Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì?

Cập nhật 18:29 27/04/2022

Chia sẻ:

Nội dung

Chóng mặt là gì?Lý do ngủ dậy bị chóng mặt Độ cao gối chưa phù hợp Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng Sử dụng điện thoại, máy tính Thời gian ngủ chưa phù hợp Ngủ sai tư thế Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì Cách ngăn ngừa ngủ dậy bị chóng mặt

Nhiều người khi thức dậy mỗi sáng thường bị chóng mặt, đa phần những trường hợp này không đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì nhé.

Chóng mặt là gì?

Chóng mặt không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Những triệu chứng này thường được mô tả là cảm giác choáng váng và cảm thấy mọi vật xung quanh quay vòng hoặc chính bản thân người bệnh quay vòng, đồng thời kèm theo tình trạng đi lại mất thăng bằng.

Hiện tượng hay bị chóng mặt thường được điều trị hiệu quả tùy thuộc vào nhiều nguyên nhân nhưng vấn đề là triệu chứng này có thể tái phát. Trong hầu hết các trường hợp, ngủ dậy bị chóng mắt không nghiêm trọng và thường sẽ hết nếu nguyên nhân được chữa khỏi.

Tuy nhiên nếu triệu chứng chóng mặt đi kèm theo các biểu hiện khác cụ thể như chóng mặt buồn nôn, đau đầu chóng mặt hay chóng mặt hoa mắt và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày thì bạn có thể cần sử dụng thuốc và đến gặp bác sĩ tư vấn.

Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điều gì? — Chóng mặt là hiện tượng dễ gặp phải ở bất kỳ độ tuổi nào

Lý do ngủ dậy bị chóng mặt

Độ cao gối chưa phù hợp

Theo các chuyên gia sức khỏe cho rằng độ cao của gối ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối quá cao gây khó chịu và không tốt cho đốt sống cổ. Gối quá thấp khiến lượng máu dồn xuống não nhiều và dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu sau 1 đêm ngủ dậy... Lựa chọn gối phù hợp cao 8-15cm, rộng 30cm, dài 60cm giúp ngủ ngon, ngoài ra việc lựa chọn chất liệu gối cũng giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, đối với gối cao su thiên nhiên sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ thoáng mát, dễ chịu tuyệt đối và giảm nguy cơ chóng mặt khi tỉnh dậy.

Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng

Melatonin là loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tỷ lệ nghịch với ánh sáng. Bóng tối làm lượng hormone Melatonin tiết ra nhiều tạo cảm giác ngon giấc. Ánh đèn vào ban đêm và ánh sáng từ tivi có thể ngăn chặn sản xuất hormone Melatonin. Một số người nhạy cảm còn trằn trọc khi phòng sáng và là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. Môi trường công ty thường quá sáng và quá lạnh hoặc thiếu oxy không phải là nơi lý tưởng cho giấc ngủ của dân văn phòng.

Sử dụng điện thoại, máy tính

Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay các thiết bị thông minh nhiều trước giờ ngủ không tốt cho não bộ và mắt. Sóng và bức xạ điện từ của điện thoại ảnh hưởng đến việc bài tiết melatonin khiến bạn khó chợp mắt. Ánh sáng xanh từ điện thoại là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. Do đó bạn nên hạn chế dùng thiết bị điện tử khi lên giường và tắt nguồn chúng vào ban đêm.

Thời gian ngủ chưa phù hợp

Ngủ quá ít dưới 8 tiếng mỗi đêm có thể làm bạn mệt mỏi và làm việc không tập trung vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng kéo dài ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thời gian ngủ chưa phù hợp cũng có thể khiến một số người đau đầu và chóng mặt vào mỗi buổi sáng thức dậy. Đối với giấc ngủ trưa thường chỉ nên khoảng 30-60 phút. Nếu kéo dài 80-100 phút thì cơ thể chuyển sang trạng thái ngủ sâu và lượng máu lên não giảm xuống khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và đau đầu khi thức dậy vào lúc này.

Ngủ sai tư thế

Thông thường tư thế ngủ nằm ngửa với chiếc gối đặt dưới đầu và dưới cánh tay là tư thế tốt nhất. Tuy nhiên những ai có vấn đề với vùng cổ nên kỹ càng trong việc chọn gối ngủ phù hợp. Ngoài ra việc chọn nệm cũng có thể giúp điều chỉnh tư thế ngủ những loại nệm cao su thiên nhiên có độ cứng vừa phải, hay nệm lò xo giúp nâng đỡ cột sống nhưng đồng thời cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.