Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?

Ngày đăng: 14:01 09-03-2023 | 731 lượt xem

Tiếng ồn phát ra từ nhà bên cạnh, tiếng xe cộ, tiếng của các thiết bị điện tử,.. –tất cả những tiếng động này đều có khả năng kéo chúng ta ra khỏi giấc ngủ và khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Có thể nói, tiếng ồn chính là một trong những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. 

Tiếng ồn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của Thế Giới Nệm và cùng giải đáp câu hỏi này nhé!

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Tiếng ồn vào ban đêm có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu, giấc ngủ trở nên rời rạc, thậm chí là gặp ác mộng.

Một nghiên cứu về nhịp sinh học đã công bố, những người tiếp xúc với tiếng ồn trong khi ngủ, ngay cả những tiếng ồn nhỏ nhất và không làm họ thức giấc nhưng vẫn để lại hậu quả rõ rệt vào ngày hôm sau như dễ cáu gắt, bực bội, trí nhớ giảm, giảm khả năng tập trung, mệt mỏi, làm cho năng suất chất lượng công việc, học tập giảm sút, mất thăng bằng, dễ té ngã,...

Không những thế, tiếng ồn vào ban đêm còn làm cơ thể tăng khả năng tiết catecholamin, cortisol, một chất khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên đột ngột.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?

Có cách nào để giảm thiểu bớt tiếng ồn khi ngủ

Có thể dễ dàng nhận biết, tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ cực kì lớn. Để có một giấc ngủ ngon và sâu, hạn chế được tiếng ồn, bạn có thể thử qua những cách sau:

Cách âm phòng cho ngủ

Những phương án có thể cách âm cho phòng ngủ bao gồm:

  • Dùng khăn hoặc miếng chèn cửa để bịt kín khe cửa phòng ngủ, như vậy sẽ có thể át tiếng ồn, ánh sáng từ phòng khách và môi trường xung quanh.

  • Đặt những tấm thảm mềm lên sàn nhà để hấp thụ bớt tiếng ồn.

  • Sử dụng rèm cửa dày để phần nào loại bỏ được những tạp âm từ bên ngoài cửa sổ.

Sử dụng nút bịt tai chất lượng cao

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm nút bịt tai khác nhau, mỗi loại lại có đặc điểm riêng và mang lại khả năng chống ồn hiệu quả. Vậy nên bạn cần tìm hiểu kỹ càng để chắc chắn chọn mua được loại nút tai phù hợp.

Thử cách sắp xếp lại giường ngủ

Âm thanh truyền tốt nhất qua thể rắn. Do đó, bạn không nên kê giường sát tường, hạn chế kê sát cửa sổ, cửa ra vào. Nếu bạn chẳng may mắc một trong những lỗi bày trí trên, hãy thử sắp xếp lại bố cục căn phòng ngủ của mình sao cho hợp lý hơn nhé! 

Giải quyết nguồn gốc của tiếng ồn

Tiếng ồn có thể đến từ nhà hàng xóm, tiếng máy lạnh, tiếng ngáy của người bên cạnh,… Để giảm thiểu các tác động của tiếng ồn đến giấc ngủ, bạn đơn giản chỉ cần đàm phán với hàng xóm, sửa chữa các vật dụng phát ra tiếng ồn, cải thiện chứng ngáy ngủ của vợ/chồng,.. 

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Chèn cửa để giảm tạp âm, tiếng ồn trong phòng ngủ

Âm thanh tốt cho giấc ngủ

Tiếng ồn đã được nghiên cứu là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Thế nhưng, một số người nhận thấy rằng, có nhiều loại âm thanh có thể giúp họ phân tán khỏi những suy nghĩ lo lắng hoặc giúp họ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Trên thực tế, không phải loại tiếng ồn nào cũng sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. Âm thanh có tần số đặc biệt, chẳng hạn như tiếng ồn trắng, được cho là giúp ngủ ngon hơn. 

Tiếng ồn trắng là một loại tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp các loại âm thanh khác nhau, chúng có tần số khá thấp và liên tục. Ví dụ: tiếng máy sấy tóc, tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi,.... 

Tiếng ồn trắng cũng được khuyến khích để hỗ trợ những người ù tai, những người nhạy cảm với tiếng ồn khi ngủ. Chúng cũng rất hữu ích để hỗ trợ trí nhớ và khả năng ghi nhớ của não bộ nói. Bằng cách đó, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của não cùng một lúc chỉ với tiếng ồn trắng.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Tiếng ồn trắng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ

Những lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà tiếng ồn trắng mang lại, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi sử dụng tiếng ồn trắng để chăm sóc cho sức khỏe giấc ngủ.

  • Âm lượng tốt nhất để nghe tiếng ồn trắng là âm lượng từ nhỏ đến trung bình. Không nên để tiếng ồn trắng với âm lượng quá lớn vì có thể là trầm trọng hơn chứng mất ngủ.

  • Lựa chọn tiếng ồn trắng phù hợp với bản thân. Có nhiều người thích nghe tiếng nước chảy, tiếng sấm sét, nhưng cũng có những người lại thích nghe âm thanh của nhạc cụ. Hãy dựa theo sở thích cá nhân để lựa chọn được âm thanh thích hợp nhất.

  • Tránh sử dụng tai nghe vì điều này sẽ làm phản tác dụng của tiếng ồn trắng.

  • Không nên thường xuyên sử dụng tiếng ồn trắng vì chúng có thể khiến bạn phụ thuộc.

Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
Lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng

Từ những chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu được tiếng ồn gây ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của chúng ta hay chưa? Ngoài ra, để giấc ngủ được trọn vẹn, bạn hãy lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su giá rẻ tại Thế Giới Nệm nhé!

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2436

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm