Ngày đăng: 15:47 22-07-2023 | 583 lượt xem
Mất ngủ kinh niên là một vấn đề lâu dài và cần được giải quyết một cách toàn diện. Thế nên, nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ kinh niên thì hãy xem qua một số mẹo khắc phục tình trạng mất ngủ kinh niên, đảm bảo sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho bạn.
Mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ kéo dài trong thời gian dài, thường là ít nhất ba đến bốn tháng liên tục. Điều này có thể là một vấn đề lâm sàng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bị mắc bệnh.
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên, bao gồm căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ, tác động của các chất kích thích như thuốc, rượu, hay cafein, hoặc các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Mất ngủ kinh niên có thể ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc, tinh thần, và thể chất của người bệnh.
Để chẩn đoán và điều trị mất ngủ kinh niên, bạn nên tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ hoặc nhà tâm lý. Điều trị có thể bao gồm sử dụng phương pháp hành vi, thay đổi lối sống, kỹ thuật thư giãn, tập trung vào giấc ngủ và đánh giá và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan.
Mất ngủ kinh niên có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực và nghiêm trọng đến sức khỏe của người bị mắc bệnh. Dưới đây là một số ảnh hưởng phổ biến của mất ngủ kinh niên tới sức khỏe:
Mất ngủ kinh niên có thể làm tăng nguy cơ mắc béo phì. Khi thiếu giấc ngủ, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều hormone gây thèm ăn, đặc biệt là hormone ghrelin, và giảm sản xuất hormon ức chế cảm giác no, gọi là hormone leptin. Điều này có thể dẫn đến việc cảm thấy đói liên tục và dễ dàng ăn quá mức. Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể làm giảm sự kiểm soát cảm xúc và tâm lý, dẫn đến việc dựa vào thức ăn để giảm stress.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và củng cố ký ức. Khi mất ngủ kinh niên, sự suy giảm về chất lượng và đủ lượng giấc ngủ có thể dẫn đến khả năng ghi nhớ và tập trung kém. Người bị mất ngủ thường có khó khăn trong việc tập trung vào công việc, học tập và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.
Mất ngủ kinh niên có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, bao gồm đột quỵ. Những người thiếu giấc ngủ thường có huyết áp cao hơn và tình trạng viêm nhiễm mạn tính, cả hai yếu tố này đều liên quan chặt chẽ đến nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ thống mạch máu và tim, góp phần làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch và đột quỵ.
Mất ngủ kinh niên là một vấn đề lâu dài, và việc tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Bên dưới là một số mẹo hữu ích có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ kinh niên:
Ngâm chân với nước ấm pha gừng có thể giúp thư giãn cơ thể và tạo ra môi trường thúc đẩy giấc ngủ. Gừng có tính năng làm ấm và kích thích lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng và loại bỏ căng thẳng từ cơ bắp, giúp bạn dễ dàng thư giãn và chuẩn bị tâm lý để ngủ.
Thư giãn cơ bắp trước giờ đi ngủ có thể giúp tạo ra sự thoải mái và giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các phương pháp thư giãn như massage, yoga, tập luyện nhẹ nhàng, hoặc tắm nước ấm để giúp cơ thể và tâm hồn thư thái hơn, chuẩn bị cho giấc ngủ.
Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời để giúp cải thiện giấc ngủ. Các tư thế yoga và các bài tập thở sẽ giúp giảm căng thẳng, cân bằng tâm hồn và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Tập luyện yoga vào buổi tối có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
Việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý là rất quan trọng giữ cho cơ thể có thời gian để hồi phục và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bạn hãy cố gắng đều đặn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, kể cả vào cuối tuần, để tạo ra thói quen giấc ngủ. Cũng hạn chế việc dùng điện thoại hoặc máy tính trước giờ ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn có thói quen như uống rượu, cafein, hoặc hút thuốc lá trước khi đi ngủ, hãy cố gắng loại bỏ chúng hoặc hạn chế sử dụng vào buổi tối. Những thói quen này có thể gây ngăn trở quá trình tự nhiên của cơ thể để vào giấc ngủ.
Để có giấc ngủ tốt, hãy tập trung vào việc ăn uống đủ chất, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều vài giờ trước khi đi ngủ, vì đó có thể gây cảm giác khó chịu và khó tiêu hóa, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Mỗi người có thể có những yếu tố và nguyên nhân riêng gây ra mất ngủ kinh niên, vì vậy bạn hãy áp dụng những phương pháp trên một cách phù hợp nhất. Để giúp giấc ngủ được tốt hơn bạn nên chú trọng đến các sản phẩm nệm, vì một chiếc nệm êm ái, dễ chịu sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ tuyệt vời. Bạn có thể tham khảo qua các dòng nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương đang được bán chạy hiện nay.
------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
a
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày