Ngày đăng: 16:18 03-03-2023 | 1500 lượt xem
Dinh dưỡng là vấn đề không thể thiếu đối với cơ thể con người. Trong đó, vi chất dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thể chất bên ngoài lẫn sức khỏe bên trong. Vậy như thế nào là vi chất dinh dưỡng? Chúng có những lợi ích gì? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm lời giải ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho rằng, vi chất dinh dưỡng là những chất mà cơ thể chúng ta cần với một lượng tương đối nhỏ, không giống như các chất dinh dưỡng đa lượng khác cơ thể cần với số lượng nhiều.
Vi chất dinh dưỡng hay còn gọi là vi lượng là nhóm chất cần thiết cho cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và một loạt các quá trình khác.
Vi chất dinh dưỡng còn được hiểu là các nhóm vitamin (bao gồm vitamin A, B, C, D, E, K,...) và khoáng chất (bao gồm sắt, kẽm, đồng, canxi, phốt pho, iốt,...). Các chất này chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu không bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là thể chất và sự phát triển trí tuệ ở trẻ nhỏ.
Trong cơ thể chúng ta, chất dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng, vì chúng tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Do vậy, khi thiếu vi chất này sẽ gây ra một số bệnh như còi xương (thiếu vitamin D, canxi), suy dinh dưỡng (thiếu kẽm), thiếu máu (thiếu sắt), các bệnh về mắt (thiếu vitamin A), bướu cổ (thiếu iốt),....
Hầu hết các vi chất dinh dưỡng không phải do cơ thể sản xuất, mà phải được bổ sung thông qua một số loại thực phẩm. Cụ thể, vitamin là những chất hữu cơ thu được từ các món ăn động thực vật, chúng có thể bị phân huỷ bởi nhiệt, axit hoặc không khí. Còn khoáng chất là những chất vô cơ có trong đất hoặc nước và không thể bị phân hủy. Khi bạn ăn, cơ thể sử dụng hết loại vitamin có từ thực phẩm thực vật và động vật sản xuất hoặc hấp thụ khoáng chất.
Đa số các vitamin đều tan trong nước, chúng không dễ dàng được lưu trữ trong cơ thể mà được bài tiết qua nước tiểu khi tiêu thụ quá mức. Mỗi vitamin tan trong nước đóng một vai trò duy nhất trong việc thực hiện các chức năng của nó. Ví dụ, hầu hết các vitamin B hoạt động như các enzym giúp bắt đầu các phản ứng hóa học quan trọng để sản xuất năng lượng.
Một số loại vitamin tan trong nước mà bạn nên biết:
Các vitamin tan trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, nhưng chúng cũng có các chức năng khác. Vì những loại vitamin này không được lưu trữ trong cơ thể, nên điều quan trọng là phải được bổ sung từ thức ăn.
Các vitamin tan trong chất béo, không hòa tan trong nước và được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi tiêu thụ cùng với chất béo. Sau khi tiêu thụ, chúng được lưu trữ trong gan và mô mỡ để sử dụng khi cơ thể cần.
Dưới đây là một số vi chất dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo cùng với chức năng của chúng:
Các nguyên tố vi lượng cần một lượng lớn hơn so với khoáng chất vi lượng để hoạt động trong cơ thể. Các loại nguyên tố vi lượng trong bao gồm:
Khoáng chất vi lượng được yêu cầu với số lượng nhỏ hơn các nguyên tố vi lượng, nhưng vẫn đủ để hỗ trợ cho các chức năng quan trọng trong cơ thể. Một số khoáng chất vi lượng và chức năng của chúng:
Khi bạn cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin và khoáng chất khác nhau sẽ góp phần mang lại sức khỏe tối ưu và chống lại bệnh tật. Vi chất dinh dưỡng tham gia vào các hoạt động của cơ thể, các khoáng chất và vitamin đóng vai trò như chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào có liên quan đến một số bệnh như ung thư, Alzheimer, tim mạch...
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguy cơ mắc một số loại ung thư sẽ giảm bớt nếu chúng ta bồi bổ và cung cấp đầy đủ vitamin A, B, C cho cơ thể. Để chống lại bệnh tật, cần phải sử dụng một số khoáng chất nhất định, chẳng hạn như khi lượng selen trong máu thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong một nghiên cứu tổng quan khác, khi lượng selen trong máu tăng 50%, nguy cơ mắc bệnh tim giảm 24%. Hoặc các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, việc bổ sung canxi đầy đủ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Như vậy, có thể nói vi chất dinh dưỡng đóng góp rất nhiều vào các chức năng cũng như hoạt động cơ thể, giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ sức khỏe một cách toàn diện.
So với việc thiếu hụt thì độc tính vi lượng ít phổ biến hơn. Nó có nhiều khả năng xảy ra hơn khi sử dụng với liều lượng lớn vitamin D, E, K và A hòa tan trong chất béo, vì những chất dinh dưỡng này có thể được lưu trữ trong gan và mô mỡ. Các chất này không thể đào thải ra khỏi cơ thể như các loại vitamin tan trong nước. Độc tính vi chất thường phát triển khi bổ sung vượt quá liều lượng, hiếm khi xuất phát từ nguồn thực phẩm.
Các dấu hiệu và triệu chứng của ngộ độc vi chất dinh dưỡng sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng loại dinh dưỡng. Việc tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng nhất định có thể nguy hiểm, ngay cả khi nó không gây ra các biểu hiện ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.
Ví dụ, khi quá nhiều vitamin A có thể gây độc, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, gây rối loạn thần kinh. Quá nhiều vitamin B6 có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, quá nhiều vitamin D khiến trẻ chán ăn, mệt mỏi, sụt cân, có thể mất nước và huyết áp cao.
Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, phụ huynh luôn muốn cho con mình phát triển nhanh chóng nên bổ sung vi chất dinh dưỡng không hợp lý. Khi các vitamin hoặc khoáng chất được cung cấp quá nhiều cùng lúc vào cơ thể sẽ khiến trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa. Hơn hết là một số vitamin nhất định sẽ ức chế việc hấp thu khoáng chất hoặc vitamin khác, làm phản tác dụng và cản trở sự phát triển của bé.
Vì vậy, khi bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ, chúng ta cần phải tham khảo thật kỹ từ các nguồn tư vấn sức khỏe uy tín hoặc đến gặp các chuyên gia bác sĩ để đảm bảo an toàn bạn nhé!
Đến đây, chắc hẳn các bạn đã hiểu cơ bản về vi chất dinh dưỡng và những lợi ích của chúng. Để bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên cải thiện và đa dạng hóa chất lượng dinh dưỡng trong bữa ăn bằng cách tăng cường thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, để có được sức khỏe thật toàn diện, bạn cũng cần biết cách chăm sóc giấc ngủ của mình, vì ăn và ngủ là hoạt động giúp cơ thể phục hồi năng lượng một cách hoàn hảo nhất. Bạn có sử dụng các loại nệm chất lượng như nệm Liên Á, nệm bông ép Liên Á để hỗ trợ cho giấc ngủ của mình. Hoặc nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm nệm Kim Cương thì hãy đến ngay Thegioinem.com.
Đây là địa chỉ bán nệm Kim Cương uy tín và được rất nhiều khách hàng yêu thích. Các sản phẩm nệm cao su Kim Cương tại đây luôn được đánh giá cao về chất lượng. Hơn hết, chúng tôi còn cam kết hàng chính hãng 100%, vì vậy bạn có thể hoàn toàn an tâm mua sắm. Hãy lựa chọn và trải nghiệm Thegioinem.com để có được chất lượng giấc ngủ tuyệt vời bạn nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài...
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa
Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả
Có bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Giấc ngủ như thế nào là đúng đồng hồ sinh học? Và khi ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả ra sao? Trong bài viết này hãy cùng Thế giới nệm tìm...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện...
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào? Đó có thể là câu hỏi khiến nhiều người phải suy nghĩ khi tìm kiếm một giải pháp thoải mái cho giấc ngủ của mình. Trên thị trường hiện nay, sự đa dạng của các loại topper lông vũ có thể...
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày Nước Thế giới được tổ chức hàng năm vào 22 tháng 3, là một dịp quan trọng nhằm nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước và thúc đẩy các biện pháp bảo vệ nguồn nước quý báu của chúng ta.
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin -...
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Show 24 of 2865
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày