Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?

Ngày đăng: 14:01 09-03-2023 | 2383 lượt xem

Tiếng ồn phát ra từ nhà bên cạnh, tiếng xe cộ, tiếng của các thiết bị điện tử,.. –tất cả những tiếng động này đều có khả năng kéo chúng ta ra khỏi giấc ngủ và khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Có thể nói, tiếng ồn chính là một trong những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. 

Tiếng ồn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của Thế Giới Nệm và cùng giải đáp câu hỏi này nhé!

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Tiếng ồn vào ban đêm có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu, giấc ngủ trở nên rời rạc, thậm chí là gặp ác mộng.

Một nghiên cứu về nhịp sinh học đã công bố, những người tiếp xúc với tiếng ồn trong khi ngủ, ngay cả những tiếng ồn nhỏ nhất và không làm họ thức giấc nhưng vẫn để lại hậu quả rõ rệt vào ngày hôm sau như dễ cáu gắt, bực bội, trí nhớ giảm, giảm khả năng tập trung, mệt mỏi, làm cho năng suất chất lượng công việc, học tập giảm sút, mất thăng bằng, dễ té ngã,...

Không những thế, tiếng ồn vào ban đêm còn làm cơ thể tăng khả năng tiết catecholamin, cortisol, một chất khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên đột ngột.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?

Có cách nào để giảm thiểu bớt tiếng ồn khi ngủ

Có thể dễ dàng nhận biết, tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ cực kì lớn. Để có một giấc ngủ ngon và sâu, hạn chế được tiếng ồn, bạn có thể thử qua những cách sau:

Cách âm phòng cho ngủ

Những phương án có thể cách âm cho phòng ngủ bao gồm:

  • Dùng khăn hoặc miếng chèn cửa để bịt kín khe cửa phòng ngủ, như vậy sẽ có thể át tiếng ồn, ánh sáng từ phòng khách và môi trường xung quanh.

  • Đặt những tấm thảm mềm lên sàn nhà để hấp thụ bớt tiếng ồn.

  • Sử dụng rèm cửa dày để phần nào loại bỏ được những tạp âm từ bên ngoài cửa sổ.

Sử dụng nút bịt tai chất lượng cao

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm nút bịt tai khác nhau, mỗi loại lại có đặc điểm riêng và mang lại khả năng chống ồn hiệu quả. Vậy nên bạn cần tìm hiểu kỹ càng để chắc chắn chọn mua được loại nút tai phù hợp.

Thử cách sắp xếp lại giường ngủ

Âm thanh truyền tốt nhất qua thể rắn. Do đó, bạn không nên kê giường sát tường, hạn chế kê sát cửa sổ, cửa ra vào. Nếu bạn chẳng may mắc một trong những lỗi bày trí trên, hãy thử sắp xếp lại bố cục căn phòng ngủ của mình sao cho hợp lý hơn nhé! 

Giải quyết nguồn gốc của tiếng ồn

Tiếng ồn có thể đến từ nhà hàng xóm, tiếng máy lạnh, tiếng ngáy của người bên cạnh,… Để giảm thiểu các tác động của tiếng ồn đến giấc ngủ, bạn đơn giản chỉ cần đàm phán với hàng xóm, sửa chữa các vật dụng phát ra tiếng ồn, cải thiện chứng ngáy ngủ của vợ/chồng,.. 

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Chèn cửa để giảm tạp âm, tiếng ồn trong phòng ngủ

Âm thanh tốt cho giấc ngủ

Tiếng ồn đã được nghiên cứu là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Thế nhưng, một số người nhận thấy rằng, có nhiều loại âm thanh có thể giúp họ phân tán khỏi những suy nghĩ lo lắng hoặc giúp họ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Trên thực tế, không phải loại tiếng ồn nào cũng sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. Âm thanh có tần số đặc biệt, chẳng hạn như tiếng ồn trắng, được cho là giúp ngủ ngon hơn. 

Tiếng ồn trắng là một loại tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp các loại âm thanh khác nhau, chúng có tần số khá thấp và liên tục. Ví dụ: tiếng máy sấy tóc, tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi,.... 

Tiếng ồn trắng cũng được khuyến khích để hỗ trợ những người ù tai, những người nhạy cảm với tiếng ồn khi ngủ. Chúng cũng rất hữu ích để hỗ trợ trí nhớ và khả năng ghi nhớ của não bộ nói. Bằng cách đó, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của não cùng một lúc chỉ với tiếng ồn trắng.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn trắng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ

Những lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà tiếng ồn trắng mang lại, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi sử dụng tiếng ồn trắng để chăm sóc cho sức khỏe giấc ngủ.

  • Âm lượng tốt nhất để nghe tiếng ồn trắng là âm lượng từ nhỏ đến trung bình. Không nên để tiếng ồn trắng với âm lượng quá lớn vì có thể là trầm trọng hơn chứng mất ngủ.

  • Lựa chọn tiếng ồn trắng phù hợp với bản thân. Có nhiều người thích nghe tiếng nước chảy, tiếng sấm sét, nhưng cũng có những người lại thích nghe âm thanh của nhạc cụ. Hãy dựa theo sở thích cá nhân để lựa chọn được âm thanh thích hợp nhất.

  • Tránh sử dụng tai nghe vì điều này sẽ làm phản tác dụng của tiếng ồn trắng.

  • Không nên thường xuyên sử dụng tiếng ồn trắng vì chúng có thể khiến bạn phụ thuộc.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng

Từ những chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu được tiếng ồn gây ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của chúng ta hay chưa? Ngoài ra, để giấc ngủ được trọn vẹn, bạn hãy lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su giá rẻ tại Thế Giới Nệm nhé!

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3045

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook