Ngày đăng: 08:39 18-05-2023 | 1517 lượt xem
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Trong mùa hè, thời tiết trở nên nóng bức và oi ả, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ mà nhiều người phải đối mặt. Một số người lo lắng vì không biết liệu các triệu chứng này có phải do mắc phải một căn bệnh nào đó hay không.
Thật ra, cảm giác buồn ngủ và mong muốn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe hoặc có thể do căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, sự mệt mỏi và buồn ngủ mùa hè phần lớn là do ảnh hưởng của thời tiết và là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải.
Nguyên nhân chính là do sự thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ, vì mùa hè ngày dài và đêm ngắn hơn, điều này có nghĩa là giấc ngủ ban đêm của bạn không đủ.
Sự thay đổi này làm cơ thể không kịp thích nghi và dẫn đến tình trạng buồn ngủ và thiếu ngủ suốt mùa hè. Đặc biệt đối với những người có thói quen thức khuya, thời gian ngủ càng bị hạn chế hơn.
Ngoài ra, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi một hormone tự nhiên gọi là Melatonin, do tuyến tùng trong cơ thể sản xuất. Khi mặt trời lặn, cơ thể sẽ sản xuất Melatonin mạnh mẽ, kích thích giấc ngủ. Trong khi ban ngày, ánh sáng mặt trời làm giảm sản xuất hormone này. Với mùa hè ngày dài và đêm ngắn, việc ngủ ít vào ban đêm và không có cơ hội ngủ vào ban ngày khiến bạn dễ rơi vào trạng thái lơ mơ và có thể ngáp nhiều.
Thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ mùa hè nhiều hơn vì một số nguyên nhân sau đây:
Tóm lại, thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn do tác động của nhiệt độ, mất nước và muối, ánh sáng mặt trời và ảnh hưởng tâm lý. Để giảm cảm giác buồn ngủ trong thời tiết nóng, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì môi trường mát mẻ, và có thời gian nghỉ ngơi đủ để phục hồi sức khỏe.
Một nguyên nhân khác khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn trong mùa hè liên quan đến việc ăn uống kém. Thời tiết nóng bức có thể làm giảm sự thèm ăn, cảm giác chán ăn và đa dạng về thực phẩm. Khi cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, bạn có thể trở nên mệt mỏi và buồn ngủ.
Ngoài ra, trong mùa hè, nhiều người thích uống nhiều đồ uống có chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga hoặc nước giải khát. Caffeine có tác động kích thích hệ thần kinh và có thể làm giảm giấc ngủ của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, nó có thể gây khó khăn trong việc ngủ và gây ra cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm bạn tăng cảm giác buồn ngủ.
Thức ăn tươi mát như các loại hoa quả, rau sống, salad và món canh lạnh có thể giúp làm giảm cảm giác oi bức và tạo cảm giác tươi mới cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các món tráng miệng như kem, sinh tố hoặc nước ép trái cây tự nhiên để tăng cường năng lượng và giảm cảm giác buồn ngủ mùa hè.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo bạn duy trì cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước mỗi ngày. Trong thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi, thiếu nước và có thể gây mệt mỏi buồn ngủ. Hãy cố gắng uống nước thường xuyên và tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời để giữ cho cơ thể được thông thoáng và tươi mát.
Mùa hè khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, phải làm thế nào? Một cách hiệu quả để giải quyết vấn đề này là đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ vào đêm hôm trước. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động trực tuyến hoặc trò chuyện khuya với bạn bè, hãy tự quyết định đi ngủ sớm hoặc ngay khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
Giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc suốt một ngày mà không cảm thấy uể oải hay buồn ngủ. Mỗi người cần nhận thức rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ và tối thiểu dành từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thời gian trưa để nghỉ một chút. Chỉ cần chợp mắt một lát, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có năng lượng làm việc nhiều hơn.
Tập thể dục đều đặn có thể giúp hạn chế cơn buồn ngủ mùa hè vì những lý do sau:
Để hạn chế tình trạng buồn ngủ vào mùa hè, việc tạo ra không gian sống thoáng mát là rất quan trọng. Nếu bạn đang sống trong một không gian bí bách, ảm đạm thì rất dễ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, tâm lý khó chịu và có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ ngay sau đó. Ngược lại, một không gian sống thoáng mát sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái và tràn ngập sức sống, khi đó cơn buồn ngủ cũng biến mất. Một số cách để giúp tạo không gian thoáng mát mà bạn có thể tham khảo như: dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa gọn gàng, giảm nhiệt độ phòng bằng máy quạt hoặc máy lạnh, dùng rèm cửa che nắng, trồng nhiều cây xanh, …
Vào mùa hè, khi tiết trời trở nên oi bức và không có máy điều hòa hoặc quạt, việc ngủ trên giường có thể làm cơ thể cảm thấy nóng bức. Vì lí do này, nhiều người lựa chọn nằm ngủ trực tiếp trên sàn nhà, với hi vọng tận dụng nhiệt độ thấp của sàn để giảm nhiệt.
Tuy nhiên, việc này không được khuyến khích vì ngủ trực tiếp trên sàn có thể khiến cơ thể hấp thụ hơi nước từ mặt đất, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề khác như viêm khớp và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Nếu vẫn muốn ngủ dưới sàn, bạn nên sử dụng một lớp chiếu mỏng hoặc nệm có chất liệu mát mẻ và kháng ẩm để giảm tác động.
Ai cũng biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, nhưng ít người biết được giường nệm chính là yếu tố quyết định giấc ngủ ngon của chúng ta. Để có được một giấc ngủ tốt, quan trọng là đầu tư vào không gian phòng ngủ của bạn. Nếu giường ngủ của bạn có chất lượng kém, cũ kỹ, quá cứng hoặc phát ra tiếng cọt kẹt khi di chuyển, việc có một giấc ngủ tốt sẽ trở nên khó khăn.
Vậy nên hãy đầu tư cho mình một chiếc giường nệm chất lượng, đây là thứ sẽ gắn bó với bạn hằng ngày và theo suốt nhiều năm liền. Tại Thegioinem.com cung cấp rất nhiều giường nệm với chất liệu, mẫu mã và giá cả khác nhau. Các sản phẩm nệm mang lại sự thoáng mát tuyệt vời khi ngủ vào mùa hè như: Nệm cao su thiên nhiên Kim Cương Coolux - 7Zone gel mát, Nệm lò xo túi Tatana Hana Cool, Nệm cao su thiên nhiên Liên Á La Dome Blue, … Với các chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, ngay cả vào mùa hè nóng bức bạn vẫn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi nằm ngủ trên những chiếc giường nệm có tại Thegioinem.com.
Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, chắc hẳn ai cũng có thói quen bật máy lạnh khi ngủ. Điều này là hoàn toàn hợp lý và không có nguy hại gì. Tuy nhiên, nhiều người lại thích ngủ “nude” trong khi bật điều hòa, đây lại là vấn đề cần phải cảnh giác. Vì việc ngủ không mặc quần áo có thể tăng nguy cơ gây dị ứng da, đặc biệt đối với những làn da nhạy cảm. Thậm chí vào mùa hè, ngủ không mặc quần áo cũng có thể khiến bạn cảm thấy lạnh, bởi vì nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm dần trong quá trình ngủ. Để tăng sự thoải mái khi ngủ, bạn có thể lựa chọn những trang phục có chất liệu thoáng mát, vải mỏng và không nên ngủ “nude” trong lúc bật máy lạnh để tránh nguy hại cho sức khỏe.
Tình trạng buồn ngủ mùa hè là hiện tượng khá phổ biến và thường xuyên gặp phải. Mặc dù nó không gây hại gì đến sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết được nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ mùa hè và biết cách đối phó nó theo chiều hướng hiệu quả nhất.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Những sản phẩm nệm 2 người nằm giá rẻ được thiết kế sang trọng và thoải mái giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt. Và hơn hết, giá cả của sản phẩm lại vô cùng phải chăng và dễ dàng mua được.
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Trong quá trình mang thai, thai phụ luôn muốn biết con yêu mình đang ngủ hay đang thức trong bụng mẹ. Đây là cách giúp thai phụ cảm nhận được sự gắn kết giữa thai nhi và mẹ. Vậy làm sao để biết thai nhi đang thức hay ngủ trong bụng mẹ ?
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất
Những dịp lễ như sinh nhật, kỷ niệm hay các dịp đặc biệt khác, bạn thường đặt ra câu hỏi nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất. Đối với những người thân yêu như ông bà, chúng ta luôn muốn chọn...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục
Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục hiệu...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa đây là một câu hỏi về thời gian, mà còn là một cơ hội để khám phá về nguồn gốc và ý nghĩa sâu xa của một sự kiện văn hóa và môi trường quan trọng. Đúng như tên gọi, Giờ...
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, thì hãy cùng Thegioinem.com khám phá một góc nhìn đặc biệt về nụ cười, nơi mà niềm...
Thai máy là thế nào? Cách nhận biết và theo dõi thai máy
Nhiều người mang bầu không hiểu thai máy là thế nào. Đây chính xác là thuật ngữ trong y khoa nói về cử động của thai nhi. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để nhận biết và theo dõi thai máy nhé!
5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ
Trường thọ, sống lâu là mong muốn của bất kỳ ai, mỗi người sống thọ đều có những bí kíp đặc biệt. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ ngay sau đây nhé!
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện
Mất ngủ là căn bệnh ai cũng có thể mắc phải, nó gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Ngày cá tháng 4 là gì? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày cá tháng 4 là ngày lễ vô cùng nổi tiếng, đặc biệt là đối với giới trẻ hiện nay. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về nguồn gốc, ý nghĩa của ngày cá tháng 4 ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2855
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso...
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu,...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày