Ngày đăng: 14:42 13-07-2023 | 757 lượt xem
Ngủ là nhu cầu sinh lý tự nhiên của chúng ta, tuy nhiên nhiều người lại có thói quen ngủ nhiều. Vậy ngủ nhiều có béo không? Ngủ thế nào mới tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Giấc ngủ là một trong những hoạt động tự nhiên xảy ra theo chu kỳ của cơ thể và nó vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, giảm mệt mỏi và phục hồi trong trạng thái tốt nhất.
Việc ngủ là một hoạt động hàng ngày không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe và sự sống. Mỗi người chúng ta đều có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau. Theo các chuyên gia, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu cảm thấy thoải mái sau khi ngủ quá số giờ này vào ngày hôm sau, có thể cho thấy bạn đã ngủ quá nhiều.
Ngủ quá nhiều có thể gây ra nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Trong một số trường hợp, ngủ quá nhiều cũng có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm. Giấc ngủ của mỗi người thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác và hoạt động ban ngày.
Theo các nghiên cứu khoa học, chỉ cần một đêm ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra biến đổi về hormone trong cơ thể. Nguyên nhân là do giấc ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của hormone và quá trình trao đổi chất. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone ghrelin, kích thích cảm giác thèm ăn và dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Trái lại, khi thừa ngủ, hoạt động giải phóng năng lượng của cơ thể bị giảm.
Do đó, giấc ngủ có mối liên quan quan trọng đến cân nặng. Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ quá nhiều trong thời gian dài có tỷ lệ tăng cân cao hơn đến 21% so với những người có giấc ngủ đủ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, góp phần vào các vấn đề về tim mạch và hệ thần kinh.
Trong khi ta đang ngủ, các hoạt động và quá trình trao đổi trong cơ thể sẽ giảm xuống mức tối thiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng bị rối loạn. Hơn nữa, nếu dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, các hoạt động khác như thể thao và vui chơi ngoài trời sẽ bị hạn chế. Điều này gây sự tích trữ năng lượng dư thừa và góp phần vào tình trạng béo phì. Hơn nữa, ngủ quá nhiều cũng làm cơ thể dễ mệt mỏi, gây stress và tăng cường cảm giác đói.
Mặt khác, giấc ngủ trưa là một giải pháp tốt để tái tạo năng lượng và giúp bạn tiếp tục công việc vào buổi chiều một cách hiệu quả mà không gây tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài tối đa 90 phút. Vì ngủ trưa quá lâu sẽ dẫn đến tích trữ quá nhiều năng lượng và giảm thời gian vận động, dẫn đến tình trạng thừa cân. Ngoài ra, việc ngủ trưa quá nhiều cũng có thể gây đau đầu và khó ngủ vào ban đêm.
Giấc ngủ là thời gian mà cơ thể giảm tiêu thụ năng lượng. Nếu trước khi đi ngủ bạn tiêu thụ nhiều calo từ thực phẩm như thịt, trứng, sữa,... thì có thể dẫn đến thừa năng lượng. Khi đó, các cơ quan trong cơ thể sẽ tự động chuyển đổi các chất dinh dưỡng cụ thể như đường, protein, lipid trong thức ăn thành mỡ dự trữ và gây nên tình trạng béo phì.
Thức dậy sớm hơn so với giờ thức giấc hàng ngày và duy trì việc tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch và hạn chế sự tiết melatonin - một yếu tố gây trở ngại cho việc vào giấc ngủ.
Việc tập luyện đều đặn cũng đóng vai trò trong việc đốt cháy calo và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ không tập luyện quá gần giờ đi ngủ. Nếu bạn muốn vận động vào buổi tối, chỉ nên thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng.
Như đã nói ở trên, người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần ngủ đủ 7 - 9 giờ/ đêm. Để có thể điều chỉnh giấc ngủ đúng thời lượng, không thừa cũng không thiếu thì bạn phải tạo cho mình thói quen ngủ sớm, không gian ngủ tối, yên tĩnh và thông thoáng. Tuy nhiên, việc điều chỉnh giấc ngủ là vô cùng khó khăn vì đồng hồ sinh học cần thời gian để thích nghi. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện một cách nghiêm túc và kiên trì mỗi đêm.
Việc sắp xếp một thời gian ngủ - thức cố định sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể duy trì thói quen tốt cho sức khỏe mà không bị đảo lộn. Để có lịch ngủ hợp lý, bạn nên thiết lập một thời gian ngủ cụ thể cho cả ngày và áp dụng suốt tuần. Đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy, đặt báo thức và tuân thủ một cách kỷ luật. Hãy cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và thức dậy sau khi đã ngủ đủ 7 - 8 giờ. Đối với giấc ngủ trưa, thì chỉ cần từ 30 đến 90 phút cũng là đủ.
Ngủ với tư thế đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và hỗ trợ sức khỏe. Dưới đây là một số tư thế ngủ phổ biến mà bạn có thể áp dụng:
Quan trọng nhất, hãy chọn tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và không gây căng thẳng cho cơ thể. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc đau lưng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để tìm hiểu tư thế phù hợp nhất cho bạn.
Môi trường ngủ thoải mái là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để tạo một môi trường ngủ thoải mái:
Bằng cách tạo một môi trường ngủ thoải mái, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo điều kiện tốt cho sức khỏe và cảm giác tỉnh táo khi thức dậy.
Nói tóm lại, giấc ngủ không chỉ đơn giản là nhu cầu sinh lý tự nhiên mà còn có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của con người. Tuy nhiên, ngủ nhiều lại là thói quen không tốt. Đặc biệt, giấc ngủ có liên quan mật thiết đến quá trình trao đổi chất và cân nặng, gây ra rất nhiều hệ lụy xấu về sức khỏe. Như vậy, bài viết này đã giải đáp được thắc mắc ngủ nhiều có béo không? Ngủ thế nào mới tốt cho sức khỏe? Thế Giới Nệm cảm ơn sự quan tâm và theo dõi của các bạn. Nếu muốn cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe bằng các sản phẩm nệm chất lượng thì hãy đến ngay Thegioinem.com bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
Show 24 of 2961
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày