Ngày đăng: 12:20 08-07-2024 | 2118 lượt xem
Chúng ta đều biết thức khuya gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần ở mỗi người. Nhưng đặc biệt, ở nữ giới việc thức khuya sẽ là nguyên nhân khiến họ phải chịu những nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe của mình. Dưới đây là các Tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý để có những khắc phục hiệu quả cho bản thân mình nhé!
Ở giới nữ thức khuya gây ra tác hại không chỉ về thể chất mà còn ảnh hưởng đến nội tiết bên trong. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý:
Nếu bạn từng thức khuya, hay ngủ không đủ giấc chắc chắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt làn da của mình bị khô sạm, tối màu hơn bình thường vào sáng hôm sau. Vì trong thời gian chúng ta ngủ, cơ thể sẽ có hoạt động tự đào thải độc cho da, nhưng việc thức khuya đã làm trì trệ quá trình này. Các độ tố sẽ tích tụ lại trong các tế bào da, gây sạm đen da.
Bên cạnh đó, việc thức khuya còn cản trở sự tự phục hồi và chữa lành các tổn thương do các tác nhân có hại gây ra như: vi khuẩn, bụi bẩn, tia UV. Đây là nguyên nhân khiến làn da tăng sự hình thành các đốm nâu, mụn trứng cá, nếp nhăn.
Việc thức khuya thường xuyên gây nên hội chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Thức khuya làm rối loạn hoạt động của tuyến yên và buồng trứng. Từ đó, làm giảm hormone sinh dục nữ, sự rối loạn và mất cân bằng của các loại hormone có thể dẫn đến một số tình trạng xuất cho sức khỏe như: rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, mệt mỏi, hội chứng tiền kinh nguyệt hay thậm chí là vô kinh.
Các chuyên gia cũng cho rằng, phụ nữ thức khuya trong thời gian dài, lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ thay đổi bất thường, máu sẽ có màu đen, nâu, đặc biệt là họ phải chịu những cơn đau dữ dội trong thời gian hành kinh.
Khi nồng độ của các hormone như estrogen, progesterone ở nữ bị rối loạn, không chỉ gây ra rối loạn kinh nguyệt mà còn làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Estrogen trong cơ thể nữ có chức năng duy trì hoạt động sinh lí như sản xuất trứng hay khích thích sự ham muốn ở người phụ nữ. Hơn nữa, thói quen thức khuya còn làm cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải nên ít suy nghĩ đến chuyện chăn gối hơn.
Các chuyên gia cho biết, nữ giới thường xuyên thức khuya, hay mất ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn gấp 1.5 lần so với người bình thường. Thức khuya làm ảnh hưởng đến sự sản sinh hormone melatonin, một loại hormone tạo cảm giác buồn ngủ, giúp não bộ nghỉ ngơi, điều hòa trao đổi chất cũng như ngăn chặn quá trình hình thành các khối u trong cơ thể.
Vì thế, với nồng độ melatonin thấp hơn bình thường, sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú hay ung thư buồng trứng ở phụ nữ thường xuyên thức khuya.
Thức khuya làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, làm nồng độ glucose trong máu tăng cao. Từ đó, dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì, mắc bệnh tiểu đường. Đồng nghĩa với việc thức khuya kéo dài còn gây nên nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến tim mạch, gây ra nhiều bệnh liên quan như huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim,...
Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, đây là khoảng thời gian các tế bào thần kinh mới được tái tạo. Vì thế, nếu thức khuya sẽ làm giảm số lượng tế bào thần kinh, não bộ không đủ thời gian để hồi phục và chữa lành các tổn thương. Hành động này sẽ khiến cơ thể dần dần trở nên lờ đờ, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
Thực tế còn cho thấy, người thường xuyên thức khuya sẽ xuất hiện trong ngoại hình ủ rũ, đờ đẫn, não bộ không kịp phản ứng khi tiếp xúc với các hành vi, cảm xúc bên ngoài, dễ căng thẳng, tức giận. Làm giảm khả năng phán đoán, quyết định chính xác, từ đó có hiệu suất học tập cũng như làm việc thấp hơn người ngủ đủ 7 tiếng / ngày.
Ngủ muộn thức khuya không chỉ gây tác động xấu đến một vài cơ quan mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến toàn cơ thể. Thói quen thức khuya trong thời gian dài sẽ làm cơ chế của các cơ quan bị rối loạn, hoạt động kém hiệu quả, từ đó cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung.
Thức khuya thường xuyên, ngủ sau 23 giờ, hay ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm chức năng của các hạch bạch huyết. Cơ quan này sản sinh kháng thể, giúp cơ thể chống lại các tác động xấu của virus, vi khuẩn, hay xây dựng một sức khỏe đề kháng tốt cho con người. Những thói quen xấu trên sẽ làm cho số lượng bạch cầu giảm, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hơn người bình thường.
Thức khuya tạo thói quen ngủ muộn dẫn đến hiện tượng rối loạn đồng hồ sinh học. Đây là nguyên nhân dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu, lo âu, trầm cảm. Tinh thần sẽ tồi tệ vào mỗi sáng, mãi đến tối mới được cải thiện. Trầm cảm có thể khiến giới nữ gặp khó khăn trong giấc ngủ như thức giấc giữa đêm không ngủ lại được, não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng. Bên cạnh đó, họ sẽ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, sút cân nhanh ngại giao tiếp, uể oải, mất hứng thú với cuộc sống, bi quan và luôn tìm mọi cách để hủy hoại bản thân.
Các bạn nữ có thể hình thành những thói quen ngủ sớm sau đây để tránh các tác hại của việc thức khuya gây ra.
Thức khuya gây ra nhiều tiềm ẩn nguy hiểm, đặc biệt là giới nữ bạn cần quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của mình nhiều hơn. Thế Giới Nệm mong rằng những thông tin vừa rồi có thể giúp bạn biết thêm những tác hại của thức khuya, từ đó có những cải thiện hiệu quả cho giấc ngủ mỗi ngày của mình.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam tại Thegioinem.com từ các thương hiệu lớn như Tatana, Kim Cương, Everon, Liên Á, Edana,...và cùng nhiều thương hiệu nổi tiếng khác. Cam kết mua hàng chính hãng, uy tín, chất lượng.
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Ngủ hay ôm gối là thói quen của nhiều người. Điều này không những giúp ngủ ngon mà còn thể hiện được một số tính cách của chúng ta. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài biết sau đây để tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Gối ôm là phụ kiện phòng ngủ cần thiết và có rất nhiều lợi ích như tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn, cải thiện tư thế ngủ, … Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây nhé!
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học theo một mối liên hệ vô cùng mật thiết. Đồng thời gây nên những vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, suy giảm miễn dịch, trí nhớ kém, rối loạn hormone, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài...
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn quan trọng trong quá trình ngủ của chúng ta. Nó không những giúp ngủ ngon mà còn tốt cho não bộ và thể chất. Sau đây là 5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay...
Tại sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?
Giữa con trai và con gái có nhiều điểm khác biệt, về tính cách, tâm sinh lý và cả trong giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, con gái ngủ nhiều hơn con trai, hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử lý do tại sao lại có sự khác biệt như vậy nhé!
Cách giúp cho người khác ngủ say bằng phương pháp tự nhiên
Có nhiều lý do ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không say giấc, thường thức dậy giữa đêm. Và để có được giấc ngủ tốt hơn, nhiều phương pháp khác nhau đã được nhiều người áp dụng. Dưới đây chính...
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc ngủ
Dựa trên sự quan sát và phân tích của các chuyên gia nghiên cứu, họ cho biết đã có nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy chu kỳ của mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ con người, tuy nhiên vẫn chưa có khẳng định cụ thể. Để biết rõ...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Việc cho trẻ ngủ riêng có thể giúp hình thành tính tự lập ngay từ nhỏ cho bé. Trẻ sẽ không có thói quen phụ thuộc, dựa dẫm nhiều vào ba mẹ, tăng sự tự tin, ít sợ hãi khi bước vào độ tuổi đi học. Tuy nhiên Cho bé ngủ riêng lúc...
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức khỏe
Cuộc sống hiện đại, có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt của chúng ta. Vì thế, việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ có lẽ không dễ để thực hiện với nhiều người. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu một số Cách...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Giấc ngủ ở trẻ nhỏ được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển về mọi mặt của bé, đặc biệt với những em bé sơ sinh tình trạng ậm oẹ, khó chịu khi trời gần sáng, khiến nhiều ba mẹ không khỏi lo lắng,...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn...
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Nổi tiếng là quốc gia có tỷ lệ người dân sống thọ nhất thế giới, có nhiều nét văn hóa độc đáo của người Nhật chúng ta nên học hỏi. Bên cạnh chú trọng tới ăn uống, áp dụng phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Sau khi kết hôn niềm mong muốn lớn nhất của những cặp vợ chồng có lẽ là có được tiếng cười trẻ con trong nhà. Nhưng có rất nhiều vợ chồng, dù tình trạng sức khỏe ổn định nhưng tin vui mãi không tìm đến gia đình bạn. Nếu đã...
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc bổ sung sữa sẽ mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo nên nguồn năng lượng khỏe mạnh cho họ....
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Hít thở là một hoạt động tự nhiên của con người, chúng ta thực hiện điều này một cách vô thức. Nhưng nếu bạn biết điều khiển nhịp thở của mình, sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc...
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không gian
Trong cuộc sống hiện đại, không gian sống ngày càng trở nên hạn chế, đặc biệt là trong các căn hộ nhỏ. Do đó, việc áp dụng phong thủy để tạo ra một không gian sống hài hòa trở nên cực kỳ quan trọng. Phong thủy phòng ngủ nhỏ:...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Phong thủy phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại giấc ngủ ngon và tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt, với những phòng ngủ không có cửa sổ, việc bố trí hợp lý trở nên càng cần thiết hơn. Trong bài viết này, chúng ta...
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
Khi trẻ bị ho về đêm, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn gây lo lắng cho các bậc phụ huynh. Việc tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục là rất quan trọng để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Vậy, trẻ bị ho khi ngủ...
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng đè
Mất ngủ và hiện tượng bóng đè là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác mệt mỏi và lo lắng kéo dài. Để cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu tình trạng này, thực hiện các bài tập thể chất nhẹ nhàng là một giải...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu quả
Vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh là cách loại bỏ các chất nhờn cũng như vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bé. Nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, không chỉ ở vùng niêm mạc mũi của trẻ, mà còn...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị sưng môi khiến nhiều người bàng hoàng và lo lắng, đặc biệt trong trường hợp không có bất kì một vết thương nào trên miệng, thì bạn không nên chủ quan. Để hiểu rõ hơn Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc...
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 - ngày lễ tôn vinh phái đẹp, gợi nhớ dấu ấn về những sự hi sinh thầm lặng của họ, đây là dịp để nam giới thể hiện tình yêu, sự biết ơn, chân quý và tôn trọng đến người vợ, người mẹ, người...
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Những dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là lời cảnh báo sớm cho bạn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, 8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ là những biểu hiện mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi...
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Khi chăm sóc giấc ngủ của mình, việc vệ sinh nệm thường xuyên là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với những chiếc nệm gấp, việc vệ sinh có thể trở nên phức tạp hơn. Để giúp bạn dễ dàng duy trì sự...
Show 24 of 3130
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Tại sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?
Cách giúp cho người khác ngủ say bằng phương pháp tự...
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày