Ngày đăng: 15:54 06-03-2023 | 2021 lượt xem
Một số nghiên cứu đã cho thấy, có tới 60 % phụ nữ ở tuần thai kỳ thứ 32 và khoảng 8 tuần sau khi sinh gặp phải tình trạng mất ngủ sau khi sinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hiểu rõ về nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ sau khi sinh và tìm ra cách để khắc phục, cải thiện tình trạng khó chịu này.
Do đó, hãy cùng Thế Giới Nệm đọc ngay bài viết dưới đây và sở hữu cho mình những kiến thức hữu ích nhé!
Giấc ngủ của mẹ bỉm sữa thường rất nông, dễ bị đánh thức dù là những âm thanh hay chuyển động rất nhỏ. Các mẹ đều cho rằng, họ luôn trong tình trạng lo lắng, có cảm giác con không được an toàn hay luôn có cảm giác đang nghe tiếng con khóc trong khi ngủ.
Nếu không được điều trị kịp thời, mất ngủ sau khi sinh kéo dài sẽ làm mẹ luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt gây ảnh hưởng đến các hormone, sữa nuôi con tiết ra không được nhiều, mất sữa hoặc chất lượng sữa sẽ kém đi. Không chỉ vậy, mất ngủ sau khi sinh còn có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh. Nhiều mẹ thậm chí có thể trở nên chán ghét con của mình hay cũng sinh ra suy nghĩ muốn tự tử.
Mất ngủ sau khi sinh thường gặp do một số nguyên nhân như:
Sau khi sinh, phụ nữ thường dễ có những cảm xúc tiêu cực như là lo lắng, trầm cảm sau sinh, sự rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hay rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những sự thay đổi cảm xúc này đều có thể dẫn tới sự thay đổi tâm lý và gây ra tình trạng mất ngủ.
Theo một số liệu thống kê, sau sinh có tới 30-85% phụ nữ gặp phải tình trạng buồn bực cùng các triệu chứng rối loạn cảm xúc như hay khóc, dễ dao động, suy nghĩ nhiều, lo âu, mất ngủ.
Trong khoảng vài tuần đầu tiên sau sinh, phụ nữ thường xuyên phải thức khuya để cho em bé bú hoặc dỗ dành khi bé tỉnh dậy và khóc giữa đêm. Khi giấc ngủ bị gián đoạn liên tục, chất lượng giấc ngủ của các mẹ bỉm cực kỳ xuống cấp, gây ra các căn bệnh về rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu.
Từ khi mang thai cho tới khi sinh và quãng thời gian chăm sóc em bé sau đó, cơ thể của phụ nữ sẽ chịu nhiều sự thay đổi bất thường. Trong đó, phải kể tới sự thay đổi của nội tiết tố, đặc biệt chính là sự giảm đột ngột nồng độ estrogen. Đây là nguyên nhân gây ra cảm giác phập phồng khó chịu, tâm lý thường xuyên lo lắng dẫn đến tình trạng mất ngủ của phụ nữ và nặng hơn là chứng trầm cảm sau khi sinh.
Có một số phương pháp mà phụ nữ sau sinh bị mất ngủ có thể thử áp dụng để cải thiện giấc ngủ của mình như:
Nhiều phụ nữ sau khi sinh vì ban đêm không ngủ đủ giấc sẽ có thói quen dùng các loại cafein vào buổi sáng để vực dậy tinh thần. Tuy nhiên, đây lại trở thành một thói quen có hại và có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm. Vậy nên, các mẹ cần phải hạn chế và giảm dần lượng cafein mỗi ngày để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Việc sử dụng thiết bị điện thoại, làm việc trên máy vi tính hay xem tivi trước khi ngủ có thể gây kích thích não bộ và khiến phụ nữ sau sinh khó ngủ, mất ngủ sau khi sinh. Ngoài ra, nguồn sóng điện từ từ các thiết bị điện tử cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến não bộ của bé khi mẹ vừa trông con, dỗ con vừa sử dụng điện thoại.
Sau một vài tuần đầu tiên, người mẹ có thể bắt đầu ổn định được cảm xúc của bản thân và làm quen dần với việc chăm sóc trẻ. Trong khoảng thời gian này, thay vì việc tận dụng các khoảng thời gian em bé đang ngủ để làm việc thì người mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi và ngủ cùng lúc với bé.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ sau sinh ở người mẹ, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ vitamin – khoáng chất thì việc tập luyện các bài tập thở và thư giãn cơ cũng có tác dụng giữ được sự ổn định tâm trạng, giúp cho mẹ dễ ngủ hơn. Điều này còn có thể nâng cao chất lượng của sữa mẹ, giúp bé có đủ dinh dưỡng cho sức khỏe phát triển tốt hơn và dần dần hạn chế được việc mất ngủ sau khi sinh.
Mất ngủ sau khi sinh là một tình trạng không thể xem nhẹ. Bởi nó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến người mẹ mà còn tác động tới cả em bé. Chính vì vậy, hãy quan tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh và điều trị kịp thời khi gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ sau sinh.
Ngoài ra, để bé và mẹ có được giấc ngủ tốt, hãy chú ý tới chất lượng các loại chăn, nệm được sử dụng. Tham khảo một số loại nệm chất lượng cao như nệm Kim Cương, nệm cao su tổng hợp, nệm lò xo để mang lại chất lượng giấc ngủ cao cho cả gia đình bạn.
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể tham khảo các sản phẩm nệm tốt cho sự phát triển xương của bé như nệm bông ép Liên Á, hoặc tìm hiểu bảng giá nệm Liên Á bằng cách truy cập vào trang web: www.thegioinem.com
Bài viết liên quan:
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Show 24 of 2944
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày