Ngày đăng: 10:56 10-11-2023 | 608 lượt xem
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến người thân, bạn bè xung quanh nhé!
Có nhiều lý do khiến người ta hay cảm thấy buồn ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng buồn ngủ chính là thiếu ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi và buồn ngủ. Việc thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ đêm dài hạn, có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ trong ngày. Người cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.
Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt hoặc vitamin B12, có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Một chế độ ăn uống không cân đối có thể ảnh hưởng đến năng lượng và tinh thần của bạn.
Việc thiếu hoạt động vận động có thể làm giảm sự tỉnh táo của bạn và làm tăng cảm giác buồn ngủ. Thiếu vận động làm cho cơ thể không sử dụng đủ năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ.
Căng thẳng tinh thần hoặc tâm lý căng thẳng có thể tạo ra sự căng thẳng cơ thể và tinh thần, gây ra cảm giác buồn ngủ. Lo lắng, áp lực công việc, hay sự lo ngại có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Stress và lo âu có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ. Cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, hoặc bệnh lý nhiễm trùng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ mà không biết nguyên nhân, bạn nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình.
Ngoài ra, cảm giác buồn ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân kết hợp hoặc do các yếu tố cá nhân khác nhau. Việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống cân đối, và quản lý căng thẳng có thể giúp giảm thiểu cảm giác buồn ngủ.
Để giữ cho tinh thần tỉnh táo và năng lượng cao trong ngày, có một số cách bạn có thể thử:
Việc ăn uống có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe và tình trạng tinh thần. Thế nên bạn cần cố gắng duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ nước và tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn nặng nề hoặc độc tố như đường và cafein trong buổi tối để có một giấc ngủ tốt hơn. Ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo. Tránh thức ăn nhanh chóng, nạp nhiều đường và thức uống có caffeine quá nhiều.
Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Dành thời gian cho việc tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập yoga, có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Luyện tập có thể giúp cải thiện tư duy và tạo ra endorphin, một loại hormone giúp cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo. Thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Điều chỉnh lịch sinh hoạt của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần, để tạo ra một thói quen ngủ đều đặn. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và đảm bảo bạn đủ giấc.
Còn một số biện pháp khác để giữ tinh thần tỉnh táo như tránh stress quá mức, thực hiện kỹ thuật thư giãn như thiền và cân nhắc về việc giới hạn thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Có thể thấy rằng giấc ngủ rất dễ bị ảnh hưởng nên bạn cần quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn. Bên cạnh đó, để giúp giấc ngủ được trọn vẹn nhất bạn cần mua
nệm chất lượng cao, các dòng nệm cao su chắc chắn sẽ hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn tối đa nhất. Bạn có thể tham khảo qua các thương hiệu nổi tiếng được nhiều người lựa chọn như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Edena, nệm cao su Dunlopillo,... hãy nhanh chân đến ngay cửa hàng Thegioinem.com gần nhất để trải nghiệm sản phẩm.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn
Chuẩn bị đón chào năm mới, người Việt thường tuân theo nhiều quan niệm dân gian để mang lại may mắn và tài lộc cho cả năm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều kiêng kỵ vào ngày mùng 1 Tết để đảm bảo một khởi...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?
Đại hàn, một trong những phần quan trọng của chuỗi tiết khí trong lịch truyền thống, không chỉ đơn thuần là một sự kiện thời tiết, mà còn là một trải nghiệm văn hóa và tâm linh đặc biệt. Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến bạn các thông tin về hiện tượng này: khái niệm, nguyên nhân, cách ngăn ngừa, … Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi ngay nhé!
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
Show 24 of 2671
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày