Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?

Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!

Vì sao ngủ trưa bị khó thở?

Khó thở khi ngủ trưa bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân và cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau:

• Tắc nghẽn đường hô hấp: Khi bạn nằm xuống để ngủ trưa, đặc biệt là khi nằm ngửa, có thể dễ dàng bị tắc nghẽn đường hô hấp. Điều này có thể do dị ứng, viêm mũi, viêm xoang, hay sự phình to của niêm mạc trong đường hô hấp.
• Các bệnh lý đường hô hấp: Những bệnh lý như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và các bệnh tim mạch có thể làm giảm khả năng hô hấp khi nằm xuống.
• Ngưng thở khi ngủ: Nếu bạn có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ), đây có thể là nguyên nhân gây khó thở khi ngủ trưa. Ngưng thở khi ngủ thường xảy ra khi phế nang bị tắc nghẽn trong khi bạn nằm ngửa.
• Phản ứng với môi trường ngủ: Môi trường ngủ không thoải mái, thiếu không khí tươi, hoặc ô nhiễm không khí cũng có thể góp phần làm bạn khó thở khi ngủ trưa.
• Sự căng thẳng và lo âu: Tình trạng căng thẳng, lo âu có thể khiến bạn hít thở nhanh hơn và sâu hơn, dẫn đến khó thở khi nằm xuống.
• Các yếu tố khác: Ngoài ra, béo phì, tiêu chảy mạn tính, hoặc sử dụng thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng hô hấp khi ngủ trưa.

Bị khó thở khi ngủ lúc nào cần đi khám?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau khi ngủ:

• Khó thở đột ngột và nghiêm trọng: Nếu bạn bị khó thở một cách đột ngột và nghiêm trọng trong khi ngủ, đặc biệt là nếu bạn tỉnh giấc vì khó thở, điều này có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ngưng thở khi ngủ.
• Khó thở kéo dài và không giảm: Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó thở khi ngủ và không có dấu hiệu cải thiện dù bạn đã thay đổi tư thế ngủ hay môi trường ngủ, điều này cũng là một lý do để đi khám.
• Các triệu chứng khác đi kèm: Ngoài khó thở, nếu bạn cảm thấy đau ngực, ho, khò khè, chảy nước mũi, hay các triệu chứng khác không bình thường, cũng nên đi khám để bác sĩ có thể đánh giá và chẩn đoán đúng bệnh.
• Các yếu tố nguy cơ: Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như bệnh tim mạch, béo phì, hút thuốc, hay tiếp xúc với các chất gây kích thích, cũng nên đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu về hô hấp khi ngủ.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn gặp phải các triệu chứng khó thở khi ngủ mà không rõ nguyên nhân, nên đi khám ngay để bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp. Việc đi khám sớm sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe liên quan đến hô hấp trong giấc ngủ.

Khắc phục tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa

Để điều trị tình trạng ngủ trưa bị khó thở, phương pháp thích hợp cần phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể:

• Khó thở do căng thẳng: Điều chỉnh lối sống là cách quan trọng nhất. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ và có chế độ ăn uống khoa học. Thêm vào đó, tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Các vấn đề về phổi: Tùy thuộc vào từng trường hợp, có thể sử dụng thuốc giãn phế quản để mở rộng đường thở. Đồng thời, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ phục hồi chức năng phổi. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, liệu pháp oxy có thể được áp dụng để cung cấp oxy cho cơ thể.
• Bệnh đường hô hấp: Nếu khó thở là do nhiễm trùng đường hô hấp, uống thuốc kháng sinh và rửa mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch và thông thoáng đường thở. Sử dụng thuốc giảm viêm cũng giúp giảm tắc nghẽn và cải thiện hô hấp.
• Suy tim hoặc ung thư phổi: Điều trị bệnh lý này thường bao gồm sử dụng thuốc và các biện pháp hỗ trợ để giảm căng thẳng trên tim và cải thiện chức năng tim mạch. Đối với ung thư phổi, có thể áp dụng liệu pháp miễn dịch, phẫu thuật hoặc hóa trị để loại bỏ khối u.

Chăm sóc người ngủ trưa bị khó thở

Để chăm sóc người ngủ trưa bị khó thở, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

• Hỗ trợ trong các hoạt động hàng ngày: Hỗ trợ họ trong các hoạt động nhẹ nhàng như đi lại, làm việc nhà để giúp duy trì sự động lực và sức khỏe tổng thể.
• Chế độ ăn uống: Đảm bảo họ có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng. Hạn chế các chất kích thích như cafein và thuốc lá, vì chúng có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.
• Điều chỉnh môi trường ngủ: Tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh để giúp họ có giấc ngủ sâu hơn. Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ thoải mái và đảm bảo không gian thông thoáng.
• Hỗ trợ trong tập thể dục: Khuyến khích họ thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Điều này bao gồm theo dõi các triệu chứng và tình trạng khó thở, nếu có bất kỳ dấu hiệu nào xấu hơn, hãy hướng dẫn họ đi khám bác sĩ để đánh giá và điều trị kịp thời.
• Cung cấp hỗ trợ tinh thần: Dành thời gian để lắng nghe và động viên họ trong quá trình điều trị và chăm sóc sức khỏe của họ.

Kết luận

Với những bước đơn giản như thay đổi thói quen sinh hoạt, cải thiện môi trường ngủ và rèn luyện thói quen ngủ ngon, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ trưa thật sảng khoái và thư thái. Hãy để cho cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đúng cách để có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Thế Giới Nệm là cửa hàng chuyên cung cấp nệm chính hãng với giá siêu ưu đãi. Đặc biệt, tại đây còn phân phối các thương hiệu nổi tiếng như nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Liên Á, nệm Edena. Bên cạnh đó, bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn khi mua nệm.

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com