Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Khung giờ vàng nên ngủ giúp bạn luôn khỏe mạnh

Ngày đăng: 16:43 16-01-2024 | 23470 lượt xem

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sức khỏe của con người. Chính vì thế, mà nhiều người rất quan tâm đến việc chăm sóc giấc ngủ của mình. Có bao giờ bạn thắc mắc “Tại sao bạn ngủ đủ 8 giờ trong một đêm, nhưng vẫn thấy uể oải mỗi khi thức dậy không?”. Để có một giấc ngủ ngon, bạn không chỉ cần ngủ “đủ”, mà còn phải ngủ“đúng”. Đúng ở đây, chính là ngủ đúng khung giờ vàng. Vậy khung giờ vàng nào nên ngủ để giúp bạn luôn khỏe mạnh? Hãy cùng Thegioinem.com, tìm hiểu ngay dưới bài viết phía dưới nhé!


Theo các nhà nghiên cứu giấc ngủ hàng đầu thế giới cho rằng “Giấc ngủ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người”. Lối sống lành mạnh, khoa học cùng giấc ngủ ngon sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng và giúp tinh thần luôn trong trạng thái tích cực.

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh

Nhiều người cho rằng “Tại sao ngủ đủ 7giờ - 8 giờ nhưng vẫn thấy mệt mỏi vào mỗi buổi sáng thức dậy?”. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần quan tâm đến giờ giấc khi ngủ sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Một bật mí đầy thú vị, đó chính là bạn ngủ đúng 2 giờ đồng hồ ở khung giờ vàng sẽ tương đương ngủ 6 tiếng ở khung giờ khác. Không phải ngẫu nhiên mà các nhà khoa học lại đưa ra những khung giờ vàng khuyến cáo bạn nên đi ngủ. Ngủ say ở những khung giờ này sẽ giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh đánh bay bệnh tật.

II.  Thời gian đi ngủ tốt nhất là mấy giờ? Các khung giờ vàng của giấc ngủ mà bạn nên biết.


  • Thời gian đi ngủ tốt nhất là khi nào? 

Khung giờ ngủ tốt nhất trong khoảng 23h - 1h, vì vậy bạn nên bắt đầu đi nằm vào lúc 22h và thả lỏng người trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên. Điều này, giúp cho giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên vào lúc 23h. 

   - Khung giờ vàng 21h - 23h

Đây là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc mạnh nhất, chính vì thế ngủ trong khung giờ 21 - 23 giờ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Đối với người hiện đại, ngủ vào khung giờ này được xem là quá sớm để đi ngủ thì sao? Bạn có thể thay thế bằng việc thư giãn, thả lỏng cơ thể như nằm nghỉ ngơi trên giường, tập yoga hay xem phim, nghe nhạc và tránh làm việc căng thẳng. 

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh
   - Khung giờ vàng 23-1 giờ

Đây là khung giờ gan hoạt động mạnh nhất để loại bỏ các chất thừa thải ra ngoài cơ thể giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, bạn nên ngủ say ở khung giờ này. Gan hoạt động hiệu quả sẽ tăng khả năng tập trung, đầu óc minh mẫn, khí sắc hồng hào và tránh bị quầng thâm mắt. Nếu gan bài độc không tốt cũng sẽ làm tăng khả năng gây ra bệnh sỏi thận.

Đối với những bạn thường xuyên thức khuya, hay giờ giấc sinh hoạt và ngủ không được hợp lý, trái giờ sinh học thông thường, sẽ dễ gây ra các bệnh về gan, thận vì máu huyết không được lưu thông, độc tố cũng như vậy không được thải sạch. Thời gian lâu sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, trầm cảm, tinh thần không minh bạch và trí nhớ sẽ giảm sút mạnh. Nhưng khi bạn ngủ trong khung giờ vàng, khí huyết, mạch máu sẽ được lưu thông tốt, không có nhiều bệnh tật, có thể sống lâu đến 100 tuổi mà ít bị các bệnh về nội tiết.

Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua giấc ngủ trưa để chợp mắt ngủ một chút hoặc ngồi nhắm mắt để người thư giãn, thoải mái. Bạn nên tập thói quen ngồi thiền, điều này rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là những bạn thường xuyên làm việc căng thẳng và phải chịu áp lực nhiều. Nhưng không cần thiết phải ngủ nhiều vào buổi trưa, chỉ cần ngủ ít mà đủ để bạn thư giãn lấy năng lượng làm việc tiếp. Cố gắng ngủ nhiều sẽ gây ra choáng, chóng mặt và ì người khi bạn thức dậy.

III. Bí quyết ngủ sâu giấc hơn là gì?

Bạn có bao giờ nghe qua câu “Hãy ngủ như một đứa trẻ chưa?”. Đó chính là, gạt hết mọi buồn phiền, không suy nghĩ và để tinh thần, đầu óc bạn thư giãn, thả lỏng cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một số bạn bị mất ngủ hay khó ngủ có thể áp dụng các phương pháp thả lỏng sau:

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh

- Phương pháp đầu tiên: Ngồi thiền, bạn hãy đặt hai tay để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên, nhẹ nhàng, hãy cảm nhận hơi thở và nhịp đập của cơ thể, đến khi có cảm giác buồn ngủ, muốn ngáp thì chỉ cần ngả lưng và ngủ ngay thôi.

- Phương pháp thứ 2: Cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần thả lòng người ra trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên.

Phương pháp thứ 3: Bạn hãy thử nằm nghiêng bên phải, sau đó tay phải nắm lấy tai phải sẽ ngủ nhanh hơn. Nằm đúng tư thế bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Thời điểm thức dậy cũng không kém phần quan trọng, từ 5h sáng đến 7h sáng, là lúc kinh mạch hoạt động mạnh nhất, nếu bạn không dậy nổi và cứ cố gắng nằm ì trên giường thì sẽ không thải được độc tố, gây nguy hại đến ngũ tạng và khi thức dậy sẽ bị tình trạng váng đầu. Tập thói quen dậy sớm, hít thở không khí và tập thể dục để cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng nhé.

Hãy sống thật khỏe, thật đẹp và thật lâu bằng việc ngủ đúng giờ để được làm nhiều việc hơn, đi nhiều nơi hơn và hạnh phúc hơn nhé!

 

                                                                                               

Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "Khung giờ vàng nên ngủ giúp bạn luôn khỏe mạnh"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3043

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hypocretin là gì? Hypocretin lqiên quan tới giấc ngủ thế nào?

    Hypocretin là gì? Hypocretin lqiên quan tới giấc ngủ thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?

    Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt

    Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook