Nội dung
Matcha là gì?Lợi ích của matcha với sức khỏeUống matcha có mất ngủ không?Cách uống matcha không bị mất ngủKết luậnMatcha - một nguyên liệu giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Với hương thơm tự nhiên Matcha ngày càng được yêu thích và ưa chuộng sử dụng, với nhiều cách dùng khác nhau. Nhưng nhiều người thưởng thức matcha cho rằng chúng có nguy cơ gây mất ngủ. Vậy Matcha là gì? Uống matcha có mất ngủ không? hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ở nội dung này nhé!
Matcha là gì?
Matcha là một loại bột được làm từ búp non nghiền nhuyễn mịn. Với hàm lượng chất diệp lục cao trong lá, giúp bột có màu xanh đặc trưng. Matcha là sự quyện lẫn của vị đắng và vị ngọt, được sử dụng trong nghi lễ trà đạo của người Nhật.
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa bột matcha và bột trà xanh, nhưng thực tế quy trình sản xuất của bột matcha cầu kỳ hơn rất nhiều.
Để có được bột matcha thành phẩm phải trải qua 5 công đoạn chính: Che nắng cây từ lúc mới nảy mầm, thu hoạch búp non và lá trà, hấp chính và tách bỏ phần gân lá, làm khô làm gió, cuối cùng là sử dụng cối đá để nghiền nhuyễn mịn búp non.
Ngày nay, Matcha không chỉ có mặt trong những chén trà, mà chúng còn được dùng nhiều trong lĩnh vực ẩm thực như làm bánh, kem, trà sữa,...những thức uống được nhiều người ưa chuộng.
Lợi ích của matcha với sức khỏe
Matcha là một loại bột không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Uống trà matcha có thể giúp bạn cải thiện một số vấn đề sức khỏe như:
- Chống oxy hóa: Matcha rất giàu catechin, khi hòa tan trong nước, nó sẽ tạo ra gấp 3 lần. Một loại hợp chất thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa tự nhiên và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
Chống oxy hóa - Tăng cường chức năng não bộ: Một nghiên cứu cho thấy, người tiêu thụ 4 gam matcha, có sự cải thiện về khả năng chú ý, thời gian phản ứng và trí nhớ. Khi sử dụng 2 gam bột trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giúp cải thiện chức năng não ở người lớn tuổi.
- Giúp ngăn ngừa ung thư: Matcha chứa nhiều epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một loại catechin có thể có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ.
- Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Matcha có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và các biến chứng khác ở những người mắc bệnh tim.
- Hỗ trợ giảm cân: Matcha và trà xanh chứa hợp chất tương tự nhau, do đó Matcha được đáng giá giúp tăng cường giảm cân. Cùng với các biện pháp ăn kiêng và tập thể dục, uống tới 0,5g Matcha mỗi ngày trong 12 tuần, có thể kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Lợi ích của matcha với sức khỏe
Uống matcha có mất ngủ không?
Matcha mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên trong trà matcha chứa thành phần caffein khá cao, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra tình trạng khó ngủ. Vì thế, nếu tiêu thụ matcha quá mức trong ngày, có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, cảm giác bồn chồn và mất ngủ.
Các chuyên gia khuyên rằng, nên hạn chế sử dụng matcha 3 lần mỗi ngày, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, với những người có thói quen sử dụng trà matcha, cần chú ý uống ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ, để cơ thể có đủ thời gian loại bỏ caffein và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Đặc biệt với phụ nữ mang thai và cho con bú, hoặc những người dị ứng với cafein nên tránh tiêu thụ matcha, hoặc có thể dụng một cách hạn chế. Việc uống matcha đối với mẹ đang cho con bú, có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh, khiến trẻ khó ngủ.
Cách uống matcha không bị mất ngủ
Tuy việc uống matcha có thể gây ra tình trạng mất ngủ, nhưng nếu bạn có thể sử dụng matcha một cách hợp lý, thì sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là cách sử dụng matcha mà không lo ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cách pha trà matcha:
- Sử dụng nước sôi để tráng ấm trà, rồi mới cho matcha vào ấm.
- Tráng trà 1 lần trước khi đổ thêm nước nóng vào ấm để ủ trà.
- Ủ trà trong 3 - 5 phút là có thể dùng được.
- Để không làm mất hương vị thơm ngon của matcha, tốt nhất không thêm đường vào trà.
Cách pha trà matcha
Uống matcha đúng cách:
- Sử dụng nước lọc tinh khiết để pha trà.
- Lựa chọn loại matcha có nguồn gốc chất lượng rõ ràng.
- Nên lắc nhẹ ấm trà trước khi rót ra chén, để hỗn hợp trà không quá đặc hoặc quá nhạt.
- Uống trà lúc còn ấm để không mất đi hương vị thơm ngon của matcha.
- Tránh uống trà khi đói hoặc quá no.
- Hạn chế uống trà vào buổi tối để tránh tình trạng khó ngủ.
Để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên uống matcha vào buổi sáng, vì nó có ít caffeine hơn một số đồ uống khác. Giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ da, giải tỏa căng thẳng, thư giãn và giảm stress.
Kết luận
Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn hiểu rõ về Matcha, để có cách sử dụng hợp lý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không lo ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống chúng ta. Để góp phần làm nên một giấc ngủ êm ái, thoải mái suốt đêm, các sản phẩm nệm như nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, chăn ga,...tại Thegioinem.com sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và trọn vẹn.
-----------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
