Ngày đăng: 11:48 06-03-2023 | 1136 lượt xem
Làm mẹ - thiên chức lớn lao mà bất kỳ người phụ nữ nào trên thế giới cũng mong muốn được làm. Nhưng, thiên chức ấy cũng có những trăn trở, nỗi lo, hay nỗi niềm không tên. Một trong những nỗi niềm khiến nhiều chị em phụ nữ phải lo nghĩ nhiều nhất đó chính là câu chuyện giảm cân sau sinh.
Để có thể nuôi dưỡng thai nhi một cách hoàn hảo nhất, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các nhóm chất, cộng với việc thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát. Vậy làm thế nào để mẹ bỉm giảm cân sau khi sinh một cách an toàn ắt hẳn là điều nhiều mẹ bỉm quan tâm, hãy cùng theo dõi bài viết này của Thegioinem.com nhé!
Quá trình mang thai đã làm cơ thể mẹ bỉm thay đổi rất nhiều, đặc biệt là về cân nặng. Hầu hết mẹ bỉm đều tăng cân sau khi sinh. Việc tăng từ 10kg trở lên trong quá trình mang thai là điều rất bình thường ở mẹ bỉm. Sau sinh, nhìn thân hình sồ sề không như khi trước mang thai làm nhiều mẹ bỉm lo lắng, muốn giảm cân sau khi sinh để lấy lại vóc dáng nhanh nhất có thể.
Lúc này, mẹ bỉm cần thiết lập cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp thể trạng sức khỏe, đồng thời theo dõi các chỉ số cân nặng thường xuyên, kiểm soát lượng chất nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, cần chú ý tới thời điểm nên bắt đầu quá trình giảm cân, các mẹo cũng như lưu ý khi giảm cân sau khi sinh, hãy theo dõi tiếp bài viết này nhé!
Lập kế hoạch cụ thể và biến mục tiêu giảm cân thành hành động thực tế. Giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần là mục tiêu giảm cân sau khi sinh tối ưu của hầu hết phụ nữ. Tự cân đo hàng tuần để theo dõi tiến trình giảm cân của bạn.
Thông thường, hầu hết các bà mẹ đều muốn bỏ đi những bộ quần áo bà bầu rộng thùng thình sau khi sinh. Tuy nhiên, cơ thể không hồi phục ngay lập tức. Kết hợp giữa ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn bạn nghĩ.
Trước khi bắt đầu giảm cân nghiêm trọng, bạn cần kiên nhẫn để cơ thể được nghỉ ngơi. Đừng nóng vội. Cần ít nhất chín tháng để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Điều này không chỉ giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn mà còn tốt cho bạn về lâu dài.
Trải qua hơn 9 tháng ròng thai nghén vất vả, cơ thể của mẹ bỉm cần được nghỉ ngơi, chăm sóc để phục hồi như thể trạng trước đó. Cho nên việc bắt đầu ăn kiêng giảm cân sau khi sinh là điều mẹ bỉm không nên áp dụng, bởi lẽ điều này có thể làm chậm quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ bỉm.
Quá trình giảm cân sau khi sinh hiệu quả trong giai đoạn cho con bú phải thật khéo léo, việc giảm khẩu phần ăn hàng ngày nhằm ép cân gây ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của mẹ khi chăm bé, bên cạnh đó còn gây ra triệu chứng mệt mỏi, nghiêm trọng hơn còn có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ bỉm.
Vậy thời điểm nào là thời điểm giảm cân sau khi sinh an toàn và tốt nhất cho mẹ bỉm? Theo các khuyến nghị từ chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bỉm bắt đầu quá trình giảm cân là tối thiểu 6 - 8 tuần sau sinh. Tuy nhiên, mỗi cơ thể sẽ có thời gian phục hồi nhanh chậm khác nhau, nên mẹ bỉm vẫn cần theo dõi xem thể trạng mình đã ổn định hay chưa để bắt đầu chế độ giảm cân, nhằm có được sức khỏe tốt đồng thời đảm bảo nguồn sữa đều đặn, chất lượng cho bé yêu của bạn.
Khi muốn giảm cân sau khi sinh, việc tập thể dục đều đặn với cường độ phù hợp sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng một cách đáng kể, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, do đó khiến mẹ bỉm có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.
Mẹ bỉm không cần phải băn khoăn, lo lắng khi không có thời gian tới phòng tập, bởi lẽ mẹ bỉm hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập ở nhà theo các hướng dẫn trên Youtube, Google… hoặc đơn giản hơn là đi bộ khi bế bé đi dạo, gập bụng, tập yoga…
Theo các nhà khoa học, ngủ đủ giấc sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều calo và giúp giảm cân, ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp đốt cháy calo tốt hơn. Vì vậy, mẹ bỉm sau sinh dù bận rộn đến đâu cũng nên cố gắng ngủ đủ từ 7 tiếng mỗi ngày. Ngoài việc ngủ đủ giấc, mẹ bỉm nên duy trì thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ để giảm cân sau khi sinh mà vẫn cung cấp nhiều sữa mẹ cho bé. Mẹ hãy cố gắng tập cho bé ngủ theo thời gian biểu sinh hoạt của mẹ để cả mẹ và bé cùng nghỉ đồng thời, không bị ảnh hưởng, gián đoạn.
Việc có một thực đơn phù hợp cũng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân sau khi sinh. Mẹ bỉm cần loại bỏ, hạn chế các thực phẩm thức ăn nhanh, thức ăn đông lạnh nhiều chất bảo quản gây dư thừa lượng chất béo, nhiều calo không cần thiết. Và thiết lập bổ sung thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, chất béo tốt và các thực phẩm giàu chất xơ cũng như các loại trái cây giàu vitamin để cơ thể có được năng lượng đầy đủ nhưng vẫn giúp ích trong việc giảm cân.
Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng là một phương pháp giảm cân sau khi sinh hay mà mẹ bỉm nên áp dụng. Điều này giúp cơ thể luôn cảm thấy nhiều năng lượng. Đặc biệt, bữa sáng là bữa nhất định không được bỏ qua. Cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn để bù lại phần đã thiếu của bữa ăn bị khuyết, đồng thời khi nhịn đói trong thời gian dài làm cơ thể quen với việc đốt cháy ít calo hơn, dẫn đến dư thừa calo nếu bạn đột ngột ăn bình thường trở lại.
Trong quá trình giảm cân sau khi sinh, mẹ bỉm cần nắm vững các lưu ý sau:
Việc giảm cân sau khi sinh cần được thực hiện khoa học, lâu dài để an toàn và bền vững cho sức khỏe của mẹ bỉm. Do vậy mẹ bỉm cần đặc biệt để tâm tới chế độ ăn uống, tập luyện cũng như giấc ngủ của mình. Nếu đang có nhu cầu tìm kiếm một sản phẩm nệm phù hợp mà còn băn khoăn về giá thì đừng ngại bỏ qua chút thời gian để tham khảo giá các dòng sản phẩm chính hãng, chất lượng với giá thành hợp lý đến từ Thegioinem.com: giá nệm cao su, giá nệm lò xo, giá nệm vạn thành, bảng giá nệm kim cương, bảng giá nệm liên á.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày