Ngày đăng: 20:39 19-11-2023 | 1237 lượt xem
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống có tác động tới giấc ngủ. Vậy người già mất ngủ nên uống gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các loại thức uống này nhé!
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay, và người lớn tuổi thường là nhóm dân số dễ phải đối mặt với tình trạng này. Hậu quả của mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của những người trải qua tình trạng này.
Trước khi tìm hiểu về những thức uống hỗ trợ giấc ngủ cho người già, hãy cùng xem xét một số nguyên nhân cụ thể gây mất ngủ ở đối tượng này:
Để giải quyết vấn đề mất ngủ ở người lớn tuổi, quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và thực hiện các biện pháp điều trị phù hợp, bao gồm thay đổi thói quen sinh hoạt, áp dụng phương pháp giảm căng thẳng, và thảo luận với bác sĩ để đề xuất những điều trị can thiệp cần thiết.
Người già mắc mất ngủ cần chú ý đến thức uống để hỗ trợ giấc ngủ. Vấn đề mất ngủ ở người già là phổ biến và có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Mặc dù không phải là biện pháp chữa trị hoàn toàn, nhưng một số loại thức uống dưới đây có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của người lớn tuổi.
Chocolate nóng không chỉ mang đến trải nghiệm thưởng thức thơm ngon mà còn có những lợi ích thư giãn đáng kể. Trong thành phần của chocolate, chúng ta tìm thấy flavonoid và các chất chống oxy hóa, những hợp chất này không chỉ làm tăng hương vị của chocolate mà còn có khả năng giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng.
Flavonoid, đặc biệt là trong loại chocolate đen, đã được nghiên cứu và cho thấy có tác dụng làm giảm stress và cải thiện tâm lý. Các chất chống oxy hóa trong chocolate cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, giúp duy trì sức khỏe tốt hơn.
Ngoài ra, việc uống chocolate nóng trước khi đi ngủ có thể giúp điều hòa giấc ngủ. Nhiều người sử dụng chocolate nóng như một phương tiện thư giãn và chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ. Hương thơm và vị ngọt ngào của chocolate tạo ra một trạng thái thoải mái, giúp cơ thể và tâm trạng chuẩn bị cho giấc ngủ.
Nước chanh ấm không chỉ đem lại lợi ích cho hoạt động tiêu hóa mà còn có thể hỗ trợ quá trình thư giãn và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ. Vitamin C, một thành phần quan trọng trong chanh, không chỉ giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể, mà còn có khả năng giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ.
Vitamin C không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn có tác dụng làm giảm stress. Căng thẳng và lo âu thường là những yếu tố nguy cơ gây mất ngủ, và vitamin C giúp ổn định tâm trạng, làm giảm căng thẳng, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ yên bình.
Uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ cũng có thể tạo ra một trạng thái thoải mái cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tâm lý. Ngoài ra, hương thơm tự nhiên của chanh cũng có thể có tác dụng làm dịu tâm trạng và tạo cảm giác thư giãn.
Trà hoa cúc là một thức uống nổi tiếng với khả năng kích thích sự thư giãn, giảm căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Đặc biệt, loại trà này không chứa caffeine, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng trước khi đi ngủ. Khả năng giảm căng thẳng của trà hoa cúc có thể giúp người uống cảm thấy thư giãn và dễ dàng chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ yên bình.
Trà bạc hà là một thức uống không có chứa caffeine khác, được biết đến với khả năng tạo cảm giác thư giãn cho toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, loại trà này cũng được công nhận vì khả năng giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, giúp làm dịu và làm giảm sự khó chịu cho những người mắc bệnh. Việc này không chỉ mang lại lợi ích về tâm lý mà còn giúp cải thiện thoải mái và chất lượng giấc ngủ.
Sữa là nguồn cung cấp tryptophan, một loại acid amin có khả năng khuyến khích sản xuất serotonin, hormone quan trọng giúp điều chỉnh tự nhiên giấc ngủ. Ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung cấp magie và canxi, hai khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng rất tốt, cung cấp vitamin và khoáng chất như magie, canxi, và vitamin D, những yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình ngủ. Việc thêm sữa hạnh nhân vào chế độ ăn có thể giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho việc duy trì giấc ngủ khỏe mạnh.
Kết hợp sữa ấm với mật ong là một ý tưởng tuyệt vời. Thức uống này không chỉ ngon miệng mà còn có thể giúp giảm căng thẳng, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất serotonin, hormone có ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và giấc ngủ. Sự kết hợp của sữa, mật ong và nhiệt độ ấm của đồ uống có thể tạo ra một trạng thái thoải mái và thuận lợi cho quá trình chuẩn bị cho giấc ngủ.
Ngoài việc quan tâm đến việc người già mất ngủ nên uống gì, nhiều người cũng quan tâm đến các phương pháp tự nhiên khác để cải thiện tình trạng giấc ngủ. Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến người lớn tuổi, nhưng có nhiều biện pháp hiệu quả có thể áp dụng, bao gồm:
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, việc thăm khám bác sĩ là quan trọng. Bác sĩ có thể đánh giá nguyên nhân và đề xuất liệu pháp hoặc loại thuốc phù hợp để giúp cải thiện giấc ngủ.
Tóm lại, để cải thiện giấc ngủ ở người già, thức uống như chocolate nóng, nước chanh ấm, trà hoa cúc, trà bạc hà, sữa và sữa hạnh nhân có thể hỗ trợ. Những thực phẩm này chứa các thành phần giúp giảm căng thẳng, thư giãn, và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ. Tuy nhiên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và tạo một môi trường ngủ thoải mái cũng là quan trọng. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài, việc thăm bác sĩ để đánh giá và đề xuất biện pháp can thiệp là quan trọng để bảo đảm quản lý toàn diện của vấn đề này. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su của nệm Liên Á, nệm Kim Cương.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây rối loạn cho người dùng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Show 24 of 3159
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày