Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?

Trong thời buổi hiện đại, việc sử dụng máy lạnh khi đi ngủ đã trở thành một việc làm thông dụng của đại đa số gia đình Việt Nam, đặc biệt là trong những ngày có thời tiết nóng bức.

Vì vậy, nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các lợi ích cũng như những điều cần lưu ý khi sử dụng máy lạnh trong giấc ngủ.

Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?

Có thể nói, thói quen này thực sự mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khoẻ tổng thể nhờ vào sự kết hợp của cảm giác mát mẻ từ máy lạnh với sự ấm áp của chăn, cụ thể như:

Tạo sự thư giãn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ phòng có sự liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Nhờ vào việc vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ sẽ giúp cơ thể luôn duy trì ở nhiệt độ ổn định từ đó giúp cho não bộ được thư giãn và mau chóng chìm vào giấc ngủ.

Sự thư giãn này không chỉ giúp bạn ngủ sớm mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua việc ngủ sâu hơn. Khi thời gian ngủ không bị gián đoạn nhờ vào mức độ ổn định của nhiệt độ cơ thể xuyên suốt cả đêm, quá trình tái tạo năng lượng và phục hồi sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lối sống bận rộn, cần một giấc ngủ sâu để duy trì hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng

Lợi ích này có thể ít được mọi người biết đến nhưng thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có thể giúp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Vì khi nhiệt độ cơ thể giảm, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên nhằm giúp giữ ấm cơ thể thông qua quá trình kích hoạt mỡ nâu, loại mỡ có tác dụng đốt cháy năng lượng để giúp cơ thể tạo ra nhiệt. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn trong khi ngủ, bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình trông thon gọn hơn vào mỗi buổi sáng là do quá trình trên đã diễn ra.

Hơn nữa, việc duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ giúp cơ thể không bị quá nóng, làm giảm nguy cơ đổ mồ hôi nhiều trong đêm. Bởi mồ hôi không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể gây mất đi các khoáng chất và nước cần thiết khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Từ đó, dẫn đến suy giảm hiệu suất của các hoạt động thể chất như tập thể dục, thể thao cần thiết để tiêu hao năng lượng trong quá trình giảm cân.

Cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể

Ngoài việc hỗ trợ quá trình giảm cân, thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Một giấc ngủ chất lượng trong môi trường mát mẻ có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và thậm chí là các bệnh liên quan đến tâm lý như trầm cảm và lo âu.

Ngoài ra, một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Melatonin không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Một số lưu ý khi sử dụng máy lạnh

Tuy rằng những lợi ích mang lại từ việc sử dụng máy lạnh trong khi ngủ đã được đề cập bên trên, việc tiếp xúc với nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp cũng như dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.

Vì vậy, bạn cũng cần lưu ý một số điểm để đảm bảo việc sử dụng máy lạnh không gây hại cho sức khỏe:

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp:

• Nhiệt độ lý tưởng: Điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh ở mức 25-27 độ C. Nhiệt độ quá thấp có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp và làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.
• Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Cơ thể cần có một thời gian để thích nghi với nhiệt độ phòng vì vậy khi vừa mới tắm xong hoặc vừa vận động đổ nhiều mồ hôi thì chúng ta cần hạn chế chỉnh nhiệt độ máy lạnh ở mức quá thấp ngay từ ban đầu.

  

Đảm bảo độ ẩm trong phòng:

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy lạnh thường làm khô không khí, do đó bạn nên sử dụng thêm máy tạo độ ẩm nếu có thể hoặc bạn có thể đặt một chậu nước trong phòng để duy trì độ ẩm cần thiết.
• Uống nước thường xuyên: Sử dụng máy lạnh liên tục có thể gây khô da cũng như làm mất nước. Vì thế, bạn nên thường xuyên uống nước trong ngày để đảm bảo lượng nước của cơ thể ở mức ổn định.

Vệ sinh máy lạnh định kì:

• Làm sạch bộ lọc: Vệ sinh bộ lọc máy lạnh ít nhất mỗi tháng một lần để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, giúp không khí trong lành và sạch sẽ.
• Bảo dưỡng máy lạnh: Kiểm tra và bảo dưỡng máy lạnh định kỳ để nhằm đảm bảo máy lạnh hoạt động luôn hiệu quả và không bị hiện tượng rò rỉ khí lạnh.

Cách sử dụng máy lạnh xuyên đêm không hại sức khỏe

Để sử dụng máy lạnh xuyên đêm mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng một số gợi ý sau:

• Chọn nhiệt độ thích hợp: Như đã đề cập, nhiệt độ lý tưởng để ngủ là khoảng 25-27 độ C đồng thời áp dụng với việc sử dụng chăn để giữ ấm cơ thể trong khi ngủ. Đồng thời, hạn chế ngủ trong phòng có nhiệt độ quá thấp ngay khi vừa vận động đổ nhiều mồ hôi, vừa tắm xong hoặc vừa sử dụng rượu, bia
  
• Sử dụng những chế độ khác nhau trên máy lạnh: Nhiều máy lạnh hiện nay có rất nhiều chế độ khác nhau nhằm tốt cho sức khoẻ như:
  • chế độ ngủ giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động để phù hợp với thân nhiệt thay đổi trong suốt đêm.
  • chế độ hẹn giờ để tắt máy lạnh sau một khoảng thời gian nhất định để tránh việc tiếp xúc với không khí lạnh quá lâu.
  • Chế độ quạt gió để không khí lạnh được phân phối đều khắp phòng mà không thổi trực tiếp vào cơ thể
    
• Chọn chăn đắp phù hợp: Nên ưu tiên chọn những loại chăn có chất liệu mỏng, nhẹ, thoáng khí để đắp khi ngủ. Chăn quá dày có thể làm bạn gây khó chịu, nóng bức và đổ nhiều mồ hôi dẫn đến ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
  

  

  
  ​

Kết luận

Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Nó giúp tạo cảm giác thư giãn, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm quan trọng để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe như điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, sử dụng các chế độ điều hoà và đảm bảo độ ẩm trong phòng.

Ngoài ra, việc lựa chọn sản phẩm chăn phù hợp để sử dụng trong quá trình ngủ cũng là một yếu tố quan trọng không kém trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Bạn có thể tham khảo thêm tại Thegioinem.com để có thể mua được các sản phẩm chăn có chất lượng tốt nhất. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để áp dụng thói quen này một cách an toàn và hiệu quả.

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com