Ngày đăng: 08:39 18-05-2023 | 1925 lượt xem
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Trong mùa hè, thời tiết trở nên nóng bức và oi ả, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ mà nhiều người phải đối mặt. Một số người lo lắng vì không biết liệu các triệu chứng này có phải do mắc phải một căn bệnh nào đó hay không.
Thật ra, cảm giác buồn ngủ và mong muốn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe hoặc có thể do căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, sự mệt mỏi và buồn ngủ mùa hè phần lớn là do ảnh hưởng của thời tiết và là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải.
Nguyên nhân chính là do sự thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ, vì mùa hè ngày dài và đêm ngắn hơn, điều này có nghĩa là giấc ngủ ban đêm của bạn không đủ.
Sự thay đổi này làm cơ thể không kịp thích nghi và dẫn đến tình trạng buồn ngủ và thiếu ngủ suốt mùa hè. Đặc biệt đối với những người có thói quen thức khuya, thời gian ngủ càng bị hạn chế hơn.
Ngoài ra, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi một hormone tự nhiên gọi là Melatonin, do tuyến tùng trong cơ thể sản xuất. Khi mặt trời lặn, cơ thể sẽ sản xuất Melatonin mạnh mẽ, kích thích giấc ngủ. Trong khi ban ngày, ánh sáng mặt trời làm giảm sản xuất hormone này. Với mùa hè ngày dài và đêm ngắn, việc ngủ ít vào ban đêm và không có cơ hội ngủ vào ban ngày khiến bạn dễ rơi vào trạng thái lơ mơ và có thể ngáp nhiều.
Thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ mùa hè nhiều hơn vì một số nguyên nhân sau đây:
Tóm lại, thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn do tác động của nhiệt độ, mất nước và muối, ánh sáng mặt trời và ảnh hưởng tâm lý. Để giảm cảm giác buồn ngủ trong thời tiết nóng, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì môi trường mát mẻ, và có thời gian nghỉ ngơi đủ để phục hồi sức khỏe.
Một nguyên nhân khác khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn trong mùa hè liên quan đến việc ăn uống kém. Thời tiết nóng bức có thể làm giảm sự thèm ăn, cảm giác chán ăn và đa dạng về thực phẩm. Khi cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, bạn có thể trở nên mệt mỏi và buồn ngủ.
Ngoài ra, trong mùa hè, nhiều người thích uống nhiều đồ uống có chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga hoặc nước giải khát. Caffeine có tác động kích thích hệ thần kinh và có thể làm giảm giấc ngủ của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, nó có thể gây khó khăn trong việc ngủ và gây ra cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm bạn tăng cảm giác buồn ngủ.
Thức ăn tươi mát như các loại hoa quả, rau sống, salad và món canh lạnh có thể giúp làm giảm cảm giác oi bức và tạo cảm giác tươi mới cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các món tráng miệng như kem, sinh tố hoặc nước ép trái cây tự nhiên để tăng cường năng lượng và giảm cảm giác buồn ngủ mùa hè.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo bạn duy trì cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước mỗi ngày. Trong thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi, thiếu nước và có thể gây mệt mỏi buồn ngủ. Hãy cố gắng uống nước thường xuyên và tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời để giữ cho cơ thể được thông thoáng và tươi mát.
Mùa hè khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, phải làm thế nào? Một cách hiệu quả để giải quyết vấn đề này là đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ vào đêm hôm trước. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động trực tuyến hoặc trò chuyện khuya với bạn bè, hãy tự quyết định đi ngủ sớm hoặc ngay khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
Giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc suốt một ngày mà không cảm thấy uể oải hay buồn ngủ. Mỗi người cần nhận thức rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ và tối thiểu dành từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thời gian trưa để nghỉ một chút. Chỉ cần chợp mắt một lát, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có năng lượng làm việc nhiều hơn.
Tập thể dục đều đặn có thể giúp hạn chế cơn buồn ngủ mùa hè vì những lý do sau:
Để hạn chế tình trạng buồn ngủ vào mùa hè, việc tạo ra không gian sống thoáng mát là rất quan trọng. Nếu bạn đang sống trong một không gian bí bách, ảm đạm thì rất dễ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, tâm lý khó chịu và có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ ngay sau đó. Ngược lại, một không gian sống thoáng mát sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái và tràn ngập sức sống, khi đó cơn buồn ngủ cũng biến mất. Một số cách để giúp tạo không gian thoáng mát mà bạn có thể tham khảo như: dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa gọn gàng, giảm nhiệt độ phòng bằng máy quạt hoặc máy lạnh, dùng rèm cửa che nắng, trồng nhiều cây xanh, …
Vào mùa hè, khi tiết trời trở nên oi bức và không có máy điều hòa hoặc quạt, việc ngủ trên giường có thể làm cơ thể cảm thấy nóng bức. Vì lí do này, nhiều người lựa chọn nằm ngủ trực tiếp trên sàn nhà, với hi vọng tận dụng nhiệt độ thấp của sàn để giảm nhiệt.
Tuy nhiên, việc này không được khuyến khích vì ngủ trực tiếp trên sàn có thể khiến cơ thể hấp thụ hơi nước từ mặt đất, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề khác như viêm khớp và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Nếu vẫn muốn ngủ dưới sàn, bạn nên sử dụng một lớp chiếu mỏng hoặc nệm có chất liệu mát mẻ và kháng ẩm để giảm tác động.
Ai cũng biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, nhưng ít người biết được giường nệm chính là yếu tố quyết định giấc ngủ ngon của chúng ta. Để có được một giấc ngủ tốt, quan trọng là đầu tư vào không gian phòng ngủ của bạn. Nếu giường ngủ của bạn có chất lượng kém, cũ kỹ, quá cứng hoặc phát ra tiếng cọt kẹt khi di chuyển, việc có một giấc ngủ tốt sẽ trở nên khó khăn.
Vậy nên hãy đầu tư cho mình một chiếc giường nệm chất lượng, đây là thứ sẽ gắn bó với bạn hằng ngày và theo suốt nhiều năm liền. Tại Thegioinem.com cung cấp rất nhiều giường nệm với chất liệu, mẫu mã và giá cả khác nhau. Các sản phẩm nệm mang lại sự thoáng mát tuyệt vời khi ngủ vào mùa hè như: Nệm cao su thiên nhiên Kim Cương Coolux - 7Zone gel mát, Nệm lò xo túi Tatana Hana Cool, Nệm cao su thiên nhiên Liên Á La Dome Blue, … Với các chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, ngay cả vào mùa hè nóng bức bạn vẫn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi nằm ngủ trên những chiếc giường nệm có tại Thegioinem.com.
Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, chắc hẳn ai cũng có thói quen bật máy lạnh khi ngủ. Điều này là hoàn toàn hợp lý và không có nguy hại gì. Tuy nhiên, nhiều người lại thích ngủ “nude” trong khi bật điều hòa, đây lại là vấn đề cần phải cảnh giác. Vì việc ngủ không mặc quần áo có thể tăng nguy cơ gây dị ứng da, đặc biệt đối với những làn da nhạy cảm. Thậm chí vào mùa hè, ngủ không mặc quần áo cũng có thể khiến bạn cảm thấy lạnh, bởi vì nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm dần trong quá trình ngủ. Để tăng sự thoải mái khi ngủ, bạn có thể lựa chọn những trang phục có chất liệu thoáng mát, vải mỏng và không nên ngủ “nude” trong lúc bật máy lạnh để tránh nguy hại cho sức khỏe.
Tình trạng buồn ngủ mùa hè là hiện tượng khá phổ biến và thường xuyên gặp phải. Mặc dù nó không gây hại gì đến sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết được nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ mùa hè và biết cách đối phó nó theo chiều hướng hiệu quả nhất.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
Show 24 of 2935
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày