Nguyên nhân khiến trẻ hay trở mình khi ngủ

Tình trạng trẻ hay trở mình khi ngủ có thể là một trải nghiệm thường gặp trong giai đoạn phát triển của chúng. Việc này thường khiến các bậc phụ huynh quan tâm và muốn hiểu rõ nguyên nhân đằng sau hành vi này. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết nguyên nhân khiến trẻ hay trở mình khi ngủ để từ đó có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ.

Nguyên nhân khiến trẻ hay trở mình khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân có thể khiến trẻ hay trở mình khi ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Giác quan phát triển: Trẻ em thường phát triển giác quan của họ trong giai đoạn nhỏ. Bất kỳ âm thanh hoặc ánh sáng nhỏ cũng có thể kích thích chúng, khiến chúng trở mình hoặc thức giấc.
• Giấc mơ và nỗi sợ hãi: Trẻ em thường trải qua giấc mơ và có thể trở mình do những giấc mơ này hoặc do nỗi sợ hãi. Cảm giác sợ hãi có thể khiến chúng tỉnh giấc và trở mình để tự bảo vệ.
• Tăng động trong giấc ngủ: Một số trẻ có thể có động tác hoặc tăng động khi đang ngủ. Điều này có thể xuất phát từ sự kích thích của hệ thần kinh hoặc từ một cơ thể không ổn định.
• Thiếu an toàn trong giấc ngủ: Nếu trẻ cảm thấy không an toàn hoặc không thoải mái khi ngủ, chẳng hạn như khi đang ngủ trên một chiếc giường mới hoặc trong một môi trường mới, họ có thể trở mình để tìm kiếm sự an toàn.
• Vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm đường hô hấp trên hoặc vấn đề tiêu hóa có thể gây không thoải mái và khiến trẻ trở mình trong giấc ngủ.
• Khả năng chuyển động tăng cao: Trẻ nhỏ thường có khả năng chuyển động tăng cao, và việc này có thể làm cho chúng trở mình khi đang ngủ.
• Thói quen ngủ không tốt: Một số trẻ có thể phát triển thói quen ngủ không tốt từ giai đoạn sơ sinh, chẳng hạn như việc phụ thuộc vào việc được đặt xuống giả mạo để ngủ.

Thời gian ngủ của trẻ là bao nhiêu?

Thời gian ngủ của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi của chúng. Dưới đây là một hướng dẫn tổng quát về thời gian ngủ khuyến nghị cho trẻ theo độ tuổi:

• Sơ sinh (0-3 tháng): Tổng thời gian ngủ hàng ngày có thể lên đến 16-20 giờ. Tuy nhiên, trẻ có thể thức dậy nhiều lần trong đêm để ăn.
• 3-6 tháng: Trẻ thường ngủ khoảng 14-16 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ nhanh trong ngày.
• 6-12 tháng: Thời gian ngủ trung bình là 12-16 giờ mỗi ngày. Trẻ có thể thức dậy một hoặc hai lần trong đêm.
• 1-2 tuổi: Thường ngủ khoảng 11-14 giờ mỗi ngày, bao gồm giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ trưa.
• 2-3 tuổi: Thời gian ngủ trung bình là 10-13 giờ mỗi ngày, với giấc ngủ trưa ngắn.
• 3-5 tuổi: Thường ngủ khoảng 10-12 giờ mỗi ngày. Một số trẻ có thể ngủ ít hơn, nhưng vẫn cần giấc ngủ trưa.
• 5-12 tuổi: Nhiều trẻ cần khoảng 9-11 giờ ngủ mỗi đêm. Tuy nhiên, có sự biến động và một số trẻ có thể cần ít hoặc nhiều hơn.

Cách giúp trẻ ngủ ngon ít trở mình

Giúp trẻ ngủ ngon và ít trở mình có thể đòi hỏi một số biện pháp và thói quen. Dưới đây là một số gợi ý:

• Lập một lịch trình ngủ đều đặn: Đảm bảo trẻ có một lịch trình ngủ đều đặn hàng ngày, bao gồm cả giờ đi ngủ và thức dậy. Giữ cho lịch trình ổn định cả vào cuối tuần để hỗ trợ việc thiết lập "đồng hồ sinh học" của trẻ.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh và tối đối, sử dụng rèm cửa hoặc bức màn để giảm ánh sáng. Kiểm tra nhiệt độ phòng và đảm bảo rằng nó thoải mái, không quá nóng hoặc quá lạnh. Sử dụng âm nhạc nhẹ hoặc máy phát âm thanh tĩnh lặng nếu trẻ thích.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc làm những hoạt động nhẹ trước khi đi ngủ. Tránh các hoạt động kích thích như xem TV hoặc chơi trò chơi kích thích trước khi đi ngủ.
• Thực hiện nghi lễ trước khi đi ngủ: Thực hiện các bước nghi lễ trước khi đi ngủ giúp trẻ chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Điều này có thể bao gồm tắm, đánh răng, và thời gian đọc sách.
• Điều chỉnh thời gian ngủ trưa: Đối với trẻ nhỏ, giữ thời gian ngủ trưa ngắn và đảm bảo nó không quá gần giờ đi ngủ buổi tối.
• Kiểm tra độ thoải mái của giường và chăn: Chắc chắn rằng giường và chăn của trẻ thoải mái và phù hợp với mùa. Đảm bảo rằng quần áo ngủ của trẻ là thoải mái và không gây khó chịu.
• Hạn chế thức ăn và đồ uống trước khi đi ngủ: Hạn chế thức ăn và đồ uống, đặc biệt là đồ chứa caffeine, trước giờ đi ngủ.
• Tăng cường vận động: Đảm bảo rằng trẻ tham gia đủ hoạt động vận động trong ngày, giúp mệt mỏi và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.

Kết luận

Việc trẻ hay trở mình khi ngủ có thể là một phần của quá trình phát triển tự nhiên. Tuy nhiên, để tạo ra một môi trường ngủ tốt và giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, việc hiểu rõ nguyên nhân là quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cần chuẩn bị thêm nệm phù hợp với trẻ, các sản phẩm nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo có chất lượng khá tốt, lành tính, có độ tương thích với trẻ em.

------------------------------------------

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com