Ngủ gà ngủ gật là gì?

Cập nhật 23:38 14/08/2023

Chia sẻ:

Nội dung

Thế nào là ngủ gà ngủ gật?Nguyên nhân dẫn tới tình trạng ngủ gà ngủ gật Do mắc bệnh về mạch máu não Do mắc bệnh tim mạch Do bị suy giảm chức năng tuyến giáp Cách cải thiện chứng ngủ gà ngủ gật Điều chỉnh chế độ ăn uống Tạo thói quen vận động Một số cách khác Kết luận

Có rất nhiều người không hiểu ngủ gà ngủ gật là gì? Chính vì thế, bài viết bên dưới sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên, giúp bạn và người thân trong gia đình có thêm kinh nghiệm khi gặp phải tình trạng ngủ gà ngủ gật.

Thế nào là ngủ gà ngủ gật?

"Ngủ gà ngủ gật" là một cụm từ trong tiếng Việt dùng để miêu tả tình trạng ngủ gật hoặc ngủ không tỉnh táo. Thường thì người ta dùng cụm từ này để nói về việc ai đó đang ngủ một cách lơ mơ, không tỉnh táo, thường xuyên bị mất tập trung và thường xuyên bắt đầu ngủ một chút sau đó lại tỉnh dậy.

Tình trạng "ngủ gà ngủ gật" thường xuất hiện khi người đó không có đủ giấc ngủ hoặc do yếu tố mệt mỏi, căng thẳng. Đây là hiện tượng ngủ ngắn, không sâu và không đủ để duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong thời gian dài.

Ngủ gà ngủ gật là gì? — Thế nào là ngủ gà ngủ gật?

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng ngủ gà ngủ gật

Do mắc bệnh về mạch máu não

Sự suy giảm lưu thông máu đến não có thể gây ra tình trạng ngủ gà ngủ gật do ảnh hưởng đến chức năng não bộ và sự tập trung. Vì mạch máu não bị ảnh hưởng có thể dẫn đến sự gián đoạn trong cung cấp máu và dưỡng chất đến các khu vực của não. Khi não thiếu máu, năng lượng cần thiết cho hoạt động tinh thần sẽ bị giảm, dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Thế nên, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đảm bảo giấc ngủ và sức khỏe cá nhân không bị ảnh hưởng.

Do mắc bệnh tim mạch

Các vấn đề tim mạch, như tăng huyết áp, suy tim hoặc bất kỳ vấn đề tim mạch nào khác, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây ra tình trạng mất tập trung. Các rối loạn nhịp tim như bất thường nhịp đập, nhịp tim nhanh, hay chậm có thể gây ra thiếu máu đến não và gây cảm giác buồn ngủ. Bệnh tim mạch còn có thể ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu và dưỡng chất đến não, gây ra một số tình trạng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch có thể gây buồn ngủ làm tăng khả năng ngủ gà ngủ gật.

Do bị suy giảm chức năng tuyến giáp

Sự suy giảm hoạt động của tuyến giáp có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và tình trạng ngủ gà ngủ gật. Khi tuyến giáp không hoạt động đúng cách hoặc suy giảm hoạt động, có thể xảy ra hiện tượng suy giảm chức năng tuyến giáp và nhiều tình trạng khác. Suy giáp có thể gây ra sự thay đổi trong nồng độ đường huyết, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Bên cạnh đó, có thể ảnh hưởng đến tốc độ tim đập của bạn, làm cho tim đập chậm hơn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ và lúc nào cũng muốn ngủ.

Cách cải thiện chứng ngủ gà ngủ gật

Một số cách cải thiện chứng ngủ gà ngủ gật mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Thay đổi thói quen ăn uống, tránh ăn những loại thức ăn có dầu mỡ gây nặng bụng trước khi đi ngủ và tối ưu hóa cân bằng dinh dưỡng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy ăn uống ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để tránh cảm giác khó chịu sau khi ăn. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ít bữa lớn, điều này giúp duy trì năng lượng và ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Tránh tiêu thụ quá nhiều cafein và đường, do thức uống chứa cafein như cà phê, trà có thể gây tăng đột ngột năng lượng sau đó là sự mệt mỏi.

Tạo thói quen vận động

Vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm bớt tình trạng ngủ gà ngủ gật. Bên cạnh đó, việc vận động còn giúp cho sức khoẻ được tăng cường hạn chế những bệnh vặt. Tập thể dục vào buổi sáng còn có thể giúp kích thích cơ thể, giữ cho bạn tỉnh táo và tăng cường sự tỉnh táo trong cả ngày. Sau khi tập thể dục, hãy thực hiện các động tác thả lỏng như kéo căng cơ, tập yoga, hoặc tập thở để giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn.

Một số cách khác

Học cách quản lý căng thẳng, thực hiện kỹ thuật thư giãn, thiết lập môi trường ngủ thoải mái và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể giúp bạn tăng khả năng tỉnh táo, giảm tình trạng ngủ gà ngủ gật. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, thử uống nước lạnh hoặc rửa mặt bằng nước lạnh để tăng cường tỉnh táo. Nếu tình trạng ngủ gà ngủ gật của bạn không cải thiện sau khi thử các biện pháp tự quản lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cụ thể và nhận được tư vấn chuyên nghiệp.

Kết luận

Việc cải thiện tình trạng ngủ gà ngủ gật có thể rất phức tạp và bạn nên thảo luận cụ thể với chuyên gia y tế để có phương pháp áp dụng phù hợp nhất. Bên cạnh đó, để hỗ trợ thêm cho giấc ngủ, bạn nên trang bị thêm các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép.

-------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/