Ngoài việc sử dụng ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ, sắp xếp nội thất… thì sử dụng các loại tinh dầu dễ ngủ là cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, hạn chế được tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Tinh dầu không chỉ giúp mang lại mùi thơm dịu nhẹ, thông thoáng mà còn đem đến sự thư giãn về tinh thần, tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với giấc ngủ. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về top 5 loại tinh dầu dễ ngủ, giúp bạn có những giây phút nghỉ ngơi thư giãn và thoải mái nhất nhé!
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Tinh dầu là gì?
Từ thời cổ đại, tinh dầu đã được dùng như một liệu pháp hương thơm để chăm sóc cơ thể, cân bằng tinh thần và làm đẹp hiệu quả. Tinh dầu được dùng nhiều trong ngành sản xuất nước hoa, mỹ phẩm, xà phòng,… Ngoài ra người ta cũng dùng chúng để tạo hương cho thực phẩm, đồ uống,… Vậy tinh dầu thực chất là gì?
Tinh dầu dễ ngủ là một dạng chất lỏng chứa các hợp chất thơm dễ bay hơi được chiết xuất bằng nhiều phương pháp khác nhau, từ lá cây, thân cây, hoa, vỏ cây, rễ cây hoặc những bộ phận khác của thực vật.
Hiện nay, tinh dầu còn được tạo thành qua con đường tổng hợp hóa học bằng cách bắt chước mùi hương của thực vật. Loại tinh dầu này được gọi là tinh dầu tổng hợp, có mức giá rẻ hợp nhưng không an toàn như tinh dầu thiên nhiên nguyên chất.
Tinh dầu là gì
Tinh dầu có tác dụng gì tới sức khỏe
Bên cạnh khả năng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tinh dầu còn chứa nhiều hợp chất quan trọng giúp hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh và chống oxy hóa hiệu quả. Cụ thể:
Tinh dầu chống vi khuẩn, nấm, côn trùng và xác khuẩn
Một số loại tinh dầu có tác dụng gây cay, sát khuẩn, chống oxy hóa và đuổi côn trùng hiệu quả như tinh dầu cam, tinh dầu xả, tinh dầu quế,..
Tinh dầu giúp giảm stress
Tinh dầu được mọi người biết đến với mùi thơm ấm áp và nồng nàn đem đến sự sảng khoái, thư giãn cho mọi người. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm để ngâm mình sẽ giúp xua tan mọi mệt mỏi sau một ngày làm việc bận rộn. Hay sử dụng trong phòng ngủ cũng sẽ giúp bạn có những phút giây thư giãn, đem đến một giấc ngủ sâu và yên ấm.
Tinh dầu giúp làm đẹp
Hiện nay có nhiều phương thức làm đẹp khác nhau nhưng việc sử dụng quá nhiều hóa chất hoặc theo những liệu trình làm đẹp quá đắt tiền khiến nhiều chị em khá lo lắng. Thế nhưng, tinh dầu thiên nhiên hóa giải được những nỗi lo lắng ấy của chị em nhờ độ an toàn, lành tính và công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
Chăm sóc sức khỏe với tinh dầu
Top 5 loại tinh dầu thiên nhiên, an toàn cho giấc ngủ
Nhiều loại tinh dầu có thể đem tới giấc ngủ ngon bằng cách giúp thư giãn cơ bắp, giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Dưới đây là 5 loại tinh dầu giúp bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn mỗi tối:
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu dễ ngủ oải hương được nghiên cứu là có chứa hợp chất linalool - một mùi hương giúp giảm lo âu và dễ ngủ. Bên cạnh đó, mùi hương oải hương còn giúp cải thiện tình trạng sa sút trí tuệ ở người già.
Ngoài ra, tinh dầu oải hương Lavender được coi như thần dược với hàng loạt những tác dụng khác như: trị mụn, khử trùng, làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích mọc tóc và điều trị những vấn đề về tóc như rụng tóc, hói tóc, gàu… khi pha với dầu dừa, dầu oliu,…
Tinh dầu hoa cúc La Mã
Hoa cúc dễ ngủ La Mã được công nhận là một loại thuốc an thần dịu nhẹ, vì vậy nó sẽ mang đi những lo lắng, mệt mỏi và trả lại một giấc ngủ ngon. Tinh dầu hoa cúc La Mã còn giúp bạn hạn chế được tình trạng gặp ác mộng và giật mình tỉnh giấc giữa đêm.
Tinh dầu cúc La Mã
Tinh dầu sả chanh
Thanh lọc không khí, làm dịu thần kinh, thư giãn tinh thần,… là những tác dụng dễ thấy nhất ở tinh dầu sả chanh.
Ngoài ra, tinh dầu sả chanh còn có hỗ trợ cho hệ hô hấp, cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy và đồng thời đuổi muỗi, đuổi côn trùng rất hiệu quả.
Tinh dầu gỗ đàn hương
Trong khi nhiều loại tinh dầu đến từ lá và hoa thì tinh dầu gỗ đàn hương lại được chiết xuất từ phần lõi trong thân cây. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, hợp chất chính trong tinh dầu gỗ đàn hương giúp não bộ tập trung hơn nhưng đồng thời vẫn giúp bạn thư giãn và giữ bình tĩnh.
Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, mùi hương của tinh dầu gỗ đàn hương còn giúp đời sống chăn gối của vợ chồng thêm hạnh phúc.
Tinh dầu bạc hà
Mùi hương the mát tinh khiết của tinh dầu bạc hà sẽ đem lại cảm giác sảng khoái cho người sử dụng. Chính vì vậy nên chúng thường được dùng để trấn an tinh thần, xoa dịu trạng thái căng thẳng dây thần kinh và giảm đau rất tốt. Chưa hết, tinh dầu bạc hà nguyên chất còn giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu, thanh lọc và sát khuẩn không khí, được dùng để xông mũi và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm xoang.
Tinh dầu bạc hà
Kết luận
Việc sử dụng tinh dầu dễ ngủ đã và đang đem lại hiệu quả tích cực cho những người mất ngủ và khó đi vào giấc ngủ. Mặc dù vậy, cũng cần sử dụng tinh dầu dễ ngủ một cách hợp lý để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, để tinh dầu phát huy hết công dụng giải tỏa căng thẳng và vỗ về giấc ngủ, bạn cũng cần chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ đi kèm như nệm Liên Á, nệm bông ép Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm lò xo tại các cửa hàng bán nệm có tên tuổi và uy tín.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
