Ngày đăng: 10:54 10-11-2023 | 911 lượt xem
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe? Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải đáp ngay sau đây nhé!
Táo là một loại quả giàu dinh dưỡng, vì vậy ăn táo có lợi cho sức khỏe ở mọi độ tuổi, bao gồm trẻ nhỏ và người già. Hàm lượng calo trong từng quả táo có thể biến đổi tùy thuộc vào loại táo, bao gồm táo xanh, táo chín, táo đỏ và việc có gọt vỏ hay không.
Theo các chuyên gia, một quả táo xanh nguyên vỏ chứa khoảng 80 calo, trong khi nếu đã gọt vỏ, lượng calo giảm xuống còn 63 calo. Tương tự, một quả táo đỏ nguyên vỏ chứa khoảng 100 calo và nếu đã gọt vỏ, lượng calo giảm xuống còn 80 calo.
Táo là một loại trái cây phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của con người. Ngoài việc có lượng calo thấp, táo cũng cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:
Ngoài ra, táo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, axit folic, vitamin K, magiê, canxi và sắt. Đặc biệt, táo không chứa cholesterol. Vì những đặc tính này, táo được các chuyên gia xem xét là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe.
Để xác nhận điều này, một tạp chí sức khỏe tại Mỹ đã tiến hành kiểm tra nhiều nghiên cứu và kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ táo có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Điều này xuất phát từ việc táo chứa một lượng chất dinh dưỡng đủ để bảo vệ phổi khỏi sự tác động của quá trình lão hóa hoặc suy giảm chức năng của phổi.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ táo thường có nguy cơ mắc bệnh u phổi thấp hơn và họ có hệ hô hấp khá mạnh mẽ.
Nghiên cứu trên động vật đã tiết lộ rằng táo có khả năng giảm mức cholesterol. Nguyên nhân là bởi táo chứa chất xơ hòa tan, có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong động mạch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu khác trên con người cho thấy kết quả giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 43% ở phụ nữ và 19% ở nam giới. Điều này có thể do sự hiện diện của một hợp chất tự nhiên được gọi là quercetin, có tác dụng giảm viêm và hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ giảm mức cholesterol.
Nếu bạn quan tâm đến việc ăn uống trong quá trình giảm cân và muốn tìm những thực phẩm hữu ích, ngoài khoai lang, rau xanh, và quả hạch, táo cũng là một lựa chọn tốt. Táo có hàm lượng calo thấp và chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn và có thể thay thế thức ăn nhanh chóng và chứa nhiều dầu mỡ như bánh kẹo.
Tuy nhiên, để đạt được vóc dáng mục tiêu, việc giảm cân không chỉ dựa vào việc ăn táo mà còn yêu cầu bạn kết hợp chế độ luyện tập và duy trì một chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Đại phân tử Sinh học, carbohydrate phức hợp có trong táo có khả năng ảnh hưởng đến khối u bằng cách giảm số lượng, kích thước và tốc độ phát triển của nó. Chất hoạt động Oligosacarit cũng có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành tế bào ung thư mới.
Ngoài ra, thành phần pectin và polyphenol trong táo đã được chứng minh có khả năng ngăn ngừa sự hình thành khối u ác tính ở đại tràng bằng cách thúc đẩy sản xuất butyrate. Đây là một loại axit béo chuỗi ngắn (SCFA) và có mối quan hệ trực tiếp với sức khỏe đường ruột. Ngoài việc là một chất dinh dưỡng quan trọng cho biểu mô ruột kết, butyrate còn có tác dụng gia tăng khả năng bảo vệ tự nhiên của chất xơ, giúp ngăn chặn sự hình thành khối u ác tính ở đại tràng.
Ruột kích thích là một tình trạng khi ruột co thắt quá mức, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, và sự hấp thu kém. Trong trường hợp này, táo có khả năng ảnh hưởng đến việc điều chỉnh hoạt động ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, và từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe.
Táo là một thực phẩm phổ biến và dễ tiếp cận. Tuy nhiên, khi bổ sung táo vào chế độ ăn, bạn cần tuân thủ những quy tắc sau để bảo vệ sức khỏe:
Việc tiêu thụ táo một cách hợp lý có thể góp phần cải thiện hiệu suất giảm cân và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số mẹo ăn táo hỗ trợ giảm cân:
Lưu ý rằng việc giảm cân bằng cách tiêu thụ táo chỉ hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng. Bạn cần tránh các chất kích thích, rượu, đồ cay, chất béo động vật và duy trì một chế độ ăn uống cân đối cũng như tập luyện thể thao để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Như vậy thông qua bài viết này chúng ta đã biết một quả táo chứa bao nhiêu calo và đồng thời cũng biết được ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe. Hy vọng điều này sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học và giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, nếu bạn có ý định lựa chọn nệm edena để chăm sóc giấc ngủ thì hãy đến ngay Thegioinem.com. Hiện các sản phẩm như nệm cao su edena, nệm bông ép edena và nệm lò xo edena đang được chúng tôi khuyến mãi với mức gia vô cung hấp dẫn!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca
Làm việc theo ca là một hình thức công việc phổ biến trong nhiều ngành nghề, việc thay đổi giờ làm liên tục có thể gây ra những rối loạn về giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm, khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều khó khăn trong giấc ngủ. Vậy, trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn? Để...
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Pillow-Top và Euro-Top là 2 yếu tố quan trọng trong hầu hết các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top ngay sau đây nhé!
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Khi mua nệm, khách hàng sẽ được nhân viên tư vấn xoay đầu nệm định kỳ. Vậy xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay dưới đây. Hãy cùng tham khảo để biết được thời gian...
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Mật ong là thực phẩm có rất nhiều công dụng tốt. Nhưng những sai lầm khi dùng mật ong có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và những điều cần lưu ý
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Vậy trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết về lợi ích và những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt
Mua được một tấm nệm chất lượng với giá tốt chính là khoản đầu tư thông minh cho tài chính và sức khỏe của gia đình bạn. Vậy làm thế nào biết được Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt? Sẽ được Thế...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Khi có quyết định mua nệm, mọi người thường tự đặt câu hỏi Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp? Bởi độ dày của nệm ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái cũng như chất lượng mà nệm mang lại. Trong nội dung này, Thế...
Các cách làm nệm foam mát hơn
Nệm Foam hỗ trợ tốt cho cơ thể về các vấn đề sức khỏe như đau nhức, mỏi lưng, lưu thông máu tốt,...nên được người tiêu dùng khá ưa chuộng sử dụng. Nhưng khả năng hấp thụ nhiệt của nệm khiến nhiều người còn e ngại khi lựa...
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
Những loại thuốc được người bệnh tin tưởng dùng để chữa bệnh lại gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lo lắng. Đặc biệt, khi một số thuốc chữa bệnh gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ làm ảnh hưởng rất lớn đến...
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, nhiều ba mẹ lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi như đậu, sữa, trứng hỗ trợ trẻ ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là 4 nhóm thực...
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Trang trí Trung thu là một cách để tạo nên bầu không khí trong mùa lễ truyền thống này tại Việt Nam. Từ những hình ảnh quen thuộc như chú Cuội, chị Hằng, Thỏ Ngọc, trăng tròn,... có thể biến tấu ra nhiều hình ảnh trang trí độc đáo...
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất nhất
Cà khịa là một trong những thú vui của giới trẻ hiện nay. Mặc dù cà khịa mang tính chất hơi tiêu cực nhưng ngày nay đã trở thành trò giải trí. Vậy cà khịa là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
Kinh nghiệm mua nệm lò xo sẽ giúp bạn mang về cho gia đình mình sản phẩm chất lượng, giá rẻ và chính hãng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
So sánh nệm memory foam và cao su
Những sản phẩm nệm hiện đại có thể được sản xuất từ nhiều loại vật liệu khác nhau. Dựa trên các loại vật liệu được sử dụng sẽ tạo nên cảm giác khi nằm và chi phí của sản phẩm. Có 2 lựa chọn khá phổ biến hiện...
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
Khi lựa chọn nệm cao su, nhiều người thường gặp phải sự phân vân giữa hai loại cao su phổ biến là Dunlop và Talalay. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng không chỉ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp mà còn đảm bảo sự thoải...
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Trang trí phòng ngủ hiện đại không chỉ giúp tạo ra không gian ngủ thoải mái mà còn thể hiện sự tiện nghi và sang trọng cho căn nhà. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024 ngay sau đây nhé!
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước
Dọn dẹp phòng ngủ là công việc cần thiết để giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước ngay sau đây nhé!
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Kể truyện cho bé ngủ ngon là một trong những phương pháp hữu ích và được ông bà ta áp dụng từ xưa đến nay. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi nội dung bài viết dưới đây để tìm hiểu 10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon nhé!
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Tết Trung thu là một trong những dịp lễ quan trọng của năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam ngay sau đây nhé!
Matcha là gì? Uống matcha có mất ngủ không?
Matcha - một nguyên liệu giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Với hương thơm tự nhiên Matcha ngày càng được yêu thích và ưa chuộng sử dụng, với nhiều cách dùng khác nhau. Nhưng nhiều người thưởng thức matcha cho rằng chúng có nguy...
10 bệnh hô hấp ở trẻ em dễ gặp phải
Các bệnh hô hấp xảy ra ở trẻ ngày càng phổ biến và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Chúng có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào, đặc biệt là khi giao mùa hay thời tiết thay...
Thay bỉm khi bé ngủ nên hay không?
Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với con người, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời của trẻ nhỏ. Nó có sự ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và tinh thần của bé sau này. Nhưng vấn đề thay bỉm khi bé...
Mệnh Hỏa hợp cây gì? Gợi ý các loại cây phong thủy mang lại may mắn
Cây phong thủy - loại cây trồng vừa giá trị thẩm mỹ cho không gian sống, vừa mang đến may mắn, tài lộc, thịnh vượng cho gia chủ. Đặc biệt, với tính cách mạnh mẽ, quyết đoán của người mệnh Hỏa, việc lựa chọn loại cây phong...
Show 24 of 3094
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Các cách làm nệm foam mát hơn
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
So sánh nệm memory foam và cao su
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10...
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày