Gợi ý tư thế ngủ cho người đau dạ dày

Tư thế ngủ góp vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe, còn có vai trò quan trọng trong quá trình đau dạ dày. Vậy như thế nào là tư thế ngủ cho người đau dạ dày ? Hãy tìm hiểu những thông tin dưới đây để biết cách và phòng chống những cơn đau dạ dày về đêm nhé.
 

Gợi ý tư thế ngủ cho người đau dạ dày

Tư thế nằm nghiêng trái

Nằm nghiêng bên trái là một tư thế ngủ cho người đau dạ dày được các bác sĩ khuyên người bệnh nên nằm, bởi:

• Như chúng ta được biết cấu tạo của dạ dày có hình chữ J, do đó việc nằm nghiêng sang trái giúp dạ dày cũng như tuyến tụy ở vị trí thấp hơn với thực quản. Từ đó, tư thế nằm nghiêng bên trái giúp phòng ngừa axit dạ dày bị đẩy lên thực quản, tránh các tình trạng như trào ngược dạ dày  và giúp tiêu hóa được tiêu hóa tốt hơn.
• Nằm nghiêng sang trái sẽ giúp giảm áp lực và làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp quá trình vận chuyển chất thải dễ dàng hơn. Đồng thời ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác.
• Giảm tăng dịch vị axit, hiện tượng ngưng thở khi thở khi ngủ, ngáy sẽ được khắc phục. Từ đó, phòng ngừa các biến chứng ợ chua, ợ nóng và gây nóng rát dạ dày.

Tư thế nằm ngửa

Bên cạnh đó tư thế nằm ngửa cũng được coi là tư thế ngủ cho người đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, thực hiện cụ thể như sau:

• Kê gối trên đầu cao khoảng 10 đến 15cm, làm như vậy để thực quản sẽ nằm cao hơn dạ dày nên từ đó sẽ hạn chế được việc thức ăn và dịch vị sẽ trào ngược lên dạ dày thực quản cũng như hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của dạ dày tốt hơn.
• Trường hợp người bị đau đau dày nặng và ở mức độ nghiêm trọng thì nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ và thực hiện nâng cao phần trên của giường cao từ 20 đến 30cm.
• Trong đó, việc nằm tư thế này cũng rất tốt cho người bị chấn thương hoặc bị mắc các bệnh mãn tính, vì tư thế nằm ngửa này giúp cột sống được duỗi thẳng và giảm các cơn đau từ các vết thương.

Tư thế ngủ đau dạ dày nên tránh 

Bên cạnh những tư thế ngủ cho người đau dạ dày, khi bị căn bệnh này, người bệnh cũng nên hạn chế các tư thế nằm dưới đây để không bị tái phát hoặc làm bệnh trở nặng:

Tư thế nằm nghiêng phải

Ngược lại với tư thế nằm nghiêng trái, tư thế ngủ cho người đau dạ dày cần tránh là khi nằm nghiêng sang phải. Làm tăng nguy cơ các chứng bệnh đau dạ dày cùng một số hiện tượng: nóng rát dạ dày, ợ nóng, ợ chua, gây tình trạng mất ngủ về đêm, dần và sẽ gây viêm loét dạ dày hoặc nặng hơn là ung thư dạ dày.

Vì tư thế nằm nghiêng phải này làm phần thực quản thấp hơn dạ dày, khiến dịch vị dễ dàng bị trào ngược lên thực quản. Tình trạng càng nghiệm trọng thì việc đau dày sẽ kèm với co thắt dạ dày thực quản.

Tư thế nằm sấp

Cũng như tư thế nằm nghiêng phải, nằm sấp không tốt và còn gây hại nghiêm trọng cho cơ thể và dạ dày. Do khi nằm sấp ta sẽ tạo một áp lực lớn lên các cơ quan nội tạng, và có thể gây khó thở khi nằm sấp quá lâu.

Nằm sấp làm cho phần dạ dày cao hơn thực quản, từ đó kích thích trào ngược dạ dày gây khó tiêu, làm bệnh trở nên cực kỳ nghiêm trọng. Tư thế ngủ cho người đau dạ dày không phải là tư thế nằm sấp.

Những lưu ý cho người đau dạ dày khi ngủ

Bên cạnh chọn đúng các tư thế ngủ cho người đau dạ dày, bệnh nhân cũng cần lưu ý tới một số yếu tố dưới đây:

• Tư thế kê cao đầu khi nằm ngửa tốt cho người bị đau dạ dày nhưng đối với người thừa cân hay béo phì nên hạn chế nằm ở tư thế này quá lâu. Do khi nằm ngửa có thể bị chèn ép phần dạ dày gây khó thở.
• Chú ý hạn chế ăn khuya hoặc ăn quá no, và nên ăn trước khi ngủ 3 đến 4 tiếng để dạ dày không phải hoạt động quá mức dẫn đến đau và khó tiêu. Giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn vì không bị đau thắt dạ dày về đêm.
• Và bên cạnh đó, người bệnh càng không nên thức khuya và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử về đêm. Vì khi đó giấc ngủ là điều cần thiết giúp cho cơ thể có thể điều tiết lại, việc thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử gây kích thích não bộ sẽ gây áp lực, stress dài hạn. Do đó, gây căng thẳng quá mức dẫn đến chán ăn, hoặc do thức quá khuya sẽ kích thích acid dạ dày tăng cao gây viêm loét dạ dày.
• Vì vậy, để tránh gây các bệnh về bao tử chúng ta nên hạn chế các tư thế nằm nghiêng sang phải và nằm sấp để tránh các hệ lụy nghiêm trọng về sau.

Kết luận

Việc chú ý các tư thế ngủ cho người đau dạ dày, chúng ta cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống kết hợp với việc hoạt động thể chất và sinh hoạt hợp lý. Nếu bệnh lý xảy ra quá nghiêm trọng chúng ta nên đến bệnh viện để được nghe lời khuyên từ bác sĩ và sử dụng các thực phẩm chức năng hay thuốc do bác sĩ kê đơn để có thể khắc phục tình trạng bệnh triệt để.  

-----------------------------------------------------------------------------
 

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Hiện nay các dòng nệm như nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, chăn drap, gối có rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng. Thế nên, bạn hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com để được trải nghiệm nệm chân thật, từ đó dễ dàng hơn trong quá trình chọn mua nệm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com