Ngày đăng: 16:56 14-06-2022 | 815 lượt xem
Thức giấc vào nửa đêm có thể gây khó chịu, nhưng điều khó chịu hơn là khi bạn không thể chìm vào giấc ngủ trở lại. Thức giấc vào giữa đêm là tình trạng khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, nhưng cũng ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, gây gián đoạn và ngủ không sâu giấc. Vậy tại sao điều này lại xảy ra, hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về lý do khiến bạn hay bị thức giấc giữa đêm nhé!
Nhiều người thức giấc vào giữa đêm với nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như cần phải đi tiểu do uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể trở thành vấn đề, vì nó làm gián đoạn giấc ngủ.
Giấc ngủ là một phần rất quan trọng đối quyết định sức khỏe, giúp phục hồi cơ thể. Ngủ không đủ giấc có thể làm phát sinh các vấn đề sức khỏe đáng kể và làm suy giảm chức năng nhận thức.
Sau đây là những lý do khiến bạn hay bị thức giấc giữa đêm mà bạn gặp phải
Sự thay đổi nhiệt độ trong đêm có thể làm bạn bị thức giấc giữa đêm và gây rối loạn giấc ngủ. Nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh khiến bạn khó có được một giấc ngủ thoải mái.
Mất ngủ là một tình trạng trong đó bạn cảm thấy khó khăn hoặc không thể đi vào giấc ngủ. Nó gây ra cảm giác mệt mỏi vào ban ngày và do đó làm cho việc giảm sút chất lượng công việc và các hoạt động khác trong ngày
Sử dụng điện thoại, máy tính xách tay hay xem tivi trước khi đi ngủ không chỉ phá hủy sức khỏe thể chất của chúng ta mà còn cả sức khỏe tinh thần. Tiếp xúc ánh sáng xanh liên tục khiến bạn tỉnh táo, nhịp tim nhanh khó đi vào giấc ngủ. Hành động này không chỉ dẫn đến sự mệt mỏi về tinh thần mà còn làm giảm sự tập trung và năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Cách tốt nhất là tắt điện thoại, laptop và tivi và đừng giữ điện thoại ở bất cứ đâu gần bạn.
Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất ngủ. Sự lo lắng và căng thẳng trong cơ thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng ngủ vào ban đêm dẫn đến mất ngủ. Cơ thể trằn trọc không ngủ được, gặp các cơn ác mộng và thường xuyên thức giấc trong đêm.
Sai lầm khi bạn nghĩ rằng uống một chút rượu có thể giúp ngủ ngon, nhưng không rượu làm chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng hưởng, vì vậy khiến giấc ngủ không sâu và dễ thức giấc giữa đêm. Về lâu dài, rượu làm suy giảm não bộ và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, hút thuốc cũng làm rối loạn giấc ngủ.
Chứng khó tiêu
Các vấn đề về tiêu hóa, và đặc biệt là trào ngược axit, là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn thức giấc ban đêm. Ăn thức ăn cay nóng hay ăn quá no trước khi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, trong quá trình ngủ dạ dày liên tục co bóp làm việc để tiêu hóa thức ăn, khiến bạn đau bụng đẫn đến tỉnh giấc vào ban đêm gây khó chịu và mệt mỏi.
Uống nước quá nhiều trước khi ngủ cũng sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Điều này sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trở lại.
Một người bị chứng ngưng thở khi ngủ có thể thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Tình trạng này khiến bạn thở nông vào ban đêm, ngủ ngáy, làm gián đoạn giấc ngủ và nhức đầu vào buổi sáng.
Thức giấc giữa đêm kèm theo mệt mỏi kéo dài, đau lưng, cổ và vai gáy có thể do bạn sử dụng giường ngủ không thoải mái, tiếng động lớn đột ngột hay nệm không phù hợp. Nệm quá cứng hay quá mềm, gối quá cao và không nâng đỡ tốt cho cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm phiền giấc ngủ của bạn dẫn đến việc bị thức giấc giữa đêm.
Vậy nên chăn, ga, gối, nệm cũng ảnh hưởng không ít đến chất lượng giấc ngủ. Chọn sản phẩm không phù hợp với tình trạng cơ thể sẽ khiến bạn bị hầm nóng, đau lưng. Để cải thiện tình trạng này bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo,...để hạn chế được tình trạng thức giấc giữa đêm.
Tư thế ngủ sai cũng ảnh hưởng đến việc ngủ ngon giấc. Giữ một tư thế ngủ sai trong suốt 7-8 tiếng sẽ khiến cơ thể của bạn bị đau nhức và mệt mỏi khi thức giấc, thậm chí làm gián đoạn giấc ngủ. Việc ngủ sai tư thế có thể dẫn đến việc tê tay, chân, chảy nước miếng khi ngủ hay đau cổ, vai gáy,... khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm.
Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh. Thế nên, bạn nên áp dụng ngay các biện pháp khắc phục trên để tránh tình trạng thức giấc giữa đêm nhé! Nếu bạn đã áp dụng các cách trên vẫn không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để giảm bớt vấn đề này.
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Show 24 of 2913
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày