Tác Hại Của Thiết Bị Di Động Đến Giấc Ngủ Của Bạn

Ngày đăng: | 3307 lượt xem

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, dường như smartphone trở thành vật bất ly thân đối với cuộc sống của nhiều người. Nhờ nó, chúng ta đã có thể dễ dàng truy cập mạng xã hội, lướt web, giải trí, chat chít với bạn bè mọi lúc mọi nơi. Cũng từ những lý do trên mà hầu hết mọi người đều có một thói quen là mang smartphone vào phòng ngủ để sử dụng mà không quan tâm đến những tác hại khôn lường đối với sức khoẻ.

Cùng ad xem qua các Tác Hại Của Thiết Bị Di Động Đến Giấc Ngủ Của Bạn qua bài viết bên dưới nhé:

1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Thói quen thức khuya lướt Facebook, check mail, xem tin tức... đang dần ăn sâu vào cả giới trẻ và dân công sở. Mấy ai biết rằng, ánh sáng xanh trong smartphone làm tác động đến melatonin hooc-môn giúp ngủ ngon, khiến bạn mất ngủ, rơi vào trạng thái thiếu tỉnh táo và sáng suốt trong ngày tiếp theo.

2. Giảm trí nhớ

Mất ngủ dài hạn hoặc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến sự gia tăng chất Neurotoxin khiến bạn càng khó ngủ ngon hơn vào những đêm tiếp theo. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, uể oải, không tập trung, trí nhớ bị suy giảm.

3. Gây hại cho mắt

Nghiên cứu của các bác sĩ nhãn khoa cho rằng, sự căng thẳng cao ở võng mạc của người trẻ tuổi có thể dẫn đến các chứng rối loạn về mắt, thoái hóa điểm vàng, hoặc nhiễm độc võng mạc nếu tiếp xúc ánh sáng điện thoại vào đêm tối thường xuyên. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, mắt bạn có khả năng bị mù vĩnh viễn.

4. Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao

Theo các nhà khoa học, việc tiếp cận lượng ánh sáng xanh mỗi đêm và giảm sút chất lượng giấc ngủ, khiến các tế bào trong cơ thể bị phát triển đột biến. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư vú/ ung thư buồng trứng/ ung thư tuyến tuyền liệt.

5. Tăng nguy cơ trầm cảm

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến tam trạng của còn người. Khi lượng melatonin bị “chèn ép” đi cùng với đồng hồ sinh học bị tác động do tiếp xúc với ánh sáng có thể gây ra tình trạng trầm uất. Khiến buồn ủ rũ, buồn bã không lý do.

Nếu không thể từ bỏ thói quen đã “ngấm vào máu” này thì ad khuyến các bạn nên lập cho mình những quy tắc riêng để phần nào hạn chế sự ảnh hưởng của điện thoại tới sức khỏe như: tắt điện thoại 30 phút trước khi lên giường ngủ, tập yoga hay đọc sách.

Chưa kể đến, việc đặt smartphone ngay dưới gối khi ngủ cũng có thể khiến smartphone không thoát được nhiệt, dẫn đến rất nhiều sự cố cháy nổ đã xảy ra. Chính vì thế, tốt nhất lúc ngủ hãy cố gắng để smartphone ở ngoài phòng ngủ hoặc xa giường ngủ nhất có thể, để từ đó nó không thể làm tổn thương cơ thể cũng như ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thegioinem.com