Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca

Làm việc theo ca là một hình thức công việc phổ biến trong nhiều ngành nghề, việc thay đổi giờ làm liên tục có thể gây ra những rối loạn về giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca diễn ra như thế nào? Hãy cùng tìm Thegioinem.com hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm việc theo ca là gì?

Làm việc theo ca là hình thức tổ chức lao động trong đó người lao động làm việc trong các khoảng thời gian khác nhau trong ngày, thường được chia thành nhiều ca làm việc. Các ca này có thể là ca sáng, ca chiều, ca đêm hoặc thậm chí là ca gãy (ca làm việc có thời gian nghỉ giữa giờ). Việc làm theo ca thường được áp dụng trong những ngành nghề cần duy trì hoạt động liên tục, chẳng hạn như sản xuất, y tế, dịch vụ khách hàng và vận tải.

Ưu điểm của làm việc theo ca là giúp duy trì hoạt động của doanh nghiệp suốt 24 giờ, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống cá nhân của người lao động do thay đổi liên tục về thời gian làm việc.

Làm việc theo ca hại sức khỏe như thế nào?

Làm việc theo ca có thể gây hại cho sức khỏe của người lao động theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt là khi ca làm việc diễn ra vào ban đêm hoặc thay đổi liên tục. Dưới đây là một số tác động tiêu cực đến sức khỏe:

• Rối loạn giấc ngủ: Làm việc theo ca, đặc biệt là ca đêm, làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây khó ngủ và chất lượng giấc ngủ kém. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính, suy giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.
• Căng thẳng và mệt mỏi: Việc liên tục phải thay đổi giờ giấc làm việc có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý mà còn làm giảm hiệu suất làm việc và gia tăng nguy cơ tai nạn lao động.
• Rối loạn tiêu hóa: Làm việc vào ban đêm hoặc ăn uống không đúng giờ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như ợ nóng, đầy hơi, hoặc đau dạ dày. Việc ăn uống thất thường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
• Bệnh tim mạch: Nghiên cứu cho thấy những người làm việc theo ca có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp, bệnh mạch vành, và đột quỵ, do những thay đổi trong nhịp sinh học và áp lực tâm lý.
• Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh và khó phục hồi hơn khi bị bệnh.
• Rối loạn tâm lý: Làm việc theo ca, đặc biệt là ca đêm, có thể dẫn đến cảm giác cô đơn, lo lắng và trầm cảm do giảm thời gian giao tiếp với gia đình và xã hội.

Những tác hại này có thể được giảm thiểu bằng cách duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ hợp lý, và áp dụng các biện pháp thư giãn như thiền định và tập thể dục.

Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca

Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến đối với những người làm việc theo ca, đặc biệt là khi phải làm việc vào ban đêm hoặc thường xuyên thay đổi lịch làm việc. Một số rối loạn giấc ngủ mà người làm việc theo ca có thể gặp phải bao gồm:

• Mất ngủ: Đây là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ suốt đêm. Người làm việc theo ca có thể gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc vào ban ngày, do cơ thể không quen với việc ngủ vào những giờ không tự nhiên.
• Rối loạn nhịp sinh học: Làm việc theo ca có thể làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ra sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học của cơ thể và thời gian ngủ thực tế. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất ngủ và khó chịu.
• Rối loạn giấc ngủ liên quan đến công việc theo ca: Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ đặc biệt ở những người làm việc theo ca. Triệu chứng bao gồm khó ngủ, ngủ không đủ giấc và mệt mỏi nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc và tăng nguy cơ tai nạn lao động.
• Giấc ngủ không sâu: Người làm việc theo ca thường trải qua giấc ngủ bị gián đoạn, không đủ sâu, do cơ thể không thể duy trì giấc ngủ liên tục. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.
• Ngủ quá nhiều vào ngày nghỉ: Khi có cơ hội, người làm việc theo ca có thể ngủ quá nhiều vào những ngày nghỉ để bù đắp cho việc thiếu ngủ, dẫn đến sự xáo trộn thêm về nhịp sinh học và làm khó khăn trong việc điều chỉnh lại giờ giấc khi quay lại làm việc.

Kết luận

Làm việc theo ca là một hình thức công việc đòi hỏi sự linh hoạt và thích ứng cao, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Việc hiểu rõ những tác động tiêu cực của nó và áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ là vô cùng quan trọng. 

Cần trang bị thêm các sản phẩm nệm lành tính như nệm cao su thiên nhiên, nệm em bé, sản phẩm cho bé để hỗ trợ giúp mang lại giấc ngủ sâu và chất lượng hơn, giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com