Ngày đăng: 21:02 29-10-2024 | 155 lượt xem
Giấc ngủ là nguồn năng lượng không thể thiếu để hỗ trợ chúng ta trong các hoạt động sống hằng ngày. Nhưng để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn thì đây có lẽ còn là niềm mong ước cũng nhiều người. Bởi tình trạng đột ngột thức giấc giữa đêm, thậm chí không thể ngủ lại khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, suy sụp vào mỗi sáng. Vậy Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Việc tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại thường là do 7 nguyên nhân phổ biến dưới đây:
Khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức sau khi thức giấc giữa đêm, thì hãy chú ý kiểm tra lại vị trí ngủ của mình. Từ giường, nệm, chăn ga, gối, vì khi nệm quá cứng hay quá mềm đều gây ra các cảm giác đau nhức cho người nằm, do khả năng nâng đỡ kém. Bạn cũng đừng quên kiểm tra xem độ cao và độ mềm của gối đã phù hợp để hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ chưa. Vì rất có thể, bạn bị tỉnh giấc giữa đêm là do vị trí ngủ không phù hợp, không đem lại sự thoải mái cho giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng chú ý đến tư thế ngủ, nằm nghiêng về bên trái là tư thế được khuyến khích khi ngủ, vì có thể giúp lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch.
Không gian ngủ có quá nhiều tạp âm do ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn hay thức giấc giữa đêm. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách sử dụng nút bịt tai khi ngủ.
Nhưng nếu tiếng ồn từ hàng xóm hoặc từ bên ngoài thường xuyên xảy ra, tốt nhất bạn nên làm tường cách âm cho phòng ngủ để hạn chế tiếng ồn lâu dài. Môi trường yên tĩnh sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Có rất nhiều người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ nhưng không hề hay biết. Và hội chứng này có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm, vì đường hô hấp trên bất ngờ bị chặn một cách đột ngột một phần hoặc toàn bộ, khiến cho bạn bị ngưng thở vào ban đêm. Bạn sẽ giật mình tỉnh giấc giữa đêm vì khó thở do lượng oxy bị thiếu hụt. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng sẽ đi kèm theo một số triệu chứng khác như khô miệng, đau đầu, buồn ngủ tột độ, thay đổi tâm trạng,...
Đây là một bệnh lý thần kinh khiến chân của người bệnh có những cơn xung đột không kiểm soát. Vào ban đêm, người mắc hội chứng này có thể cảm thấy rất khó chịu ở chân bất kể là nằm hay ngồi. Hội chứng bệnh thần kinh này cũng có thể gây tê, ngứa, mất cảm giác ở chân. Đó là những lý do khiến người mắc phải hội chứng này không thể có được giấc ngủ trọn vẹn suốt đêm, giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người bệnh.
Nhiệt độ phòng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, khi phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể sẽ khiến bạn bị tỉnh giấc giữa ban đêm. Nhiệt độ phòng phù hợp nên nằm trong khoảng 16 - 20 độ C. Riêng đối với trẻ nhỏ, nhiệt độ phòng nên ở mức 25 - 27 độ C.
Bên cạnh đó, bạn có thể thử tắm nước ấm trước khi ngủ, tắm nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể và sau khi ra khỏi bồn tắm nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm, điều này sẽ gửi tín hiệu ngủ tới não bộ và bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
Nhiều người cho biết sau khi sử dụng rượu bia, sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng và họ xem đó như một liều thuốc an thần trước khi ngủ. Những loại đồ uống này sẽ khiến bạn dễ bị thức giấc đột ngột giữa đêm và rất khó ngủ lại. Vì trong lúc ngủ, cơ thể bạn tập trung hết năng lượng để chuyển hóa rượu, chất lượng giấc ngủ cũng vì thế mà giảm sút rất nhiều khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên tránh uống rượu và đồ uống có cồn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử vào buổi tối, làm ngăn cản cơ thể bạn sản sinh ra hormone ngủ melatonin. Từ đó, gây ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ của bạn và có thể khiến bạn giật mình thức giấc giữa đêm.
Chính vì vậy, hãy để màn hình của các thiết bị điện tử cách xa mặt mình khoảng 30cm khi sử dụng và nên tắt tất cả các thiết bị điện tử 1–2 giờ trước khi đi ngủ.
Để giảm thiểu và kiểm soát tình trạng hay thức giấc giữa đêm, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau đây:
Bạn hoàn toàn có thể hạn chế tình trạng hay thức giấc giữa đêm khi đã xác định nguyên nhân chính xác. Mong rằng bài viết có thể mang lại nhiều thông tin hữu ích giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ để mang lại nhiều giá trị cho cuộc sống của mình.
-----------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
Facebook: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Giấc ngủ là nguồn năng lượng không thể thiếu để hỗ trợ chúng ta trong các hoạt động sống hằng ngày. Nhưng để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn thì đây có lẽ còn là niềm mong ước cũng nhiều người. Bởi tình trạng đột ngột...
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hoá chúng ta. Vì thế một tư thế ngủ đúng là việc làm rất quan trọng đối với người bệnh. Bởi không những cải thiện các tình trạng về...
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM là một trong những hội chứng ít được biết đến, nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, hoặc có thể gây ra những hành động nguy hiểm cho người xung quanh. Vì thế, hiểu rõ...
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim. Với những động tác tưởng chừng đơn giản và vô hại, nhiều bạn trẻ đã không ngần ngại thử sức để ghi lại các video và chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ít ai...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau...
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Chăn ga gối bị phai màu sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của các sản phẩm, ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể từ không gian nghỉ ngơi, thư giãn. Việc này có thể là do bạn sử dụng và bảo quản chăn ga gối không đúng cách, làm chúng nhanh...
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu mắt
Trang trí phòng cưới tông xanh là một ý tưởng độc đáo, mới lạ làm nổi bật căn phòng nhưng vẫn mang lại vẻ đẹp lãng mạn, cuốn hút, vì thế được nhiều cặp đôi lựa chọn trang trí cho ngày vui của mình. Dưới đây là Những mẫu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ trưa là thói quen phổ biến giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn này. Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức...
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một giấc ngủ trọn vẹn và dễ dàng. Hiện tượng ngủ lịm, dù nghe có vẻ đơn giản, lại có thể là dấu hiệu...
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm được ưa chuộng nhờ vào độ êm ái, thoáng mát và khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, để gối luôn bền đẹp và sử dụng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là vô cùng quan trọng. Tìm...
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Show 24 of 3184
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày