Ngày đăng: 12:42 08-07-2024 | 2001 lượt xem
Mất ngủ do stress ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, tinh thần trong mỗi chúng ta. Trang bị một kiến thức về những tác động của stress đối với não và giải pháp cho những cơn mất ngủ, là cách giúp bạn có được tinh thần tốt hơn cũng như một giấc ngủ trọn vẹn. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Mất ngủ do stress: Nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết này nhé!
Stress hay còn được gọi là căng thẳng thần kinh, biểu hiện như một trạng thái tinh thần bất ổn. Như chúng ta đều biết, não là cơ quan có cơ chế chịu trách nhiệm điều hòa nhịp thức, ngủ. Và chính tại đây, diễn ra mối quan hệ phức tạp giữa stress và chứng mất ngủ.
Stress làm gia tăng các gốc rễ tự do, chúng tấn công và gây tổn thương đặc biệt nguy hiểm đến các tế bào thần kinh trong não. Sự tấn công dữ dội này làm tăng nguy cơ đông máu và hình thành các mảng bám, làm phá vỡ trạng thái cân bằng mong manh của các chức năng trong não.
Khi khả năng kiểm soát của não với các hoạt động trong cơ thể bị suy yếu, dưới sự bao vây của những tổn thương do căng thẳng gây ra. Điều này làm ảnh hưởng đến việc điều chỉnh nhịp thức, ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ hay mệt mỏi kéo dài.
Stress hay căng thẳng dẫn đến chứng mất ngủ, đồng thời chứng mất ngủ có thể kéo dài và làm tăng thêm gánh nặng stress. Dưới đây là một số căng thẳng dễ gây mất ngủ thường gặp:
Trong mỗi chúng ta chắc hẳn ai cũng sẽ phải đối một với những áp lực của cuộc sống, chẳng hạn như công việc, học tập hay những vấn đề tâm lý trong cuộc sống hằng ngày đè nén, áp lực lên bộ não chúng ta. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh ở nhiều mức độ khác nhau. Khi những cơn căng thẳng thần kinh vượt mức cho phép, sẽ gây ra hội chứng mất ngủ, thiếu ngủ, mệt mỏi.
Đồng thời, làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến tinh thần và thể xác chúng ta mệt mỏi, kém minh mẫn. Một khi bộ não căng thẳng sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn.
Thường xuyên sử dụng và tiếp xúc các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ipad,...trong ngày, đặc biệt là trước giờ ngủ, khiến bạn dễ bị mỏi mắt, đau đầu và dẫn đến căng thẳng thần kinh. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, dẫn đến tình trạng khó ngủ hơn.
Stress không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà tình trạng này nếu tiếp tục kéo dài sẽ làm cho hệ thần kinh bị suy nhược. Cơ thể sẽ trong trạng thái thiếu chất trầm trọng hay bị chấn thương tâm lý lâu ngày, đây đều là những nguyên nhân dẫn đến tinh thần dễ mệt mỏi, dễ căng thẳng, lo lắng nhiều, thiếu sức sống.
Bị mất ngủ do stress tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng tình trạng này kéo dài và không được khắc phục kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.
Cụ thể:
Tùy vào mức độ mất ngủ cũng như ảnh hưởng do bệnh gây ra đối với từng cá nhân, mà mỗi người sẽ có áp dụng những phương pháp khác nhau. Bên dưới là một số biện pháp giúp cải thiện Tình trạng mất ngủ do stress bạn có thể tham khảo:
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Bạn nên dành tối đa thời gian làm việc cũng như học tập từ 7-8 tiếng. Hãy dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Không chỉ đảm bảo thời gian làm việc, bạn cũng cần đảm bảo gian ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày. Một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học sẽ giúp ích cho tổng thể sức khỏe, điều hòa tốt bộ máy sinh học, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ khiến cơ thể khó ngủ. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng chúng, đặc biệt là trước khi ngủ, đảm bảo tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 1-2 tiếng.
Luyện tập thể thao
Việc duy trì luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày, tập các bài tập vừa phải, phù hợp với cơ thể, sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng cung như có được giấc ngủ ngon hơn. Dành thời gian để thực hành thiền cũng là phương pháp giúp loại bỏ muộn phiền, an thần và hoạt huyết.
Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Tăng cường các laoij thực phẩm như rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin như cam, quýt, dây tây,... trong bữa ăn hằng ngày rất có lợi cho hệ thần kinh. Đồng thời, hãy hạn chế hấp thụ những thức ăn cay nóng, nhiều chất béo, thức ăn rán chứa nhiều dầu mỡ, cà phê, rượu bia,.. Chúng sẽ khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp trên kết hợp với việc uống trà thảo mộc giúp giảm stress dễ ngủ. Tham gia các hoạt động giải trí như như đi du lịch, gặp gỡ bạn bè, đọc sách,...Việc thay đổi không gian ngủ cũng là cách đem lại tinh thần thoải mái, cảm giác dễ chịu, từ đó bạn cũng ngủ ngon hơn.
Mất ngủ do stress khiến cơ thể và tinh thần luôn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, gây ảnh hưởng không nhỏ đến học tập, công việc và chất lượng cuộc sống. Thế Giới Nệm mong rằng những thông tin trên, có thể giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục, để có thể kịp thời kiểm soát và cải thiện tình trạng mất ngủ do Stress.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Các sản phẩm nệm như nệm cao su liên á, nệm kim cương, nệm liên á, nệm edanna tại Thegioinem.com từ các thương hiệu lớn như Tatana, Kim Cương, Everon, Liên Á, Edana,...và cùng nhiều thương hiệu nổi tiếng khác. Cam kết mua hàng chính hãng, uy tín, chất lượng.
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim. Với những động tác tưởng chừng đơn giản và vô hại, nhiều bạn trẻ đã không ngần ngại thử sức để ghi lại các video và chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ít ai...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau...
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Chăn ga gối bị phai màu sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của các sản phẩm, ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể từ không gian nghỉ ngơi, thư giãn. Việc này có thể là do bạn sử dụng và bảo quản chăn ga gối không đúng cách, làm chúng nhanh...
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu mắt
Trang trí phòng cưới tông xanh là một ý tưởng độc đáo, mới lạ làm nổi bật căn phòng nhưng vẫn mang lại vẻ đẹp lãng mạn, cuốn hút, vì thế được nhiều cặp đôi lựa chọn trang trí cho ngày vui của mình. Dưới đây là Những mẫu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ trưa là thói quen phổ biến giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn này. Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức...
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một giấc ngủ trọn vẹn và dễ dàng. Hiện tượng ngủ lịm, dù nghe có vẻ đơn giản, lại có thể là dấu hiệu...
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm được ưa chuộng nhờ vào độ êm ái, thoáng mát và khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, để gối luôn bền đẹp và sử dụng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là vô cùng quan trọng. Tìm...
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường cho bạn những cảm nhận thú vị, và đó cũng có thể những hàm ý gửi đến bạn về những sự việc có thể xảy ra trong tương lai. Việc nằm mơ thấy chó là chủ đề khiến nhiều đọc giả quan tâm đến, bởi đó...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Những cơn buồn ngủ ập đến bất ngờ, khiến tinh thần bạn không còn tỉnh táo để tập trung hiệu quả vào công việc, học tập hay các hoạt động sống thường ngày. Ở nội dung này Thế Giới Nệm sẽ Giải đáp: Làm sao để hết buồn...
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối memory foam
Gối Memory Foam ngày càng được nhiều người tiêu dùng quan tâm đến, bởi những ưu điểm vượt trội mà gối mang lại giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà gối còn hỗ...
Show 24 of 3181
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày