Ngày đăng: 18:49 12-07-2023 | 769 lượt xem
Do yêu cầu công việc hay tính chất của xã hội hiện đại mà xu hướng thức khuya ngủ ngày đã trở nên rất phổ biến. Vậy thức khuya ngủ ngày liệu có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com đi tìm lời giải đáp cụ thể ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Chắc chắn các bạn không còn xa lạ gì với khái niệm chu kỳ sinh học trong cơ thể con người. Chu kỳ sinh học phụ thuộc vào thói quen tổ chức thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, giúp duy trì sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, hiện nay, việc thức khuya và ngủ ban ngày đang trở nên phổ biến và được nhiều người coi là điều bình thường, đặc biệt là trong nhóm tuổi lao động. Có nhiều lý do khiến mọi người phải thức đêm và ngủ ban ngày, như làm ca đêm, xem phim, chơi game qua đêm hoặc đơn giản chỉ để lướt web và trò chuyện với bạn bè qua mạng xã hội... Tuy nhiên, thói quen này thực tế lại mang đến tác hại không tốt cho sức khỏe.
Như đã đề cập, cơ thể con người tuân theo những quy luật tự nhiên riêng của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe con người được phục hồi tốt nhất khi ngủ đủ 7 đến 8 giờ vào ban đêm.
Trong khoảng thời gian từ 23h trở đi, cơ thể bắt đầu thực hiện quá trình giải độc cho gan, thận và quá trình tái tạo tế bào. Quá trình này diễn ra rất mạnh mẽ và yêu cầu cơ thể ở trong trạng thái ngủ sâu.
Nếu bạn thức khuya ngủ ngày, quá trình này sẽ không diễn ra tốt nhất và thậm chí đối nghịch với quy luật tự nhiên. Vào buổi sáng hôm sau, dù bạn có cố gắng ngủ thêm cũng không thể bù đắp được quá trình giải độc nội tiết đã xảy ra trong đêm trước. Điều này có thể gây ra rất nhiều tác động xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Cuộc sống hiện đại ngày nay diễn ra với tốc độ nhanh chóng, chúng ta luôn bận rộn và dễ bị cuốn vào sự cám dỗ của các thiết bị công nghệ. Điều này đã khiến cho người trẻ có xu hướng thức khuya ngủ ngày nhiều hơn. Tuy nhiên, thói quen thức khuya có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe. Chúng ta nên tham khảo về những tác động xấu của việc thức khuya và tự chủ động điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ hàng ngày ngay sau đây nhé!
Thức đêm ngủ ngày có thể gây hại cho mắt và sức khỏe chúng ta. Nguyên nhân là khi chúng ta thức đêm, mắt phải làm việc liên tục và càng thức lâu, mắt phải làm việc nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Ánh sáng không đủ cộng với ánh sáng xanh hoặc tím từ các thiết bị như màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị thông minh khác... gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình điều tiết của mắt, làm mắt khô, đau và dần dần làm giảm thị lực.
Ngoài ra, thức đêm ngủ ngày cũng ảnh hưởng đáng kể đến thính lực. Hệ thống mạch máu phải hoạt động không ngừng, điều này gây căng thẳng quá mức. Số lượng máu không đủ cung cấp cho hệ thống tai và ống nhĩ, gây ra hiện tượng ù tai, đau tai và giảm thính giác.
Quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thường xảy ra vào ban đêm. Tuy nhiên, hoạt động này có thể bị ảnh hưởng nếu bạn thiếu giấc ngủ vào ban đêm, đặc biệt là khi ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm. Chất béo dư thừa không được chuyển hóa hoàn toàn sẽ tích tụ trong cơ thể, tập trung chủ yếu ở vùng bụng, mông, đùi, cánh tay, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng.
Hơn nữa, khi thức khuya ngủ ngày, cơ thể thường có xu hướng thèm ăn và cần nạp thêm năng lượng. Thường thì thức ăn được chọn lựa sẽ là đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn có nhiều chất béo. Nếu không kiểm soát được lượng calo tiêu thụ, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.
Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng thói quen thức khuya là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ. Có nhiều số liệu thống kê đã chứng minh rằng người thức khuya ngủ ngày có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với người đi ngủ đúng giờ. Đây là một con số đáng lo ngại, là lời nhắc nhở cho chúng ta cần chăm sóc sức khỏe bản thân, duy trì lối sống điều độ và cố gắng hạn chế thói quen thức khuya.
Biểu hiện cụ thể của thói quen thức khuya có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh, như đau đầu thường xuyên, cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng,... Điều này chứng tỏ thức khuya ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ của chúng ta. Vì vậy, chúng ta nên từ bỏ thói quen xấu này và duy trì một lối sống lành mạnh hơn.
Ngoài ra, khoảng thời gian từ 22 đến 23 giờ là thời gian mà da được phục hồi và tái tạo. Nếu thức khuya thường xuyên, hệ thống nội tiết sẽ không hoạt động tốt và gây ra sự rối loạn. Điều này dẫn đến da khô, mất độ đàn hồi, mờ màu, thâm sạm, xuất hiện mụn trứng cá, tàn nhang và nếp nhăn. Thức khuya muộn là một trong những nguyên nhân quan trọng gây lão hóa nhanh chóng, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Hệ thống tim mạch trong cơ thể cũng cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi khả năng hoạt động. Nếu thức khuya muộn và không đảm bảo ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày, nguy cơ bị đột quỵ tăng hơn 20% so với người có thời gian ngủ đủ.
Khi thức khuya muộn thường xuyên, não cần được cung cấp nhiều máu hơn, áp lực bơm máu lên não tăng, gây tăng huyết áp. Điều này tạo ra một lực tác động quá mức lên thành mạch máu não, có thể gây vỡ mạch máu não. Đột quỵ ở người trẻ sẽ để lại nhiều hệ lụy đối với bản thân và gia đình.
Tuy không phải ai thức khuya cũng mắc bệnh đột quỵ, nhưng cơ thể cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo. Khi làm việc quá sức, cơ thể nhanh chóng kiệt quệ, suy giảm thị lực, trí nhớ, hệ miễn dịch; gây rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, rối loạn nội tiết...
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chung của con người. Điều này bởi vì vào buổi tối, hệ thống miễn dịch của chúng ta tiết ra các chất độc hại và đồng thời hồi phục. Vì vậy, việc duy trì một lịch trình làm việc hợp lý để đảm bảo ít nhất 6 tiếng ngủ mỗi ngày là rất quan trọng. Bên cạnh đó, cần đảm bảo rằng giấc ngủ của chúng ta liền mạch và sâu. Dưới đây là một số lưu ý giúp cải thiện giấc ngủ:
Lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu giấc ngủ khác nhau, vì vậy hãy tìm hiểu và điều chỉnh theo nhu cầu cụ thể của bản thân để có một giấc ngủ tốt và lành mạnh.
Như vậy bài viết này đã giải đáp được thắc mắc thức khuya ngủ ngày liệu có tốt không? Hy vọng với những tác hại của việc thức khuya vừa đề cập trên đây đã giúp bạn ý thức và hiểu rõ hơn về tâm quan trọng của giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, Thegioinem.com khuyên bạn nên trang bị các sản phẩm chăm sóc của nệm Vạn Thành, nệm Liên Á để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2956
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày