Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

Một khu vườn nhỏ trong nhà sẽ mang lại một bầu không khí trong lành và dễ chịu. Và các hoạt động làm vườn sẽ xoa dịu tâm hồn chúng ta. Vậy đã bao giờ bạn suy nghĩ, làm vườn sẽ giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ? Để biết làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần như thế nào? hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé! 

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay

• Sự phổ biến của các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hay laptop cung cấp cho chúng ta nguồn giải trí vô tận, dễ dàng cập nhật thông tin mạng xã hội mỗi ngày. Những điều này làm cho não bộ được thư giãn sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng nhưng lại là nguyên nhận khiến chúng ta khó dứt ra và không có thời gian thả lỏng trước khi ngủ.
• Theo Hội đồng Quốc gia về LÃo hóa, có 13,5% người trưởng thành ở Mỹ cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức do ảnh hưởng của các thiết bị điện tử và ánh sáng xanh từ các thiết bị trên làm cho họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, khoảng 30% người trưởng thành cho biết họ bị mất ngủ, với khoảng 10% trong số đó mắc chứng mất ngủ nặng làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. 
• Mặc dù cơ thể một người có thể hồi phục sau một hoặc hai đêm ngủ không đủ giấc hay chất lượng giấc ngủ kém chất lượng nhưng. Những giấc ngủ kém chất lượng đồng nghĩa với cơ thể bạn không được nghỉ ngơi, phục hồi hợp lí làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những người ngủ không đủ giấc, có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim, ung thư, đột quỵ, mất trí nhớ hay thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Do đó, chúng ta cần quan tâm đặc biệt đến giấc ngủ hằng ngày cũng như tìm hiểu và đưa ra các biện pháp hiệu quả để có được giấc ngủ ngon và sâu.

  

Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

• Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra, việc làm vườn như một cách hiệu quả để giảm bớt các bệnh liên quan về giấc ngủ. Trên thực tế, chúng ta cũng dễ dàng thấy được, việc làm vườn không chỉ giúp não bộ bạn được thư giãn mà công việc này còn có nhiều hình thức hoạt động thể chất với nguy cơ chấn thương thấp. Đây đều là điều kiện có lợi cho giấc ngủ, giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng và ổn định.
• Làm vườn là một hoạt động tuyệt vời và thú vị, đây là công việc dễ dàng tiếp cận vì nó đòi hỏi các động tác toàn thân như một bài tập thể dục: làm cỏ đòi hỏi phải ngồi chỏm và gập người, các động tác đào hay cào đất và sử dụng máy cắt cắt cỏ, trồng cây, tưới nước,...các hoạt động này đều huy động sự tham gia của mọi cơ bắp trên cơ thể. Những người dành nhiều thời gian cho việc làm vườn cũng tương tự với việc tập thể dục được nhiều hơn, và họ thường ít phàn nàn về giấc ngủ. Cho thấy lợi ích của giấc ngủ có thể tăng lên khi họ dành thời gian cho việc làm vườn lâu hơn.

  

• Một nghiên cứu của Hà Lan đã phát hiện ra rằng làm vườn giúp giảm căng thẳng tốt hơn nhiều so với việc đọc sách. Làm vườn không chỉ là một bài tập thể chất, công việc này còn rất tốt cho não, chống lại sự khởi phát và làm giảm 36% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Làm vườn thúc đẩy não bộ tiết ra những hormone mang lại sự yên bình cho tâm trí, từ đó mức độ căng thẳng được giảm xuống thấp nhất. 
• Các nghiên cứu về sức khỏe và cảm xúc gắn liền với các hoạt động thường ngày đã chỉ ra việc làm vườn là hoạt động mang lại hạnh phúc và ý nghĩa cho cuộc sống. Góp phần làm cho tinh thần tăng tính tích cực, lạc quan, ngăn chặn các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hay các bệnh tâm thần khác.

  

Nệm Lò Xo Liên Á Bambino Kids

3.213.000₫3.780.000₫-15%

Trả góp từ: 267.750₫

5 | 172 đánh giá | 221 đã bán

Bộ trải em bé Kitten K-Bedding - Hồng

1.955.000₫2.300.000₫-15%

Trả góp từ: 162.917₫

5 | 211 đánh giá | 138 đã bán

Bộ trải em bé Pingu K-Bedding - Xanh nhạt

1.955.000₫2.300.000₫-15%

Trả góp từ: 162.917₫

5 | 212 đánh giá | 248 đã bán

❮

❯

Những lợi ích khác khi làm vườn

• Khi làm vườn, bạn có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một cách hiệu quả nhất để có được vitamin D có lợi cho sự tăng cường trao đổi chất, hệ thống miễn dịch, bệnh tim, sức khỏe xương, trầm cảm và tiêu hóa.
• Không những mang lại những lợi ích cho giấc ngủ, việc di chuyển nhiều trong lúc làm vườn còn giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng tăng cân do tuổi tác, tăng cường sự khéo léo của đôi tay.
• Tâm trí bạn sẽ trở nên phấn khích khi được thỏa thích sáng tạo. Khi làm vườn, não bộ cần được tư duy, hệ thống hóa để có thể sắp xếp và làm cho khu vườn đẹp mắt hơn. Đặc biệt, khi bạn có thói quen tái chế các vật dụng hằng ngày để làm chậu, làm đồ trang trí cho khu vườn.
• Làm vườn giúp cho bạn tiếp xúc với không khí nhiều cây xanh sẽ tươi mát và trong lành, ít khói bụi hơn. Điều này tốt cho sức khỏe đường hô hấp, giảm các bệnh liên quan về phổi.
• Làm vườn giúp kết nối mọi người, một khu vườn nhỏ ở sân nhà hay ban công sẽ giúp kết nối các thành viên trong gia đình. Đặc biệt, tạo điều kiện cho các bé có cơ hội chạm vào thiên nhiên thay vì tiếp xúc với màn hình điện thoại, từ đó dạy bé sự kiên nhẫn hay các kỹ năng sống khác.

  

Cách làm vườn để cải thiện giấc ngủ

Chọn cây trồng phù hợp

Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh mỗi ngày, không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng một khu vừa tại nhà có thể giúp điều này trở nên đơn giản. Việc chọn cây trồng phù hợp tại vườn sẽ giúp bạn có được nguồn trái cây và rau củ tại nhà tự nhiên không phân thuốc độc hại, góp phần mang đến những bữa ăn có lợi cho sức khỏe gia đình. Các loại rau củ, cà chua, bí đỏ, cà rốt,... là những cây trồng rất dễ chăm sóc và nhanh chóng thu hoạch. Nên thường được người làm vườn lựa chọn cho khu vườn của mình, các loại rau tại nhà không chỉ mang lại tính lành mạnh và cân đối cho bữa ăn mà còn góp phần cải thiện giấc ngủ. 

Thiết kế khu vườn thư giãn

Việc trồng nhiều cây trong vừa sẽ tạo nên một hệ sinh thái thu nhỏ, mang lại không khí trong làm và tươi mát. Dành thời gian ngoài trời sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt khi thiết kế một khu vườn đầy hoa, quả theo sở thích của mình, và ngắm nhìn chúng bạn sẽ cảm thấy tinh thần được xoa dịu xua tan những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi. Hít thở sâu không khí trong vườn không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, việc hít thở sâu còn làm sạch phổi, cải thiện tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, đồng thời tăng cường lượng oxy trong máu. Hơn nữa, một số chứng minh cho thấy dành thời gian bên ngoài sẽ làm giảm nhịp tim và độ căng cơ, giảm một số tác hại do mất ngủ gây ra. 

Kết luận

Việc làm vườn mang lại nhiều lợi ích và giá trị cho cuộc sống chúng ta phải không nào. Vì thế, hãy nhanh chóng bắt tay vào việc làm cho mình một khu vườn thật lý tưởng, sẽ góp phần mang lại cho bạn một cuộc sống ý nghĩa hơn. Mong rằng những thông tin trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của việc làm vườn cho giấc ngủ. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua nệm, sản phẩm cho bé, Nệm cao su em bé Tatana Baby Care, gối em bé để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho gia đình thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé!

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom

Stores: https://thegioinem.com/stores 

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com