Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa

Cập nhật 19:00 24/01/2018

Chia sẻ:

Nội dung

7 lợi ích của việc duy trì một giấc ngủ trưa mỗi ngày.Tăng sự tỉnh táo Làm đẹp da Giữ tâm trạng được tốt Không tăng cân Giảm nguy cơ về các bệnh về tim mạch Tăng khả năng ghi nhớ Cải thiện sức khỏe Những điểm khác biệt của người không ngủ trưa và người ngủ trưa mỗi ngày

Dựa trên nghiên cứu của Đại học khoa học và công nghệ Huazhong ở thành phố Vũ Hán, Trung Quốc nói rằng những người ngủ hơn 9 tiếng vào ban đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn những người ngủ 6 tiếng và ngủ giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất nhiều. Kết quả nghiên cứu này được đăng trên tạp chí y học thần kinh của Viện Hàn Lâm Thần Kinh học Hoa Kỳ, vào ngày 11/12/2019. Thí nghiệm này kéo dài 6 năm với hơn 31.700 người.

Tìm hiểu thêm những lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa nhé!

7 lợi ích của việc duy trì một giấc ngủ trưa mỗi ngày.

Tăng sự tỉnh táo

Một nghiên cứu của Nasa chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa từ 40 phút đến 60 phút giúp tăng sự tỉnh táo lên 100%. Vì nguyên nhân chính dẫn đến thiếu tỉnh táo đa phần do thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Việc bổ sung giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất tốt cho bộ não làm tăng sự tâm trung cho công việc. Tuy nhiên nếu ngủ quá nhiều hơn 2 giờ sẽ làm chúng ta nặng đầu và cảm thấy mệt mỏi.

Làm đẹp da

Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự chữa lành vết các vết thương. Điều này hiện rõ khi những người có giấc ngủ trưa mỗi ngày sẽ ít bị mụn hơn so với người không ngủ trưa. Vì vậy phái đẹp coi giấc ngủ trưa là biện pháp cải thiện sức khỏe và chăm sóc làn da của mình vì cơ thể sẽ thúc đẩy nhanh quá trình làm lành các vết sẹo mụn.

Giữ tâm trạng được tốt

Khi ngủ trưa não bộ sẽ tiết nhiều Hormone Serotonin có tác dụng giúp điều chỉnh tâm trạng, tạo sự thèm ăn và cảm giác mãn nguyện, hạnh phúc. Khi chúng ta làm việc quá nhiều, nồng độ serotonin thiếu hụt sẽ làm chúng ta căng thẳng và mệt mỏi khi ca làm việc sau bắt đầu. Vì vậy một giấc ngủ trưa sẽ làm nồng độ Serotonin trở lại bình thường giúp chúng ta có tâm trạng tốt để bắt đầu ca làm việc mới.

Không tăng cân

Một nghiên cứu của trường Đại học Stanford đã chỉ ra rằng những người ngủ càng ít có nguy cơ cao béo phì. Các nhà nghiên cứu giải thích nếu ngủ càng ít não bộ sẽ tiết ra nhiều hormone tạo sự thèm ăn và làm giảm hormone leptin (một hormone cho bạn biết bạn đã no), một giấc ngủ trưa sẽ cân bằng được sự hormone này.

Giảm nguy cơ về các bệnh về tim mạch

Theo Daily Mail một tờ báo ở Luân Đôn, Anh ngày 30/8 các nhà nghiên cứu ở Athens, Hy Lạp cho biết giấc ngủ trưa mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm nhu cầu dùng thuốc huyết áp. Với nghiên cứu trên với khoảng 386 người tham gia có huyết áp cao với độ tuổi trung bình là 61, đưa ra kết quả là một giấc ngủ trưa sẽ giúp chúng ta hạ đường huyết thấp hơn 4%.

Tăng khả năng ghi nhớ

Nếu công việc của bạn liên quan đến hoạt động tinh thần cao độ thì một giấc ngủ trưa là lựa chọn càng thiết cho bạn. Với một giấc ngủ 60 phút sẽ giúp bạn giải phóng não bộ và tăng khả năng ghi nhớ của mình, đồng thời giúp bạn giảm thiểu tình trạng chán nản trong công việc.

Theo như bác sĩ Sara Mednick cho biết một giấc ngủ hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và tăng khả năng ghi nhớ và tính sáng tạo của mình.

Cải thiện sức khỏe

Thiếu ngủ với tần suất nhiều não bộ sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol trong cơ thể. Hormone này giúp chúng ta đối phó với các trạng thái âu lo, căng thẳng và cáu kỉnh… Tuy nhiên hàm lượng hormone cortisol cao sẽ làm giảm sự hấp thụ glucose làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể và làm giảm trí nhớ. Khi bạn ngủ trưa hormone tăng trưởng – “thuốc giải độc” cortisol sẽ được giải phóng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giảm căng thẳng.

Những điểm khác biệt của người không ngủ trưa và người ngủ trưa mỗi ngày

Theo như tờ báo y dược Trung Quốc cho thấy sự khác biệt lớn về những người thức xuyên trưa và người có một giấc ngủ trưa. Về mặt sức khỏe đã thấy những sự khác biệt lớn, nhiều người có thói quen ngủ trưa họ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sau đó họ làm việc có hiệu quả hơn với tâm trạng tỉnh táo.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đối với một số quốc gia ảnh hưởng của Tây Ban Nha ở các nước Mỹ la tinh trong đó có Viêt Nam việc ngủ trưa được coi là một văn hóa trong văn phòng.

Có những khác biệt cụ như: