Ngày đăng: 08:39 18-05-2023 | 1113 lượt xem
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Trong mùa hè, thời tiết trở nên nóng bức và oi ả, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ mà nhiều người phải đối mặt. Một số người lo lắng vì không biết liệu các triệu chứng này có phải do mắc phải một căn bệnh nào đó hay không.
Thật ra, cảm giác buồn ngủ và mong muốn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe hoặc có thể do căng thẳng và áp lực. Tuy nhiên, sự mệt mỏi và buồn ngủ mùa hè phần lớn là do ảnh hưởng của thời tiết và là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải.
Nguyên nhân chính là do sự thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ, vì mùa hè ngày dài và đêm ngắn hơn, điều này có nghĩa là giấc ngủ ban đêm của bạn không đủ.
Sự thay đổi này làm cơ thể không kịp thích nghi và dẫn đến tình trạng buồn ngủ và thiếu ngủ suốt mùa hè. Đặc biệt đối với những người có thói quen thức khuya, thời gian ngủ càng bị hạn chế hơn.
Ngoài ra, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi một hormone tự nhiên gọi là Melatonin, do tuyến tùng trong cơ thể sản xuất. Khi mặt trời lặn, cơ thể sẽ sản xuất Melatonin mạnh mẽ, kích thích giấc ngủ. Trong khi ban ngày, ánh sáng mặt trời làm giảm sản xuất hormone này. Với mùa hè ngày dài và đêm ngắn, việc ngủ ít vào ban đêm và không có cơ hội ngủ vào ban ngày khiến bạn dễ rơi vào trạng thái lơ mơ và có thể ngáp nhiều.
Thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ mùa hè nhiều hơn vì một số nguyên nhân sau đây:
Tóm lại, thời tiết nắng nóng có thể khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn do tác động của nhiệt độ, mất nước và muối, ánh sáng mặt trời và ảnh hưởng tâm lý. Để giảm cảm giác buồn ngủ trong thời tiết nóng, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì môi trường mát mẻ, và có thời gian nghỉ ngơi đủ để phục hồi sức khỏe.
Một nguyên nhân khác khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn trong mùa hè liên quan đến việc ăn uống kém. Thời tiết nóng bức có thể làm giảm sự thèm ăn, cảm giác chán ăn và đa dạng về thực phẩm. Khi cơ thể thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, bạn có thể trở nên mệt mỏi và buồn ngủ.
Ngoài ra, trong mùa hè, nhiều người thích uống nhiều đồ uống có chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga hoặc nước giải khát. Caffeine có tác động kích thích hệ thần kinh và có thể làm giảm giấc ngủ của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, nó có thể gây khó khăn trong việc ngủ và gây ra cảm giác buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và protein. Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm bạn tăng cảm giác buồn ngủ.
Thức ăn tươi mát như các loại hoa quả, rau sống, salad và món canh lạnh có thể giúp làm giảm cảm giác oi bức và tạo cảm giác tươi mới cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các món tráng miệng như kem, sinh tố hoặc nước ép trái cây tự nhiên để tăng cường năng lượng và giảm cảm giác buồn ngủ mùa hè.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo bạn duy trì cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước mỗi ngày. Trong thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi, thiếu nước và có thể gây mệt mỏi buồn ngủ. Hãy cố gắng uống nước thường xuyên và tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời để giữ cho cơ thể được thông thoáng và tươi mát.
Mùa hè khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, phải làm thế nào? Một cách hiệu quả để giải quyết vấn đề này là đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ vào đêm hôm trước. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động trực tuyến hoặc trò chuyện khuya với bạn bè, hãy tự quyết định đi ngủ sớm hoặc ngay khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
Giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau, giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc suốt một ngày mà không cảm thấy uể oải hay buồn ngủ. Mỗi người cần nhận thức rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ và tối thiểu dành từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày để ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thời gian trưa để nghỉ một chút. Chỉ cần chợp mắt một lát, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có năng lượng làm việc nhiều hơn.
Tập thể dục đều đặn có thể giúp hạn chế cơn buồn ngủ mùa hè vì những lý do sau:
Để hạn chế tình trạng buồn ngủ vào mùa hè, việc tạo ra không gian sống thoáng mát là rất quan trọng. Nếu bạn đang sống trong một không gian bí bách, ảm đạm thì rất dễ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, tâm lý khó chịu và có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ ngay sau đó. Ngược lại, một không gian sống thoáng mát sẽ giúp tinh thần trở nên sảng khoái và tràn ngập sức sống, khi đó cơn buồn ngủ cũng biến mất. Một số cách để giúp tạo không gian thoáng mát mà bạn có thể tham khảo như: dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa gọn gàng, giảm nhiệt độ phòng bằng máy quạt hoặc máy lạnh, dùng rèm cửa che nắng, trồng nhiều cây xanh, …
Vào mùa hè, khi tiết trời trở nên oi bức và không có máy điều hòa hoặc quạt, việc ngủ trên giường có thể làm cơ thể cảm thấy nóng bức. Vì lí do này, nhiều người lựa chọn nằm ngủ trực tiếp trên sàn nhà, với hi vọng tận dụng nhiệt độ thấp của sàn để giảm nhiệt.
Tuy nhiên, việc này không được khuyến khích vì ngủ trực tiếp trên sàn có thể khiến cơ thể hấp thụ hơi nước từ mặt đất, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề khác như viêm khớp và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Nếu vẫn muốn ngủ dưới sàn, bạn nên sử dụng một lớp chiếu mỏng hoặc nệm có chất liệu mát mẻ và kháng ẩm để giảm tác động.
Ai cũng biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, nhưng ít người biết được giường nệm chính là yếu tố quyết định giấc ngủ ngon của chúng ta. Để có được một giấc ngủ tốt, quan trọng là đầu tư vào không gian phòng ngủ của bạn. Nếu giường ngủ của bạn có chất lượng kém, cũ kỹ, quá cứng hoặc phát ra tiếng cọt kẹt khi di chuyển, việc có một giấc ngủ tốt sẽ trở nên khó khăn.
Vậy nên hãy đầu tư cho mình một chiếc giường nệm chất lượng, đây là thứ sẽ gắn bó với bạn hằng ngày và theo suốt nhiều năm liền. Tại Thegioinem.com cung cấp rất nhiều giường nệm với chất liệu, mẫu mã và giá cả khác nhau. Các sản phẩm nệm mang lại sự thoáng mát tuyệt vời khi ngủ vào mùa hè như: Nệm cao su thiên nhiên Kim Cương Coolux - 7Zone gel mát, Nệm lò xo túi Tatana Hana Cool, Nệm cao su thiên nhiên Liên Á La Dome Blue, … Với các chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, ngay cả vào mùa hè nóng bức bạn vẫn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi nằm ngủ trên những chiếc giường nệm có tại Thegioinem.com.
Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, chắc hẳn ai cũng có thói quen bật máy lạnh khi ngủ. Điều này là hoàn toàn hợp lý và không có nguy hại gì. Tuy nhiên, nhiều người lại thích ngủ “nude” trong khi bật điều hòa, đây lại là vấn đề cần phải cảnh giác. Vì việc ngủ không mặc quần áo có thể tăng nguy cơ gây dị ứng da, đặc biệt đối với những làn da nhạy cảm. Thậm chí vào mùa hè, ngủ không mặc quần áo cũng có thể khiến bạn cảm thấy lạnh, bởi vì nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm dần trong quá trình ngủ. Để tăng sự thoải mái khi ngủ, bạn có thể lựa chọn những trang phục có chất liệu thoáng mát, vải mỏng và không nên ngủ “nude” trong lúc bật máy lạnh để tránh nguy hại cho sức khỏe.
Tình trạng buồn ngủ mùa hè là hiện tượng khá phổ biến và thường xuyên gặp phải. Mặc dù nó không gây hại gì đến sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết được nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ mùa hè và biết cách đối phó nó theo chiều hướng hiệu quả nhất.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2024 chính xác nhất
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán và Tết Dương Lịch 2024 là hai sự kiện quan trọng trên lịch Việt Nam. Điều này đòi hỏi chúng ta phải nắm rõ thời gian nghỉ và kế hoạch cho những ngày này. Hãy cùng tìm hiểu về lý do lịch Tết Nguyên Đán...
Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween
Halloween là dịp lễ của phương Tây, mặc dù mới phổ biến ở Việt Nam nhưng thu hút rất nhiều người. Vậy Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween là gì? Hãy cùng Thegioinem.com cùng tìm hiểu về ngày lễ này ngay trong bài viết bên...
Ngày 20/11 là ngày gì? Ý nghĩa, lời chúc và món quà phù hợp cho thầy cô
Ngày Nhà Giáo Việt Nam 20/11 là dịp quan trọng để chúng ta tôn vinh và tri ân công lao của những người hướng dẫn, giáo dục, và định hình tương lai cho thế hệ trẻ. Hãy cùng chúng tôi khám phá ý nghĩa của ngày này, lời chúc ý nghĩa, và...
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Show 24 of 2582
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2024 chính xác nhất
Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween
Ngày 20/11 là ngày gì? Ý nghĩa, lời chúc và món quà phù...
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày