Ngủ dậy bị đau mắt có sao không?

Ngủ dậy bị đau mắt có sao không? Đây là câu hỏi nhiều người thường tự hỏi khi cảm giác đau nhức hoặc khó chịu xuất hiện ở mắt sau khi thức dậy. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến gây đau mắt khi ngủ dậy và các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này. 

Lý do ngủ dậy bị đau mắt

Khi bạn thức dậy với cảm giác đau mắt, có nhiều lý do tiềm ẩn có thể góp phần gây ra tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến: 

Quạt, điều hòa chiếu trực tiếp vào mắt

Một trong những lý do chính là quạt hoặc điều hòa chiếu trực tiếp vào mắt. Khi không khí lạnh hoặc khô từ quạt và điều hòa thổi thẳng vào mắt trong lúc ngủ, có thể dẫn đến tình trạng khô mắt và gây ra cảm giác đau và khó chịu.

Nằm ngủ sai tư thế

Nằm ngủ sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến mắt đau khi thức dậy. Nếu bạn nằm sấp hoặc nghiêng đầu ở một tư thế không thoải mái, điều này có thể gây áp lực lên mắt và vùng cơ xung quanh, dẫn đến tình trạng mỏi và đau mắt.

Bị dị ứng bụi

Dị ứng bụi cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến mắt đau. Phòng ngủ thường chứa nhiều bụi và các chất gây dị ứng khác như phấn hoa và lông thú cưng. Khi bạn hít thở trong không gian này suốt đêm, các chất gây dị ứng có thể tiếp xúc với mắt và làm cho chúng bị kích ứng, dẫn đến đau mắt sau khi thức dậy. 

Hở góc mắt khi ngủ

Khi mắt bị hở trong lúc ngủ, nó không được bảo vệ khỏi không khí khô, bụi bẩn và ánh sáng. Khi mắt không được che phủ hoàn toàn, nước mắt bốc hơi nhanh hơn, dẫn đến tình trạng khô mắt và gây cảm giác khó chịu, đau rát vào buổi sáng. Mắt dễ bị kích ứng bởi bụi bẩn hoặc vi khuẩn từ không khí, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và đỏ mắt. Khô và kích ứng mắt kéo dài có thể làm mắt mệt mỏi và gây cảm giác khó chịu suốt cả ngày. Do mắt bị khô hoặc kích ứng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhìn rõ sau khi thức dậy.

Sử dụng điện thoại thường xuyên

Việc sử dụng điện thoại thường xuyên trước khi đi ngủ cũng là một thói quen không tốt cho sức khỏe mắt. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể làm mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến mắt cảm thấy mệt mỏi và đau đớn vào buổi sáng khi thức dậy. 

Cơ thể thiếu dưỡng chất

Cơ thể thiếu dưỡng chất cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe mắt. Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, omega-3, và kẽm có thể gây ra các vấn đề về mắt, trong đó có đau và khô mắt.

Ngủ dậy bị đau mắt có sao không?

Ngủ dậy bị đau một bên mắt trái

Nếu bạn chỉ cảm thấy đau ở một bên mắt trái khi thức dậy, có thể có một số nguyên nhân cụ thể:

• Tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm: Viêm kết mạc, viêm xoang hoặc nhiễm trùng khác có thể gây đau một bên mắt. Nếu bạn thấy mắt đỏ, có nhiều ghèn hoặc cảm giác ngứa, có thể bạn đang bị nhiễm trùng.
• Áp lực cơ mắt: Nằm ngủ với tư thế không đúng có thể gây áp lực lên cơ mắt trái, làm bạn cảm thấy đau khi thức dậy. Điều này có thể do gối không thoải mái hoặc áp lực từ phần đầu.
• Hở góc mắt: Nếu mí mắt trái không đóng kín hoàn toàn trong khi ngủ, mắt có thể bị khô và đau. Tình trạng này có thể cần điều chỉnh tư thế ngủ hoặc sử dụng mặt nạ ngủ để khắc phục.

Ngủ dậy bị đau một bên mắt phải

Đối với đau mắt chỉ ở bên phải khi thức dậy, các nguyên nhân có thể bao gồm:

• Căng thẳng hoặc mỏi mắt: Đau mắt bên phải có thể do căng thẳng hoặc mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu trước khi đi ngủ, hoặc ngủ không đúng tư thế, gây áp lực lên mắt phải.
• Dị ứng hoặc kích ứng: Dị ứng với bụi, phấn hoa, hoặc lông thú cưng có thể làm mắt phải bị kích ứng, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng trong khi ngủ. 
• Vấn đề về mạch máu: Đôi khi, đau mắt có thể liên quan đến các vấn đề về mạch máu hoặc tình trạng thần kinh, như chứng đau đầu mạch máu có thể ảnh hưởng đến mắt.

Cách làm giảm tình trạng đau mắt khi ngủ dậy

Để giảm tình trạng đau mắt khi ngủ dậy, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là các cách giúp giảm đau mắt và cải thiện tình trạng đau mắt khi thức dậy:

• Hạn chế sử dụng thiết bị làm mát trực tiếp: Điều chỉnh quạt hoặc điều hòa không thổi gió trực tiếp vào mắt và tránh nằm gần các thiết bị này. Sử dụng chế độ xoay để gió không tác động trực tiếp lên mắt giúp giảm khô mắt.
• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng cho mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy hạn chế sử dụng các thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và tạo môi trường tối giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Vệ sinh nhà cửa và khu vực sinh hoạt: Đảm bảo không gian sống của bạn luôn sạch sẽ và thoáng đãng. Vệ sinh định kỳ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và giảm nguy cơ kích ứng hoặc viêm nhiễm cho mắt.
• Thực hiện các bài tập và massage mắt: Bài tập mắt và massage nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nhức mắt. Tìm hiểu và thực hành các bài tập mắt đơn giản hàng ngày để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe cho mắt.
• Bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại: Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt để ngăn ngừa nhiễm trùng. Khi ra ngoài, sử dụng kính râm để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời mạnh và giảm tác động trực tiếp lên mắt.
• Bổ sung dinh dưỡng cho mắt: Ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, omega-3 và các loại rau củ quả tốt cho mắt như rau xanh, cà rốt, đu đủ, việt quốc và cá hồi để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mắt.
• Tăng cường thời gian nghỉ ngơi cho mắt: Đặt thời gian nghỉ ngơi cho mắt trong suốt cả ngày, đặc biệt khi làm việc trước màn hình máy tính hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Nghỉ ngơi thường xuyên giúp mắt phục hồi và giảm căng thẳng.

Kết luận

Mặc dù tình trạng đau mắt khi ngủ dậy có thể không phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, nhưng việc thường xuyên gặp phải cảm giác này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe mắt của bạn. Bằng cách áp dụng những thói quen sinh hoạt lành mạnh, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại, bạn có thể giảm thiểu tình trạng đau mắt và cải thiện sức khỏe mắt.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Cửa hàng Thế Giới Nệm chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chính hãng, đảm bảo uy tín. Có tất cả các dòng nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trên thị trường Liên Á, Dunlopillo, Vạn Thành, Kim Cương, Tatana, Edena, Everon,... Hãy nhanh chân đến ngay cửa hàng để được trải nghiệm sản phẩm bạn nhé!

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com