Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 20:52 29-10-2024 | 151 lượt xem

Tư thế ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hoá chúng ta. Vì thế một tư thế ngủ đúng là việc làm rất quan trọng đối với người bệnh. Bởi không những cải thiện các tình trạng về đường tiêu hoá, mà còn giúp người bệnh có thể ngon giấc hơn khi không còn gánh chịu những cơn đau về đêm. Vậy nên, Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa là nội dung mà Thế Giới Nệm muốn chia sẻ ở bài viết này.

Lý do người bị bệnh đường tiêu hóa cần có tư thế ngủ đúng

Theo các chuyên gia, tư thế ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Đối với những người hay gặp nhiều tình trạng về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ nóng, viêm dạ dày,... nỗi ám ảnh của họ chính là thời gian ngủ ban đêm. Bởi họ thường sẽ dễ bị đắng miệng, ho khan, trào ngược nghiêm trọng hơn vào lúc này. Nếu kéo dài mà không cải thiện thì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, hội chứng ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ vào ban ngày. Vì vậy, người mắc các bệnh về đường tiêu hoá cần có tư thế ngủ đúng, để cải thiện tình trạng, có được giấc ngủ ngon hơn.

Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa

Theo các chuyên gia nội khoa, tư thế ngủ nghiêng người về bên trái có vai trò hỗ trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Thực ăn được tiêu thụ vào cơ thể trước khi ngủ, dù ít hay nhiều, đều được tiêu hoá trong một thời gian sau đó, kể cả khi ngủ.

Trong ổ bụng, dạ dày nằm ở bên trái phần bụng trên. Vì thế, thức ăn từ dạ dày cùng với các enzym tiêu hóa đi xuống ruột non và ruột già được thuận tiện hơn khi nằm nghiêng bên trái. Điều này sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hoá thức ăn cũng như cải thiện quá trình bài tiết chất thải vào sáng hôm sau.

Đồng thời, việc ngủ nghiêng bên trái cũng có lợi với những người mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng vì làm giảm triệu chứng ợ hơi ợ nóng. Ở tư thế này, chỗ nối thực quản và dạ dày được giữ ở vị trí cao hơn mức bình thường. Vì thế, dịch tiêu hoá có tính axit không thể trào ngược, các triệu chứng ợ hơi, đau bụng được giảm nhẹ.

Để tạo thuận lợi cho việc nằm nghiêng trái khi ngủ, các chuyên gia đã đưa ra gợi ý rằng bạn nên tìm một cái gối mềm thích hợp với cấu trúc xương đòn, sau đó đặt nó ở vị trí giữa hai đầu gối. Như vậy, phần hông và phần lưng dưới sẽ được nâng đỡ, bạn sẽ cảm thấy đỡ khó chịu khi nằm nghiêng.

Tư thế ngủ không tốt cho hệ tiêu hóa

Tư thế không tốt cho hệ tiêu hoá bao gồm: boxsp

Ngủ nằm ngửa: Dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn so với thực quản, điều này dễ dẫn đến axit dạ dày bị trào ngược lên thực quản và gây ra các triệu chứng đau tim, khó tiêu, ợ nóng, hoặc khó chịu.
Ngủ úp mặt: Tư thế này sẽ gây áp lực lên dạ dày và ức chế quá trình tiêu hóa, không những thế bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc hít thở và có thể gây ra các vấn đề về mũi và họng.
Ngủ nghiêng người về bên phải: Lúc này dạ dày sẽ nằm ở phía cao hơn so với khu vực thực quản, thức ăn sẽ bị trì hoãn trong việc tiêu hoá, gây ra cảm giác khó tiêu, đầy hơi hoặc ợ nóng.

Tư thế ngủ không tốt cho hệ tiêu hóa

Một số thói quen ăn uống trước khi ngủ cần tránh

Việc ăn uống trước khi ngủ với một số thực phẩm không tốt, làm cho dạ dày không thể tiêu hoá, dẫn đến tình trạng ợ chua, khó tiêu, đau bụng gây ra mất ngủ, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chính vì thế, cần tránh ngay các thói quen ăn uống trước khi ngủ dưới đây:

Caption

Nhóm thực phẩm giàu lipit: bao gồm các món chế biến sẵn, đồ chiên rán, bánh chứa lượng chất béo lớn,...nhóm thực phẩm này khiến hệ tiêu hóa vận hành quá sức gây ra khó tiêu. Đồng thời, chúng còn rất giàu năng lượng dễ gây mất ngủ do thần kinh bị kích thích. Tình trạng tăng cân mất kiểm soát, do cơ thể không tận dụng hết mức calo sinh ra nên sẽ chuyển thành mỡ tích lũy dưới da
Đồ cay nóng: Khi dung nạp đồ cay nóng, dạ dày bị kích thích nên co bóp mạnh hơn, đặc biệt hiện tượng ợ hơi cũng rất dễ xảy ra. Đồng thời, cần loại bỏ rượu bia ra khỏi những thói quen trước khi ngủ của bạn, đồ uống có cồn sẽ làm bạn ngủ nhanh hơn nhưng chất lượng giấc ngủ lại giảm mạnh. Người dùng sẽ bị đau đầu, ngủ trong mê sảng, vã mồ hôi liên tục.
Thói quen ăn quá no: Đây là một thói quen xấu, cơ thể của bạn sẽ không thể nghỉ ngơi hoàn toàn nếu hệ tiêu hóa phải gồng mình làm việc, bụng ì ạch vì no căng.
Thực phẩm hoặc đồ uống nhiều caffeine: Các đồ ăn, thức uống chứa nhiều caffeine bao gồm bánh chocolate, trà, cà phê, nước ngọt có ga,...Việc sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ phá hủy giấc ngủ của bạn, gây căng thẳng thần kinh nên cơ thể rất khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

Những thức ăn cần tránh trước khi ngủ

Kết luận

Giấc ngủ là nguồn năng lượng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, vì thế đừng để bất kì một lý do nào có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các sản phẩm nệm, chăn ga, nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép,...tại Thegioinem.com sẽ hỗ trợ bạn trong tư thế ngủ tốt nhất, góp phần cải thiện các vấn đề về tiêu hoá, giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất.

-----------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores

Facebook: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Zalo: https://zalo.me/816994836045545813