Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì?

Ngày đăng: 13:44 10-03-2023 | 2145 lượt xem

Nhiều người khi thức dậy mỗi sáng thường bị chóng mặt, đa phần những trường hợp này không đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì nhé.

Chóng mặt là gì?

Chóng mặt không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Những triệu chứng này thường được mô tả là cảm giác choáng váng và cảm thấy mọi vật xung quanh quay vòng hoặc chính bản thân người bệnh quay vòng, đồng thời kèm theo tình trạng đi lại mất thăng bằng.

Hiện tượng hay bị chóng mặt thường được điều trị hiệu quả tùy thuộc vào nhiều nguyên nhân nhưng vấn đề là triệu chứng này có thể tái phát. Trong hầu hết các trường hợp, ngủ dậy bị chóng mắt không nghiêm trọng và thường sẽ hết nếu nguyên nhân được chữa khỏi.

Tuy nhiên nếu triệu chứng chóng mặt đi kèm theo các biểu hiện khác cụ thể như chóng mặt buồn nôn, đau đầu chóng mặt hay chóng mặt hoa mắt và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày thì bạn có thể cần sử dụng thuốc và đến gặp bác sĩ tư vấn.

Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì? — Chóng mặt là hiện tượng dễ gặp phải ở bất kỳ độ tuổi nào

Lý do ngủ dậy bị chóng mặt

Độ cao gối chưa phù hợp

Theo các chuyên gia sức khỏe cho rằng độ cao của gối ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối quá cao gây khó chịu và không tốt cho đốt sống cổ. Gối quá thấp khiến lượng máu dồn xuống não nhiều và dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu sau 1 đêm ngủ dậy... Lựa chọn gối phù hợp cao 8-15cm, rộng 30cm, dài 60cm giúp ngủ ngon, ngoài ra việc lựa chọn chất liệu gối cũng giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, đối với gối cao su thiên nhiên sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ thoáng mát, dễ chịu tuyệt đối và giảm nguy cơ chóng mặt khi tỉnh dậy.

Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng

Melatonin là loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tỷ lệ nghịch với ánh sáng. Bóng tối làm lượng hormone Melatonin tiết ra nhiều tạo cảm giác ngon giấc. Ánh đèn vào ban đêm và ánh sáng từ tivi có thể ngăn chặn sản xuất hormone Melatonin. Một số người nhạy cảm còn trằn trọc khi phòng sáng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. Môi trường công ty thường quá sáng và quá lạnh hoặc thiếu oxy không phải là nơi lý tưởng cho giấc ngủ của dân văn phòng.

Sử dụng điện thoại, máy tính

Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay các thiết bị thông minh nhiều trước giờ ngủ không tốt cho não bộ và mắt. Sóng và bức xạ điện từ của điện thoại ảnh hưởng đến việc bài tiết melatonin khiến bạn khó chợp mắt. Ánh sáng xanh từ điện thoại là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. Do đó bạn nên hạn chế dùng thiết bị điện tử khi lên giường và tắt nguồn chúng vào ban đêm.

Thời gian ngủ chưa phù hợp

Ngủ quá ít dưới 8 tiếng mỗi đêm có thể làm bạn mệt mỏi và làm việc không tập trung vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng kéo dài ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thời gian ngủ chưa phù hợp cũng có thể khiến một số người đau đầu và chóng mặt vào mỗi buổi sáng thức dậy. Đối với giấc ngủ trưa thường chỉ nên khoảng 30-60 phút. Nếu kéo dài 80-100 phút thì cơ thể chuyển sang trạng thái ngủ sâu và lượng máu lên não giảm xuống khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và đau đầu khi thức dậy vào lúc này.

Ngủ sai tư thế

Thông thường tư thế ngủ nằm ngửa với chiếc gối đặt dưới đầu và dưới cánh tay là tư thế tốt nhất. Tuy nhiên những ai có vấn đề với vùng cổ nên kỹ càng trong việc chọn gối ngủ phù hợp. Ngoài ra việc chọn nệm cũng có thể giúp điều chỉnh tư thế ngủ những loại nệm cao su thiên nhiên có độ cứng vừa phải, hay nệm lò xo giúp nâng đỡ cột sống nhưng đồng thời cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.

Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì

Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe liên quan đến tình trạng ngủ dậy bị chóng:

Chứng ngưng thở khi ngủ: tình trạng chóng mặt vào buổi sáng khi bạn thức dậy là do những sự gián đoạn trong nhịp thở có thể dẫn đến mức oxy thấp hơn gây nên. Ngưng thở khi ngủ cũng khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Khi bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, run rẩy hoặc bạn bị chóng mặt và mất đi sự thăng bằng vào mỗi buổi sáng thức dậy.
Thiếu máu não: Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não và dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất ngoài ra còn gây ảnh hưởng tới chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ và tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.
Bệnh tim mạch: Bệnh tim mạch gây hẹp xơ cứng, tắc nghẽn mạch máu ngoài ra còn làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến não và các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó khiến các cơ quan bị ngưng trệ hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong. Dấu hiệu nhận biết bệnh tim mạch là trình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.

Hạ đường huyết: Nếu bạn bị chóng mặt, bạn cũng có thể sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc nôn là dấu hiệu của tình trạng hạ đường huyết. Tình trạng này thường không nghiêm trọng và có thể tự khỏi.

Cách ngăn ngừa ngủ dậy bị chóng mặt

Cần phải uống đủ nước để giảm tình trạng chóng mặt khi thức dậy. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát nhưng cơ thể bạn vẫn có nguy cơ bị mất nước và đặc biệt là nếu bạn làm những công việc cần di chuyển nhiều, làm việc bên ngoài hoặc tham gia tập thể dục với cường độ cao.

Tránh uống cà phê, rượu, tránh ăn nhiều muối và tránh hút thuốc lá các chất này sẽ khiến bạn đau đầu vào mỗi sáng thức dậy.

Khi cảm thấy chóng mặt, bạn hãy ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay lập tức trách duy chuyển nhiều.

Tránh thay đổi tư thế quá đột ngột: Nếu triệu chứng quá nặng bạn có thể chống gậy để hỗ trợ.

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát và uống đủ nước cung cấp chất điện giải.

Không gian ngủ hợp êm ái: Để có một phòng ngủ tĩnh tại và thư giãn. Hãy tạo ra bầu không khí yên bình để bạn được tận hưởng giấc ngủ tốt nhất. Nằm trên một chiếc nệm cao su tổng hợp, nệm cao su nhân tạo với độ êm ái cao, dễ chịu sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và cũng không gặp phải tình trạng đau mỏi người khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ngủ dậy bị chóng mặt hoặc tình trạng chóng mặt xuất hiện đều đặn suốt cả ngày thì bạn nên đến cơ sở y tế để xác định được nguyên nhân chính xác gây nên chóng mặt. Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt mà vì vậy điều quan trọng nhất là bạn cần phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên và đều đặn.