Ngày đăng: 23:45 28-06-2024 | 3533 lượt xem
Trong thời đại công nghệ hiện đại, thiết bị di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng những chiếc điện thoại thông minh và máy tính bảng có thể gây ra ảnh hưởng đến bản thân. Vậy nên hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về những tác hại của thiết bị di động đến giấc ngủ của bạn.
Nhu cầu sử dụng thiết bị di động ngày càng cao có nhiều nguyên nhân chính:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ thiết bị di động có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Ánh sáng này có tần số cao và có thể ức chế sản sinh melatonin, hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Việc sử dụng thiết bị di động vào ban đêm hoặc ngay trước khi đi ngủ có thể làm giảm khả năng vào giấc và làm suy yếu chất lượng giấc ngủ. Để giảm thiểu tác động này, có thể hạn chế sử dụng thiết bị di động ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và sử dụng các thiết lập màn hình ban đêm để giảm ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị.
Sử dụng quá nhiều thiết bị di động có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ vì khi phụ thuộc quá mức vào smartphone và các thiết bị di động có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung và kích thích sự phân tán tâm trí. Đặc biệt là khi sử dụng thiết bị trong thời gian dài và liên tục, có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong việc lưu giữ thông tin và tập trung vào công việc. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do sự phân tâm và giảm khả năng tập trung khi sử dụng thiết bị di động, đặc biệt là khi chuyển đổi giữa các nhiệm vụ khác nhau trên màn hình nhỏ.
Sử dụng thiết bị di động có thể gây hại cho mắt của chúng ta, đặc biệt là khi sử dụng trong thời gian dài và thường xuyên. Màn hình thiết bị di động phát ra ánh sáng xanh, có thể làm mỏi và khô mắt khi sử dụng lâu dài. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sự thoải mái khi nhìn. Nhìn vào màn hình thiết bị di động trong thời gian dài có thể gây đau đầu và căng cơ mắt do cảm giác căng thẳng và tập trung quá mức vào một điểm nhỏ trên màn hình. Sử dụng thiết bị di động trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn thị lực như thị lực suy giảm, khó nhìn rõ vật cách xa và cảm giác mờ mắt sau khi sử dụng.
Các thiết bị di động như điện thoại di động phát ra sóng điện từ để truyền tin nhắn giữa điện thoại và trạm gần nhất. Mặc dù các tổ chức y tế và nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng về nguy cơ mắc bệnh ung thư từ sử dụng điện thoại di động, nhưng việc thực hiện các biện pháp bảo vệ như giảm thời gian sử dụng, sử dụng tai nghe có dây thay vì điện thoại gần tai và giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng có thể giảm thiểu tiếp xúc với sóng điện từ để phòng tránh bệnh.
Sử dụng quá nhiều thiết bị di động có thể dẫn đến sự phụ thuộc và gây nghiện, đặc biệt đối với các ứng dụng mạng xã hội, game điện tử và các hoạt động trực tuyến. Sự nghiện này có thể gây ra cảm giác cô đơn, tách biệt và thiếu tự tin trong các mối quan hệ thực tế, điều này có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm. Khi dụng thiết bị di động và các nền tảng trực tuyến có thể đưa người dùng vào một thế giới áp lực xã hội, so sánh bản thân với những người khác và cảm thấy không tự tin về bản thân. Điều này có thể dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi, thiếu tự tin và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
Bạn nên thiết lập một thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần. Việc này giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và cảm thấy dễ dàng hơn khi vào giấc và thức dậy. Ngoài ra, hạn chế thời gian ngủ vào ban ngày để giữ cho giấc ngủ đêm mạnh mẽ và đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ cần thiết để cảm thấy tỉnh táo và năng động vào ban ngày.
Tránh để thiết bị di động gần giường khi đi ngủ. Nếu cần thiết để báo thức, hãy đặt nó ở một nơi xa giường hoặc đặt vào chế độ không làm phiền để giảm bớt sự quan tâm đến thông báo hoặc cuộc gọi đến ban đêm. Nhiều thiết bị di động hiện nay có cài đặt chế độ ban đêm hoặc giảm ánh sáng xanh, giúp làm dịu mắt và giảm thiểu tác động xấu đến giấc ngủ. Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn là một môi trường yên tĩnh, không có những yếu tố làm phiền như âm thanh từ thiết bị di động hoặc các thông báo đến ban đêm.
Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đi căng thẳng và lo lắng tích tụ trong suốt ngày. Điều này làm giảm khả năng suy nghĩ nhiều trong đêm và giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ngủ. Thực hành thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cơ thể sản sinh endorphin, làm giảm stress và nhanh chóng lắng xuống. Điều này giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và thư giãn hơn. Các động tác nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài tập thở có thể cải thiện sự lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ.
Bổ sung trong khẩu phần những thực phẩm giàu tryptophan như hạt điều, chuối, lạc, trứng, sữa và các loại thịt như gà, cá hồi. Những thực phẩm giàu magie bao gồm hạt hướng dương, hạt lanh, lúa mạch, đậu, socola đen và rau xanh lá. Vitamin B6 sẽ giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone quan trọng trong quá trình ngủ. Nó có mặt trong các thực phẩm như cá hồi, chuối, khoai lang, bột yến mạch, hạt bí đỏ và các loại hạt.
Phòng ngủ của bạn nên là một không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn từ bên ngoài như âm thanh từ đường phố, máy giặt hoặc thiết bị điện tử. Sử dụng rèm cửa hay tai nghe chống ồn nếu cần thiết để tạo ra một môi trường yên tĩnh. Ánh sáng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Hãy sử dụng rèm cửa hoặc màn che đủ để chặn ánh sáng từ bên ngoài vào, đồng thời sử dụng đèn ngủ nhẹ và màu sắc ấm để giảm bớt sự kích thích trước khi đi ngủ.
Có thể lựa chọn những dòng nệm như nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam,... cùng chăn gối êm ái để tạo sự thoải mái khi ngủ. Đồng thời cũng nên tránh để nhiều đồ đạc trên giường cũng như các vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống, hãy thay đổi thói quen sử dụng thiết bị di động sao cho hợp lý và có lợi cho giấc ngủ của bạn. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy cần biết
Chúng ta dành một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ và giường ngủ là người bạn đồng hành, hỗ trợ chúng ta trong từng giấc ngủ. Nhưng theo thời gian sử dụng, nhiều người sẽ tự ý thay đổi cấu trúc giường ngủ để thích hợp với...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Một chiếc gối cũ không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ẩn chứa nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe chúng ta. Nhưng nhiều người đã cho rằng việc vứt bỏ gối cũ là không nên, và vẫn tiếp tục sử dụng chúng....
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nệm thường có thời gian sử dụng khá lâu, nên nhiều người đã cho rằng nệm không tuổi thọ và có thể sử dụng mãi mãi. Nhưng chất lượng của nệm cũng sẽ giảm dần theo thời gian, chưa kể đến những tác động xấu có thể làm giảm...
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Nệm cao su là một trong những lựa chọn hàng đầu cho giấc ngủ chất lượng, mang lại cảm giác thoải mái và nâng đỡ cơ thể. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, nhiều người gặp phải tình trạng nệm bị đen, gây ảnh hưởng đến...
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Ngủ hay ôm gối là thói quen của nhiều người. Điều này không những giúp ngủ ngon mà còn thể hiện được một số tính cách của chúng ta. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài biết sau đây để tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Gối ôm là phụ kiện phòng ngủ cần thiết và có rất nhiều lợi ích như tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn, cải thiện tư thế ngủ, … Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây nhé!
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học theo một mối liên hệ vô cùng mật thiết. Đồng thời gây nên những vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, suy giảm miễn dịch, trí nhớ kém, rối loạn hormone, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài...
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn quan trọng trong quá trình ngủ của chúng ta. Nó không những giúp ngủ ngon mà còn tốt cho não bộ và thể chất. Sau đây là 5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay...
Tại sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?
Giữa con trai và con gái có nhiều điểm khác biệt, về tính cách, tâm sinh lý và cả trong giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, con gái ngủ nhiều hơn con trai, hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử lý do tại sao lại có sự khác biệt như vậy nhé!
Cách giúp cho người khác ngủ say bằng phương pháp tự nhiên
Có nhiều lý do ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không say giấc, thường thức dậy giữa đêm. Và để có được giấc ngủ tốt hơn, nhiều phương pháp khác nhau đã được nhiều người áp dụng. Dưới đây chính...
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc ngủ
Dựa trên sự quan sát và phân tích của các chuyên gia nghiên cứu, họ cho biết đã có nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy chu kỳ của mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ con người, tuy nhiên vẫn chưa có khẳng định cụ thể. Để biết rõ...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Việc cho trẻ ngủ riêng có thể giúp hình thành tính tự lập ngay từ nhỏ cho bé. Trẻ sẽ không có thói quen phụ thuộc, dựa dẫm nhiều vào ba mẹ, tăng sự tự tin, ít sợ hãi khi bước vào độ tuổi đi học. Tuy nhiên Cho bé ngủ riêng lúc...
Show 24 of 3146
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày