Ngày đăng: 11:20 21-10-2022 | 644 lượt xem
Những người làm việc ca đêm, đặc biệt là lao động phổ thông như công nhân thường có thời gian ngủ không đều đặn. Theo tổ chức chăm sóc sức khỏe giấc ngủ Mỹ, làm việc ca đêm là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ hay rối loạn khi ngủ. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe như giảm sự trao đổi chất, bệnh tim, ung thư,… Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài viết này để hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng của ca làm việc này bạn nhé!
Cơ thể con người là một hệ thống đồng hồ hoàn hảo, hoạt động vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thông qua chúng, bạn có thể tìm ra lối sống hợp lý để điều hòa các chức năng và bảo vệ sức khỏe.
Thời gian làm việc ca đêm thường bắt đầu từ 22 giờ tối đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Trong thời gian này, cơ thể cần đi ngủ để kích hoạt chức năng giải độc trong gan, ống dẫn mật hoặc tủy sống để sản xuất máu... Vì lý do này, những người làm đêm cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi giấc ngủ bất thường như vậy.
Hiện nay tình trạng làm việc ca đêm đang diễn ra rất phổ biến, vì nó đem lại rất nhiều lợi ích như thu nhập cao, ít cạnh tranh, có nhiều thời gian và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, không phải ngẫu nhiên mà khi làm việc vào ban đêm thì người lao động sẽ được trả lương cao hơn. Bởi vì họ phải đánh đổi giấc ngủ, sức khỏe và nhiều vấn đề liên quan khác. Trong đó, mất ngủ hay rối loạn khi ngủ là tình trạng thường gặp nhất.
Để đáp ứng nhu cầu sản xuất kinh doanh, nhiều công ty, cơ sở có chế độ làm việc theo ca cho người lao động. Trong đó, làm việc ca đêm là vấn đề mà nhiều người còn phân vân bởi ngoài những lợi ích hấp dẫn thì nó cũng tồn tại những tác hại nguy hiểm. Người lao động nên cân nhắc kỹ lưỡng để có thể đưa ra quyết định phù hợp nhất nhé!
Nếu bạn thường xuyên làm việc ca đêm và ngủ vào ban ngày, nó có thể làm gián đoạn nhịp sinh học, đồng hồ bên trong cơ thể. Nhịp điệu tuần hoàn liên quan đến cách cơ thể hoạt động, vì vậy sự gián đoạn sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và cuộc sống của bạn. Sau đây là 3 ảnh hưởng quan trọng của vấn đề làm ca đêm:
Buổi tối là thời gian tốt nhất để gặp gỡ và trò chuyện vì mọi người đều rảnh rỗi lúc này và thời tiết cũng mát mẻ hơn. Hầu hết mọi người sẽ làm việc vào ban ngày và những người làm đêm thì ngược lại. Vậy nên, các mối quan hệ của họ cũng bị hạn chế do chênh lệch múi giờ.
Một số ảnh hưởng ngắn hạn của việc ngủ ngoài lịch sinh học và làm đêm bao gồm: khó ngủ, mất ngủ, mệt mỏi, tăng nguy cơ chấn thương và tai nạn do thiếu tỉnh táo, các triệu chứng liên quan đến dạ dày như khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, ợ chua... Những người không phải làm việc ca đêm nhưng về nhà làm thâu đêm cũng có thể gặp trường hợp tương tự như vậy.
Ảnh hưởng lâu dài của việc làm ca đêm thường khó dự đoán hơn và nguy hiểm hơn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa việc làm ca đêm và tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Chẳng hạn như bệnh tim mạch, dễ tăng cân béo phì, vấn đề tiêu hóa, ảnh hưởng tâm trạng, tinh thần (trầm cảm, lo âu), bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa hay thậm chí là ung thư.
Giấc ngủ và nhịp sinh học đảo ngược khiến các nguy cơ về sức khỏe tăng lên theo thời gian. Nếu không quan trọng hay quá cần thiết, tốt hơn hết bạn nên hạn chế làm việc ca đêm.
Rối loạn giấc ngủ do làm ca đêm được phân loại là rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học. Đó là do sự điều hòa của các hormone cortisol và melatonin trong cơ thể. Vào ban ngày, võng mạc của mắt nhận biết ánh sáng mặt trời và phát tín hiệu để cơ thể tăng tiết hormone cortisol, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động trong ngày. Vào ban đêm, tuyến tùng trong não tiết ra hormone melatonin tạo cảm giác buồn ngủ và giúp con người dễ ngủ, ngủ ngon.
Vì vậy, khi làm việc ca đêm, trước tiên bạn phải buộc mình phải thức vào ban đêm và bắt đầu ngủ vào ban ngày. Điều này làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, lâu dần dẫn đến việc khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, giảm thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ngon là điều kiện cần thiết để phục hồi năng lượng cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe và hệ miễn dịch tốt. Khi làm việc ca đêm, tình trạng thiếu ngủ diễn ra và trầm trọng hơn sẽ nảy sinh các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là suy nhược cơ thể khiến bạn cảm thấy thường xuyên mệt mỏi, khó tập trung và dễ mắc các căn bệnh khác.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm việc vào ban đêm làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày. Điều này góp phần dẫn đến việc mắc các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và có thể là một số loại rối loạn đường ruột.
Mặc dù làm ca đêm giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho bản thân và gia đình bạn. Nhưng nó cũng là nguyên nhân chính khiến bạn bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Hơn hết, nó ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Do vậy, nếu được chúng ta nên giảm thiểu việc thức khuya làm việc để tránh những nguy hại mà nó mang lại.
Trường hợp hoàn cảnh không cho phép và buộc bạn phải làm việc ca đêm, tốt nhất bạn nên dành thời gian để ngủ bù, thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Ngoài ra, có thể áp dụng một số bí quyết để phục hồi sức khỏe như ăn uống đủ chất, luyện tập thể dục thường xuyên, lập kế hoạch thư giãn vào những ngày cuối tuần,…
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại tốt như nệm lò xo cao cấp, nệm Vạn Thành 1m6, 1m8 và nệm Kim Cương 1m6, 1m8 để giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ ngủ và có giấc ngủ ngon, chất lượng hơn.
Có như vậy, sức khỏe và giấc ngủ của bạn mới không bị ảnh hưởng quá nặng nề từ những khoảng thời gian thức để làm việc đêm.
Những người làm việc ca đêm phải hy sinh rất nhiều sức khỏe và giấc ngủ hàng ngày. Nhưng cũng cần phải khỏe mạnh để tiếp tục làm việc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh. Với những chia sẻ về làm việc ca đêm - nguyên nhân khiến bạn mất ngủ hay rối loạn ngủ trên đây, Thế Giới Nệm hy vọng bạn sẽ cân nhắc thật kỹ trước lựa chọn ca làm việc đêm và chúc bạn có được sức khỏe tốt đẹp!
Nếu bạn có nhu cầu chăm sóc giấc ngủ, hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com. Đây là địa chỉ bán nệm uy tín và có hơn 13 năm kinh nghiệm hoạt động trên thị trường. Chúng tôi tin rằng với tất cả sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo cao cấp, nệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cm, nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm,… sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời.
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày