Ngày đăng: 10:48 10-11-2023 | 2980 lượt xem
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng tới giấc ngủ, bên cạnh ánh sáng thì nhiệt độ chính là một điều cần quan tâm. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay, thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên, giúp bạn đọc biết thêm nhiều thông tin bổ ích.
Nhiệt độ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số ảnh hưởng cụ thể:
Giấc ngủ:
Sức khỏe:
Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ thường nằm trong khoảng 18-21 độ C (64-70 độ F). Tuy nhiên, có thể có sự biến đổi cá nhân tùy thuộc vào sở thích và thích nghi của mỗi người.
Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, nhiệt độ mát mẻ trong phòng ngủ giúp cơ thể giảm bài tiết mồ hôi, làm cho ngủ dễ dàng hơn, và có thể giảm nguy cơ mất nước và tổn thương cho da. Ngoài ra còn dựa vào nhịp sinh học của cơ thể, theo đó, nhiệt độ cơ thể thay đổi suốt 24 giờ và sẽ hạn dần khi chìm vào giấc ngủ. Vì thế để không có sự chênh lệch giữa cơ thể và không gian cần hạ thấp nhiệt độ phòng để tạo sự dễ chịu suốt đêm.
Trẻ em thường cần nhiệt độ môi trường ấm áp hơn so với người lớn. Một phòng ngủ cho trẻ em nên duy trì nhiệt độ khoảng 20-22 độ C (68-72 độ F) để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ tốt cho họ. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, nhiệt độ phòng ngủ tránh để quá cao để tránh làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh.
Kiểm soát nhiệt độ phòng khi ngủ, bạn có thể sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí để điều chỉnh nhiệt độ. Ngoài ra, cũng có thể điều chỉnh loại đệm và chăn bạn sử dụng để làm cho việc ngủ thoải mái hơn.
Khi phòng quá nóng, bạn nên sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để làm mát không khí. Đảm bảo có đủ lượng nước để giữ cơ thể bạn không bị mất nước trong điều kiện nhiệt độ cao. Các thiết bị điện như máy tính, TV và đèn có thể phát ra nhiệt độ khi hoạt động. Tắt những thiết bị này khi không cần sử dụng để giảm nhiệt độ trong phòng. Nếu ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào phòng, hãy sử dụng màn chống nắng hoặc rèm cửa để chắn ánh nắng và làm giảm nhiệt độ.
Khi phòng quá lạnh, bạn nên sử dụng thêm chăn hoặc đệm để giữ ấm cơ thể. Nếu cần, hãy bật máy sưởi hoặc máy điều hòa để làm ấm không khí trong phòng ngủ. Đảm bảo cơ thể bạn được bao quanh bởi nhiệt độ ấm áp để duy trì giấc ngủ tốt. Một chiếc đèn hồng ngoại có thể làm ấm không khí xung quanh và giữ cho phòng ngủ ấm áp hơn. Sử dụng chăn và nệm có tính năng cách nhiệt hoặc có thêm lớp nệm dày để giữ ấm. Các loại chăn bông, lông cừu, hoặc lông thú nhân tạo thường giữ ấm tốt.
Ánh sáng trong phòng ngủ quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và tạo cảm giác thoải mái. Để tạo một không gian phòng ngủ hoàn hảo, bạn nên xem xét cách điều chỉnh ánh sáng để đảm bảo rằng phòng không quá sáng vào ban ngày và không quá tối vào ban đêm. Hay chọn rèm cửa hoặc màn cửa có thể kiểm soát lượng ánh sáng vào phòng. Rèm có khả năng chặn hoàn toàn ánh sáng có thể hữu ích trong việc ngủ vào buổi sáng.
Giường ngủ là trung tâm của phòng ngủ và có tác động đáng kể đến giấc ngủ và sự thoải mái của bạn. Chọn một chiếc giường thoải mái, chất lượng, và phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn là quan trọng. Đệm, chăn, và gối cũng cần phải được chọn lựa cẩn thận để đảm bảo sự thoải mái tối đa.
Tiếng ồn có thể gây xao lẫn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để tạo một không gian phòng ngủ hoàn hảo, bạn cần xem xét cách cách âm phòng và giảm tiếng ồn từ bên ngoài. Sử dụng tai nghe cách âm hoặc máy lọc tiếng ồn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn trong môi trường ồn ào.
Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bạn cần lựa chọn các sản phẩm nệm có độ thoáng khí cao. Dòng nệm cao su, nệm lò xo có tính năng khá tốt bạn nên cân nhắc lựa chọn. Bên cạnh đó, bạn cần lựa chọn chăn drap có chất liệu thấm hút tốt và trang bị thêm giường ngủ để giúp giấc ngủ được tốt hơn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Show 24 of 2968
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày