngủ hay đang thức trong bụng mẹ. Đây là cách giúp thai phụ cảm nhận được sự gắn kết giữa thai nhi và mẹ. Vậy làm sao để biết thai nhi đang thức hay ngủ trong bụng mẹ ?
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất
Những dịp lễ như sinh nhật, kỷ niệm hay các dịp đặc biệt khác, bạn thường đặt ra câu hỏi nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất. Đối với những người thân yêu như ông bà, chúng ta luôn muốn chọn...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục
Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục hiệu...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa đây là một câu hỏi về thời gian, mà còn là một cơ hội để khám phá về nguồn gốc và ý nghĩa sâu xa của một sự kiện văn hóa và môi trường quan trọng. Đúng như tên gọi, Giờ...
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, thì hãy cùng Thegioinem.com khám phá một góc nhìn đặc biệt về nụ cười, nơi mà niềm...
Thai máy là thế nào? Cách nhận biết và theo dõi thai máy
Nhiều người mang bầu không hiểu thai máy là thế nào. Đây chính xác là thuật ngữ trong y khoa nói về cử động của thai nhi. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để nhận biết và theo dõi thai máy nhé!
Show 24 of 2858
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso...
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày