Nội dung
Vì sao tư thế ngủ nằm ngửa cần gối và nệm phù hợp?Tác động của tư thế nằm ngửa đến sức khỏe cột sốngCác vấn đề thường gặp khi dùng gối/nệm không phù hợpGối tốt cho người ngủ nằm ngửaTiêu chí chọn gối cho tư thế nằm ngửaGối contour, gối memory foam và gối cervical – loại nào phù hợp?Top 5 gối được khuyên dùng cho người nằm ngửaNệm phù hợp cho người ngủ nằm ngửaCác loại nệm hỗ trợ tốt cho cột sốngMemory foam, latex, hybrid – nên chọn loại nào?Top 5 nệm nâng đỡ cơ thể tốt nhất cho người nằm ngửaGợi ý một số thương hiệu uy tínDunlopilloLiên ÁTATANAMẹo tối ưu tư thế nằm ngửa khi ngủĐặt gối dưới đầu gối có lợi ích gì?Kết hợp gối và nệm đúng cách để có giấc ngủ sâuCâu hỏi thường gặp về gối và nệm cho người nằm ngửa (FAQ)Tư thế nằm ngửa có tốt cho cột sống không?Gối nào tốt nhất để chống đau cổ khi nằm ngửa?Nệm nào nên chọn cho người nằm ngửa?Có nên đặt gối dưới lưng khi nằm ngửa?Gối contour có thực sự cần thiết cho người nằm ngửa?Kết luậnTư thế ngủ nằm ngửa được nhiều chuyên gia đánh giá là lý tưởng để duy trì sức khỏe cột sống, nhưng việc chọn nệm và gối cho người nằm ngửa phù hợp là yếu tố then chốt để tối ưu giấc ngủ. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn gối tốt cho người nằm ngửa, nệm phù hợp cho tư thế nằm ngửa, cùng gợi ý sản phẩm và mẹo hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong năm 2025.
Vì sao tư thế ngủ nằm ngửa cần gối và nệm phù hợp?
Tác động của tư thế nằm ngửa đến sức khỏe cột sống
Tư thế nằm ngửa giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm và khớp. Theo nghiên cứu từ Cleveland Clinic, tư thế này phân bổ đều trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ đau lưng và cổ. Tuy nhiên, nếu nệm và gối cho người nằm ngửa không phù hợp, bạn có thể gặp các vấn đề như đau vai gáy, ngáy ngủ hoặc cảm giác khó chịu khi thức dậy.
Các vấn đề thường gặp khi dùng gối/nệm không phù hợp
- Đau cổ và vai: Gối quá cao hoặc quá thấp khiến cổ không thẳng hàng với cột sống, gây căng cơ.
- Đau lưng dưới: Nệm quá cứng hoặc quá mềm không hỗ trợ tốt vùng thắt lưng, dẫn đến cong cột sống.
- Ngáy ngủ: Gối không nâng đỡ đúng cách có thể khiến đầu ngửa quá mức, làm hẹp đường thở.
- Tê bì tay chân: Nệm không phân tán áp lực đều có thể gây chèn ép dây thần kinh.
- Chọn gối chống đau cổ khi nằm ngửa và nệm nâng đỡ cột sống khi nằm ngửa là giải pháp để tránh những vấn đề này.
Gối tốt cho người ngủ nằm ngửa
Tiêu chí chọn gối cho tư thế nằm ngửa
Khi chọn gối tốt cho người nằm ngửa, cần chú ý các yếu tố sau:
- Độ cao: Gối trung bình (8-12 cm) giúp giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.
- Độ cứng: Gối nên có độ cứng vừa phải để hỗ trợ mà không gây áp lực lên cổ.
- Chất liệu: Ưu tiên chất liệu thoáng khí, nâng đỡ tốt như memory foam hoặc latex.
- Hình dạng: Gối có thiết kế định hình (contour) hoặc truyền thống đều phù hợp, tùy sở thích.
Gối contour, gối memory foam và gối cervical – loại nào phù hợp?
- Gối contour: Có đường cong hỗ trợ cổ, giúp giữ cột sống thẳng.
- Gối memory foam: Ôm sát đường cong đầu và cổ, phân tán áp lực.
- Gối cervical: Thiết kế chuyên biệt cho cổ, phù hợp với người hay đau cổ.
Gối memory foam và cervical thường được khuyên dùng nhất vì khả năng nâng đỡ và thoáng khí.
Top 5 gối được khuyên dùng cho người nằm ngửa
- Gối cao su Dunlopillo Neo Contour Pillow: Gối được làm từ cao su thiên nhiên có độ cao 10/12 cm, hỗ trợ cổ tối ưu.
- Gối cao su Contour Liên Classic: Cao su thiên nhiên, thoáng khí, độ cao 9-11 cm.
- Gối Oyasumi Seika: Foam mềm, lỗ thông hơi, giảm áp lực vai gáy.
- Gối dợn sóng Vạn Thành: 100% cao su thiên nhiên, thiết kế dợn sóng nâng đỡ cổ tối ưu, thoáng mát, khử mùi, lý tưởng cho người hay nóng.
- Gối TATANA dợn sóng: Cao su thiên nhiên, hỗ trợ cổ và đầu, thoáng khí tốt. Áo gối vải thun lạnh không gây hầm bí khi nằm.
Nệm phù hợp cho người ngủ nằm ngửa
Các loại nệm hỗ trợ tốt cho cột sống
Nệm phù hợp cho tư thế nằm ngửa cần đảm bảo nâng đỡ vùng thắt lưng, vai và hông, đồng thời giữ cột sống ở vị trí trung lập. Các loại nệm phổ biến bao gồm:
- Nệm foam: Ôm sát cơ thể, giảm áp lực.
- Nệm cao su thiên nhiên: Đàn hồi tốt, thoáng khí.
- Nệm hybrid: Kết hợp lò xo và foam, hỗ trợ vững chắc và thoải mái.
Memory foam, latex, hybrid – nên chọn loại nào?
- Memory foam: Phân tán áp lực đều, phù hợp với người đau lưng.
- Latex: Thoáng khí, đàn hồi tốt, hỗ trợ cột sống tối ưu.
- Hybrid: Kết hợp độ cứng của lò xo và sự êm ái của foam, lý tưởng cho người thích cảm giác cân bằng.
Top 5 nệm nâng đỡ cơ thể tốt nhất cho người nằm ngửa
-
Nệm Liên Á L’ADOME Cool: Cao su thiên nhiên, thiết kế vòm DOME, hỗ trợ 5 vùng cơ thể.
-
Nệm Dunlopillo Lifestyle Plush: Nệm lò xo túi độc lập kết hợp foam, thoáng khí, nâng đỡ tốt.
-
Nệm Foam Luna Cool TATANA: Memory foam đa tầng, giảm áp lực, phù hợp người nằm ngửa.
-
Nệm cao su thiên nhiên TATANA Cool Fresh: Cao su thiên nhiên, độ cứng trung bình, thoáng khí.
-
Nệm Aeroflow Fit Plus: Foam Mixel Cube, phân tán áp lực, hỗ trợ cột sống tối ưu.
Xem thêm chi tiết trong bài: https://thegioinem.com/cach-chon-nem-theo-tu-the-ngu-nam-ngua-the-gioi-nem.html
Gợi ý một số thương hiệu uy tín
Dunlopillo
Khi lựa chọn nệm và gối cho người nằm ngửa chất lượng tốt thì Dunlopillo là một trong những thương hiệu đáng cân nhắc. Dunlopillo cung cấp nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi kết hợp foam, cao su thiên nhiên và các sản phẩm gối thiết kế phù hợp cho người nằm ngửa.
Các sản phẩm của thương hiệu này đều được đầu tư kỹ lưỡng, tích hợp thêm nhiều công nghệ tiên tiến, hỗ trợ kháng khuẩn, khử mùi, đảm bảo an toàn cho mọi đối tượng.
Liên Á
Liên Á cũng là một thương hiệu nội địa lý tưởng cho những ai đang tìm mua nệm và gối cho người nằm ngửa. Các sản phẩm nệm và gối được sản xuất từ cao su thiên nhiên của Liên Á có thêm công nghệ chống khuẩn, đảm bảo an toàn và có độ bền vượt trội.
TATANA
TATANA với các sản phẩm đa dạng nhiều mức giá, phù hợp cho nhiều đối tượng. Vì thế, khi mua nệm và gối cho người nằm ngửa khách hàng có thể lựa chọn hãng TATANA. Nệm cao su thiên nhiên của hãng có độ thoáng khí tốt, nâng đỡ cho cột sống hoàn hảo. Các sản phẩm gối đa dạng thiết kế, đặc biệt là gối dợn sóng hoàn toàn phù hợp cho người nằm ngửa hoặc có tình trạng đau cổ vai gáy.
Mẹo tối ưu tư thế nằm ngửa khi ngủ
Đặt gối dưới đầu gối có lợi ích gì?
Đặt một gối mỏng dưới đầu gối giúp:
- Giảm áp lực lên lưng dưới, giữ cột sống ở vị trí trung lập.
- Cải thiện tuần hoàn máu, giảm tê bì chân.
- Tăng cảm giác thoải mái, đặc biệt với người đau lưng mạn tính.
Kết hợp gối và nệm đúng cách để có giấc ngủ sâu
- Chọn gối độ cao vừa phải: Gối 8-12 cm để giữ cổ thẳng.
- Sử dụng nệm độ cứng trung bình: Nệm 5-7/10 trên thang độ cứng, để hỗ trợ toàn bộ cơ thể.
- Đặt gối phụ đúng vị trí: Gối dưới đầu gối hoặc thắt lưng để giảm áp lực.
Câu hỏi thường gặp về gối và nệm cho người nằm ngửa (FAQ)
Tư thế nằm ngửa có tốt cho cột sống không?
Có, nằm ngửa giúp cột sống giữ đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên đĩa đệm, đặc biệt khi dùng nệm và gối phù hợp.
Gối nào tốt nhất để chống đau cổ khi nằm ngửa?
Gối cao su thiên nhiên Contour với độ cao 8-12 cm là lý tưởng để giảm đau cổ.
Nệm nào nên chọn cho người nằm ngửa?
Nệm độ cứng trung bình hỗ trợ cột sống tốt nhất.
Có nên đặt gối dưới lưng khi nằm ngửa?
Đặt gối mỏng dưới thắt lưng hoặc đầu gối giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm đau lưng.
Gối contour có thực sự cần thiết cho người nằm ngửa?
Gối contour rất hữu ích vì hỗ trợ cổ và giữ đầu thẳng hàng, đặc biệt với người hay đau vai gáy.
Kết luận
Tư thế ngủ nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích cho cột sống, nhưng chỉ đạt hiệu quả tối ưu khi bạn chọn đúng nệm và gối cho người nằm ngửa. Trên đây là những thông tin Thế Giới Nệm tổng hợp, hy vọng sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn tìm thấy sản phẩm nệm và gối phù hợp với nhu cầu nghỉ ngơi của mình.
Đừng chần chừ! Hãy chọn ngay một bộ nệm và gối phù hợp để nâng niu giấc ngủ của bạn. Ghé thăm các cửa hàng chính hãng hoặc liên hệ hotline Thế Giới Nệm để được tư vấn chi tiết về các sản phẩm tốt nhất cho tư thế nằm ngửa trong năm 2025!
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
