Nội dung
REM sáng là gì?Chu kỳ giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinhCác giai đoạn của chu kỳ REMÝ nghĩa của REM ở trẻ sơ sinhCách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏTạo không gian ngủ yên tĩnhCho trẻ ăn no trước khi ngủKiểm tra bỉm thường xuyênRèn con theo nếp sinh hoạt ổn địnhHướng dẫn con tự ngủThử áp dụng phương pháp Wake to SleepKết luậnGiấc ngủ ở trẻ nhỏ được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển về mọi mặt của bé, đặc biệt với những em bé sơ sinh tình trạng ậm oẹ, khó chịu khi trời gần sáng, khiến nhiều ba mẹ không khỏi lo lắng, tình trạng này được gọi là REM sáng. Để hiểu rõ hơn REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ như thế nào? hãy tìm hiểu ở nội dung này nhé!
REM sáng là gì?
REM sáng là giai đoạn REM trong giấc ngủ của trẻ sơ sinh diễn ra vào buổi sáng sớm. Em bé dù mắt vẫn nhắm tịt nhưng miệng phát ra những âm thanh gầm ghè, khó chịu. Ở thời điểm này bé cũng trở mình nhiều hơn. Nếu xảy ra những chu kỳ REM nối tiếp liên tục, sẽ khiến bé tỉnh giấc sớm hơn bình thường. Nếu bạn đang chăm sóc một em bé mới sinh thì chắc chắn sẽ gặp tình trạng REM sáng ở bé.
Giấc ngủ của con người được xâu chuỗi liên tục nhưng chia thành hai giai đoạn:
- Giai đoạn ngủ sâu (non-REM hoặc NREM): toàn bộ cơ thể sẽ nghỉ ngơi, thư giãn, nhịp thở và nhịp tim đều đặn. Lúc này là cơ thể ở trạng thái hoàn toàn vô thức, trí não và cơ bắp sẽ hồi phục trong thời gian này.
- Giai đoạn ngủ đảo mắt nhanh ( REM): ở chu kì này, cơ thể vẫn ở trạng thái ngủ và mắt vẫn nhắm, nhưng các bức sóng ở não thay đổi ở trạng thái tỉnh táo và tập trung cao độ. Giai đoạn ngủ REM não tiêu thụ nhiều oxy và năng lượng, nhịp thở nhanh và không đều, tim đập tương đối gấp gáp hơn so với chu kỳ ngủ sâu.
REM sáng là gì?
Chu kỳ giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh
Các giai đoạn của chu kỳ REM
Khác với người lớn, chu kỳ ngủ ở trẻ sơ sinh chỉ kéo dài 40 - 50 phút. Hơn nữa với chu kỳ ngủ ngắn ngủi này, một em bé sơ sinh sẽ trải qua 20% ngủ sâu và 80% trạng thái ngủ động, ngủ đảo mắt REM. Các giai đoạn cụ thể của chu kỳ REm ở trẻ sơ sinh như sau:
Giai đoạn 1: Mắt bé sẽ cử động liên tục phía dưới mí mắt nhắm, trẻ có thể co giật nhẹ ở tay hoặc chân.
Giai đoạn 2: Nhịp thở của trẻ trong giai đoạn này thường sẽ không đều, có thể ngừng 5-10 giây, sau đó thở nhanh với tốc độ 50-60 nhịp/1 phút trong 10-15 giây và lại thở đều. Đây là tình trạng nhịp thở định kỳ bình thường của trẻ sơ sinh.
Khi được 3 tháng tuổi, nhiều bé ngủ với thời lượng 50% ngủ sâu (~20 phút/ chu kỳ) và 50% ngủ nông (REM).
Ý nghĩa của REM ở trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh phát triển não bộ một cách đáng kinh ngạc. Chỉ sau 9 tháng chào đời, trọng lượng của não tăng gấp đôi so với lúc mới sinh; tăng gấp 3 lần đến năm 3 tuổi; và hoàn thiện cơ bản vào 5 – 6 tuổi. Trong đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé.
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời lượng giấc ngủ trong chu kỳ REM. Giấc ngủ càng sâu và dài thì bước sóng não ở chu kỳ REM càng mạnh. Điều này mang lại 2 ý nghĩa rất lớn cho sự phát triển của trẻ.
- Bé có dạ dày nhỏ nên nạp lượng thức ăn vào cơ thể rất ít, ngủ ở chu kỳ REM giúp bé cảm nhận được cơn đói sau khi tiêu hóa hết thức ăn. Từ đó, não bộ được kích thích giúp bé tỉnh dậy thay vì ngủ li bì đến quên ăn. Đó là lý do trẻ sơ sinh có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày và thường thức dậy sau 3 giờ để bú.
- Chu kỳ REM giúp bé học cách tồn tại và phát triển các bản năng sinh tồn tự nhiên. Vì trong chu kỳ ngủ đó, não bộ bé bắt đầu nhân bản tế bào thần kinh. Con sẽ học được cách làm chủ các giác quan và các bộ phận cơ thể. Các kỹ năng đầu đời có thể kể đến như: nắm tay, lẫy, bò, ngồi, đứng, đi và học nói. Sự phát triển của con có vai trò đóng góp rất lớn của chu kỳ REM.
Ý nghĩa của REM ở trẻ sơ sinh
Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Để con có thể vượt qua giai đoạn REM sáng dễ dàng, ba mẹ nên áp dụng một số mẹo sau đây:
Tạo không gian ngủ yên tĩnh
Không gian ngủ là yếu tố rất quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Muốn con có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn suốt đêm, ba mẹ nên tạo không gian ngủ cho con thật yên tĩnh bằng cách đóng cửa kín để ngăn tiếng ồn từ bên ngoài.
Đồng thời, sử dụng các sản cho bé như gối, gối em bé, nệm mềm mại, êm ái, sạch sẽ giúp con cảm thấy mát mẻ, không bị hầm nóng, bí bách ở lưng. Nên duy trì nhiệt độ cho phòng trẻ sơ sinh ở mức 26-28 độ C và đảm bảo không gian đủ tối để bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Cho trẻ ăn no trước khi ngủ
Trước khi ngủ, ba mẹ cần lưu ý không cho trẻ ăn quá nhiều, sẽ khiến bé cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chỉ nên cho bé ăn lượng thức ăn vừa đủ để tránh đói vào ban đêm.
Kiểm tra bỉm thường xuyên
Giấc ngủ đêm kéo dài, bỉm bé có thể bị bẩn, ướt, nếu không được phát hiện và thay bỉm mới, bé sẽ cảm thấy khó chịu và quấy khóc giữa đêm. Vì thế, ba mẹ nên kiểm tra bỉm bé thường xuyên và thay khi cần thiết để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Rèn con theo nếp sinh hoạt ổn định
Rèn cho con có nếp sống sinh hoạt ổn định, phù hợp với với tháng tuổi của bé là cách giúp bé có giấc ngủ dài và hiệu quả hơn vào ban đêm. Ba mẹ có thể tham khảo các phương pháp nuôi dạy con như phương pháp EASY, phương pháp FERBER để xây dựng cho con một nhịp sinh học ổn định.
Hướng dẫn con tự ngủ
Tình trạng trẻ chỉ khó nhỏ, ê a, đập chân mà không tỉnh giấc, có thể trẻ đang trong chu kì ngủ động bình thường. Trong tình huống này, ba mẹ không nên quá sốt ruột, nên để trẻ tự ngủ lại mà không cần bồng bế bé lên để vỗ bé ngủ lại.
Khi trẻ bị đánh thức trong giấc ngủ REM, ba mẹ nên kiên nhẫn chờ đợi thay vì bế trẻ lên ngay lập tức. Sau vài lần, trẻ sẽ có thể tự vượt qua giai đoạn REM và tự ngủ lại mà không cần sự hỗ trợ của bố mẹ.
Thử áp dụng phương pháp Wake to Sleep
Phương pháp wake to sleep là kĩ thuật đánh thức trẻ dậy một cách nhẹ nhàng khi trẻ đang ở trong giai đoạn giấc ngủ nhẹ. Việc đánh thức trẻ sẽ tạo ra một sự gián đoạn nhỏ trong quá trình giấc ngủ, giúp trẻ chuyển sang giai đoạn giấc ngủ sâu hơn.
Khi trẻ có giấc ngủ sâu hơn thì không bị thức giấc đột ngột và có thể tự ngủ lại nhanh chóng mà không cần sự hỗ trợ từ người lớn. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở trẻ.
Kết luận
Chăm trẻ sơ sinh là một giai đoạn vô cùng vất vả và khó khăn với các bậc ba mẹ. Tìm hiểu những kiến thức hữu ích là cách giúp bạn nuôi dưỡng và chăm sóc các con được phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Thế Giới Nệm hi vọng với những thông tin vừa chia sẻ rồi, có thể giúp bạn biết cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ một cách thật hiệu quả.
-----------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
