Nội dung
Đổ mồ hôi đêm là gì?Nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm ở nam giớiRối loạn hormone và nội tiếtStress, căng thẳng và tâm lýNhiệt độ phòng ngủ và môi trườngCách khắc phục tình trạng đổ mồ hôi đêm ở nam giớiThay đổi môi trường và nhiệt độ phòngLựa chọn chăn ga gối thoáng mátĐiều chỉnh lối sống và giảm stressTham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng kéo dàiKết luậnĐổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này nhé!
Đổ mồ hôi đêm là gì?
Đổ mồ hôi vào ban đêm là hiện tượng khá phổ biến, thường làm cho quần áo và chăn gối của bạn bị ẩm ướt khi thức dậy. Điều này có thể xảy ra khi căn phòng hoặc ga trải giường làm bạn cảm thấy quá nóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng đổ mồ hôi diễn ra đến mức làm ướt sũng quần áo và giường ngủ, ngay cả khi thời tiết mát mẻ, có thể đây là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Đổ mồ hôi đêm là thuật ngữ chỉ việc ra mồ hôi quá mức vào ban đêm, gây ra sự bất tiện trong cuộc sống của người mắc phải. Hiện tượng này thường gặp nhất ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi sự thay đổi nội tiết tố làm cơ thể cảm thấy bốc hỏa. Tuy nhiên, nam giới cũng có thể gặp tình trạng này, đặc biệt là từ tuổi trưởng thành đến trung niên.
Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu đổ mồ hôi đêm một cách bất thường và không rõ nguyên nhân, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe. Việc này giúp loại trừ các nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn và đảm bảo bạn có giấc ngủ thoải mái và khỏe mạnh.
Nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm ở nam giới
Rối loạn hormone và nội tiết
Sự giảm sút hormone testosterone ở nam giới là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đổ mồ hôi đêm bất thường. Khi lượng testosterone giảm, quá trình bài tiết mồ hôi ở nam giới bị rối loạn. Từ tuổi 40 trở đi, khi các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng và không sản xuất đủ lượng testosterone cần thiết, hiện tượng mãn dục nam bắt đầu xuất hiện. Đổ mồ hôi đêm là một trong nhiều triệu chứng của giai đoạn này. Tình trạng đổ mồ hôi cũng khá phổ biến ở những người điều trị ung thư tuyến tiền liệt bằng liệu pháp hormone, dẫn đến suy giảm lượng testosterone.
Bên cạnh đó, tình trạng tăng tiết mồ hôi xảy ra khi cơ thể sản xuất mồ hôi nhiều hơn mức cần thiết về mặt sinh lý. Nguyên nhân cụ thể của tình trạng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng nó có thể do rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh thực vật, đặc biệt là sự kích thích quá mức của hệ giao cảm. Tình trạng đổ mồ hôi thường xảy ra cả vào ban ngày và ban đêm.
Stress, căng thẳng và tâm lý
Lo lắng và căng thẳng kéo dài là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi đêm ở nam giới. Đàn ông thường được xem như là “trụ cột” của gia đình và xã hội, phải gánh vác nhiều trách nhiệm quan trọng. Áp lực và căng thẳng từ công việc và cuộc sống có thể gây ra rối loạn nội tiết tố, dẫn đến sự bất thường trong quá trình bài tiết mồ hôi.
Khi căng thẳng kéo dài, người ta thường gặp phải những triệu chứng như suy giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm sức đề kháng, hay gặp ác mộng, đau dạ dày và thay đổi tâm trạng bất thường.
Nhiệt độ phòng ngủ và môi trường
Đôi khi, hiện tượng đổ mồ hôi đêm ở nam giới có thể do yếu tố môi trường, chẳng hạn như nhiệt độ phòng quá cao hoặc ga trải giường quá ấm. Bạn cũng có thể gặp tình trạng này nếu mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp chăn quá dày khi ngủ. Những tình huống này thường không nghiêm trọng và xảy ra phổ biến ở nhiều người.
Cách khắc phục tình trạng đổ mồ hôi đêm ở nam giới
Chứng ra đổ mồ hôi đêm ở nam giới có thể được khắc phục hiệu quả nếu nguyên nhân gây ra được xác định kịp thời. Do đó, dựa vào nguyên nhân gây bệnh, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp như sau:
Thay đổi môi trường và nhiệt độ phòng
Nhiệt độ trong phòng ngủ nên được duy trì ở mức hợp lý, không quá nóng hoặc quá lạnh, với nhiệt độ lý tưởng khoảng 25 - 26 độ C.
Vào mùa hè, hãy mở cửa sổ để giữ cho không gian phòng ngủ được thông thoáng và không bị ngột ngạt. Trong mùa đông, thay vì đắp nhiều chăn, bạn nên sử dụng một chiếc chăn dày, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thông thoáng.
Ngoài ra, việc giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ là rất quan trọng để giảm nguy cơ lây nhiễm mầm bệnh. Hạn chế các yếu tố gây nhiễm trùng sẽ giúp giảm tình trạng ra mồ hôi trộm khi ngủ ở nam giới hiệu quả.
Khi ngủ, nam giới nên chọn đồ ngủ mỏng nhẹ, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, và đảm bảo phòng ngủ có sự thông thoáng, có thể sử dụng điều hòa hoặc quạt để duy trì mức nhiệt độ phù hợp.
Lựa chọn chăn ga gối thoáng mát
Chăn ga gối bí bách là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đổ mồ hôi đêm ở nam giới. Vì vậy, để khắc phục hậu quả này, các bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăn ga gối thoáng mát, êm ái như ga tencel, ga cotton, ga cotton đũi. Đây là những dòng sản phẩm được làm từ chất liệu tự nhiên nên tuyệt đối đảm bảo chất lượng và an toàn sức khỏe người dùng.
Điều chỉnh lối sống và giảm stress
Duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý là phương pháp hiệu quả giúp giảm chứng ra mồ hôi trộm khi ngủ ở nam giới:
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh có thể làm tăng triệu chứng đổ mồ hôi trộm, chẳng hạn như rượu bia, cà phê, và thực phẩm cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ.
- Nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để giúp điều hòa thân nhiệt tốt hơn.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giảm tình trạng đổ mồ hôi đêm, và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
- Giảm căng thẳng và áp lực trong cuộc sống bằng cách làm việc hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi. Giữ cho tinh thần thư giãn, và học cách tha thứ cho bản thân cũng như người khác.
- Tăng cường hoạt động thể chất bằng cách dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện, điều này giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao hệ miễn dịch, và giảm tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng kéo dài
Nếu tình trạng đổ mồ hôi đêm kéo dài hoặc xuất hiện kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, giảm cân không rõ nguyên nhân, hoặc mệt mỏi không lý giải được, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Các vấn đề sức khỏe là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi trộm ở nam giới. Để khắc phục tình trạng này, trước tiên cần điều chỉnh mức độ hormone, điều trị chứng tăng tiết mồ hôi, ngưng thở khi ngủ và các bệnh liên quan đến dạ dày.
Người bệnh nên tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ dẫn và đơn thuốc của bác sĩ để đảm bảo quá trình điều trị hiệu quả. Tránh tự ý sử dụng thuốc, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, người bệnh nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để nâng cao hiệu quả cải thiện tình trạng đổ mồ hôi đêm.
Kết luận
Như vậy, đổ mồ hôi đêm ở nam giới có 2 nguyên nhân chính là do môi trường sinh hoạt và vấn đề sức khỏe. Nếu nghi ngờ về yếu tố bệnh lý thì nên thăm khám bác sĩ để có cách điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc sử dụng chăn ga thoáng mát để có giấc ngủ thoải mái nhất, hãy đến với Thegioinem.com mua sắm với nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Website: https://thegioinem.com/
- Hotline: 0707 325 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Facebook: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
