Ngày đăng: 22:22 10-05-2023 | 379 lượt xem
Với lối sống hiện đại, con người dường như gặp rất nhiều vấn đề về giấc ngủ. Thế nên, bài viết này Thế Giới Nệm sẽ tiết lộ các mẹo giữ đầu óc thảnh thơi khi ngủ hiệu quả, giúp xóa tan mọi âu lo và mang lại sự tận hưởng giấc ngủ ngon trọn vẹn cho bạn.
Đầu óc nặng nề khi ngủ có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng khác nhau. Nó có thể gây ra khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu đầu óc nặng nề khi ngủ là do căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm, nó có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe tâm lý và cả thể chất. Các triệu chứng này có thể gây ra khó chịu, giảm năng suất làm việc, mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đầu óc nặng nề khi ngủ, một trong số đó phải kể đến là:
Để giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc, các bạn có thể tham khảo một số mẹo giữ đầu óc thảnh thơi khi ngủ mà Thế Giới Nệm đã sưu tầm sau đây:
Kỹ thuật thở chậm là một phương pháp đặc biệt giúp thư giãn trí óc trong vài phút. Bắt đầu bằng cách hít một hơi thật sâu qua mũi, nhưng không để không khí đi xuống vùng dạ dày. Sau đó, thở ra thật chậm qua miệng và giữ nhịp điệu nhẹ nhàng bằng cách đếm đến 5 và lùi xuống khi thở. Kỹ thuật này gửi tín hiệu đến não để giúp cơ thể thư giãn một cách hiệu quả nhất.
Đọc sách có thể giúp giữ đầu óc thư giãn và thảnh thơi khi ngủ vì nó có thể tạo ra một môi trường tĩnh lặng và yên tĩnh trong đầu óc của bạn, giúp bạn dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn và ngủ đầy đủ hơn. Ngoài ra, đọc sách cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trước khi đi ngủ.
Một lợi ích khác của đọc sách trước khi ngủ là nó có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm thời gian cần thiết để rơi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tần suất thức giấc giữa đêm.
Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất, bạn nên đọc sách trong một môi trường yên tĩnh và tối nhẹ, tránh ánh sáng mạnh và các tác nhân kích thích trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn đọc các loại sách nhẹ nhàng và không gây kích thích trí não quá mức.
Thay vì giữ những ý nghĩ trong đầu, hãy ghi chú chúng xuống giấy. Bạn nên luyện tập thói quen ghi chép mỗi ngày. Để viết nhật ký, đừng tập trung chỉ vào những sự kiện buồn, hãy tập trung vào những niềm vui trong ngày.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ghi chép nhật ký giúp bạn giải tỏa tâm trí và được xem là mẹo giữ đầu óc thảnh thơi khi ngủ. Việc này có nghĩa là tâm trí của bạn sẽ không còn bận tâm quá nhiều vì bạn đã ghi chép tất cả. Vì vậy, khi đi ngủ, bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ nữa.
Làm thế nào để giảm sự suy nghĩ quá nhiều? Cách tương tự như viết nhật ký, trò chuyện cũng là một cách để giảm sự suy nghĩ quá nhiều.
Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng bạn nói chuyện với những người lắng nghe tích cực. Điều này có nghĩa là người lắng nghe không nên phán xét hay ép buộc suy nghĩ của bạn.
Khác với việc viết nhật ký, khi trò chuyện chúng ta còn có thể lắng nghe người khác chia sẻ. Đôi khi, lời khuyên của họ có thể giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể nhận được sự đồng cảm và cảm thấy bớt gánh nặng khi biết rằng cũng có người giống mình. Khi tâm trạng được giải tỏa, chúng ta sẽ có cảm giác dễ ngủ hơn rất nhiều.
Các kỹ thuật mát xa có thể làm giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn, cũng như giảm đau. Khi không có nhân viên mát xa ở bên cạnh, bạn có thể tự mát xa để thư giãn và bình tĩnh lại. Đặc biệt, cách này rất hữu ích với những người làm việc văn phòng, thiên về đầu óc. Để bắt đầu, hãy thoa một ít kem dưỡng da và massage nhẹ nhàng từ phần vai, gáy, cổ. Động tác này giúp giảm sự căng thẳng ở vai và đầu. Bạn có thể thư giãn tại nhà mà không cần đến spa bằng cách sử dụng các kỹ thuật mát xa đơn giản như vậy.
Một giường êm ái và được trang bị những chiếc gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, yêu thương và được chăm sóc. Để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn và ga giường.
Bên cạnh đó, một không gian phòng ngủ sạch sẽ, ngăn nắp và được bố trí theo ý muốn của bạn sẽ giúp bạn ngủ một cách thảnh thơi hơn. Để tạo ra một phòng ngủ an toàn và ấm áp, hãy áp dụng những ý tưởng sau:
Bạn có thể đến với Thegioinem.com để tham khảo một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ nổi tiếng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm Tatana, … Các sản phẩm này đều được phân phối, bảo hành chính hãng và đặc biệt là được đánh giá rất cao về chất lượng trong việc cải thiện giấc ngủ.
Phần tập thể dục cho tâm trí bao gồm các bộ môn thể dục vận động tay chân và giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn trong khi đối mặt với căng thẳng. Hãy thực hiện các động tác thư giãn đầu óc bằng chân và tay, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc khiêu vũ. Hãy thư giãn đầu óc bằng cách biến ngôi nhà của mình thành một khu nghỉ dưỡng spa, thực hiện những thứ bạn thích theo chiều hướng tích cực.
Ngoài việc tập thể dục, việc vận động tay chân còn giúp bạn tự động viên bản thân và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực khỏi đầu. Tập thể dục thường xuyên ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, giúp cơ thể và tâm trí luôn tràn đầy năng lượng tích cực, đồng thời giúp đầu óc tránh suy nghĩ tiêu cực.
Chắc hẳn, trong chúng ta ít ai tránh khỏi những vấn đề về giấc ngủ. Nhưng với những tiết lộ các mẹo giữ đầu óc thảnh thơi khi ngủ hiệu quả mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên đây, hy vọng tình trạng khó ngủ, nặng đầu khi ngủ sẽ được giải quyết một cách tạm thời và nhanh chóng. Từ đó trả lại cho bạn những đêm ngủ ngon và sâu giấc nhất.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Show 24 of 2579
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày