Nội dung
Sữa là thức uống bổ dưỡng cho người giàNgười già uống sữa trước khi ngủ được không?Một số lưu ý khi uống sữa trước khi ngủKết luậnSữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc bổ sung sữa sẽ mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo nên nguồn năng lượng khỏe mạnh cho họ. Để cung cấp dinh dưỡng cho buổi tối, người lớn tuổi thường uống sữa trước khi ngủ, nhưng thói quen này mang nhiều ý kiến trái chiều. Để biết Người già uống sữa trước khi ngủ được không? hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Sữa là thức uống bổ dưỡng cho người già
Sữa là loại thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng dồi dào, không chỉ là nguồn thực phẩm quan trọng đối với trẻ nhỏ mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho người cao tuổi.
Sữa chứa nhiều loại đạm có giá trị sinh học cao, cung cấp các chất dinh dưỡng và bổ sung canxi, các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối, chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D…Chính vì thế, loại thực phẩm này không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà còn giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Ở người cao tuổi tình trạng sức khỏe yếu dần và họ dễ gặp các vấn đề về rối loạn hấp thụ cũng như men chuyển hóa kém, sức miễn dịch giảm. Vậy nên sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng để hỗ trợ sức khỏe ở người cao tuổi, đồng thời chất xơ trong sữa sẽ giúp cải thiện các bệnh tiêu hóa mà họ thường gặp.
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
Nhiều người cao tuổi có thói quen uống sữa để bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là trước khi ngủ. Việc uống sữa trước khi ngủ có thể giúp cung cấp lượng protein dồi dào, đảm bảo dạ dày không bị trống rỗng trong suốt thời gian ngủ.
Hơn nữa, trong sữa thường chứa nhiều chất enzym và một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp kích thích enzyme tiêu hóa trong dạ dày hoạt động. Từ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được cải thiện hơn và giảm nguy cơ mắc vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, bệnh đường ruột…
Đặc biệt, ở người cao tuổi giấc ngủ của họ thường không được đảm bảo và thời gian giấc ngủ cũng ít hơn nhiều so với người trẻ. Ở giai đoạn này, sức đề kháng của họ cũng yếu dần nếu thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ, sẽ không thể chống lại nhiều bệnh tật do mất ngủ gây ra.
Việc uống một ly sữa trước khi ngủ giúp họ bổ sung thêm tryptophan, melatonin, casein trypsin hydrolysate…các thành phần rất tốt cho giấc ngủ. Người cao tuổi sẽ cảm thấy thư giãn, giữ tâm lý thoải mái, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ, ít bị thức giấc giữa đêm, có được giấc ngủ chất lượng hơn.
Một số lưu ý khi uống sữa trước khi ngủ
Để tận dụng tuyệt đối nguồn dinh dưỡng từ sữa, cần lưu ý một số điều sau đây khi uống sữa trước khi ngủ:
- Người cao tuổi nên uống sữa sau bữa ăn tối 1-2 tiếng hoặc trước khi ngủ 30 phút -1 tiếng, đây là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- Không nên uống sữa trước bữa ăn khi bụng quá đói vì dễ gây tiêu chảy. Một ly sữa không đủ cung cấp năng lượng nếu buổi tối chưa ăn gì. Sữa chỉ là bữa phụ trước khi ngủ và tốt nhất nên uống trước 9h tối.
- Ở những người cao tuổi có bệnh lý nề hay bệnh mạn tính có thể dùng loại sữa cho người già như ensure. còn ở người cao tuổi có bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch nên sử dụng các loại sữa không đường, ít béo và lượng sữa uống mỗi ngày cần theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Uống sữa sau bữa ăn tối - Nếu ăn tối muộn và đã ăn no thì nên ngừng uống sữa vào buổi tối hôm đó. Đồng thời, không nên uống sữa quá sát giờ đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như đầy bụng khó chịu… và gián đoạn giấc ngủ.
- Tránh dùng sữa tươi để lạnh, uống sữa ấm nóng tốt hơn uống lạnh. Sữa bột được pha nóng là lựa chọn tốt trước lúc đi ngủ, đặc biệt khi thời tiết lạnh.
- Sau khi uống nên thư giãn khoảng 20 phút trước khi nằm ngủ. Không nên vừa uống xong đã ngay lập tức nằm, dễ gây trào ngược dạ dày.
- Sữa có lợi ích sức khỏe người cao tuổi khi uống trước lúc đi ngủ nhưng không phải người nào cũng phù hợp. Nên nếu thấy có biểu hiện bất thường về đường ruột hoặc giấc ngủ, hãy thử ngừng uống sữa trước khi ngủ và theo dõi thêm.
- Với những người có bệnh lý về sỏi thận, không nên uống loại sữa chứa hàm lượng canxi cao trước khi đi ngủ. Việc này có thể gây lắng cặn tạo sỏi thận, nên cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi tạo thói quen bổ sung sữa trước khi ngủ.
Dùng sữa nóng để mang lại hiệu quả cao
Kết luận
Sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người cao tuổi, đặc biệt hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Nhưng cần lưu ý những vấn đề trên để việc uống sữa trước khi ngủ mang lại hiệu quả cao.
Giấc ngủ của người cao tuổi rất quan trọng, một giấc ngủ kém chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của họ. Ngoài việc bổ sung sữa cho người cao tuổi, bạn cần chú ý đến chăn ga, nệm là những vật dụng ảnh hưởng đến sự thoải mái cho giấc ngủ của họ. Các loại nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép tại Thegioinem.com sẽ góp phần mang lại cho người cao tuổi một giấc ngủ chất lượng và trọn vẹn nhất.
-----------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
