Hướng dẫn chọn gối cho người đau vai gáy chi tiết

Đau vai gáy là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng hoặc người lớn tuổi. Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giảm đau vai gáy hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách chọn gối cho người đau vai gáy, những mẫu gối chất lượng nhất năm 2025 và bí quyết sử dụng chúng để nói lời tạm biệt với cơn đau.

Đau vai gáy là gì và tại sao cần chọn gối phù hợp?

Nguyên nhân gây đau vai gáy phổ biến

Đau vai gáy là một tình trạng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những người có tư thế ngủ sai sẽ khiến cột sống cổ bị lệch, người ngồi làm việc lâu trước máy tính mà không nghỉ ngơi,... Đó là những "thủ phạm" chính khiến nhiều người bị đau vai gáy. Và theo một thống kê gần đây, có hơn 60% người trưởng thành tại Việt Nam từng trải qua tình trạng này ít nhất một lần trong đời.

Ngoài ra, việc sử dụng gối không đúng độ cao hoặc quá cứng/mềm cũng làm tình trạng đau vai gáy thêm trầm trọng. Vậy làm sao để khắc phục?

Tầm quan trọng của gối trong việc giảm đau vai gáy

Một chiếc gối tốt giúp nâng đỡ vùng cổ và vai, giữ cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên cơ bắp và cải thiện lưu thông máu vùng cổ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách chọn gối cho người đau vai gáy hiệu quả, đừng bỏ qua những tiêu chí quan trọng mà chúng tôi sẽ đề cập dưới đây.

Tiêu chí chọn gối cho người đau vai gáy

Để chọn gối tốt cho đau vai gáy phù hợp, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau:

Chất liệu gối lý tưởng

• Foam: Ôm sát đường cong tự nhiên của cổ và vai, phân tán áp lực đều. Đây là lựa chọn hàng đầu cho người đau vai gáy.
• Cao su thiên nhiên: Gối cao su thiên nhiên thoáng khí, bền, hỗ trợ tốt và thân thiện với sức khỏe.
• Than hoạt tính: Kháng khuẩn, khử mùi, phù hợp với người hay ra mồ hôi khi ngủ.

Độ cao và độ cứng phù hợp

Độ cao lý tưởng của gối cho người trưởng thành thường từ 8-10cm, tùy thuộc vào tư thế ngủ. Gối không nên quá mềm (dễ xẹp) hoặc quá cứng (gây áp lực ngược lên cổ). Hãy mua gối giảm đau vai gáy từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng.

Kích thước và thiết kế gối

• Kích thước: Thường là 55-65cm (dài) x 35-45cm (rộng), phù hợp với đa số người dùng.
• Thiết kế: Gối lượn sóng (contour) hoặc hình chữ U rất được ưa chuộng vì hỗ trợ tối đa vùng cổ và vai gáy.

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến việc chọn gối

• Nằm ngửa: Chọn gối có độ cao vừa phải, hỗ trợ phần gáy.
• Nằm nghiêng: Gối cao hơn một chút để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu.
• Nằm sấp: Nên dùng gối mỏng hoặc không dùng gối để tránh cong cổ quá mức.

Top 4 mẫu gối cho người đau vai gáy đáng mua nhất 2025

Dưới đây là danh sách top 4 mẫu gối cho người đau vai gáy hot nhất 2025 mà bạn không thể bỏ qua:

Gối Liên Á Contour – Sự lựa chọn cao cấp

Sản phẩm từ Liên Á sử dụng cao su thiên nhiên 100%, thiết kế lượn sóng giúp nâng đỡ cổ và vai tối ưu. Gối thoáng khí, không gây nóng, phù hợp với khí hậu Việt Nam.

Gối Kim Cương Massage – Giảm đau tức thì

Kim Cương nổi tiếng với dòng gối massage tích hợp, kích thích lưu thông máu và giảm đau nhanh chóng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau vai gáy mãn tính.

Gối cao su TATANA – Thoáng mát, bền bỉ

Với chất liệu cao su thiên nhiên, gối TATANA không chỉ hỗ trợ cổ vai gáy mà còn kháng khuẩn, mang lại giấc ngủ thoải mái suốt đêm.

Gối cao su Vạn Thành – Công thái học hiện đại

NIN House mang đến gối cao su non công thái học, ôm sát đường cong cơ thể, giảm áp lực hiệu quả. Sản phẩm này đang rất được ưa chuộng năm 2025.

Gối cao su dợn sóng thiết kế công thái học TATANA

396.000₫660.000₫-40%

 

4.8 | 277 đánh giá | 2.7k đã bán

Gối cao su Liên Á Contour

528.000₫660.000₫-20%

 

5 | 35 đánh giá | 1.1k đã bán

Gối cao su dợn sóng Vạn Thành

495.000₫660.000₫-25%

 

5 | 18 đánh giá | 2.6k đã bán

Gối cao su gợn sóng Đồng Phú

533.000₫710.000₫-25%

 

5 | 33 đánh giá | 214 đã bán

Gối cao su gợn sóng Massage Đồng Phú

604.000₫710.000₫-15%

 

5 | 30 đánh giá | 209 đã bán

❮

❯

Cách sử dụng gối để tối ưu hiệu quả giảm đau

Đặt gối đúng vị trí khi ngủ

Đặt gối sao cho phần gáy được nâng đỡ hoàn toàn, tránh để vai hoặc đầu lệch khỏi gối. Điều này giúp cột sống cổ luôn thẳng hàng, giảm áp lực lên cơ bắp.

Kết hợp với tư thế ngủ khoa học

Hãy thử áp dụng tư thế ngủ đúng để tạm biệt đau vai gáy:

• Nằm ngửa với tay thả lỏng.
• Nằm nghiêng với gối kê cao vừa đủ, đầu gối co nhẹ.

FAQ – Giải đáp thắc mắc về gối cho người đau vai gáy

Gối cao bao nhiêu thì phù hợp cho người đau vai gáy?

Độ cao 8-10cm là lý tưởng cho hầu hết người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn nên thử nghiệm để tìm độ cao phù hợp với cơ thể mình.

Người đau vai gáy nên chọn gối cao su non hay gối lông vũ?

Gối cao su non (memory foam) thường tốt hơn vì hỗ trợ chắc chắn và ôm sát cổ. Gối lông vũ phù hợp hơn với người thích cảm giác mềm mại nhưng ít hỗ trợ hơn.

Làm sao để biết gối có hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả?

Hãy kiểm tra cảm giác sau 1-2 đêm sử dụng: nếu cổ không còn tê mỏi và giấc ngủ sâu hơn, đó là dấu hiệu gối phù hợp.

Có nên mua gối giá rẻ để chữa đau vai gáy không?

Gối giá rẻ có thể tiết kiệm chi phí ban đầu nhưng thường kém bền và không hỗ trợ tốt. Hãy cân nhắc đầu tư vào sản phẩm từ mua gối chống đau vai gáy ở đâu uy tín.

Kết luận

Chọn đúng chiếc gối không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn là giải pháp lâu dài để giảm đau vai gáy. Từ các tiêu chí về chất liệu, độ cao đến những mẫu gối chất lượng như Liên Á, Kim Cương hay TATANA, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe cổ vai gáy ngay hôm nay.

Hãy khám phá ngay các mẫu gối chất lượng từ những thương hiệu uy tín để biến giấc ngủ thành liều thuốc chữa lành. Bạn đã sẵn sàng tạm biệt cơn đau vai gáy chưa?

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com