Ngày đăng: 14:08 21-10-2022 | 771 lượt xem
Trong một năm sẽ có khoảng thời gian không có nhiều ánh sáng mặt trời, thường là mùa thu, mùa đông, thời tiết u ám, lạnh giá... khiến chúng ta dễ mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Theo các chuyên gia, tình trạng này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ, sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Vậy nên, hãy cùng Thế Giới Nệm cập nhật cho các thông tin cần thiết về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa để bảo vệ sức khỏe tốt nhất bạn nhé!
Rối loạn tâm lý theo mùa (còn được gọi là SAD) là một dạng trầm cảm theo mùa xảy ra vào cùng một thời điểm mỗi năm. Đa số những người bị SAD đều xuất hiện các triệu chứng của bệnh vào mùa thu và tiếp tục kéo dài sang những tháng mùa đông. Nhưng bước sang mùa xuân và đầu mùa hè thì các hiện tượng của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa dần biến mất hoặc ít xảy ra hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy SAD phổ biến hơn ở phụ nữ, nhưng khi nó xảy ra ở nam giới thì các triệu chứng lại nghiêm trọng hơn. Rối loạn cảm xúc theo mùa phổ biến hơn ở nơi xa đường xích đạo, thường tiến về phía bắc và phía nam. Giống như các loại trầm cảm khác, rối loạn cảm xúc theo mùa có khả năng liên quan đến huyết thống và di truyền.
Nguyên nhân chính xác của rối loạn cảm xúc theo mùa vẫn chưa được chứng minh đầy đủ, nhưng nó thường liên quan đến việc giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những ngày mùa thu và mùa đông.
Ánh sáng mặt trời có thể khiến một phần của não được gọi là vùng dưới đồi hoạt động bình thường, điều này có thể ảnh hưởng đến:
Những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa thường có các triệu chứng giống như trầm cảm xuất hiện vào những ngày đầu mùa đông và kéo dài cho đến khi thời tiết chuyển sang mùa khác. Các triệu chứng này có thể xuất hiện từ nhẹ đến trung bình hoặc trở nên nghiêm trọng hơn tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng, tinh thần và hoàn cảnh của mỗi người.
Sau đây là các dấu hiệu nhận biết của chứng rối loạn giấc ngủ theo mùa:
Rối loạn cảm xúc theo mùa mang lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Trước tiên, giấc ngủ sẽ bị tác động nặng nhất, bạn sẽ gặp các tình trạng về rối loạn giấc ngủ như thiếu ngủ hoặc ngủ mê man trong thời gian dài. Khi đó, nếu tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng nếu không được điều trị kịp thời, dẫn đến một số hệ lụy sau:
Bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa nên được chẩn đoán và điều trị trước khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, từ đó năng ngừa được các biến chứng nguy hiểm.
Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Bác sĩ chuyên môn sẽ đề xuất lựa chọn điều trị thích hợp nhất cho bạn dựa trên mức độ nghiêm trọng và biểu hiện của các triệu chứng. Điều này có thể liên quan đến việc sử dụng kết hợp các phương pháp điều trị để đạt được kết quả tốt nhất.
Một số cách điều trị bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa mà các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo và có thể thực hành tại nhà:
Nếu người bệnh có các triệu chứng nhẹ, bệnh chưa nghiệm trọng thì nên tăng thời lượng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Thay vì đọc sách hay xem phim ở trong nhà, bạn hãy thử tạo không gian đọc sách ở bên ngoài hoặc dẫn thú cưng đi dạo để thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên được nhiều hơn.
Nếu hoàn cảnh không cho phép ra ngoài thì bạn có thể mở hết cửa sổ và rèm che để cơ thể được đón nhận ánh sáng nhiều hơn.
Đối với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa nặng và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bệnh nhân, liệu pháp ánh sáng được chứng minh là một lựa chọn hiệu quả lúc này. Với liệu pháp ánh sáng, bệnh nhân ngồi cách một hộp đèn chuyên dụng vài mét để họ tiếp xúc với ánh sáng trong 1 giờ mỗi ngày sau khi thức dậy. Liệu pháp ánh sáng tạo ra hiệu ứng tương tự như ánh sáng tự nhiên ngoài trời và đặc biệt nó tạo ra những thay đổi trong hoạt động của não, giúp cải thiện tâm trạng của bệnh nhân.
Để phòng ngừa cũng như hỗ trợ tốt trong việc điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bạn nên hoạt động hiệu quả vào ban ngày. Giữ cho mình một tâm trạng lạc quan, thoải mái khi học tập hay làm việc vào ban ngày sẽ là tiền đề giúp xoa dịu các triệu chứng bệnh có thể xảy ra vào ban đêm.
Xây dựng thói quen vận động, tập thể dục vào ban ngày thường xuyên sẽ giúp bạn có tinh thần và cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, một chế độ ăn hợp lý, đủ chất sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày hoạt động hiệu quả.
Không gì quý hơn khi bạn có được giấc ngủ ngon vào mỗi đêm. Nó sẽ giúp bạn ngăn chặn và điều trị được căn bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa. Thức dậy với một tinh thần sảng khoái sẽ giúp chúng ta tránh được những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Vì giấc ngủ giúp chúng ta phục hồi năng lượng và duy trì sự sống khỏe mạnh.
Hãy chăm chút giấc ngủ tốt hơn với những chiếc nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo,... Bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần khi có một không gian ngủ tuyệt vời và một giấc ngủ ngon.
Với những kiến thức cơ bản về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa mà Thegioinem.com đã chia sẻ trong bài viết này. Mong rằng tất cả chúng ta sẽ có kế hoạch bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình của mình tốt nhất.
Nếu bạn có nhu cầu chăm sóc giấc ngủ, hãy tham khảo một số sản phẩm nệm của các thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành tại cửa hàng Thegioinem.com. Đây là địa chỉ mua nệm uy tín mà bạn có thể tham khảo, chúng tôi tự hào với hơn 13 năm hoạt động trên thị trường. Đồng thời các sản phẩm và dịch vụ mang lại cho khách hàng đều đảm bảo chất lượng tuyệt vời.
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2929
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày