Ngày đăng: 14:43 24-06-2024 | 349 lượt xem
Gan là cơ quan đảm đương rất nhiều chức năng nội tiết và ngoại tiết, bao gồm đào thải độc, sản xuất dịch mật để tiêu hóa thức ăn. Cơ quan này cũng là nơi chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng và dự trữ vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Thời gian để gan chỉ thực hiện tốt vai trò của mình là khi cơ thể đã chìm vào giấc ngủ, khoảng từ 23 giờ đến 3 giờ sáng. Tuy nhiên với lối sống của xã hội hiện nay thì rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ có thói quen thức khuya, ngủ muộn, còn người lớn thức khuya để làm việc nên không chú ý đến giờ giấc.
Không chỉ thức khuya mà còn rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến gan bị suy giảm chức năng như: sử dụng nhiều rượu bia, thức uống có cồn, thuốc lá, ô nhiễm do môi trường xung quanh,...
Do gan cần một khoảng thời gian để đi vào hoạt động nhưng khi ta thức khuya sẽ làm có khoảng thời gian đó bị rút ngắn, không đáp ứng đủ nhu cầu. Từ đó sẽ gây ra tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ cùng nhiều tác hại khác.
Ngoài ra, thức khuya thường đi kèm với thói quen ăn uống không tốt như ăn đêm muộn hoặc tiêu thụ các đồ ăn nhanh, đồ uống có đường. Điều này có thể làm tăng mức đường huyết và insulin trong cơ thể. Mức đường huyết cao và insulin không ổn định có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh mỡ gan không cồn. Những điều này cũng tăng thêm gánh nặng cho gan trong việc xử lý và loại bỏ các chất thải và chất độc từ máu.
Thói quen thức khuya có thể tác động đến quá trình phát triển mỡ gan, vì không có đủ thời gian để chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Mỡ gan là một tình trạng trong đó mỡ tích tụ trong các tế bào gan. Khi gan bị mỡ hóa, nó không thể chuyển hóa chất béo một cách hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Thiếu máu trong gan có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng với chức năng của gan và sức khỏe tổng thể. Có thể nói đến như suy gan, giảm chức năng chuyển hóa, rủi ro cao ung thư gan, viêm gan hay xơ hóa gan,...
Như đã đề cập ở trên nếu gan không hoạt động đúng cách sẽ khó để loại bỏ các chất độc hại và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Thiếu máu trong gan có thể làm tăng sản sinh các chất béo và axit béo, những chất này đã được liên kết với sự phát triển của một số loại ung thư gan. Điều này xảy ra do gan không thể chuyển hóa các chất này thành những hợp chất tương đối không độc hại.
Để ngủ sớm và giữ cho gan khỏe mạnh, Thế Giới Nệm có một số lời khuyên sau đây bạn có thể áp dụng:
Thiết lập một thời gian ngủ ổn định: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể và gan thích nghi và duy trì một chu kỳ giấc ngủ hợp lý.
Tránh thức khuya: Cố gắng ngủ sớm và tránh thức khuya. Thức khuya có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và ảnh hưởng đến chức năng gan.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoải mái. Điều này giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ sớm hơn.
Tránh uống cồn trước khi đi ngủ: Cồn có thể gây hại đến gan và làm gián đoạn giấc ngủ. Hạn chế hoặc tránh uống cồn trước khi đi ngủ để giữ gan khỏe mạnh
Như đã nói ở trên thì “thức khuya” sẽ vô cùng có hại cho gan. Do đó sẽ có một số biện pháp để khắc phục tình trạng này.
Đầu tiên, bạn cần có một thực đơn ăn uống lành mạnh, tránh những bữa ăn đêm khuya vì sẽ gây khó tiêu. Ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể giúp duy trì sức khỏe gan. Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn nặng nề và đồ uống có ga vào buổi tối sẽ tốt cho gan của bạn hơn.
Sau khi ăn uống thì chắc chắn không thể thiếu vận động thế nên hãy cố gắng tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể sản sinh glutathione – đó là những chất tham gia quá trình thải độc gan, khử gốc tự do sinh ra tại gan, hỗ trợ gan thải độc. Đồng thời, thể dục thể thao còn làm tiêu hao mỡ thừa, phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
Hơn hết, bạn nên giữ một tinh thần vui tươi, tích cực trong cuộc sống. Theo quan niệm Đông y, cảm xúc con người đều liên quan đến một tạng, phủ nào đó của cơ thể. Ví dụ như cáu giận hại gan, lo nghĩ lá lách… Vì vậy, hãy biết cân bằng cảm xúc, tâm trạng của mình. Luôn giữ cho mình tinh thần vui tươi, lạc quan và thoải mái.
Hoặc có thể massage vùng gan vì có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ như:
Nhưng cũng được thực hiện đúng cách và có sự hướng dẫn từ chuyên gia. Nếu có những biểu hiện nặng hơn cần đến các bệnh viện hoặc cơ sở uy tín để được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất thì bạn cũng có thể ghé qua Thế Giới Nệm với những sản phẩm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam,...
Tóm lại, gan giữ vai trò là trung tâm chuyển hóa của cơ thể, dự trữ các chất dinh dưỡng, tổng hợp nên Protein cho cơ thể. Do đó, cơ thể chúng ta chỉ thực sự khỏe mạnh khi gan không bị "mệt mỏi". Chính vì vậy bạn có thể tham khảo một số cách mà Thế Giới Nệm gợi ý để ta có một cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe thật tốt.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/store
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc ngủ
Dựa trên sự quan sát và phân tích của các chuyên gia nghiên cứu, họ cho biết đã có nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy chu kỳ của mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ con người, tuy nhiên vẫn chưa có khẳng định cụ thể. Để biết rõ...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Việc cho trẻ ngủ riêng có thể giúp hình thành tính tự lập ngay từ nhỏ cho bé. Trẻ sẽ không có thói quen phụ thuộc, dựa dẫm nhiều vào ba mẹ, tăng sự tự tin, ít sợ hãi khi bước vào độ tuổi đi học. Tuy nhiên Cho bé ngủ riêng lúc...
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức khỏe
Cuộc sống hiện đại, có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt của chúng ta. Vì thế, việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ có lẽ không dễ để thực hiện với nhiều người. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu một số Cách...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Giấc ngủ ở trẻ nhỏ được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển về mọi mặt của bé, đặc biệt với những em bé sơ sinh tình trạng ậm oẹ, khó chịu khi trời gần sáng, khiến nhiều ba mẹ không khỏi lo lắng,...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn...
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Nổi tiếng là quốc gia có tỷ lệ người dân sống thọ nhất thế giới, có nhiều nét văn hóa độc đáo của người Nhật chúng ta nên học hỏi. Bên cạnh chú trọng tới ăn uống, áp dụng phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Sau khi kết hôn niềm mong muốn lớn nhất của những cặp vợ chồng có lẽ là có được tiếng cười trẻ con trong nhà. Nhưng có rất nhiều vợ chồng, dù tình trạng sức khỏe ổn định nhưng tin vui mãi không tìm đến gia đình bạn. Nếu đã...
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc bổ sung sữa sẽ mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo nên nguồn năng lượng khỏe mạnh cho họ....
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Hít thở là một hoạt động tự nhiên của con người, chúng ta thực hiện điều này một cách vô thức. Nhưng nếu bạn biết điều khiển nhịp thở của mình, sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc...
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không gian
Trong cuộc sống hiện đại, không gian sống ngày càng trở nên hạn chế, đặc biệt là trong các căn hộ nhỏ. Do đó, việc áp dụng phong thủy để tạo ra một không gian sống hài hòa trở nên cực kỳ quan trọng. Phong thủy phòng ngủ nhỏ:...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Phong thủy phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại giấc ngủ ngon và tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt, với những phòng ngủ không có cửa sổ, việc bố trí hợp lý trở nên càng cần thiết hơn. Trong bài viết này, chúng ta...
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
Khi trẻ bị ho về đêm, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn gây lo lắng cho các bậc phụ huynh. Việc tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục là rất quan trọng để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Vậy, trẻ bị ho khi ngủ...
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng đè
Mất ngủ và hiện tượng bóng đè là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác mệt mỏi và lo lắng kéo dài. Để cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu tình trạng này, thực hiện các bài tập thể chất nhẹ nhàng là một giải...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu quả
Vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh là cách loại bỏ các chất nhờn cũng như vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bé. Nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, không chỉ ở vùng niêm mạc mũi của trẻ, mà còn...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị sưng môi khiến nhiều người bàng hoàng và lo lắng, đặc biệt trong trường hợp không có bất kì một vết thương nào trên miệng, thì bạn không nên chủ quan. Để hiểu rõ hơn Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc...
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 - ngày lễ tôn vinh phái đẹp, gợi nhớ dấu ấn về những sự hi sinh thầm lặng của họ, đây là dịp để nam giới thể hiện tình yêu, sự biết ơn, chân quý và tôn trọng đến người vợ, người mẹ, người...
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Những dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là lời cảnh báo sớm cho bạn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, 8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ là những biểu hiện mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi...
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Khi chăm sóc giấc ngủ của mình, việc vệ sinh nệm thường xuyên là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với những chiếc nệm gấp, việc vệ sinh có thể trở nên phức tạp hơn. Để giúp bạn dễ dàng duy trì sự...
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe không?
Chăn trọng lượng đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để cải thiện
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm. Vậy giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc phục
Khi đêm đến, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không mong muốn, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO TUYỂN DỤNG
Thế Giới Nệm xin trân trọng thông báo rằng hiện nay, đã xuất hiện một số trang Facebook giả mạo, sử dụng tên và logo của công ty để đăng bài tuyển dụng nhân sự với mục đích lừa đảo. Những trang này có thể yêu cầu người ứng...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé gái
Khi chọn mua chăn ga gối cho bé gái, việc chú ý đến các yếu tố như chất liệu, màu sắc, thiết kế và độ an toàn là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện của...
2 cách trị mạt gà trong phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Mạt gà - một loại bọ ký sinh xuất phát từ những khu vực nuôi gia cầm nhưng lại dễ sinh sôi và phát triển trong nhiều môi trường khác nhau. Vấn đề mạt gà xuất hiện trong phòng ngủ khiến nhiều người vô cùng lo lắng vì chúng có thể...
Show 24 of 3124
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày