Ngày đăng: 00:29 25-04-2024 | 576 lượt xem
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém đi. Hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử ảnh hướng của việc thức khuya tới sức khỏe như thế nào nhé!
Một trong những hậu quả không mong muốn của việc thức khuya là mất trí nhớ, một vấn đề nghiêm trọng mà chúng ta không thể phớt lờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguy cơ mất trí nhớ tăng lên đáng kể đến 5 lần đối với những người thường xuyên thức khuya so với những người tuân thủ giấc ngủ đều đặn và đủ giấc.
Nguyên nhân chính của tình trạng mất trí nhớ khi thức khuya là do não bộ không được nghỉ ngơi đúng cách, và không có đủ thời gian để xử lý và ghi nhận thông tin mới từ môi trường xung quanh. Điều này dẫn đến việc giảm khả năng hấp thụ thông tin và xử lý thông tin trong não bộ, gây ra một loạt các vấn đề liên quan đến trí nhớ.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đau đầu, mệt mỏi và căng thẳng vào ngày hôm sau. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn như rối loạn thần kinh, lo âu và căng thẳng mà ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và trí tuệ của chúng ta.
Theo các chuyên gia, ban đêm là thời gian quan trọng nhất cho quá trình tái tạo và nghỉ ngơi của niêm mạc dạ dày. Khi bạn thức khuya, niêm mạc dạ dày không được cung cấp đủ thời gian để hồi phục và tái tạo, dẫn đến sự suy yếu của các tế bào niêm mạc này.
Thêm vào đó, việc thức khuya cũng gây ra sự tăng sản xuất axit dạ dày, một quá trình cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, sự tăng cường này có thể dẫn đến các vấn đề như viêm loét dạ dày hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người đã mắc các vấn đề về dạ dày trước đó.
Do đó, có thể kết luận rằng, một trong những hậu quả tiêu cực của việc thức khuya là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày và làm trầm trọng thêm các tình trạng bệnh lý liên quan đến dạ dày. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc duy trì thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc để bảo vệ sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe rất đa dạng và một trong những tác động tiêu cực quan trọng không thể bỏ qua là suy giảm về thị lực. Khi bạn thức quá lâu, mắt không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, dẫn đến các tình trạng như mỏi mắt và khô mắt. Nếu tình trạng này kéo dài, thị giác của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ngoài ra, người trẻ thường xuyên thức khuya thường phải làm việc với các thiết bị điện tử, chịu tác động trực tiếp từ ánh sáng xanh, hoặc làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng. Điều này tạo ra môi trường có hại cho sức khỏe mắt, gây ra sự suy giảm nhanh chóng của chúng.
Việc thức khuya cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bao gồm cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng, tổn thương võng mạc, và nhiều bệnh lý khác. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và kéo dài. Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể.
Trong quá trình giấc ngủ, cơ thể của chúng ta thực hiện việc giải phóng các hormone cân bằng quan trọng để duy trì sự ổn định nội tiết tố. Việc thức khuya thường xuyên có thể gây ra sự rối loạn hoặc mất cân bằng này, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt đối với phụ nữ, thói quen thức khuya có thể dẫn đến các vấn đề nội tiết đặc biệt nghiêm trọng. Ví dụ, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra do sự mất cân bằng hormone gây ra bởi việc thức khuya. Điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản và ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên thức khuya có nguy cơ cao hơn về tăng u xơ tại cổ tử cung, một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tổng thể của phụ nữ.
Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng đối với cả nam và nữ giới để bảo vệ sức khỏe nội tiết và tổng thể của cơ thể.
Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn đối lập trực tiếp đến hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi bạn thức quá muộn, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng hormone cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả trong khoảng thời gian quan trọng từ 12 giờ đến 4 giờ sáng. Đồng thời, tình trạng thiếu năng lượng và mệt mỏi khiến cơ thể trở nên dễ bị rơi vào tình trạng suy giảm sức đề kháng.
Kết quả là, những người thường xuyên thức khuya thường dễ mắc phải các bệnh như cảm cúm, ho, dị ứng và đau đầu. Hệ miễn dịch yếu kém không chỉ làm cho cơ thể dễ bị tấn công bởi vi khuẩn và virus mà còn làm cho quá trình phục hồi khỏi các bệnh tật trở nên chậm chạp hơn.
Vì vậy, việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc là rất quan trọng để bảo vệ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn có đủ năng lượng và khả năng đề kháng để đối phó với các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.
Việc thức khuya có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da của bạn. Trong quá trình giấc ngủ, làn da không chỉ được tái tạo mà còn được phục hồi từ các tác động của môi trường và stress hàng ngày. Khi bạn thức khuya và không có đủ giấc ngủ, các quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến các vấn đề về làn da.
Các quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh chóng hơn khi giấc ngủ là quá muộn và không đủ. Da không có đủ thời gian để tự phục hồi và sản xuất collagen và elastin, hai chất quan trọng giúp da giữ độ đàn hồi và trẻ trung. Kết quả là, da có xu hướng trở nên sạm màu, xỉn màu, khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Hơn nữa, việc thiếu ngủ cũng có thể tăng cường sự xuất hiện của mụn trên da do tăng sản xuất dầu và vi khuẩn trên da. Điều này có thể gây ra vấn đề về mụn trứng cá và viêm nang lông.
Do đó, để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng. Điều này sẽ giúp da của bạn có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, giảm thiểu các vấn đề về làn da và làm tăng sự tự tin trong việc xuất hiện của bạn.
Thức khuya thường đi kèm với việc cảm thấy đói và có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khiến bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thèm ăn và tăng cân mất kiểm soát nếu không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ, đặc biệt là các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và đường.
Việc tiêu thụ lượng lớn thức ăn vào thời gian khuya có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, do calo vượt quá nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, các món chiên và thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường là lựa chọn phổ biến khi ăn đêm, tăng nguy cơ gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Hơn nữa, việc tiêu thụ thức ăn vào thời gian khuya cũng đặt áp lực lên hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Dạ dày phải đối mặt với việc tiêu hóa lượng thức ăn mới được nạp vào, đồng thời cố gắng hoạt động trong thời gian mà nó thường được nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy, khó tiêu, và thậm chí là viêm loét dạ dày.
Việc xây dựng các thói quen và môi trường ngủ lành mạnh là cách hiệu quả nhất để đối phó với tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
Việc hiểu rõ những tác hại của thức khuya không chỉ giúp chúng ta có những quyết định thông minh hơn về thói quen hàng ngày mà còn đem lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách thay đổi và cải thiện lối sống, chúng ta có thể tạo ra một môi trường tốt hơn cho bản thân và cuộc sống của mình. Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc giấc ngủ không chỉ dừng lại ở việc đi ngủ đúng giờ, mà còn liên quan đến việc lựa chọn nệm. Từ những chiếc nệm cao su chất lượng, gối hỗ trợ đến chăn ga êm ái và nệm lò xo vững chắc, mọi chi tiết đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Vì vậy, hãy đầu tư vào những sản phẩm tốt nhất, để mỗi sáng thức dậy bạn đều cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức của ngày mới.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường cho bạn những cảm nhận thú vị, và đó cũng có thể những hàm ý gửi đến bạn về những sự việc có thể xảy ra trong tương lai. Việc nằm mơ thấy chó là chủ đề khiến nhiều đọc giả quan tâm đến, bởi đó...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Những cơn buồn ngủ ập đến bất ngờ, khiến tinh thần bạn không còn tỉnh táo để tập trung hiệu quả vào công việc, học tập hay các hoạt động sống thường ngày. Ở nội dung này Thế Giới Nệm sẽ Giải đáp: Làm sao để hết buồn...
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối memory foam
Gối Memory Foam ngày càng được nhiều người tiêu dùng quan tâm đến, bởi những ưu điểm vượt trội mà gối mang lại giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà gối còn hỗ...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Trong Thần Số học, mỗi con số đều mang một ý nghĩa đặc biệt và có thể tiết lộ những khía cạnh quan trọng về bản thân con người. Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất giúp bạn khám phá những đặc điểm nổi...
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật năm 2024
Gối là sản phẩm không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà hỗ trợ các vấn đề đau nhức vùng vai, gáy, cổ cho người dùng. Ngày nay, gối được phân phối ra thị trường với nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng. Nhưng gối cao su vẫn được...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Gối bông sản phẩm sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, đem lại sự thoải mái cho người nằm từ thời gian nghỉ ngơi đến giấc ngủ, hỗ trợ tốt các vấn đề đau nhức nhưng giá thành lại vô cùng phải chăng, khiến người tiêu dùng...
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời
Sao Thiên Lang một trong những chòm sao được khá nhiều người quan tâm đến trong thời gian gần đây. Để biết thêm những điều thú vị và mới mẻ xung quanh vũ trụ của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
Show 24 of 3171
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày