Ngày đăng: 14:01 09-03-2023 | 1311 lượt xem
Tiếng ồn phát ra từ nhà bên cạnh, tiếng xe cộ, tiếng của các thiết bị điện tử,.. –tất cả những tiếng động này đều có khả năng kéo chúng ta ra khỏi giấc ngủ và khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Có thể nói, tiếng ồn chính là một trong những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta.
Tiếng ồn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của Thế Giới Nệm và cùng giải đáp câu hỏi này nhé!
Tiếng ồn vào ban đêm có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu, giấc ngủ trở nên rời rạc, thậm chí là gặp ác mộng.
Một nghiên cứu về nhịp sinh học đã công bố, những người tiếp xúc với tiếng ồn trong khi ngủ, ngay cả những tiếng ồn nhỏ nhất và không làm họ thức giấc nhưng vẫn để lại hậu quả rõ rệt vào ngày hôm sau như dễ cáu gắt, bực bội, trí nhớ giảm, giảm khả năng tập trung, mệt mỏi, làm cho năng suất chất lượng công việc, học tập giảm sút, mất thăng bằng, dễ té ngã,...
Không những thế, tiếng ồn vào ban đêm còn làm cơ thể tăng khả năng tiết catecholamin, cortisol, một chất khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên đột ngột.
Có thể dễ dàng nhận biết, tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ cực kì lớn. Để có một giấc ngủ ngon và sâu, hạn chế được tiếng ồn, bạn có thể thử qua những cách sau:
Những phương án có thể cách âm cho phòng ngủ bao gồm:
Dùng khăn hoặc miếng chèn cửa để bịt kín khe cửa phòng ngủ, như vậy sẽ có thể át tiếng ồn, ánh sáng từ phòng khách và môi trường xung quanh.
Đặt những tấm thảm mềm lên sàn nhà để hấp thụ bớt tiếng ồn.
Sử dụng rèm cửa dày để phần nào loại bỏ được những tạp âm từ bên ngoài cửa sổ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm nút bịt tai khác nhau, mỗi loại lại có đặc điểm riêng và mang lại khả năng chống ồn hiệu quả. Vậy nên bạn cần tìm hiểu kỹ càng để chắc chắn chọn mua được loại nút tai phù hợp.
Âm thanh truyền tốt nhất qua thể rắn. Do đó, bạn không nên kê giường sát tường, hạn chế kê sát cửa sổ, cửa ra vào. Nếu bạn chẳng may mắc một trong những lỗi bày trí trên, hãy thử sắp xếp lại bố cục căn phòng ngủ của mình sao cho hợp lý hơn nhé!
Tiếng ồn có thể đến từ nhà hàng xóm, tiếng máy lạnh, tiếng ngáy của người bên cạnh,… Để giảm thiểu các tác động của tiếng ồn đến giấc ngủ, bạn đơn giản chỉ cần đàm phán với hàng xóm, sửa chữa các vật dụng phát ra tiếng ồn, cải thiện chứng ngáy ngủ của vợ/chồng,..
Tiếng ồn đã được nghiên cứu là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Thế nhưng, một số người nhận thấy rằng, có nhiều loại âm thanh có thể giúp họ phân tán khỏi những suy nghĩ lo lắng hoặc giúp họ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Trên thực tế, không phải loại tiếng ồn nào cũng sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. Âm thanh có tần số đặc biệt, chẳng hạn như tiếng ồn trắng, được cho là giúp ngủ ngon hơn.
Tiếng ồn trắng là một loại tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp các loại âm thanh khác nhau, chúng có tần số khá thấp và liên tục. Ví dụ: tiếng máy sấy tóc, tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi,....
Tiếng ồn trắng cũng được khuyến khích để hỗ trợ những người ù tai, những người nhạy cảm với tiếng ồn khi ngủ. Chúng cũng rất hữu ích để hỗ trợ trí nhớ và khả năng ghi nhớ của não bộ nói. Bằng cách đó, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của não cùng một lúc chỉ với tiếng ồn trắng.
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà tiếng ồn trắng mang lại, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi sử dụng tiếng ồn trắng để chăm sóc cho sức khỏe giấc ngủ.
Âm lượng tốt nhất để nghe tiếng ồn trắng là âm lượng từ nhỏ đến trung bình. Không nên để tiếng ồn trắng với âm lượng quá lớn vì có thể là trầm trọng hơn chứng mất ngủ.
Lựa chọn tiếng ồn trắng phù hợp với bản thân. Có nhiều người thích nghe tiếng nước chảy, tiếng sấm sét, nhưng cũng có những người lại thích nghe âm thanh của nhạc cụ. Hãy dựa theo sở thích cá nhân để lựa chọn được âm thanh thích hợp nhất.
Tránh sử dụng tai nghe vì điều này sẽ làm phản tác dụng của tiếng ồn trắng.
Không nên thường xuyên sử dụng tiếng ồn trắng vì chúng có thể khiến bạn phụ thuộc.
Từ những chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu được tiếng ồn gây ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của chúng ta hay chưa? Ngoài ra, để giấc ngủ được trọn vẹn, bạn hãy lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su giá rẻ tại Thế Giới Nệm nhé!
Bài viết liên quan:
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới. Không nên bỏ qua bài viết bên dưới vì sẽ giúp bạn có thêm sự hiểu biết mới về thế giới động vật. Đọc ngay để khám phá những điều thú vị và độc đáo về thói quen...
Mất ngủ ở người cao tuổi nên uống gì?
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ...
Mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và để đối mặt với nó hiệu quả, quan trọng nhất là tìm ra mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín. Hãy cùng tìm hiểu về quá trình khám khoa mất ngủ và khám phá địa...
Những bài nhạc Giáng Sinh kinh điển, hay nhất mọi thời đại
Một mùa Giáng sinh nữa lại sắp đến rồi, hãy cùng Thegioinem.com điểm qua lại những bài hát Giáng sinh tiếng Anh kinh điển, hay nhất mọi thời đại qua bài viết dưới đây nhé!
Tổng hợp những lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa
Trong mùa lễ Giáng sinh chúng ta thường mong muốn chia sẻ tình yêu và niềm vui với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa sâu sắc đầy tình cảm, để...
Show 24 of 2664
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày