Nội dung
Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinhTrẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không?Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?Thời gian ngủ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo độ tuổiTrẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tháng tuổiTrẻ nhỏ từ 3 - 5 tháng tuổiTrẻ nhỏ từ 6 – 8 tháng tuổiTrẻ nhỏ từ 9 – 12 tháng tuổiCách để trẻ sơ sinh có giấc ngủ tốt hơnKết luậnThời gian ngủ trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện sau này. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm về thời gian ngủ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo độ tuổi nhé!
Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Dựa trên các nghiên cứu khoa học, giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với sự phát triển thể chất, chiều cao, trí thông minh và cảm xúc của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi trẻ sơ sinh ngủ sâu, các tế bào não hoạt động mạnh mẽ hơn, đồng thời sản xuất ra hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển thể chất và trí não một cách tối ưu. Do đó, thời gian ngủ trẻ sơ sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển não bộ, khả năng học hỏi và trí nhớ của trẻ.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc trẻ thiếu ngủ trong những năm đầu đời có thể dẫn đến khó khăn trong việc chú ý, kiểm soát cảm xúc và hành vi, cũng như làm chậm khả năng tư duy và nhận thức. Ngoài ra, trẻ thiếu ngủ có nguy cơ cao bị rối loạn chuyển hóa, dẫn đến béo phì.
Việc chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày của mẹ và các thành viên khác trong gia đình. Nếu trẻ ngủ không ngon, hay vặn mình vào ban đêm, giấc ngủ của mẹ cũng bị gián đoạn và dễ mệt mỏi. Ngược lại, nếu trẻ ngủ sâu và ngon giấc, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, ít căng thẳng và tự tin hơn.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không?
Chu kỳ giấc ngủ của trẻ ngắn hơn so với người lớn, và trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), một trạng thái quan trọng cho sự phát triển não bộ. Giấc ngủ REM thường không sâu như giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non-REM), làm cho trẻ sơ sinh dễ thức giấc hơn.
Trong thời kỳ chu sinh, trẻ sơ sinh thường ngủ liên tục, có thể lên đến 20 giờ mỗi ngày, chỉ thức dậy khi cần ăn hoặc thay tã. Khi trẻ được 6 - 8 tuần tuổi, hầu hết sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm. Mặc dù vẫn thức dậy để ăn vào ban đêm, trẻ sẽ nhanh chóng quay lại giấc ngủ, và giấc ngủ của trẻ dần chuyển sang trạng thái ngủ sâu (Non-REM) nhiều hơn.
Trong giai đoạn từ 4-6 tháng tuổi, hầu hết trẻ có thể ngủ dài từ 8-12 tiếng mỗi đêm. Một số trẻ có thể ngủ lâu từ khi 6 tuần tuổi, nhưng cũng có trẻ phải đợi đến 5 hoặc 6 tháng tuổi mới có thể đạt được điều này.
Ngủ nhiều trong khoảng thời gian được khuyến cáo rất tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ.
Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?
Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ít, ngủ không sâu, khó ngủ hoặc thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến tâm trạng của trẻ trở nên xấu đi, dẫn đến việc trẻ thường hay cáu kỉnh và quấy khóc. Hơn nữa, điều này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp trên, viêm mũi dị ứng, hệ miễn dịch kém, và trầm cảm. Nguy hiểm hơn, có bằng chứng cho thấy trẻ sơ sinh có giấc ngủ kém sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, và cao huyết áp cao hơn so với trẻ ngủ đủ giấc. Một số trẻ ngủ ít còn có biểu hiện giống hội chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý.
Đối với giấc ngủ của trẻ, việc ngủ nhiều hay ít không quan trọng bằng việc có giấc ngủ sâu và ngon. Chất lượng giấc ngủ sẽ quyết định nhiều yếu tố quan trọng về sau. Vì vậy, cần tạo ra không gian thoáng đãng, đủ tối, hạn chế tiếng ồn và đảm bảo nhiệt độ phòng thích hợp để trẻ có thể ngủ ngon và ít giật mình.
Thời gian ngủ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo độ tuổi
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tháng tuổi
Trong giai đoạn này, trẻ có thể ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, chia đều giữa ban ngày và ban đêm. Nếu trẻ ngủ khoảng 8 tiếng vào ban ngày, thì ban đêm trẻ sẽ ngủ khoảng 9 tiếng. Giấc ngủ của trẻ thường ngắn và trẻ thường xuyên thức dậy vì đói. Điều này có thể gây phiền toái và ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ, đặc biệt khi trẻ thức dậy 2-3 lần mỗi đêm để bú.
Mẹ nên cho trẻ bú thường xuyên và đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ để đảm bảo trẻ nhận đủ năng lượng và dưỡng chất. Trong khoảng 2 tuần đầu tiên, trẻ có thể quay trở lại cân nặng ban đầu, vì vậy việc đảm bảo trẻ bú đầy đủ là rất quan trọng.
Trẻ nhỏ từ 3 - 5 tháng tuổi
Sau 6 đến 8 tuần đầu tiên làm cha mẹ, bạn có thể nhận thấy rằng trẻ tỉnh táo hơn và muốn tương tác nhiều hơn trong ngày. Trong thời gian này, trẻ sẽ ngủ ít hơn khoảng một giờ mỗi ngày.
Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục hơn 6 tiếng mà không cần thức dậy để ăn. Hãy tiếp tục duy trì thói quen ngủ cho trẻ, đặt trẻ vào nôi hoặc cũi khi trẻ đang lim dim mà chưa ngủ hẳn. Việc này giúp trẻ phát triển khả năng tự dỗ giấc ngủ, một kỹ năng quan trọng cho những giai đoạn khó khăn như khủng hoảng ngủ hay tăng trưởng nhảy vọt.
Khoảng 4 tháng tuổi, trẻ có thể thức dậy 1 hoặc 2 lần mỗi đêm, mặc dù trước đó đã có thể ngủ liên tục nhiều giờ. Đừng quá lo lắng, đây chỉ là dấu hiệu cho thấy trẻ đang phát triển và trẻ sẽ sớm trở lại nếp sinh hoạt cũ sau khi vượt qua giai đoạn này.
Trẻ nhỏ từ 6 – 8 tháng tuổi
Khi được 6 tháng tuổi, phần lớn trẻ sơ sinh đã có thể ngủ liên tục 8 tiếng hoặc lâu hơn mỗi đêm. Ở khoảng 6-8 tháng tuổi, bạn sẽ nhận thấy trẻ có thể bỏ thêm một giấc ngủ ngắn vào ban ngày, vì giấc ngủ ban ngày có thể kéo dài hơn, nhưng tổng thời gian ngủ vẫn đảm bảo từ 3-4 tiếng.
Khủng hoảng giấc ngủ có thể xảy ra khi trẻ bước vào giai đoạn này, đặc biệt khi bạn bắt đầu trở lại công việc và xa dần con. Trẻ sẽ phải làm quen với việc không có mẹ ở bên cạnh, nên việc trẻ quấy khóc hơn là hoàn toàn bình thường. Hãy cho trẻ thời gian để dần thích nghi với sự thay đổi này.
Trẻ nhỏ từ 9 – 12 tháng tuổi
Trẻ nhỏ từ 9-12 tháng thường có thể tự ngủ mà không cần sự hỗ trợ của người lớn. Giấc ngủ ban đêm của trẻ có thể kéo dài liên tục từ 9-12 tiếng, trong khi thời gian ngủ ban ngày rút ngắn lại, còn khoảng 3-4 giờ.
Trong giai đoạn này, trẻ tiếp nhận nhiều kiến thức từ môi trường xung quanh, dẫn đến việc khó đi vào giấc ngủ hơn. Đây được coi là một bước nhảy vọt trong sự phát triển, đặc biệt khi trẻ bắt đầu mọc răng sữa đầu tiên, chuyển từ giai đoạn ngồi sang đứng, hoặc bập bẹ những âm thanh đầu tiên.
Cách để trẻ sơ sinh có giấc ngủ tốt hơn
Để trẻ sơ sinh có giấc ngủ tốt và dễ ngủ hơn, bố mẹ có thể thiết lập cho trẻ một số thói quen hàng ngày. Đồng thời, việc tạo môi trường ngủ phù hợp cũng rất cần thiết, góp phần giúp trẻ ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số lưu ý giúp trẻ ngủ sâu giấc:
Làm "ổ" cho con ngủ: Trẻ sơ sinh đã quen với cảm giác ấm áp, mềm mại và an toàn trong tử cung của mẹ. Vì vậy, việc tạo "ổ" là bí quyết giúp trẻ ngủ ngon và hạn chế giật mình. Bố mẹ có thể sử dụng khăn mỏng, quấn lại để tạo ra một ổ nhỏ cho bé nằm, từ đó hỗ trợ bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Dạy con phân biệt ngày và đêm: Bắt đầu từ tuần thứ hai sau khi sinh, bạn nên tập cho con phân biệt ngày và đêm. Ban đêm, hãy giữ im lặng tuyệt đối và giữ phòng tối để tạo thói quen đi ngủ. Trong khi ban ngày, hãy bật đèn, để ánh sáng chiếu vào phòng, đánh thức và chơi đùa thường xuyên với con.
Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ cho con: Nếu trẻ sơ sinh chớp mắt liên tục, lim dim, dụi mắt, ngáp hoặc kéo tai, đó là dấu hiệu buồn ngủ. Bố mẹ nên chuẩn bị giường và cho bé ngủ ngay để tránh tình trạng khó ngủ về sau.
Chú ý môi trường xung quanh: Chuẩn bị không gian yên tĩnh, thoáng mát với ánh sáng mờ. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp và giảm âm thanh tối đa để trẻ sơ sinh cảm thấy dễ chịu, từ đó ngủ ngon và sâu giấc.
Chuẩn bị giường ngủ êm ái: Với các sản phẩm cho bé như nệm cao su, nệm em bé, gối em bé, … đến từ các thương hiệu uy tín như Tatana, Liên Á, … Các bạn sẽ tuyệt đối an tâm về chất lượng và sự an toàn cho trẻ nhỏ.
Tránh chấn thương tâm lý: Nếu trẻ sơ sinh chưa đi vào giấc ngủ, bố mẹ hãy kiên nhẫn, đừng quát mắng hoặc dọa nạt vì điều này khiến trẻ sợ hãi và khó ngủ hơn.
Cho trẻ vui chơi và vận động nhẹ trước khi ngủ: Để trẻ sơ sinh ngủ sâu và ngon giấc, bố mẹ nên cho con vui chơi và vận động nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ.
Cho trẻ ăn đủ no, hạn chế ăn đêm khi không cần thiết: Để loại trừ nguyên nhân thiếu chất hoặc đói bụng khiến trẻ mất ngủ vào ban đêm, phụ huynh nên cho trẻ bú sữa trước khi ngủ. Chú ý đảm bảo hàm lượng sữa vừa đủ và hạn chế bú đêm không cần thiết.
Đảm bảo con có hệ tiêu hóa tốt và chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Rối loạn tiêu hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh chậm phát triển và khó ngủ sâu giấc vào ban đêm. Bố mẹ nên tìm hiểu giải pháp giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa và tăng cường đề kháng cho bé.
Ưu tiên chọn sữa công thức dễ tiêu hóa, đạm mềm nhỏ: Nếu trẻ sơ sinh bú sữa công thức gặp vấn đề tiêu hóa, phụ huynh nên chọn dòng sữa có cấu trúc đạm mềm, nhỏ, bổ sung chất xơ để giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng táo bón, đầy hơi và chướng bụng.
Kết luận
Thời gian ngủ trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết cách cải thiện giấc ngủ cho bé tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm cho bé thì hãy liên hệ ngay cửa hàng Thegioinem.com trên toàn quốc nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
