Ngày đăng: 11:35 21-10-2022 | 699 lượt xem
Đối với chất lượng giấc ngủ, tư thế ngủ có sức ảnh hưởng rất lớn, giúp bạn ngủ ngon hơn và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy. Ngoài ra, tư thế ngủ đúng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Trong đó, ngủ ngửa đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ xương khớp, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn cho da. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết về tư thế ngủ này qua bài viết dưới đây nhé!
Bộ xương thực hiện nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, chẳng hạn như: định hình cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng, các bó cơ neo giữ và là nguồn canxi dồi dào. Khung xương liên tục thay đổi do quá trình lão hóa hay sự hình thành xương mới và tiêu hủy xương cũ thường xảy ra đồng thời. Vì thế việc bảo vệ xương khớp rất quan trọng.
Hệ thống xương khớp của con người đóng vai trò hỗ trợ, cho phép chúng ta di chuyển và tham gia các hoạt động một cách dễ dàng. Ngoài ra, hệ xương còn giúp bảo vệ tim, não và các cơ quan khác khỏi bị tổn thương.
Khi bạn già đi, mật độ xương của bạn có thể giảm và dễ bị loãng xương. Vì vậy, việc duy trì, nâng cao sức khỏe và bảo vệ xương khớp là vô cùng quan trọng, giúp bạn phòng tránh được bệnh loãng xương hay ngăn ngừa nguy cơ mất xương ngay từ ban đầu.
Nếu bạn muốn nằm ngửa khi ngủ thì việc giữ cột sống ở đúng vị trí là một trong những điều quan trọng nhất. Khi chúng ta cố gắng nằm ngửa trên một tấm nệm quá mềm và bị chảy xệ sẽ mang lại cảm giác vô cùng khó chịu với cơn đau nhức vào buổi sáng. Đây không phải là một cách giúp bạn bảo vệ xương khớp hiệu quả.
Để tránh hiện tượng đó và bảo vệ xương khớp một cách tốt nhất là phải tìm một tấm nệm đủ chắc chắn để giữ cho cột sống của bạn luôn được thẳng suốt đêm. Do đó, bạn nên đầu tư vào một tấm nệm mới có sức chịu lực tốt tại các địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương hay địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành uy tín trên thị trường hiện nay.
Khi bạn nằm ngửa, các vùng từ hông đến đầu gối, lưng dưới và cổ của bạn là nơi chịu nhiều áp lực nhất. Vì vậy, bạn không nên kê đầu quá cao, nếu nằm gối quá cao lâu ngày sẽ mất đi độ cong bình thường của cột sống. Ngược lại, gối quá thấp sẽ cho hiện tượng cong vẹo cột sống trở nên tồi tệ hơn.
Một chiếc gối có độ cứng và độ mềm vừa phải sẽ giúp chịu lực cho phân đầu và phần cổ của bạn một cách hiệu quả. Từ đó mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu khi nằm và giúp bảo vệ xương khớp tối đa cho bạn.
Bạn nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giảm bớt áp lực này và giữ cho cột sống của bạn trên một đường thẳng. Ngoài ra, hãy đặt một chiếc gối nhỏ ở lưng dưới, phía trên thắt lưng, nó sẽ giúp cột sống của bạn duy trì độ cong tự nhiên một cách hiệu quả và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống. Cách này giúp bạn bảo vệ xương khớp một cách hiệu quả.
Nhưng hãy lưu ý, đối với phần lưng dưới của bạn, hãy tìm những chiếc gối mỏng và không quá cao. Bạn cũng có thể dùng một chiếc khăn nhỏ và đặt vào hõm lưng. Nó giúp bạn lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm, đồng thời cũng giúp chịu lực tác động và bảo vệ xương khớp cho bạn.
Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, việc thư giãn toàn bộ cơ thể bằng các bài tập kéo giãn cơ thể trước khi ngủ không chỉ giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng hay bảo vệ xương khớp mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và dễ ngủ hơn.
Nếu bạn đang tập tư thế ngủ nằm ngửa để bảo vệ xương khớp mà lại gặp tình trạng không quen hay khó ngủ với tư thế này. Hãy thử các bài tập giãn cơ khoảng 20 phút trước khi ngủ, bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời của nó. Các động tác thư giãn nhẹ nhàng giúp máu huyết lưu thông ổn định hơn ở các khu vực trọng điểm như hông, lưng, cổ, vai,… Từ đó, bạn sẽ có cảm giác dễ chịu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tập thở trước khi ngủ là yếu tố quan trọng đối với mọi hình thức ngủ chứ không chỉ riêng là ngủ nằm ngửa. Thở là phương pháp giúp chúng ta chú tâm, tránh suy nghĩ lung tung, giúp lưu thông máu tốt và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Có rất nhiều kỹ thuật thở khác nhau mà được các chuyên gia khuyên áp dụng, tuy nhiên thở nhịp 4-7-8 là là phương pháp phổ biến nhất và được nhiều người yêu thích mà bạn có thể tham khảo để hỗ trợ trong việc bảo vệ xương khớp.
Các mẹo trên không thể giúp bạn thay đổi sang tư thế ngủ ngửa hay phát huy công hiệu bảo vệ xương khớp ngay lập tức. Mà đây là việc chúng ta phải tập luyện và kiên trì hằng ngày mới có thể thay đổi được. Với việc thực hành như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi ngủ ngửa. Và lâu dần bạn sẽ cảm nhận được lợi ích mà nó mang lại cho giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta.
Bên cạnh đó, để thực hiện các mẹo trên và muốn chúng phát huy hiệu quả một cách tối đa, bạn nên đầu tư không gian ngủ của mình bằng những chiếc nệm chất lượng, an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tham khảo về bảng giá nệm Liên Á, giá nệm lò xo hay giá nệm cao su thì hãy truy cập website Thegioinem.com hoặc đến trực tiếp tại các cửa hàng của Thế Giới Nệm để được nhân viên tư vấn tận tình hơn nhé!
Các tư thế ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi thế và bất lợi khác nhau. Nếu bạn đang bị đau mỏi hoặc có tình trạng sức khỏe xương khớp, bạn có thể cần thay đổi tư thế ngủ để kiểm soát các triệu chứng và bảo vệ xương khớp cho mình.
Theo các chuyên gia nhận định, không có tư thế ngủ nào là tốt nhất, chỉ có tư thế ngủ phù hợp với thể trạng và sở thích cá nhân mỗi người. Nếu bạn là người thường xuyên có chứng ợ chua, ợ nóng hay hệ tiêu hóa không tốt thì ngủ nằm nghiêng là tư thế phù hợp nhất.
Ngủ nằm sấp sẽ giúp giảm các triệu chứng ngủ ngáy và phù hợp với một số người bị ngưng thở khi ngủ. Nằm ngủ ngửa là tư thế tốt nhất đối với những người bị đau cổ, đau lưng vì nó có khả năng giúp bảo vệ xương khớp cho bạn, nhưng tuyệt đối nên tránh tư thế này với những người mang thai và bị ngưng thở khi ngủ.
Điều quan trọng cần nhớ là chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ đánh giá được tư thế ngủ. Khi bạn có giấc ngủ sâu và ngon nhất, đồng thời khi tỉnh dậy không xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi hay đau nhức thì tư thế ngủ đêm đó sẽ là tư thế ngủ tốt nhất.
Tư thế ngủ đúng đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và giấc ngủ. Hãy thử các tư thế khác nhau để tìm ra dáng ngủ phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn. Trường hợp bạn bị đau nhức, mệt mỏi khi ngủ dậy thì hãy áp dụng tư thế nằm ngửa, vì ngủ ngửa đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ xương khớp một cách hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên chủ động đến các cơ sở y tế thăm khám cột sống định kỳ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu đau nhức bất thường nào khi thức dậy.
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày