Ngày đăng: 10:56 10-11-2023 | 823 lượt xem
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến người thân, bạn bè xung quanh nhé!
Có nhiều lý do khiến người ta hay cảm thấy buồn ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng buồn ngủ chính là thiếu ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi và buồn ngủ. Việc thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ đêm dài hạn, có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ trong ngày. Người cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.
Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt hoặc vitamin B12, có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Một chế độ ăn uống không cân đối có thể ảnh hưởng đến năng lượng và tinh thần của bạn.
Việc thiếu hoạt động vận động có thể làm giảm sự tỉnh táo của bạn và làm tăng cảm giác buồn ngủ. Thiếu vận động làm cho cơ thể không sử dụng đủ năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ.
Căng thẳng tinh thần hoặc tâm lý căng thẳng có thể tạo ra sự căng thẳng cơ thể và tinh thần, gây ra cảm giác buồn ngủ. Lo lắng, áp lực công việc, hay sự lo ngại có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Stress và lo âu có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ. Cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, hoặc bệnh lý nhiễm trùng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ mà không biết nguyên nhân, bạn nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình.
Ngoài ra, cảm giác buồn ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân kết hợp hoặc do các yếu tố cá nhân khác nhau. Việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống cân đối, và quản lý căng thẳng có thể giúp giảm thiểu cảm giác buồn ngủ.
Để giữ cho tinh thần tỉnh táo và năng lượng cao trong ngày, có một số cách bạn có thể thử:
Việc ăn uống có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe và tình trạng tinh thần. Thế nên bạn cần cố gắng duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ nước và tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn nặng nề hoặc độc tố như đường và cafein trong buổi tối để có một giấc ngủ tốt hơn. Ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo. Tránh thức ăn nhanh chóng, nạp nhiều đường và thức uống có caffeine quá nhiều.
Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Dành thời gian cho việc tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập yoga, có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Luyện tập có thể giúp cải thiện tư duy và tạo ra endorphin, một loại hormone giúp cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo. Thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Điều chỉnh lịch sinh hoạt của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần, để tạo ra một thói quen ngủ đều đặn. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và đảm bảo bạn đủ giấc.
Còn một số biện pháp khác để giữ tinh thần tỉnh táo như tránh stress quá mức, thực hiện kỹ thuật thư giãn như thiền và cân nhắc về việc giới hạn thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Có thể thấy rằng giấc ngủ rất dễ bị ảnh hưởng nên bạn cần quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn. Bên cạnh đó, để giúp giấc ngủ được trọn vẹn nhất bạn cần mua
nệm chất lượng cao, các dòng nệm cao su chắc chắn sẽ hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn tối đa nhất. Bạn có thể tham khảo qua các thương hiệu nổi tiếng được nhiều người lựa chọn như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Edena, nệm cao su Dunlopillo,... hãy nhanh chân đến ngay cửa hàng Thegioinem.com gần nhất để trải nghiệm sản phẩm.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày