Tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 12:20 08-07-2024 | 2559 lượt xem

Chúng ta đều biết thức khuya gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần ở mỗi người. Nhưng đặc biệt, ở nữ giới việc thức khuya sẽ là nguyên nhân khiến họ phải chịu những nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe của mình. Dưới đây là các Tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý để có những khắc phục hiệu quả cho bản thân mình nhé!

Tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý

Ở giới nữ thức khuya gây ra tác hại không chỉ về thể chất mà còn ảnh hưởng đến nội tiết bên trong. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số tác hại thức khuya ở nữ giới cần lưu ý:

Ảnh hưởng tới làn da

Nếu bạn từng thức khuya, hay ngủ không đủ giấc chắc chắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt làn da của mình bị khô sạm, tối màu hơn bình thường vào sáng hôm sau. Vì trong thời gian chúng ta ngủ, cơ thể sẽ có hoạt động tự đào thải độc cho da, nhưng việc thức khuya đã làm trì trệ quá trình này. Các độ tố sẽ tích tụ lại trong các tế bào da, gây sạm đen da.

Bên cạnh đó, việc thức khuya còn cản trở sự tự phục hồi và chữa lành các tổn thương do các tác nhân có hại gây ra như: vi khuẩn, bụi bẩn, tia UV. Đây là nguyên nhân khiến làn da tăng sự hình thành các đốm nâu, mụn trứng cá, nếp nhăn.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Việc thức khuya thường xuyên gây nên hội chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Thức khuya làm rối loạn hoạt động của tuyến yên và buồng trứng. Từ đó, làm giảm hormone sinh dục nữ, sự rối loạn và mất cân bằng của các loại hormone có thể dẫn đến một số tình trạng xuất cho sức khỏe như: rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, mệt mỏi, hội chứng tiền kinh nguyệt hay thậm chí là vô kinh.

Các chuyên gia cũng cho rằng, phụ nữ thức khuya trong thời gian dài, lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ thay đổi bất thường, máu sẽ có màu đen, nâu, đặc biệt là họ phải chịu những cơn đau dữ dội trong thời gian hành kinh.

Giảm ham muốn tình dục

Khi nồng độ của các hormone như estrogen, progesterone ở nữ bị rối loạn, không chỉ gây ra rối loạn kinh nguyệt mà còn làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Estrogen trong cơ thể nữ có chức năng duy trì hoạt động sinh lí như sản xuất trứng hay khích thích sự ham muốn ở người phụ nữ. Hơn nữa, thói quen thức khuya còn làm cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải nên ít suy nghĩ đến chuyện chăn gối hơn.

Tăng nguy cơ ung thư vú

Các chuyên gia cho biết, nữ giới thường xuyên thức khuya, hay mất ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn gấp 1.5 lần so với người bình thường. Thức khuya làm ảnh hưởng đến sự sản sinh hormone melatonin, một loại hormone tạo cảm giác buồn ngủ, giúp não bộ nghỉ ngơi, điều hòa trao đổi chất cũng như ngăn chặn quá trình hình thành các khối u trong cơ thể.

Vì thế, với nồng độ melatonin thấp hơn bình thường, sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú hay ung thư buồng trứng ở phụ nữ thường xuyên thức khuya.

Tăng huyết áp và đường trong máu

Thức khuya làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, làm nồng độ glucose trong máu tăng cao. Từ đó, dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì, mắc bệnh tiểu đường. Đồng nghĩa với việc thức khuya kéo dài còn gây nên nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến tim mạch, gây ra nhiều bệnh liên quan như huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim,...

Gây suy giảm trí nhớ

Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, đây là khoảng thời gian các tế bào thần kinh mới được tái tạo. Vì thế, nếu thức khuya sẽ làm giảm số lượng tế bào thần kinh, não bộ không đủ thời gian để hồi phục và chữa lành các tổn thương. Hành động này sẽ khiến cơ thể dần dần trở nên lờ đờ, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.

Thực tế còn cho thấy, người thường xuyên thức khuya sẽ xuất hiện trong ngoại hình ủ rũ, đờ đẫn, não bộ không kịp phản ứng khi tiếp xúc với các hành vi, cảm xúc bên ngoài, dễ căng thẳng, tức giận. Làm giảm khả năng phán đoán, quyết định chính xác, từ đó có hiệu suất học tập cũng như làm việc thấp hơn người ngủ đủ 7 tiếng / ngày.

Mệt mỏi, kém tập trung

Ngủ muộn thức khuya không chỉ gây tác động xấu đến một vài cơ quan mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến toàn cơ thể. Thói quen thức khuya trong thời gian dài sẽ làm cơ chế của các cơ quan bị rối loạn, hoạt động kém hiệu quả, từ đó cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung.

Suy giảm hệ miễn dịch

Thức khuya thường xuyên, ngủ sau 23 giờ, hay ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm chức năng của các hạch bạch huyết. Cơ quan này sản sinh kháng thể, giúp cơ thể chống lại các tác động xấu của virus, vi khuẩn, hay xây dựng một sức khỏe đề kháng tốt cho con người. Những thói quen xấu trên sẽ làm cho số lượng bạch cầu giảm, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hơn người bình thường.

Tăng nguy cơ bị trầm cảm

Thức khuya tạo thói quen ngủ muộn dẫn đến hiện tượng rối loạn đồng hồ sinh học. Đây là nguyên nhân dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu, lo âu, trầm cảm. Tinh thần sẽ tồi tệ vào mỗi sáng, mãi đến tối mới được cải thiện. Trầm cảm có thể khiến giới nữ gặp khó khăn trong giấc ngủ như thức giấc giữa đêm không ngủ lại được, não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng. Bên cạnh đó, họ sẽ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, sút cân nhanh ngại giao tiếp, uể oải, mất hứng thú với cuộc sống, bi quan và luôn tìm mọi cách để hủy hoại bản thân.

Cách để ngủ ngon hơn

Các bạn nữ có thể hình thành những thói quen ngủ sớm sau đây để tránh các tác hại của việc thức khuya gây ra.

Đi ngủ trước 10 giờ, tạo thói quen ngủ và thức cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả những ngày cuối tuần.
Không sử dụng các đồ uống có chứa cafein hay rượu, bia trước khi ngủ.
Không ăn quá no trước khi ngủ, điều này vô tình giúp cơ thể bạn nạp quá nhiều năng lượng, kích thích sự tỉnh táo của não bộ gây khó ngủ.
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng, mát mẻ, thoải mái.
Không sử dụng các thiết bị điện tử trong 30phuts trước khi ngủ.
Nếu cảm thấy khó ngủ sau 20 phút, hãy ra khỏi giường và làm điều gì đó thư giãn cho đến khi cảm thấy mệt.
Luyện tập yoga, thiền có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn.
Tạo thói quen tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp mang lại một sức khỏe tốt cũng như cải thiện tâm trạng, tình thần nhiều hơn.

Cách để ngủ ngon hơn

Kết luận

Thức khuya gây ra nhiều tiềm ẩn nguy hiểm, đặc biệt là giới nữ bạn cần quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của mình nhiều hơn. Thế Giới Nệm mong rằng những thông tin vừa rồi có thể giúp bạn biết thêm những tác hại của thức khuya, từ đó có những cải thiện hiệu quả cho giấc ngủ mỗi ngày của mình.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam tại Thegioinem.com từ các thương hiệu lớn như Tatana, Kim Cương, Everon, Liên Á, Edana,...và cùng nhiều thương hiệu nổi tiếng khác. Cam kết mua hàng chính hãng, uy tín, chất lượng.

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom

Stores: https://thegioinem.com/stores