Ngày đăng: 16:43 16-01-2024 | 24106 lượt xem
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sức khỏe của con người. Chính vì thế, mà nhiều người rất quan tâm đến việc chăm sóc giấc ngủ của mình. Có bao giờ bạn thắc mắc “Tại sao bạn ngủ đủ 8 giờ trong một đêm, nhưng vẫn thấy uể oải mỗi khi thức dậy không?”. Để có một giấc ngủ ngon, bạn không chỉ cần ngủ “đủ”, mà còn phải ngủ“đúng”. Đúng ở đây, chính là ngủ đúng khung giờ vàng. Vậy khung giờ vàng nào nên ngủ để giúp bạn luôn khỏe mạnh? Hãy cùng Thegioinem.com, tìm hiểu ngay dưới bài viết phía dưới nhé!
Theo các nhà nghiên cứu giấc ngủ hàng đầu thế giới cho rằng “Giấc ngủ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người”. Lối sống lành mạnh, khoa học cùng giấc ngủ ngon sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng và giúp tinh thần luôn trong trạng thái tích cực.
Nhiều người cho rằng “Tại sao ngủ đủ 7giờ - 8 giờ nhưng vẫn thấy mệt mỏi vào mỗi buổi sáng thức dậy?”. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần quan tâm đến giờ giấc khi ngủ sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Một bật mí đầy thú vị, đó chính là bạn ngủ đúng 2 giờ đồng hồ ở khung giờ vàng sẽ tương đương ngủ 6 tiếng ở khung giờ khác. Không phải ngẫu nhiên mà các nhà khoa học lại đưa ra những khung giờ vàng khuyến cáo bạn nên đi ngủ. Ngủ say ở những khung giờ này sẽ giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh đánh bay bệnh tật.
Khung giờ ngủ tốt nhất trong khoảng 23h - 1h, vì vậy bạn nên bắt đầu đi nằm vào lúc 22h và thả lỏng người trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên. Điều này, giúp cho giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên vào lúc 23h.
- Khung giờ vàng 21h - 23h
Đây là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc mạnh nhất, chính vì thế ngủ trong khung giờ 21 - 23 giờ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Đối với người hiện đại, ngủ vào khung giờ này được xem là quá sớm để đi ngủ thì sao? Bạn có thể thay thế bằng việc thư giãn, thả lỏng cơ thể như nằm nghỉ ngơi trên giường, tập yoga hay xem phim, nghe nhạc và tránh làm việc căng thẳng.
Đây là khung giờ gan hoạt động mạnh nhất để loại bỏ các chất thừa thải ra ngoài cơ thể giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, bạn nên ngủ say ở khung giờ này. Gan hoạt động hiệu quả sẽ tăng khả năng tập trung, đầu óc minh mẫn, khí sắc hồng hào và tránh bị quầng thâm mắt. Nếu gan bài độc không tốt cũng sẽ làm tăng khả năng gây ra bệnh sỏi thận.
Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua giấc ngủ trưa để chợp mắt ngủ một chút hoặc ngồi nhắm mắt để người thư giãn, thoải mái. Bạn nên tập thói quen ngồi thiền, điều này rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là những bạn thường xuyên làm việc căng thẳng và phải chịu áp lực nhiều. Nhưng không cần thiết phải ngủ nhiều vào buổi trưa, chỉ cần ngủ ít mà đủ để bạn thư giãn lấy năng lượng làm việc tiếp. Cố gắng ngủ nhiều sẽ gây ra choáng, chóng mặt và ì người khi bạn thức dậy.
Bạn có bao giờ nghe qua câu “Hãy ngủ như một đứa trẻ chưa?”. Đó chính là, gạt hết mọi buồn phiền, không suy nghĩ và để tinh thần, đầu óc bạn thư giãn, thả lỏng cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một số bạn bị mất ngủ hay khó ngủ có thể áp dụng các phương pháp thả lỏng sau:
- Phương pháp đầu tiên: Ngồi thiền, bạn hãy đặt hai tay để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên, nhẹ nhàng, hãy cảm nhận hơi thở và nhịp đập của cơ thể, đến khi có cảm giác buồn ngủ, muốn ngáp thì chỉ cần ngả lưng và ngủ ngay thôi.
- Phương pháp thứ 2: Cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần thả lòng người ra trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên.
Thời điểm thức dậy cũng không kém phần quan trọng, từ 5h sáng đến 7h sáng, là lúc kinh mạch hoạt động mạnh nhất, nếu bạn không dậy nổi và cứ cố gắng nằm ì trên giường thì sẽ không thải được độc tố, gây nguy hại đến ngũ tạng và khi thức dậy sẽ bị tình trạng váng đầu. Tập thói quen dậy sớm, hít thở không khí và tập thể dục để cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng nhé.
Hãy sống thật khỏe, thật đẹp và thật lâu bằng việc ngủ đúng giờ để được làm nhiều việc hơn, đi nhiều nơi hơn và hạnh phúc hơn nhé!
Thegioinem.com
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày